Husk at alle, inkludert deg, har rett til å bli respektert i forhold! Hvis du føler at denne retten ikke er oppnådd fra partneren din, kan du prøve å vurdere forholdet mellom dere to. Tenk først på hvordan du føler deg akkurat nå. Føler du deg fanget i forholdet eller konstant kontrollert av partneren din? Prøv i så fall å tenke på partnerens oppførsel som spesifikt forårsaker disse følelsene. Er han alltid frekk mot deg? Forelærer han deg hele tiden? Hvis du føler deg ikke verdsatt av partneren din, ta så lang tid som mulig å tenke på din vilje til å opprettholde forholdet.
Steg
Del 1 av 3: Evaluering av følelser
Trinn 1. Tenk på om du føler deg hørt av partneren din
Hvis partneren din ikke respekterer deg, er sjansen stor for at du ofte føler deg uhørt i forholdet ditt. Er partneren din virkelig i stand til å forstå deg? Kjenner han dine behov og ønsker? Hvis ikke, betyr det at han har behandlet deg med respekt.
- Du kan føle at partneren din ikke vet grunnleggende ting om deg, for eksempel dine personlige grenser og ting du liker. Mest sannsynlig skyldes hans manglende evne hans vane å avbryte eller holde deg stille.
- Lytting er den mest grunnleggende formen for takknemlighet. Med andre ord, noen som ikke vil lytte til deg, kan virkelig ikke sette pris på deg.
Trinn 2. Identifiser enhver følelse av uverdighet i deg
Prøv å tenke på din rolle i forholdet. Negative mennesker vil ofte få partneren til å føle seg uverdig. Husk at alle fortjener å føle seg elsket og verdsatt i et sunt forhold!
- Sjansen er stor for at du hele tiden tenker "jeg fortjener det ikke" eller "Han er sint på grunn av meg. Jeg fortjener ikke å bli behandlet godt."
- Faktisk fortjener alle, inkludert deg, å bli behandlet godt! Hvis du hele tiden føler at du ikke fortjener grunnleggende belønninger (å lytte, bli behandlet godt, få dekket behovene sine osv.), Så har partneren din behandlet deg respektløst hele tiden.
Trinn 3. Evaluer ditt nåværende energinivå
Noen som er negative vil definitivt skape atmosfæren i et forhold som ikke er mindre negativt med menneskene rundt ham. Prøv derfor å evaluere energinivået ditt hvis du føler at du stadig blir respektert av partneren din. Føler du deg konstant sliten eller lei? I så fall er sjansen stor for at du ikke føler deg verdsatt av partneren din.
Trinn 4. Identifiser atferden din
Å ha en uhøflig partner vil definitivt påvirke måten en person oppfører seg på. Hvis du allerede har et forhold til en av dem, er det mer sannsynlig at du føler deg ulykkelig eller ufullkommen oftere enn ikke.
- Føler du din tidligere selvidentitet? Føler du at du ikke lenger kan finne tid til å henge med dine nærmeste venner, drive med hobbyer og delta i sosiale aktiviteter? Føler du at ditt nåværende liv ikke lenger føles tilfredsstillende eller oppfylt?
- Opplever du reduserte sosiale ferdigheter? Du kan for eksempel ha følt deg mer irritabel eller avvisende den siste tiden. I så fall er sjansen stor for at du føler deg ikke verdsatt og tar den følelsesmessige byrden på andre.
Del 2 av 3: Vurdere deg og din partner Interaksi
Trinn 1. Vær forsiktig med en partner som alltid holder foredrag for deg
Ingen er perfekte i denne verden. Med andre ord er det helt naturlig at partneren din av og til peker på feilene dine som påvirker både ham og forholdet ditt negativt. Imidlertid vil en partner som ikke setter pris på deg hele tiden holde foredrag, selv om svært små feil. I tillegg hørtes stemmen ikke bekymret ut og virket krevende.
- I et forhold av gjensidig respekt kan den ene parten si til den andre: “Kan det være at du ikke sender for ofte tekst når vi ser på TV? Jeg vil føle at du virkelig er her."
- En partner som ikke kan sette pris på deg, vil overreagere på alt. I stedet for å be deg om ikke å sende tekst til bestemte tider, blir han sint og begynner å nevne feilene dine. For eksempel vil han si: “Se, du kan virkelig ikke konsentrere deg om alt! Jeg antar at på grunn av dette vil karakterene dine på skolen synke. Læreren din må være like frustrert som meg!"
Trinn 2. Tenk på om du føler deg kontrollert eller dominert i forholdet
En partner som ikke respekterer deg, vil ofte være veldig kontrollerende eller dominerende. Når han samhandler, kan han hele tiden presse seg, ha en "følg meg eller ikke" -mentalitet og være negativ hvis hans ønsker ikke går i oppfyllelse.
- En partner som ikke setter pris på deg, kan bli plaget av din beslutning om å reise uten ham. For eksempel vil han bombardere deg med spørsmål som: "Dine venner er kjedelige. Hva i helvete gjør du med ham?"
- Selv om han ikke direkte hindrer deg i å forlate, er det mer sannsynlig at det kompliserer situasjonen din. For eksempel lar han deg se en film med en venn, men fortsetter å sende tekstmeldinger og ringe deg inne i teatret. Eller han kan tillate deg å ta kaffe med en venn, men vær kul når du kommer hjem.
Trinn 3. Vurder partnerens vilje til å inngå kompromisser
Kompromiss er en viktig faktor i ethvert sunt forhold. Med andre ord må partneren din være villig til å oppfylle dine ønsker med jevne mellomrom, og omvendt. Hvis du stadig er et kompromiss i forholdet ditt, betyr det mest sannsynlig at partneren din ikke respekterer deg.
- I et normalt forhold er folk til og med villige til å gå på kompromiss med enkle ting, som smak. For eksempel er du villig til å se en film du ikke liker for din partners skyld, men etter det er partneren din villig til å spise middag på din favorittrestaurant.
- Hvis du har en partner som har vanskelig for å sette pris på deg, vil du mest sannsynlig legge merke til at verden ser ut til å snu rundt ham. Hvis du prøver å avslå forespørselen hans eller ber ham gå på kompromiss, vil han sannsynligvis fortsette å prøve å få sin vilje. For eksempel inviterer partneren din til å feire bryllupsdagen din ved å bestige et fjell. Siden du ikke er vant til å gjøre dette, tilbys du muligheten til en lettere, kortere tur. I stedet for å gå med på det, fortsetter han å kalle alternativet kjedelig til du føler deg skyldig og godtar hva han vil.
Trinn 4. Vær oppmerksom på plutselig sinne
Er partneren din en veldig irritabel person? Gjør han atmosfæren i hjemmet ditt mindre behagelig? Føler du deg alltid usikker, redd eller forsiktig når du er rundt ham? I så fall skjedde det mest sannsynlig fordi partneren din virkelig ikke kan respektere deg.
Trinn 5. Evaluer om partneren er ansvarlig for sin oppførsel
Vanligvis vil en person som har det vanskelig å respektere andre ikke være villig til å innrømme at atferden hans faktisk er sårende. Hvis vanlige mennesker vil be om unnskyldning og love å endre oppførsel, vil frekke mennesker aldri bli stilt til ansvar for deres oppførsel.
- Partneren din kan alltid nekte å be om unnskyldning, selv for de enkleste tingene. For eksempel finner han alltid på unnskyldninger når han kommer sent, for eksempel "Det er fastkjørt" og "jeg er stresset, så jeg ser ikke på klokken."
- Eller han kan like godt finne på unnskyldninger etter å ha begått en veldig dårlig handling. For eksempel, "Jeg beklager at jeg skrek til deg, men du ville ikke forstå presset jeg er under." Faktisk kan han til og med klandre deg ved å si: "Jeg kan definitivt respektere deg mer og la deg henge ut med vennene dine hvis du kan sette mer pris på min eksistens som din partner."
Del 3 av 3: Å håndtere respektløs oppførsel
Trinn 1. Angi poenget ditt om nødvendig
Hvis du føler at partneren din ikke respekterer deg hele tiden, må du lære å være tydelig om dine intensjoner og ønsker. Når situasjonen oppstår, gjør det klart at du ikke vil tolerere den. Du trenger ikke å være aggressiv eller frekk! I stedet får du poenget ditt på en rolig og kontrollert måte.
- Når partneren din begynner å opptre, må du umiddelbart vekke ham. La din partner rolig vite at ordene hans var frekke og fornærmet deg. Sørg for å holde følelsene dine under kontroll, slik at situasjonen ikke blir verre, ok?
- For eksempel, hvis partneren din klager over at du reiser med en kollega som de synes er uansvarlig, kan du prøve å si: “Jeg setter pris på bekymringen din, men jeg vet hvordan jeg skal ta vare på meg selv. Jeg fortjener et sosialt liv, og du må respektere det."
Trinn 2. Avslutt samtalen hvis du begynner å føle deg ikke verdsatt
Hvis partneren din ikke setter pris på deg, vil han eller hun sannsynligvis ha vanskelig for å høre, selv om du er selvsikker. I stedet for å lytte til dine behov og be om unnskyldning, kan han virke irritert og til og med aggressiv. For eksempel kan partneren din si: "Jeg bryr meg ikke om dine behov. Jeg vil bare ikke at du skal henge med venninnene dine på jobb!" Hvis det er tilfelle, ikke nøl med å forlate samtalen.
- Sikkerhetskopier ordene dine med relevant oppførsel. Hvis partneren din ikke respekterer ditt sosiale liv til tross for at du blir bedt om det, må du vise dem at du ikke tolererer oppførselen.
- For eksempel kan du si: "Vi skal ingen steder fordi du ikke vil lytte til meg. Det er best å gå litt." Gå deretter ut i noen timer for å gi partneren din en avkjøling.
Trinn 3. Husk alltid verdien din
Å være i et forhold med en negativ partner kan umiddelbart tømme selvfølelsen din. Du kan for eksempel begynne å føle deg uverdig til respekt og kjærlighet fra andre. Hvis det er tilfelle, prøv å bli kvitt den antagelsen! Husk alltid på at alle har verdi!
- Selvfølgelig vil det alltid være rom i livet ditt for forbedring eller forbedring. Men det betyr ikke at du ikke fortjener å bli elsket eller verdsatt for det! Bare fordi du har feil, betyr ikke det at partneren din har rett til å hele tiden rope på deg eller gjøre narr av deg, ikke sant?
- Husk alltid det faktum. Om nødvendig kan du synge et personlig mantra i tankene dine, for eksempel "Jeg er verdig. Jeg fortjener respekt. Jeg fortjener å bli elsket."
Trinn 4. Vurder å avslutte forholdet
Hvis partneren din stadig behandler deg dårlig, er det ingen vits i å opprettholde forholdet. Hvis du stadig føler deg kontrollert, ubehagelig eller ulykkelig, så er forholdet rett og slett ikke verdt å leve! Det er ikke noe galt i å forlate noen som ikke kan sette pris på deg!
Tips
- En annen måte å oppdage respektløs oppførsel på er å se reaksjonen hans når han hører historier om dine drømmer og livsmål. Hvis partneren din virker støttende og stoler på deg, betyr det at han eller hun setter stor pris på deg. Hvis partneren din bare ikke vil lytte til den eller ikke bryr seg om historien din, betyr det at han ikke virkelig setter pris på deg.
- Hvis du begge er i et seriøst forhold, forstår du at kommunikasjon er nøkkelen til å holde det i gang. Derfor bør du ikke nøle med å uttrykke følelsene dine! Hvis din partner irriterer deg, si det. Ikke hold tilbake fordi alle har rett til å uttrykke sine følelser, spesielt når det gjelder trøst i et forhold.
