Stemmen kan bli hes når den er stresset, enten fra det forstørrede strupehodet som vanligvis følger med puberteten, eller fra å tvinge stemmen til å nå høye eller lave toner. Å lære å berolige en sliten stemme ved hjelp av hjemmemedisiner og hvordan du bruker stemmen din riktig, hjelper deg med å unngå den irriterende hese stemmen.
Steg
Metode 1 av 2: Bruke hjemmemedisiner
Trinn 1. Drikk mye vann
En godt vannet kropp lar deg snakke mer komfortabelt, synge mer flytende og opprettholde generell halshelse, noe som vil forsterke stemmen din og holde den i en behagelig tilstand. Drikk åtte glass vann ved romtemperatur hver dag.
Hvis du liker å skrike, være sanger eller tvinge stemmen din med jevne mellomrom, vær forsiktig med å drikke kaldt vann. Du bør drikke varmt vann. Tenk deg å ta et isbad etter en anstrengende treningsøkt. Kroppen føles umiddelbart anspent, uansett hvor forfriskende den føles
Trinn 2. Drikk en varm og beroligende drink
Hvis stemmen din ofte blir hes, er det vanlige første trinnet å drikke vann/varme drikker. Skulle du unngå melk og andre tykke væsker som kan belegge halsen og gjøre det vanskeligere for deg å snakke klart, bør du velge te, kaffe og andre varme drikker.
- En av de vanligste hjemmemedisinene er varm urtete, blandet med omtrent en teskje sitronsaft og honning. Kamille, spearmint, sitrongress og lakrisrotte er alle gode valg for å berolige halsen.
- Ikke drikk te når det er for varmt, da det kan brenne halsen og gjøre det vanskeligere for deg å snakke komfortabelt. Drikk det etter at teen blir varm.
Trinn 3. Unngå drikke eller mat som strekker halsen
Noen matvarer vil stramme halsen og gjøre stemmen din hes, mens andre matvarer vil belegge munnen og halsen.
- Krydret mat som chili, karri og sambal
- Fet mat som smørkjeks, bakverk eller andre desserter
- Stekt mat som pommes frites, fisk eller stekt kylling
Trinn 4. Prøv de beroligende pastillene
Fisherman's Friend er en type urtepastill som profesjonelle sangere bruker før forestillinger for å unngå at stemmen blir hes. Denne typen pastiller virker for å berolige, rense halsen og samtidig forårsake følelse av nummenhet uten å gi en døsig effekt. Disse pastillene er mye mer effektive enn de som er beregnet på forkjølelse.
Pastiller er vanligvis ubehagelige på tungen og smaker som medisin, men resultatene er vel verdt ubehaget
Metode 2 av 2: Tale- og sangteknikker
Trinn 1. Forstå hvorfor stemmen er hes
Den vanligste årsaken til heshet er vanligvis forbundet med at gutter går i puberteten, og dette skjer vanligvis mellom 10 og 16 år. Noen gutter vil gå gjennom puberteten og trenger ikke å forholde seg til heshet, mens andre vil ha dette problemet i lang tid. Stemmen din kan bli hes av forskjellige årsaker, avhengig av alder og tilstand, hvorav noen er håndterbare og noen tar tid å gå tilbake til det normale.
- Når gutter går gjennom puberteten, øker testosteronproduksjonen dramatisk for å fremme rask vekst i kroppen, inkludert strupehodet (eller "stemmeboks"). Etter hvert som strupehodet blir større, blir lyden dypere og mer resonans, men kroppen trenger tid for å venne seg til de raske endringene. Over tid vil lyden tilpasse seg det nye området, og det er vanligvis dypere.
- For jenter oppstår heshet vanligvis når stemmen er overbelastet under sang eller brukes intenst i en periode. Risikofylt atferd som røyking og alkoholmisbruk kan også deprimere stemmen og forårsake tilbakevendende heshet. Å styrke stemmebåndene med vokaløvelser og stoppe risikabel oppførsel kan også være en kraftig måte å unngå heshet på.
Trinn 2. Pust fra magen
I liggende stilling vil måten du puster på være litt annerledes enn når du står oppreist fordi du inhalerer dypere fra midten av kroppen din, og dette kan bidra til å styrke projeksjonen og lyden. "Abdominal pust" er en teknikk som ofte læres for offentlige talere og sangere, men det kan ikke skade å lære det også.
Øv deg på å ligge på ryggen på gulvet, legg deretter en bok eller to på magen og se bøkene stige og falle mens du puster. Prøv nå å stå foran et speil og legg merke til hvordan magen din ekspanderer og trekker seg sammen mens du snakker eller synger. Hvis det er tilfelle betyr det at du puster ordentlig, og det vil redusere presset på stemmebåndene og strupehodet
Trinn 3. Snakk sakte og bevisst
Pubertetsgutter og sangers stemmer har en tendens til å være hes når de snakker følelsesmessig eller har det travelt. For å frembringe en klar stemme og redusere sannsynligheten for en hes stemme, snakk sakte, pust dypt og prøv å snakke bevisst. Ikke stress.
- Ikke nøl når du snakker, og prøv å holde stemmen din så stabil som mulig. Konsentrer deg om tankene dine og vær oppmerksom på ordene du skal si, og gå videre. La oss bare si at du går midt i gjørma. Du må fortsette.
- Pass på at du ikke drar vokalen mens du synger. Ord som "hav" er diftonger, noe som betyr at de har to vokaler i en av bokstavene (laa-ut). For å minimere sjansen for at stemmen din blir hes, understreker du den første vokalen i stedet for den andre. Lytt raskt den andre vokalen på slutten av ordet, og sørg for at du holder ordet i sin fulle tonehøyde.
Trinn 4. Snakk eller syng med normal stemme
Ikke prøv å snakke med en lavere eller høyere stemme hvis du føler stemmen din begynner å endre seg. I mellomtiden, i puberteten, vil vanlige stemmer bli stadig vanskeligere å finne. Å snakke innenfor stemmeområdet er den beste måten å unngå heshet på.
- Det er ikke nytt om sangere ønsker å utvide stemmetallet. Gjør dette under øvelsen, ikke når du skal gå på scenen. Hvis du ikke er sikker på at du kan slå en tone, øv deg på å utvide rekkevidden, ikke prøv å slå noten for første gang foran hele refrenget.
- Prøv å holde deg rolig hvis stemmen din høres hissig innimellom. Mange opplever det som en del av oppvekstprosessen. Du kan si at det er et tegn på at kroppen endrer seg og du beveger deg mot modenhet.
Trinn 5. Slapp av
Når forholdene er spente, blir volumet naturligvis høyere. Hvis du snakker offentlig, kan du prøve å slappe av og trekke pusten dypt. Prøv å ikke være nervøs fordi nervøsitet får luft til å bevege seg uregelmessig gjennom strupehodet, noe som får banen til å stige og falle ukontrollert. Ro deg ned.
Hvis du må opptre eller holde en stor offentlig tale, er det en god idé å gi stemmen god hvile før arrangementet. Prøv å ikke snakke høyt eller med høyt volum
Trinn 6. Varm opp for stemmen før du snakker
Hvis stemmen din blir hes under forestillinger, må du varme opp med en leppebor før du tester serien din.
Prøv en leppebor, langsomt heve og senke lyden til det høyeste området mens leppene vibreres. Hvis du gjør denne øvelsen daglig, vil du utvide vokalområdet og gjøre stemmen din sterkere og fastere på steder der du normalt vil oppleve heshet
Tips
- Hvis stemmen din blir hes, ignorer den eller lag en spøk. Det er en spontan reaksjon som ikke kan kontrolleres.
- Det er ikke umulig at tenåringsjenter også opplever heshet i puberteten.
