Hengivenhet, eller hengivenhet, er et fysisk uttrykk som uttrykker følelser. Hengivenhet er vanligvis forbundet med kjærlighet og langsiktige relasjoner fordi den konstante strømmen av kjærlighet vil bringe individet nærmere. Mange studier viser at barn som mottar mye kjærlighet og omsorg vil ha lavere stressnivå. Andre undersøkelser har vist at relasjoner med høy grad av fysisk hengivenhet fører til større tilfredshet i forholdet.
Steg
Metode 1 av 3: Økende kjærlighet med berøring
Trinn 1. Kjenn grensene for ens ubehag
Noen mennesker føler seg ukomfortable med berøring på grunn av personlige årsaker, familiehistorie, kjennskap eller visse traumer. Denne faktoren gjør det vanskelig for oss å starte eller nyte fysiske uttrykk for kjærlighet som kjærtegn, klemmer, det å holde hender eller kos.
- Overvinn frykten din for intimitet og fysiske forhold til andre mennesker. Bare godta det faktum at du er redd, og finn ut hvor frykten kommer fra. Det vil hjelpe deg sterkt å innse at kilden til frykten din kanskje ikke er relatert til den nåværende hendelsen eller partneren din, og å prøve å løse den.
- Snakk med partneren din om dette problemet og la ham få vite at du føler deg ukomfortabel. Forklar også hvorfor du føler deg ukomfortabel. Be ham om å være litt tålmodig. Å vise fysisk hengivenhet blir lettere når du blir kjent med personen og har funnet ut årsaken til ubehaget ditt med fysisk intimitet. Ikke bare det, forbedring av kommunikasjonsmønstre vil resultere i tettere og mer kjærlige forhold.
- Se en ekspert for å finne en løsning. Eksperter kan hjelpe deg med å håndtere de negative følelsene knyttet til frykt og lette din tvil om å vise fysisk kjærlighet. Hvis du har problemer med å diskutere det med andre mennesker, er det bare å skrive det ned i en dagbok eller uttrykke følelsene dine på en annen måte.
- Bli vant til å vise fysisk kjærlighet. Hold hånden til partneren din, ta på skulderen eller klem dem så ofte som mulig. Over tid vil du finne det lettere og mer naturlig å vise fysisk kjærlighet.
Trinn 2. Planlegg litt velvære med barna eller partneren
Berøring lindrer spenning og smerte, mens den hjelper mennesker med å håndtere og styrke bånd. Ta med sosial tid i din daglige plan med familien din for å forbedre din fysiske og psykologiske helse. Skjemming kan gjøres mens du er på en date, forteller eller til og med ser på TV.
Trinn 3. Hold hånden hennes
Enten du er sammen med en partner eller barn, er det tidkrevende, smertefritt å holde hendene og kan virkelig styrke båndet. Å holde noens hånd er den enkleste måten å øke fysisk hengivenhet for dem. Når du går til bussholdeplassen, handler eller sitter hjemme og slapper av, ta hånden til noen du bryr deg om og hold godt fast.
Trinn 4. Legg fysisk preg på listen over helsemål
Å ha fysisk kontakt med barn og partnere frigjør oksytocin, kjærlighetshormonet, som kan senke blodtrykket. Dette hormonet hjelper oss også med å kontrollere kortisol, hormonet som oppstår når stresset rammer. Fysisk berøring aktiverer orbitofrontal cortex i hjernen, som er forbundet med følelser av takknemlighet og styrker immunsystemet.
Trinn 5. Identifiser alle de sunne måtene som hjelper deg å føle fysisk kjærlighet
Fysisk hengivenhet er enhver berøring som er nyttig for å øke kjærlighet eller kjærlighet hos mottakeren eller giveren. Skriv en liste over disse måtene som en referanse til neste gang. Prøv deretter å gjøre hver metode på en eller annen måte i løpet av en uke.
- Noen måter å vise kjærlighet på er blant annet: kyss, stryke ryggen, massere, røre forsiktig, skjemme bort, klemme, klemme og holde hender. Du kan også ha andre måter å uttrykke din kjærlighet på.
- Selv om det vanligvis tar 21 dager å danne en vane, er tallet ikke absolutt det samme for alle. Fortsett å bruke metodene på listen din i noen måneder, slik at du er mer villig til å vise fysisk hengivenhet.
Trinn 6. Gi kjærlige albuer til mennesker du bryr deg om
Du kan helle humor inn i forholdet ditt gjennom naturlig fysisk kontakt. For eksempel et forsiktig klem, en kjærlig albue, et lekent trykk, et intimt håndkle eller et forsiktig trykk. Sørg alltid for at partneren din ikke bryr seg om albuene. Gjør alt det sakte for ikke å etterlate kutt eller blåmerker.
Trinn 7. Lek med føttene begge intimt
Du kan flette beina sammen, leke partnerenes ben under bordet, legge føttene på partnerens lår og omvendt. Dere to vil være fysisk knyttet til det. I tillegg vil du legge merke til hverandres tilstedeværelse hvis du tilfeldigvis sitter overfor hverandre. Husk at enhver fysisk kontakt som er ment å vise kjærlighet, er en form for fysisk kjærlighet.
Trinn 8. Prøv å gi en massasje
Som med andre former for fysisk hengivenhet, hjelper massasje også med å styrke forholdet ditt. Massasje gir også helsemessige fordeler: det reduserer stress, forbedrer blodgjennomstrømning og ernæring og lindrer smerter. Av disse grunnene er massasje på rygg, ben eller kropp gode måter å vise fysisk kjærlighet på. Partneren din vil glede seg over det og forhåpentligvis betale tilbake godheten din.
Metode 2 av 3: Økende hengivenhet verbalt
Trinn 1. Gi verbale bekreftelser eller forsterkninger
Å gi verbal hengivenhet, for eksempel å si "jeg elsker deg" eller "jeg bryr meg om deg" er en viktig måte å styrke båndet og til og med gi deg fysisk og psykisk velvære. Ikke erstatt disse verbale uttrykkene for kjærlighet med tekster eller e -post. Hvis dere er langt fra hverandre, ring. Denne metoden kan være mer tidkrevende, men gir et høyere nivå av intimitet.
- Verbal uttrykk for hengivenhet er ord som bevisst blir talt for å understreke følelser av kjærlighet og hengivenhet, samt for å få partneren din til å føle seg elsket. Formen er opp til deg og din partner så lenge ordene er i stand til å fremkalle ønsket følelse og forsterke kjærlighet til hverandre.
- Hvis du blir tvunget til å bruke elektroniske midler til å kommunisere, bruker du ord som "Tenker alltid på deg" eller "Savner deg" i stedet for de vanlige, vanlige tingene.
Trinn 2. Forstå at langdistanseforhold krever mer verbal hengivenhet
Siden du ikke kan berøre ham direkte for å styrke båndet, må du dele følelsene dine med ham oftere. Dette er viktig for å opprettholde et nært forhold samtidig som du styrker en følelse av trygghet, komfort og tillit. Hvis mulig, bruk Skype eller Google Hangouts, slik at dere to kan få øyekontakt og vise kroppsspråk mens de chatter.
Trinn 3. Kompliment dine nærmeste hver dag
Ros er en form for verbal hengivenhet. Komplimenter kan øke selvtilliten, vise at du bryr deg og forbedre stemningen til dem du bryr deg om. Ikke bare det, ros vil gi motivasjon for personen til å oppnå suksess fordi han tror at han kan gjøre det. Gi alltid oppriktige komplimenter. Ellers blir komplimentet ditt tatt som en lek.
- Vær oppmerksom på tingene du beundrer, setter pris på eller ofte roser om ham. Det kan ha mange former, inkludert utseende, ansiktstrekk (som øyne eller lepper), personlighet, prestasjoner, hjelpen han gir deg eller ferdigheter.
- Vær ærlig og ikke gå glipp av enhver mulighet til å rose den. Fortell kona din, "Øynene dine er vakre" mens du stirrer på henne eller "Mitt liv føles komplett takket være din tilstedeværelse" hvis dette er tilfelle. Fortell mannen din: "Du ser flott ut i den kjolen" når han gjør seg klar til jobb eller "Du er virkelig en god kokk" når han lager deg frokost. Fortell barnet ditt: "Du er så smart, kjære deg", når du ser rapportkortet ditt eller "Du er god i sport, ikke sant", etter at øvelsen er over.
Trinn 4. Hilsen din ektefelle eller barna når de kommer hjem
Ta en pause fra det du gjør og samhandle med din ektefelle eller barn, slik at de vet at du virkelig bryr deg. Du vil at de skal vite at de er viktigere enn noe annet og hvor mye du savner dem. Kombiner denne verbale kjærligheten med fysisk kjærlighet, for eksempel et kyss på hodet eller på kinnet. Til partneren din må du kanskje kysse kinnet eller leppene hans.
Trinn 5. Gi din ektefelle eller barn et kallenavn
Kallenavn som har en positiv følelse viser at du og hun har et spesielt bånd. Navnet du velger gjenspeiler vanligvis en karakteristikk, vane eller hendelse relatert til personen som fikk kallenavnet. Kallenavn kan også bestå av korte virkelige navn. Det som er klart, sørg for at personen er fornøyd med kallenavnet fordi noen mennesker ikke liker å bli kalt av kallenavn.
Noen ofte brukte kallenavn inkluderer: Genduk, Darling, Beautiful, Captain eller Hero
Trinn 6. Ta deg tid til å si "takk"
Tenk på alt det andre mennesker har gjort for deg. Tenk tilbake på hjelpen de har gitt deg i livet ditt. Se dem i øynene og uttrykk din takknemlighet i noen få setninger. De trenger å vite hvor mye du elsker og skylder dem mye takknemlighet for deres vennlighet.
Trinn 7. Ikke anta at "jeg elsker deg" er den eneste måten å uttrykke kjærlighet på
Hvis det er vanskelig for deg å si det, bør du prøve å bruke en annen setning. Ord som "Du er flott" og "Heldig jeg har deg" er andre måter å vise kjærlighet på. Hvert forhold har sin egen stil. For eksempel liker du og din partner å klatre i fjell, så du kan ta en spesiell setning for å uttrykke følelsene dine. Hvis du er en klatrer, kan du si: "Du er som toppen av Rinjani som jeg alltid vil besøke hele tiden."
Metode 3 av 3: Bygg vaner for å øke kjærligheten
Trinn 1. Returner umiddelbart kjærligheten du mottar
Svar på kjærlighetstegn ved å klemme tilbake, gi gaver, si "jeg elsker deg", kysse ham på kinnet eller gi ham en high five. Hvis du ikke er kjent med dette, gjør det aldri vondt å begynne å øve, slik at du ikke føler deg vanskelig neste gang.
Trinn 2. Sørg for at begge foreldrene viser kjærlighet
For flere tiår siden var det ikke viktig for en far å være kjærlig mot barna sine. Tidene har imidlertid endret seg. Både foreldre, far og mor, må prøve å vise sin kjærlighet til barn, selv om det fortsatt føles vanskelig.
Trinn 3. Få øyekontakt
Når du blir bortskjemt, holder hender eller roser ham, ikke glem å få øyekontakt. Øyekontakt vil koble deg og den andre personen videre, samtidig som det viser at du ikke tuller. Forskning viser at det å se på øynene til mennesker du bryr deg om (inkludert kjæledyr) kan øke hormonet oksytocin. Du føler deg ikke bare komfortabel, men også fornøyd med andre fordeler.
Trinn 4. Sett deg mål for deg selv
Motivasjonsstrateger tror at gode vaner kan bygges opp ved å drømme stort, for eksempel å være en medfølende person. Sett deg deretter mindre mål, for eksempel "Jeg vil bruke 20 minutter på å chatte ansikt til ansikt med barna mine hver dag." Prøv alltid å bryte ned store mål i mindre for å gjøre dem lettere å oppnå og gi deg muligheten til å feire prestasjonene oftere.
Trinn 5. Ikke vær redd for å konsultere en ekspert
Hvis du er motvillig til å vise kjærlighet eller er i stand til å føle kjærlighet, men har problemer med å uttrykke det, bør du vurdere å se en konsulent eller terapeut. Du kan besøke den alene eller i følge med en partner. Det krever innsats å ha et harmonisk forhold. Ikke tenk på din partner eller deg selv som svak fordi du må gå til en konsulent eller terapeut. Hvis du elsker noen og vil at dette forholdet skal fungere, må du blokkere alt som hindrer deg i å søke hjelp til å bygge et sterkere forhold.
