Opprinnelig oppfunnet som en måte å holde elevene opptatt i vintermånedene, ble basketball oppfunnet av James Naismith i 1891. Den første kampen ble spilt ved å skyte ballen i en ferskenkurv spikret til gjerdet, og ballen måtte hentes med en pinne lenge etter hvert vellykket skudd. Årtier med utvikling og navn som Jordan, Shaq, Kobe og LeBron er nesten tidløse. Basketball er en av de mest underholdende, utfordrende og spennende idrettene i verden. Du kan lære de grunnleggende reglene og grunnleggende ferdighetene som trengs for å spille.
Steg
Metode 1 av 6: Lære reglene
Trinn 1. Forbered ballen og bøylen
Alt du trenger for å spille basketball er en ball av riktig størrelse og et passende nett å krysse, satt i en ganske utfordrende høyde. Spesifikke krav til basketballregulering er inkludert nedenfor, men basketballhistorie er historien om å gjøre en aktivitet ut av noe du eier. Den første basketballbøylen var en ferskenkasse spikret til gjerdet. Bruk en tom boks, fotball eller annet som er tilgjengelig hvis du ikke har tilgang til bøylen.
- Basketball er vanligvis tilgjengelig i fire størrelser: ungdom, mellom og voksen størrelse for menn og kvinner. Laget av gummi og syntetisk skinn, er basketballer allment tilgjengelig i sportsbutikker. Se etter en ball som du kan skyte komfortabelt uten å riste på håndleddet. På de fleste treningssentre, ungdomssentre og andre atletiske arenaer kan du låne en basketball for å trene.
- Reguleringsbøylen er ti meter lang og 45,7 cm i diameter, vanligvis støttet av et bord av plexiglass som spillerne kan sprette skudd på. Mens en full bane med basketball spilles med to bøyler, en i hver ende av den 94 fot lange banen, trenger den bare å ha en bøyle for å spille et halvbanespill eller for å skyte med venner.
Trinn 2. Del opp i to lag
For en full bane spilles basketball av to lag på fem spillere hver. I mellomtiden spilles spillet vanligvis også på en halvbane med et lag på tre, men hvis mange spiller, prøv å spille med et like stort antall spillere i hvert lag. Alternative basketballkamper for ujevne tall er inkludert i den siste delen.
Trinn 3. Få poeng ved å skyte ballen gjennom bøylen
I basketball kan angriperne score mellom ett og tre poeng med et skudd, avhengig av hvor skuddet ble tatt.
- Forlengelse av halvcirkelen omtrent 20 fot (6,1 m) fra ringen på de fleste baner, bør det være "trepunktslinjen", utover skuddet som er verdt det ekstra poenget. I buen er alle skudd verdt to poeng.
- Foul -skudd er verdt ett poeng hver og tas fra straffekastlinjen, som er 4,6 m fra ringen. Spillere vil bli tildelt mellom ett og tre straffekast hvis de foul under et skuddforsøk, eller foul etter at det andre laget har samlet for mange foul.
Trinn 4. Flytt ballen med en dribling eller pasning
Når du har ballen, må du stå stille, med en fot plantet på gulvet for å snurre, eller du må drible og hoppe opp og ned på gulvet. Når foten er plantet, kan du rotere med en fot, men foten forblir plantet hvis du ikke dribler. Du kan fortsatt hoppe for å skyte eller passere, men når du kommer tilbake må du bli kvitt ballen.
- Når du begynner å drible, bør du fortsette å drible mens du beveger deg, til du passerer, skyter eller slutter å drible for å forberede svingfoten. Hvis du slutter å drible, kan du ikke starte driblingen på nytt, noe som er et brudd som kalles "dobbel dribling". Det er også viktig å unngå "over/under" driblinger, der du plukker ballen opp fra bunnen og snur den for å drible ned. Lær å drible godt i de følgende avsnittene.
- Hvis du skal skyte, kan du plukke opp ballen og ta to trinn uten å drible før du skyter eller passerer. Mer enn to trinn vil føre til et "reiser" brudd. Hvis du har driblet og stopper, kan du ikke ta to trinn.
Metode 2 av 6: Herding and Passing
Trinn 1. Stå opp skikkelig
Hvis du er i besittelse av ballen under en foul, må du huke deg i lav stilling for å vokte og beskytte ballen mens du dribler. I riktig driblestilling bør du sitte på huk, bøyde knær og skulderbredde fra hverandre, stå på ballen.
Når du lærer, sprett ballen kontinuerlig med hver hånd, frem og tilbake mellom venstre og høyre for å holde den med begge hender, hold deg krøllet og pek motsatt hofte mot kurven
Trinn 2. Sprett ballen med fingertuppene
For å kontrollere ballen godt og trygt, er det viktig å drible med fingertuppene, ikke med håndflatene. Når nybegynnere først berører en basketball, er det vanlig å klappe eller slå med håndflatene i stedet for å gripe og skyve med fingrene. Med litt øvelse vil du kunne få en god følelse av hvor mye kraft du skal legge på ballen for å få den tilbake i hendene.
- Begynn å sprette ballen, start med å stå opp. Bøy håndleddene for å sprette ballen og prøv å holde albuene på hoftene og beve albuene så lite som mulig. Som alt annet, bør dribling være på alle håndledd.
- Sørg for at ballen er oppblåst til de riktige spesifikasjonene, ellers blir det vanskelig å sprette skikkelig. Følg instruksjonene på ballen din og tilsett litt luft om nødvendig.
Trinn 3. Prøv å holde ballen i midjenivå
Det var vanskelig å kontrollere ballen først, og spillerne begynte å ha problemer med å beholde den og kontrollere den uten å se konstant ut. Men øv deg på å drible lavt til bakken slik at det blir behagelig for deg. Dribling dypt inn i brystet er lett for forsvarerne å stoppe deg. Prøv å holde i livet, ikke høyere.
Trinn 4. Hold hodet oppe
Hvis det er en ting treneren vil snakke om når du lærer ballen, er det dette. Når du lærer å spille, er det viktig å holde hodet oppe og se seg rundt, ikke se rett ned på ballen du spretter. Gode fotballspillere kan se lagkameratene, motstanderne og ringen samtidig. Øv på å drible uten å se på ballen, så blir ferdighetene dine mye bedre. Det er vanskelig å vite hvor du skal dra og hvor du skal passere når øynene er låst på skoene dine.
Å være lav vil gi deg mindre mulighet til å drible dårlig og miste kontrollen over ballen. I tillegg til å være vanskeligere å slippe unna deg, vil det også være vanskeligere for deg å rote driblingen
Trinn 5. Begynn å bevege deg når du er klar
Mest basketball spilles ikke fra stående stilling, så det er viktig å begynne å drible. Start med å gå som om du driblet en ball, i en behagelig posisjon. Når du er komfortabel med å drible og gå, begynner du å løpe, og til slutt begynner du å prøve korte sprints mens du dribler. Ikke bekymre deg for å løpe super fort, bekymre deg for å kontrollere ballen.
Sett opp noen kjegler eller stoler i oppkjørselen og øv deg på å drible rundt dem på 8 -er så fort du kan, men fokuser på ballkontroll. Hold deg lav, hold hodet og kontroller ballen mens du dribler raskt
Trinn 6. Øv på å drible med begge hender
Når du begynner å lære å drible, er det mest behagelig å drible med din dominerende hånd, hånden du bruker til å skrive. Med mindre du alltid vil gå til den ene siden, men det vil gjøre deg til en fotballspiller - ditt svært forutsigbare behov for å diversifisere dine ballhåndteringsevner.
Øv deg på å gjøre øvelsen med din dominerende hånd for å lære det grunnleggende, men også dribling med din mindre dominerende hånd. Prøv å jobbe sammen rundt en stol, gå og gjete, og løp til slutt. En god fotballspiller er like god fra begge sider
Trinn 7. Øv på å lage forskjellige typer spor
Ikke lytt til ballen: en god pasning er alltid bedre enn et middelmådig skudd. Å lære å gjøre skarpe og nøyaktige pasninger er en viktig del av å spille basketball. Du bør komfortabelt gå rett til lagkameratene uten å få dem til å bevege seg.
- Gjør et brystpass (brystpass). Ta ballen på begge sider, i begge hender, som om du prøvde å presse luft. Ta den til brystet, og flytt deretter begge hendene for å passe ballen til en lagkamerat som står komfortabelt et stykke unna, uten å la ballen treffe bakken. Begge håndleddene skal vente, vekk fra deg, som om du svømmer bryst.
- Gjør et sprettpass (sprettpass). Hold ballen på samme måte som om du prøvde å klemme den. Omtrent halvveis mellom deg og partneren din, spretter ballen til bakken og til andre spillere. Øv på å gjøre pasningen slik at den bare spretter en gang og kommer komfortabelt inn i brystet til partneren din. Øv med en og to hender for sprettpasset.
Metode 3 av 6: Skyting
Trinn 1. Vær rett med kurven hver gang du skyter
Når du vil skyte, er det viktig å "balansere", noe som betyr at du må peke begge settene med tærne slik at de peker rett mot sirkelen, og deretter justerer hoftene dine slik at du har som mål å rette opp forsiden med bøylen. Skuddet ditt blir mer nøyaktig når du er rett, hvis du følger riktig grunnleggende teknikk for skyting.
Når du gjør deg klar til å ta et skudd, slutter du å drible og tar ballen i begge hender, og rett opp til bøylen. Øv på kastet ditt, der du tar en dribling og snur hoftene i en rask bevegelse
Trinn 2. Balanse ballen i din dominerende hånd
Skytende hånd er din dominerende hånd, hånden du bruker til å skrive og drible komfortabelt. Hold albuene skyte tett mot hoftene, og hold ballen balansert på fingertuppene under basketballen. Ta den til og med haken og bøy knærne mens du setter deg på huk.
- Styrken din kommer med skytehånden din, men du kan stabilisere ballen og balansere den med den andre hånden. Berør ballen forsiktig med den andre hånden på siden av ballen. All kraften i skuddet må komme fra den andre hånden din.
- For å øve skytebevegelsen, ligg på bakken med ballen og hold ballen rett opp med skytehånden din. Øv på å rulle ballen rett opp i luften noen få centimeter i en sløyfe bakover, rett tilbake i hånden.
Trinn 3. Rull ballen ut av hånden
Når du har ballen i riktig posisjon, strekker du ut albuene for å skyte rett opp og fremover, ruller håndleddene fremover, som om du prøvde å plukke opp en kakeburk på en høy hylle. Fortsett å strekke armene for å skyte mot bøylen. La ballen komme fremover mens armene strekker seg helt til slutten, ruller tilbake når du slipper. Fortsett å følge den gjennom hendene og legg den i kakeboksen etter at du har sluppet ballen.
Trinn 4. Skyv av med føttene og hopper rett opp
For å få ekstra kraft fra skuddet, huk deg og dukk opp på føttene mens du skyter. Når armene kommer til sitt høyeste punkt, bør du hoppe litt opp, forlenge bena og legge litt ekstra kraft under skuddet med hoppene dine.
- Ikke hopp fremover, mot bøylen, hopp rett opp. Dette er en vanlig feil for nybegynnere. Du vil hoppe rett opp i luften og bue ballen mot målet, ikke start foran.
- Frikast utføres vanligvis uten å hoppe, og du trenger ikke å hoppe for å skyte. Imidlertid er det vanskelig å få ballen inn i bøylen ved hjelp av armstyrke alene, så de fleste skuddene som tas blir "hoppskudd".
Trinn 5. Sikt den imaginære mynten mot ringens leppe
De fleste av dine første par skudd vil trolig klinge fra bøylen eller brettet høyt. Ikke et problem! Å skyte ballen inn i en høy bøyle er ikke lett, og krever mye øvelse. Det kan være vanskelig å vite nøyaktig hvor det går: den røde ruten på tavlen? Toppen av ringen? Dette kan hjelpe noen nybegynnere med å visualisere en liten mynt balansert på ringens fremre leppe, og at det du prøver å gjøre er å slå den ned med ditt skudd.
De fleste nybegynnerskudd er for høye, og denne øvelsen trener øyet til å senke "skudd" -skuddet, og sikter mer mot ringen. Hvis tegningen din har en tendens til å være for lav, må du endre øvelsen slik at du sikter bak kanten, der den kobles til brettet. Dette vil være mer nyttig for å forbedre målene dine
Trinn 6. Øv lay-ups fra begge sider
Lay-ups er en viktig del av basketballspillet og en flott grunnleggende øvelse for nybegynnere. En god basketballspiller må legge opp så godt at han aldri vil gå glipp av en opplegg i spillet. Oppsettet bør være en enkel måte å få to poeng på.
- Start på hjørnet av frikastlinjen på den dominerende siden. Dribel i sirkelretningen fra hjørnet, og trekk når du er nær de to siste linjene på siden av markeringsbanen. Ta skritt og hopp fra foten nærmest bøylen (hvis du dribler høyre, hopper du av venstre fot). Sprett ballen av brettet, like over det øverste hjørnet av bakplaten, og inn i bøylen.
- Dette hjelper noen nybegynnere med å visualisere strengen som knytter din dominerende hånd til ditt dominerende kne, for å huske hvilket ben du skal hoppe. Mens du kjører, lar du skytehånden "trekke" opp til siden av kneet og hoppe av det andre kneet.
- Når du har bunnmekanismen, kan du prøve en lay-up på motsatt side med den andre hånden. Dette vil føles vanskelig i begynnelsen, men å kunne skyve linjene på begge sider vil gjøre deg til en bedre basketballspiller.
Trinn 7. Skyt kontinuerlig, hvor som helst
Skytetrening er en fin måte for litt trening og moro. Bare det å skyte rundt er en av de beste delene av basketballtreningen, så det er liten grunn til å gå glipp av det. Prøv å skyte fra hele feltet, i nøkkel, fra forskjellige vinkler. Dribbl rundt mens du skyter, så du dreper to fugler i en smekk. Øv på å skyte når du er sliten og når du er frisk.
- Øv frikast. En god basketballspiller bør være i stand til å lage nesten automatiske frikast. Ta dem om og om igjen til du kan huske skytebevegelsen utenat og forplikte deg til muskelhukommelse.
- Ikke kast bort verdifull øvelse på å skyte halvveis gjennom Marys eller NBA isfeltet tre poeng unna. Få ned det grunnleggende og øv deg på å skyte 10 ganger på rad, før du prøver å utføre magien.
Metode 4 av 6: Spille forsvar
Trinn 1. Lær din rolle i forsvaret
Hvis du spiller forsvar, er målet ditt å hindre motstanderen i å score. Det betyr at du må rote pasninger, prøve å stjele ballen om mulig og blokkere skudd. Det er din jobb å forstyrre, holde fast og rote med det andre lagets evne til å passere og score poeng.
- De fleste lag vil spille "mann-til-mann" -forsvar, noe som vanligvis betyr at du blir matchet mot en annen spiller på motstanderlaget, som du vil vokte for resten av kampen. I de fleste tilfeller spiller også andre spillere din posisjon.
- I mer avansert basketball brukes noen ganger defensive "soner", hvor du vil få et område på banen å vokte, og du vil ta hver spiller som går inn i den. Tenk på det som en tenkt boble du prøver å beskytte.
Trinn 2. Lær deg riktige defensive holdninger
Ikke all basketball handler om foul, og spillet ditt må være raskt på begge sider av ballen. For å lære å spille et sterkt forsvar, lær å gå lavt og bredt. Krok med føttene mer enn skulderbredde fra hverandre og legg armene rett på sidene, strekk deg ut og gjør deg så bred som mulig. Stå på føttene og beveg sidelengs for å holde spillerne med ballen. Lås øynene for ballen.
Pek hoftene mot siden av linjen og ryggen mot bøylen du forsvarer. Du vil gjøre det så vanskelig som mulig for personen du holder mellom deg og ringen, så det er mer effektivt å "skyve" dem ved å justere hoftene riktig. Med litt praksis vil dette bli en annen natur
Trinn 3. Tren øvelsene dine fra side til side
Det vanskeligste med å spille forsvar er å holde seg huket på forsvaret og prøve å holde seg til de offensive spillerne som lim. Det er vanskelig å bevege seg fra side til side raskt, så jo mer erfaren du blir av å skifte side-til-side-desto bedre forsvarer blir du. Øv deg på å gå sidelengs, ta store skritt til siden i en retning, krysse beina like bak det fremre beinet og skyve igjen. Gå deretter tilbake den andre veien. Øv dette til føttene dine gjør vondt.
De fleste trenere vil trene spillerne ved å drible fra side til side, og motstanderen skifter posisjon avhengig av hvordan stridskrenkelsen er. Du kan trene på egen hånd og skyve rundt oppkjørselen i huset sidelengs
Trinn 4. Ta vare på føttene så lenge som mulig
I utgangspunktet gjorde basketballspillere ofte en vanlig feil: å hoppe for mye i luften. En sterk fristelse kommer når du prøver å blokkere motstanderens skudd ved å hoppe i luften med utstrakte armer når de ser ut som de skal skyte, men trene deg selv til å holde føttene på bakken så lenge som mulig. Det er så lett å fake-shot, gå opp for et skudd og trekk det ned igjen så snart du slipper det ut i luften, og etterlater deg sårbar og ubrukelig som forsvarer.
Tren i stedet deg selv for å stå veldig rett når du ser motstanderen trekke ned for å skyte, og kaste armene rett 90 grader i luften. Det vil være like forstyrrende som å hoppe, og du vil fortsatt være låst til å spille forsvar om nødvendig
Trinn 5. Plukk opp returer
En annen viktig del av å spille defensivt er å trene deg selv til å ta avvisningene når de kommer. Hvis motstanderen din har gått glipp av et skudd, ikke la dem få en ny sjanse. Hold deg under kurven og ta ballen når den spretter fritt. Hvis det er på gang, vær den som tar tak i det.
Trinn 6. Unngå brudd
Når å lade til en forsvarer kommer til å gi deg en foul, blir det meste av det som foregår påkalt på forsvaret. I din søken etter å være en forstyrrende tilstedeværelse på banen, må du også huske hvor grensen er og unngå å krysse den, eller du vil få en kalt foul.
- Å slå, skyve eller slå en motstanders arm når som helst vil være et brudd. Fokuser øynene dine på ballen. Hvis du berører ballen, kan det ikke være en foul.
- Å nå ut og ta tak i motstanderen din vil gi deg en foul. Når du har blokkert ballen, kan du ikke jukse ved å strekke ut og ta tak i den.
Metode 5 av 6: Spille godt
Trinn 1. Lær rollen til hver posisjon på feltet
Hvis du er på et basketballag, har hovedposisjonen regler og roller som styrer hver spesifikke jobb. For å forbedre ferdighetene dine, er det en god idé å studere detaljene i hver stilling og lære hvilke steder du kan fylle ut feltet.
- Center (center player) er hovedspilleren som vokter ringen. Denne spilleren er vanligvis den høyeste og sterkeste spilleren på banen, hvis jobb dreier seg om å ta tak i spretten, være i nærheten av ringen for å gjøre rebound -skudd enkle og vokte forsvarssirkelen. Kjente sentrale spillere er Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal og Yao Ming.
- Angriperen er den nest største spilleren på banen, fysisk nok til å spille forsvar og returnere, men dyktig nok til å skyte utenfra. Gode forwards gjør gode kutt og en sterk fysisk tilstedeværelse i buen. Viktige spissspillere er Charles Barkley, Bill Russell og Tim Duncan.
- Vakten er arkitekten for lovbruddet. Vaktene er spillerne som bringer ballen inn på banen, regulerer spillet og skyter fra utsiden. Vakter tar vanligvis flest poeng og belønnes for fart, nøyaktig pasning og skytespill. De store spissene er Michael Jordan, Kobe Bryant og Magic Johnson.
Trinn 2. Øv på det grunnleggende for å forbedre ferdighetene dine
Hvis du vil bli en bedre basketballspiller, kan du øve på det grunnleggende. God dribling, skyting og defensive ferdigheter er gode måter å bruke tid på å være en god spiller. Ikke øv deg på å gjøre forbi pasninger, eller senk bøylen slik at du kan øve 360 dunker til du kan skyte lay-ups fra begge hender, 10 ganger 10, og du kan gjøre 20 frikast på rad.
Trinn 3. Pass ofte og hold ballen i bevegelse
Et godt basketballag kan holde ballen i bevegelse hele tiden, og vokter forsvar som mister balansen og hælene. Når laget ditt har ballen, fortsett å passere raskt og skarpt for å flytte ballen rundt og finne en åpen vei til ringen.
Det er en vanlig misforståelse at basketball skal spilles av virtuose ballere som alle dunker non-stop og hugger ballen. Gode spillere passerer, egoistiske spillere dribler konstant rundt og mister ballen. Øv pasningene dine
Trinn 4. Øv på å gripe sprett
En av de mest uoppdagede basketballferdighetene er sprett. På grunn av mange tapte skudd vil ballen ende opp et sted uventet, og hoppe i en eller annen retning, noen ganger rett i luften. Når ballen går vill, har begge lagene en sjanse til å få kontroll over den, noe som betyr at evnen til å komme forbi motstanderen og plukke den er uvurderlig. Når du øver på å skyte, øv deg på å gå i sirkler for å ta din egen sprett om mulig.
Hvis du spiller lavt, som spiss eller senter, trener du på å "slå ut" andre spillere med baksiden og slå dem ut med muskelstyrken din. Hold den lav og bred, hold armene oppe og hold øynene på ballen for å gi deg selv den beste sjansen til å nå brettet
Trinn 5. Lær å sette "plukker" for kollegaene dine
Når du lærer å jobbe som et lag, vil du til slutt begynne å jobbe i spill og formasjoner, hvorav de fleste involverer en slags "pick and roll". Å velge et "pick" betyr å bruke kroppen din som en barriere for en av lagkameratene dine mot en forsvarer. Mesteparten av tiden fremover vil sette et "valg" for vakten, selv om en hvilken som helst spiller kan velge et "valg" på lovbruddet.
Trinn 6. Lær å gjøre kutt
Når laget ditt har ballen, må du flytte. Ikke bare stå flat med føttene og vente på passet! Gjør et kutt under ringen, prøv å riste forsvareren og åpne. Gi teamet ditt et støttende valg ved å flytte og holde det flytende. Se etter åpne områder og se etter åpne skudd.
Metode 6 av 6: Lære basketballvarianter
Trinn 1. Spill “hest
Hvis du ikke vil spille full tid på basketball, er "griser" eller "hester" en fin måte å ha det gøy på banen og jobbe med skuddene dine samtidig. Legenden forteller at Airness selv, Michael Jordan, tok hestespill like alvorlig som han praktiserte.
Hester kan spilles med et hvilket som helst antall spillere. Den første spilleren tar et skudd hvor som helst på banen. Hvis et skudd gjøres, må den neste spilleren ta et skudd fra samme sted. Hvis skuddet savner, mottar spilleren den første bokstaven i ordet "gris" eller "hest" (den eneste forskjellen er antall bokstaver. Hvert skudd resulterer i en annen bokstav. Spillet fortsetter til den tapende spilleren har stavet ut alle ord)
Trinn 2. Spill “21” hvis du får et oddetall spillere
21 er det perfekte spillet å spille når du har et ujevnt antall spillere, selv om det er perfekt for tre. Ved 21 spiller hver spiller mot hver annen spiller, i et forsøk på å være først med 21 poeng. Hvert skudd inne i baugen er verdt ett poeng, og hvert skudd utenfor er verdt to.
- Etter scoring kan spillerne skyte frikast (hver verdt ett poeng) til en er savnet. Hvis du scorer én gang og deretter skyter rett 20 frikast, vinner du spillet.
- Hvis du går glipp av et skudd og en annen spiller tar det, kan du hoppe og skyte i en rask bevegelse. Poengsummen din går tilbake til null (hvis du har mindre enn 15 poeng) og går tilbake til 15, hvis du har mellom 20 og 15. Hvis det 15. frikastet bommer, vil spilleren gå tilbake til null.
Trinn 3. Spill “knockout
“Et godt spill for å trene frikast og spille med en gruppe mennesker er knockout. Alle spillere må stille opp på straffekastlinjen. Første person skyter et frikast. Hvis skuddet bommer, må spilleren sprette og fortsette å skyte ballen til han gjør et skudd. Så snart et mål er scoret, vender spilleren tilbake til slutten av linjen. Så snart ballen til den første spilleren treffer ringen, kan den andre spilleren skyte. Hvis den andre spilleren på linjen scorer før den første spilleren, blir den første spilleren eliminert. Når en av dem scorer, kan den neste i køen skyte.
Trinn 4. Spill “basketball
“Basketball er som drillskudd pluss baseballscoring og tull. Laget for filmen med samme navn av skaperne av South Park, er basketball i utgangspunktet to lag som bytter på å prøve å ta poeng fra tre forskjellige "baser", mens det andre laget prøver sin psykologi. Hvert tapte skudd er utdata.
Tips
- Bruk basketballsko og klær for å spille basketball.
- Drikk nok vann.
- Få mye hvile.
- Ha sportslighet. Ikke slåss med motstanderen din. En god måte å vise motstanderen din respekt på er å håndhilse etter kampen.
- Ikke gi opp selv om du ikke er flink i begynnelsen.
- Spis alltid noe sunt før kampen
- Ikke kjeft på kollegaene dine hvis de gjør en feil. Dette vil få ham til å miste troen. Sjansen er stor for at han kommer til å spille dårligere fordi de er nervøse for at du skal rope på dem igjen. Hvordan ville du følt deg hvis du fortsatte å få skrik?
- Etter å ha truffet noen, beklager du. Hvis du også har blitt truffet av noen, godta unnskyldningen. Ingenting godt kommer av å føle seg dårlig.
Advarsel
- Spill på egen risiko. Basketballspillere står overfor mange skader, men er ikke begrenset til: forstuet og vridd ankler, ødelagte armer og håndledd og til og med hjernerystelse.
- Hvis du føler deg veldig sliten, slutter du å leke og hviler. Når du føler deg bedre, spill. Basketball kan være veldig tett og tøft.
- Vær alltid oppmerksom og konsentrert. Ikke rot rundt fordi du kan bli skadet. Du vil ikke at ballen skal treffe bakhodet ditt?
