Tillit er hovedgrunnlaget i et forhold; å ødelegge en partners tillit er som å ødelegge selve forholdet. Dermed kan utroskap (i noen form) absolutt ikke rettferdiggjøres og vil definitivt ha en veldig negativ innvirkning på et forhold. Hvis forholdet ditt har blitt farget av en affære med deg som hjernen, er det ikke umulig å be partneren din om å slutte fred. Men mest sannsynlig vil du og din partner måtte gå gjennom en helbredelsesprosess som ikke er kort, fylt med følelsesmessig uro, og som krever en forpliktelse fra begge parter til å jobbe sammen. Husk at utroskap har ødelagt forholdet ditt mer eller mindre; Du og din partner må avgjøre om skaden fremdeles kan repareres. Vær nøye med partnerens behov og forplikt deg til å kjempe for at forholdet ditt skal helbrede; sikkert du og din partner vil være i stand til å sette sammen brikkene i forholdet som hadde blitt spredt.
Steg
Metode 1 av 4: Ansvarlighet for handlinger
Trinn 1. Slutt på juks
Stopp utroskapen din helt før du starter relasjonshelbredelsesprosessen. Husk at du må gjøre dette trinnet.
Trinn 2. Gjør alt du kan for å ta fysisk avstand fra kilden til saken
Hvis juksepartneren din er en medarbeider på jobben, må du kanskje be om å bli overført til en annen divisjon, eller til og med si opp jobben din og se etter en annen jobb. I mellomtiden, hvis din affære startet på treningsstudioet eller andre steder du regelmessig besøker for å slappe av, bør du kanskje begynne å tenke på å endre livsstil og vaner.
Trinn 3. Vær ærlig med partneren din
Fortell partneren din hva som skjedde og hvorfor det skjedde. Du kan fortelle detaljer om din intimitet med din juksepartner kun hvis partneren spør først. Å fortelle ham før du blir spurt, vil bare skade ham mer. Hvis partneren din nekter å vite det og bestemmer seg for ikke å spørre, ikke tving det. Respekter partnerens valg og forespørsler.
- Mest sannsynlig vil partneren din handle offensivt etter å ha hørt tilståelsen din. Din utroskap vil sikkert gjøre partneren din vondt og vondt. Vær derfor forberedt på å håndtere de forskjellige handlingene og reaksjonene til din ektefelle etter bekjennelse (inkludert å møte nye problemer som han kaster for å vende seg mot deg).
- Hvis partneren din også har jukset deg, er sjansen stor for at problemet også kommer til syne. Å snakke om sin utroskap er sannsynligvis det beste følelsesmessige våpenet han har, selvfølgelig, slik at du føler det samme vondt som ham. Vær forberedt på en slik reaksjon. Hvis bekjennelsen hans gjør deg vond, husk alltid at smerten din er proporsjonal med smerten til partneren din på grunn av din utroskap. Hvis dette er tilfellet, må begge parter jobbe like hardt for å helbrede forholdet.
Trinn 4. Vær ærlig med deg selv
Ta deg tid til å tenke på årsakene til at du er utro mot partneren din. En persons utro mot sin partner påvirkes av forskjellige faktorer, for eksempel lav selvfølelse, påvirkning av alkohol, problemer med seksuell avhengighet (følelse av utilfredshet seksuelt av en juridisk partner), problemer i ekteskapelige forhold og misnøye i forhold.
- Et klokt ordtak sa en gang at utro var et tegn på at noe manglet i forholdet. I dag tror eksperter at denne tilstanden bare er en av mange faktorer som fører til utroskap.
- Uansett årsak, skyld aldri på partneren din og gjør det til grunnen for din utroskap. Hvis du virkelig føler deg misfornøyd i forholdet ditt, er det kloke trinnet du bør ta å finne en løsning med partneren din, uten å ha en affære.
Metode 2 av 4: Oppnå åpen kommunikasjon
Trinn 1. Prioriter åpenhet
Mest sannsynlig har partneren din hundrevis av spørsmål angående din utroskap. Det kan være lurt å vite når og hvor du møtte din juksepartner; Det kan også være at han vil vite hvor lenge affæren din har pågått. Sjansen er stor for at han også vil bruke tid på å reflektere over forholdet ditt og stille spørsmål ved dine tidligere holdninger. Husk at åpen kommunikasjon også har moralske grenser. For eksempel bør du ikke gå inn på detaljer om ditt seksuelle forhold til juksepartneren din før du blir spurt.
- Ta deg tid til å behandle alle spørsmålene til partneren din. Gi det beste og ærlige svaret, men ikke utelukk andre spørsmål i fremtiden.
- Tenk på at partneren din er villig til å høre detaljer, selv når du svarer på spørsmål. Ikke skjul informasjonen, men finn riktig tidspunkt for å dele den. For eksempel, hvis partneren din ikke har spurt hvorfor du har en affære, ikke skynd deg å forklare det. Vær tålmodig, partneren din kan føle at de har hørt og visst nok for nå. Vent til partneren din stiller spørsmål og føler seg i stand til å behandle annen informasjon før du forklarer.
Trinn 2. Gi partneren din tid til å behandle situasjonen
Utroskapen din er veldig smertefulle nyheter for partneren din. Kanskje han hadde vært mistenksom hele tiden; men mistankene hans ble først bekreftet nå, ikke sant?
Tiden det tar for et post-vantro forhold å helbrede varierer mye. Men i det minste kan du forutsi at det nye forholdet ditt blir helt helbredet om 1-2 år
Trinn 3. Kommuniser fremtiden for forholdet ditt ærlig og åpent
Tenk mer realistisk, kan partneren din tilgi deg? Hvis det virker som om forholdet ditt fortsatt har håp, kan du jobbe med å gjenopprette tilliten du har mistet.
- Når du vurderer fremtiden for forholdet ditt, bør du vurdere følelsene til menneskene som vil bli påvirket av din beslutning. Innsatsen vil være mye større hvis du og partneren din allerede har barn. Par som har vært gift i årevis, har et tettere bånd enn de som bare har vært i et forhold i noen måneder.
- Innse at selv om partneren din hevder å kunne tilgi deg, vil den virkelige prosessen til han faktisk tilgir deg definitivt ikke ta en stund.
- Ikke haste med å ta en beslutning. Ta deg tid til å tenke på om din beslutning virkelig var basert på en lang refleksjonsprosess, ikke bare en umiddelbar reaksjon etter et krangel med partneren din.
Trinn 4. Rådfør deg med en profesjonell rådgiver eller psykolog
Hvis du har problemer med å håndtere din oppførsel, eller til og med kjenner den virkelige årsaken til din utroskap, kan du vurdere å søke profesjonell terapi. Parrådgivning kan være en kraftig måte å hjelpe deg med å forhandle med partneren din.
- En rådgiver eller en annen pålitelig person kan tilby objektiv, ikke-dømmende støtte for å hjelpe deg med å behandle følelsene dine.
- En pålitelig tredjepart kan også formidle diskusjonene dine med partneren din.
Metode 3 av 4: Gjenopprette tillit og ærlighet i forhold
Trinn 1. Innse at du må være i stand til å ta ansvar
Etter en affære må du jobbe hardt for å gjenopprette partnerens tillit. Kommuniser alle planene dine, og gi ærlige svar hvis partneren din spør eller ber deg om å sikre forholdet ditt i fremtiden.
Vær imidlertid oppmerksom på at din utroskapshistorie ikke (og ikke skal) forstyrre din rett til personvern. Respekter partnerens behov for informasjon, men ikke føl deg forpliktet til å dele informasjon om innholdet i mobiltelefonen din, hvor du befinner deg, eller passordene til alle dine sosiale medier -kontoer. Slike handlinger vil fortsette å skape mistillit til forholdet, i stedet for å gi deg en mulighet til å gjenoppbygge et nytt og sunnere forhold
Trinn 2. Gi partneren din plass og tid
Ikke gi partneren din en frist til å tilgi deg. Vær tålmodig, partneren din må lære på nytt hvorfor han må stole på deg.
- Be om litt tid alene hvis du føler at situasjonen blir varmere. Både du og partneren din kan trenge tid til å behandle hverandres følelser. Be høflig partneren din om å stoppe diskusjonen og roe ned først. Gi partneren din friheten til å distansere seg selv og følelsene sine fra deg et øyeblikk.
- Prøv å sette et bestemt tidspunkt for å behandle de vanskelige følelsene du og din partner føler. For eksempel kan du stille timeren til en halv time; dra nytte av den begrensede tiden til å diskutere med partneren din. Dette vil hjelpe deg og din partner til å fokusere mer på hovedemnene, ikke utvide problemet eller fylle tiden med andre irrelevante handlinger.
Trinn 3. Tilgi deg selv
Å tilgi deg selv frigjør deg ikke fra konsekvensene og behovet for å endre oppførsel. Å tilgi deg selv betyr å frigjøre følelsene og tankene dine til å gå videre. Når du har gjort det, kan du begynne å jobbe med å helbrede forholdet ditt og endre vanene dine.
- Hver dag er en ny dag. Når du våkner om morgenen, reflektere over din beslutning om å gå videre med livet ditt og kjempe for å reparere et forhold som er ødelagt.
- Hvis du tror at utførelse av visse ritualer kan hjelpe helbredelsesprosessen, kan du prøve å ta symbolske skritt som å brenne eller rive papiret som sier "juks"; gjør det forsiktig, ikke skade deg selv. Husk alltid denne handlingen når du er fristet til å reflektere over din tidligere oppførsel. Både bokstavelig og metaforisk har du brent “broen” mellom nåtiden og fortiden, og du er forpliktet til å gå videre.
- Når du føler at du synker ned i skuffelse, gjør noe som får deg til å føle deg bedre, som å sende en kjærlighetsmelding til partneren din, rengjøre huset eller delta i en ny, morsom hobby.
Metode 4 av 4: Fornyelse av forpliktelser
Trinn 1. Forny ditt engasjement for det "nye" forholdet
Ditt forhold før forholdet er over. Når du fornyer forholdet ditt til den samme partneren, vil du stå overfor en ny fase med forsoning, vekst og utvikling. Denne fasen kommer selvfølgelig med nye forventninger og regler. Diskuter reglene og forventningene åpent for å være sikker på at du og din partner er enige om dem.
Trinn 2. Tilbring tid med partneren din på å gjøre ting som ikke minner ham om din utroskap
Å kommunisere jevnlig og bygge tillit er viktig. Men å bruke kvalitetstid med partneren din for å gjøre nye ting er like viktig.
- Tenk på aktiviteter du har hatt glede av tidligere, og som du kan gjøre om til produktive hobbyer.
- Diskuter livsmål og interesser for begge parter. Kanskje partneren din alltid har ønsket å besøke Raja Ampat -øyene med deg. Etter å ha visst hva han vil, ta deg tid til å kontakte et reisebyrå eller se etter diverse informasjon om en tur til Raja Ampat og få partnerdrømmen din til å gå i oppfyllelse! Etter at du og partneren din deler dine ønsker, mål og håp, må du forplikte deg til å nå disse målene sammen. Hvis partneren din virkelig ønsker å delta i et masseløpsarrangement, men dessverre ikke er en løper, kan du i det minste tilby å oppmuntre dem gjennom hele arrangementet.
Trinn 3. Fokuser på det som skjedde i dag
Så ille som det er, er din utroskap en ting som hører fortiden til. Fokuser på fremtiden for deg og din partner; innse at du på dette tidspunktet må være mer ansvarlig og dyktigere på å kommunisere følelsesmessig.
Trinn 4. Bygg om igjen intimitet i forholdet
Hvis seksuell intimitet ikke var en del av ditt tidligere forhold, jobber du med å gjenoppbygge tilliten til forholdet og fornye engasjementet.
- Vær forsiktig, selv om forholdet til partneren din er en form for samarbeid, må skadelidte (i dette tilfellet partneren din) bestemme de riktige parameterne i prosessen. Uten å være basert på tillit, vil ikke intimitet i et forhold bli realisert.
- Sørg for at du er fri for seksuelt overførbare sykdommer (STD). Aldri skade partnerens fysiske helse - eller skade deres følelsesmessige helse (dette kan skje hvis partneren din en dag får diagnosen din sykdom).
