Å utvikle en sterk følelse av egenverd kan hjelpe deg med å maksimere potensialet ditt, utvikle sunne relasjoner og få alle rundt deg til å se deg som noen som er verdig respekt. Hvis du virkelig vil respektere deg selv, må du akseptere deg selv og jobbe mot å bli den personen du drømmer om å være. Prøv å forstå hvordan du skal være fornøyd med deg selv og få andre til å behandle deg riktig.
Steg
Del 1 av 4: Å ha riktig tankesett
Trinn 1. Bli kjent med deg selv
Jo mer du kan forstå deg selv, jo mer vil du kunne se og sette pris på hvor unik du er, og jo mer vil du respektere deg selv. Oppdag livsprinsippene, personligheten og talentene dine. Denne selvoppdagelsesprosessen vil ta litt tid, men du vil snart se hvor givende det er.
- Lag en liste over ting, mennesker, følelser og aktiviteter som er viktige for deg. Dette vil hjelpe deg med å identifisere hva du virkelig liker og trenger i livet ditt.
- Prøv forskjellige aktiviteter. Dette vil gi deg en sjanse til å se hva du liker og hva du ikke liker.
- Prøv journalføring. Tenk deg at du har en samtale med ditt 99 år gamle jeg, og du ber om råd om hva du skal fokusere på i livet ditt. Du kan også starte med å skrive, "Hvilke ting bør jeg unngå å skrive om?" Dette vil starte en ærlig samtale med deg selv.
- Tilbring tid med deg selv som om du er dating deg selv. Prøv nye restauranter slik du vil. Dette kan gi deg muligheten til å komme i kontakt med dine egne følelser og meninger.
Trinn 2. Tilgi deg selv
Hvis du vil respektere deg selv, må du kunne tilgi deg selv for ting du har gjort tidligere som du ikke var stolt av. Innrøm at det du gjorde var galt, beklager den andre personen om nødvendig, og fortsett igjen. Hvis du er for hard mot deg selv for å ta feil beslutning eller si noe sårende, vil du aldri kunne gå videre. Vet at du er et menneske. Alle gjør feil, og det er slik vi lærer, så godta det og tilgi deg selv.
Trinn 3. Godta deg selv
Få deg til å føle deg bra om deg selv, lær å elske og godta deg selv som du er. Dette betyr ikke at du synes du er perfekt, men du må lære å akseptere deg selv. Vær fornøyd med alt du liker ved deg selv, og godta de delene av deg som er mindre enn perfekte, spesielt de du ikke kan endre.
Slutt å si at du ville elske deg selv hvis du bare gikk ned 10 kg, og elsk deg selv fra nå av
Trinn 4. Bygg opp din selvtillit
Å ha en følelse av egenverd er veldig vanskelig hvis du ikke er fornøyd med hvem du er, hvordan du ser ut eller hva du gjør. Å bygge selvtillit krever mye arbeid, men å gjøre noen få enkle ting hver dag kan komme i gang.
- Start med å opprettholde positivt kroppsspråk og god holdning, smile mer og tenke minst tre gode tanker om deg selv hver time.
- Hvis noen komplimenterer deg, godtar du uttalelsen ved å si "takk".
Trinn 5. Oppretthold en positiv holdning
En positiv holdning kan gjøre eller ødelegge suksessen din, så vel som tankene dine om deg selv. Selv om ting ikke går din vei, belønn deg selv for at noe bra vil skje etter hvert. Lev hverdagen din og alt den har å tilby deg med glede. Hvis du føler deg for negativ til alt og bare forestiller deg den verste situasjonen, er du bestemt på å aldri være fornøyd med deg selv eller å gi deg selv den respekten den fortjener.
For eksempel, hvis du søker på en jobb du virkelig ønsker, ikke si: "Det er ingen sjanse for meg å få det. Det er så mange andre kvalifiserte søkere.” Si i stedet: “Det ville være flott å få denne jobben. Selv om jeg ikke blir bedt om et intervju, er jeg fortsatt stolt over meg selv for å søke. »
Trinn 6. Slutt å konkurrere med alle
En av grunnene til at du kan mangle selvrespekt er fordi du føler deg uheldig at du er singel mens alle vennene dine er forlovet, eller at du føler at du ikke er smart nok fordi du ikke tjener så mye penger som andre du kjenner. Oppretthold dine standarder og arbeid mot å nå dine ønskede mål. Ikke kast bort tiden din med å gjøre det du tror vil imponere dine Facebook -venner eller gi deg en sjanse til å skryte. Det vil være mer imponerende hvis du lykkes med å gjøre det “du” vil fremfor å følge stien som allerede er gjort av noen andre.
Trinn 7. Bli kvitt misunnelsen din
Slutt å ønske at du hadde det andre mennesker har, og arbeid mot å oppnå det du virkelig vil. De bitre følelsene og harmen som kommer med sjalusi vil bare få deg til å mislike deg selv og ønske at du var noen andre. Bli kvitt misunnelse og arbeid mot det som vil gjøre deg lykkelig.
Trinn 8. Stol på din beslutning
Hvis du vil respektere deg selv, må du tro på de beslutningene du tar. Hold troen din fast og prøv å forstå deg selv for å finne ut hva som virkelig gjør deg glad. Belønn deg selv for de gode beslutningene du har tatt, og hold deg til det, uansett hvor vanskelig det er.
Det er greit å spørre andre om råd, og dette kan faktisk hjelpe deg med å få et mer balansert perspektiv, men ikke bruk tid på å tvile på deg selv, tenke at det du gjør er galt og ønske at du gjorde noe annet
Trinn 9. Lær å godta kritikk
For å virkelig sette pris på deg selv, må du vite hvem du egentlig er. Hvis noen gir nyttig og konstruktiv tilbakemelding, kan du vurdere hva de sa til deg. Du vil kunne bruke tilbakemeldingen til å forbedre deg selv. Konstruktiv kritikk kan hjelpe deg med å nå målet ditt om å bli et bedre menneske.
- Kjæresten din kan si at du kan være en bedre lytter når han trenger deg mest, eller sjefen din kan si at rapporten din kan skrives mer grundig.
- Hvis noen har ondsinnet hensikt eller prøver å skade deg, ikke bry deg. Noen ganger kan det være vanskelig å se forskjell på noen som forteller deg noe sant på en frekk måte og noen som forteller deg noe dårlig, men på en "fin" måte. Vurder kritikk ærlig og nøye.
Trinn 10. Ikke la andre sette i gang deg
Selv om dette kan høres umulig ut, må din selvrespekt og lykke komme fra deg selv, ikke fra andre mennesker rundt deg. Selvfølgelig vil noen komplimenter eller belønninger få deg til å føle deg bedre, men til slutt må lykke og selvtilfredshet komme fra deg selv. Ikke la andre fortelle deg hvem du er, få deg til å føle deg liten eller få deg til å stille spørsmål ved din tro. Hvis du vil respektere deg selv, må du tro at du tok den riktige avgjørelsen, og lære å la haterne hate deg.
Hvis du alltid lar andre mennesker ombestemme deg eller få deg til å revurdere beslutningene du har tatt, vil andre tro at du ikke har sterk tro. Når du finner noe du virkelig tror på, vil negative mennesker ha vanskelig for å påvirke deg
Del 2 av 4: Ta selvrespektive handlinger
Trinn 1. Behandle deg selv med respekt
Vi gjør ofte ting mot oss selv som vi aldri trodde vi skulle gjøre mot noen vi bryr oss om. For eksempel, når var siste gangen du kalte vennene dine stygge, fortalte dem at de ikke var gode nok, eller frarådet dem å forfølge drømmene sine? Uansett hva du mener er respektert, gjelder det deg selv. Ikke fornærm eller skade deg selv, uansett hvor dårlig du føler deg. Denne typen behandling vil bare få deg til å føle deg verre. Her er noen andre måter å behandle deg selv med respekt:
- Ikke stjal fra deg selv, for eksempel uforsiktig å kjøpe alt på kreditt; det er i utgangspunktet som å ta penger fra ditt fremtidige jeg, for til slutt må du betale for det uansett.
- Vær ærlig mot deg selv og ikke nekt deg selv hva du egentlig vil.
- Tenk selv ved å utvikle kunnskapskilder og gjøre din egen forskning, ikke bare følge andres meninger.
Trinn 2. Ta vare på kroppen din
Når du prøver å holde kroppen i god form, vil du ikke bare føle deg bra fysisk, men du vil også føle deg stolt av deg selv. Å respektere kroppen din betyr også ikke å neglisjere den. Prøv å holde deg i form og frisk, men ikke klandre deg selv for ting du ikke kan kontrollere, som kroppsformen din. Fokuser på noe du kan endre og forbedre, og gjør det fordi du har det bra med det, ikke fordi du ikke føler deg "god nok".
Dette betyr ikke at bare å gå til spillet og se fantastisk ut vil få deg til automatisk å sette pris på deg selv. Det betyr faktisk at hvis du ikke tar deg tid eller ikke bryr deg om utseendet ditt, vil du begynne å miste respekten for deg selv
Trinn 3. Bestem aspekter for forbedring
Å respektere deg selv betyr ikke å tro at du er en perfekt person, og det er ingenting annet du trenger å forbedre eller forbedre. Tvert imot betyr det å kunne godta de tingene du ikke kan endre om deg selv, mens du prøver å finne ut hva du trenger å forbedre. Ta deg tid til å virkelig tenke på deg selv og vurdere aspektene du virkelig vil forbedre; kanskje du vil forbedre lytteferdighetene dine, håndtere livets påkjenninger bedre, eller vil være mer i stand til å balansere slik at de rundt deg føler deg lykkelig uten å gå på kompromiss med dine egne behov.
- Lag en plan for å gjøre noen fremskritt på disse områdene, så blir du mer selvrespekt. Lag en liste over hvilke aspekter du vil forbedre. Hold oversikt over eventuelle forbedringer du gjør, uansett hvor små de er. Du må registrere hver seier, liten som stor.
- Selvfølgelig vil det ta lang tid å endre atferd, tanker og følelser knyttet til denne atferden, men det krever et høyt engasjement og utholdenhet. Men å ta det første skrittet mot å bli en person du verdsetter mer vil gjøre deg mer trygg.
Trinn 4. Forbedre deg selv
Å forbedre deg selv betyr å ta skritt for å prøve nye ting og åpne tankene dine for nye muligheter.
Å forbedre deg selv kan bety å ta yogatimer, frivillig arbeid, bruke mer tid på å lære noe av din kjære, lære å se situasjoner fra flere perspektiver, lese nyheter og prøve å lære nye ting
Del 3 av 4: Samhandling med andre
Trinn 1. Respekter andre
Hvis du vil respektere deg selv, må du begynne med å respektere menneskene rundt deg, ikke bare for de som har hatt mer erfaring eller er mer vellykkede, men for alle mennesker i verden som aldri har skadet deg. Selvfølgelig er det visse mennesker som ikke fortjener din respekt, men du bør prøve å behandle andre slik du vil bli behandlet, enten du snakker med sjefen din eller ser på jenta i matbutikken din. Her er noen måter å respektere andre på:
- Vær ærlig med andre mennesker.
- Ikke stjele, skade eller fornærme dem.
- Lytt til hva de har å si, tenk på deres mening, og ikke bry deg.
Trinn 2. Gjenkjenn når andre ikke respekterer deg, og iverksett tiltak for å stoppe dem
En person som respekterer seg selv, vil ikke tillate andre å behandle ham dårlig, og foretrekker å ikke forholde seg til noen som er respektløs. Dette kan virke åpenbart, men mange ganger godtar vi å bli behandlet dårlig (på både små og store måter) fordi vi tror at personen ikke vet en bedre måte, fordi vi ikke vil at personen skal forlate oss, eller fordi vi er for ydmyke til å godta det. tror at vi fortjener å bli behandlet bedre. Når noen ikke respekterer deg, stå opp for deg selv og be personen om å behandle deg bedre.
- Hvis noen stadig respekterer deg, la dem gå. Ingen sa at det ville være lett å forlate noen som tydeligvis ikke respekterer deg, hvis du virkelig bryr deg om den personen. Men når du gir opp den dårlige vanen med å henge med noen som får deg til å føle deg dårlig, vil du føle at selvfølelsen din stiger enda mer.
- Lær å kjenne igjen manipulerende eller kontrollerende forhold. Det kan være vanskelig å si om noen i nærheten av deg er respektløs, spesielt hvis de gjør det subtilt, lurt og lenge.
Trinn 3. Lær å praktisere ikke -voldelig kommunikasjon
Når du håndterer noen med deres respektløse oppførsel, prøv å holde deg til positive og produktive retningslinjer for kommunikasjon:
- Ikke ende opp med å rope eller fornærme andre mennesker. Handlinger som dette starter fra en dømmende og uproduktiv samtale.
- Bli kjent med følelsene dine. Vær ærlig om hvordan du føler, og ta ansvar for disse følelsene.
- Fortell klart hva du trenger og ønsker fra en situasjon. Du kan si: "Jeg trenger et nytt bilde av meg selv, og jeg vil ikke høre negative kommentarer om meg."
Trinn 4. Ikke stol for mye på at andre skal ha det bra med deg selv
Ofte i dating eller vennskap kan vi ofre våre egne behov og la oss bli kontrollert av andre fordi vi er så redde for å miste dem. Du synes kanskje deres mening er viktigere enn din egen. I tillegg er det å være oppmerksom på andres behov uten å ta hensyn til sine egne behov et tegn på lav selvfølelse. Tro i stedet på din egen mening og sett behovene dine først. Lær at du ikke trenger å være avhengig av andre for din egen lykke.
- En god måte å starte er å finne ut hva du kan og ikke kan kontrollere. For eksempel kan du ikke kontrollere handlingene til andre mennesker (du kan påvirke dem, men ikke kontrollere dem), og du kan ikke kontrollere været. Men du kan kontrollere hvordan du reagerer på andre mennesker selv i dårlige situasjoner, og du kan kontrollere hvordan du føler.
- Du kan også iverksette tiltak for å forbedre måten du håndterer ulike forholdssituasjoner på, for eksempel å lære å være mer selvsikker, lære om sunne grenser, hvordan du håndhever dem og hvordan du skal leve dem. Dette vil hjelpe deg å lære sunne atferdsmønstre som vil oppmuntre andre til å behandle deg godt og også øke din selvfølelse.
Trinn 5. Tilgi den andre personen
Hvis du vil respektere deg selv, må du lære å tilgi andre som har gjort deg urett. Dette betyr ikke at du må være bestevenner med dem, men det betyr at du må tilgi dem mentalt og lære å glemme dem. Hvis du bruker tid på å tenke på alt nag og hat, vil du ikke kunne tenke klart eller leve i øyeblikket. Vær derfor en tilgivende person, slik at du kan fortsette fremover.
- Selv om noen har skadet deg, kan du prøve å glemme opplevelsen så vel som personen. Du kan ikke tillate deg selv å være sint og irritere personen for alltid.
- Å tilgi andre er en gave du kan gi deg selv, og en handling du tar for å helbrede deg selv. Det er greit å føle seg sint et øyeblikk, men hvis det varer for lenge, kan det forstyrre livet og lykken din. Innse at når andre mennesker behandler deg dårlig, er det fordi ingen i livet deres behandler dem godt, så de behandler deg dårlig. Så tilgi deres feil og mishandling, og personen som vil tjene mest på det er deg.
Del 4 av 4: Vær en god person for deg selv
Trinn 1. Ikke nedsett deg selv
Hvis du vil respektere deg selv, må du slutte å sette deg ned, spesielt foran andre mennesker. Du kan le av deg selv, men det er ikke nødvendig å si: "Jeg ser feit ut i dag" eller "Er det noen som vil snakke med meg?" Hvis du setter deg ned, vil det bare få andre til å gjøre det samme.
Når du har negative tanker om deg selv, skriv dem ned i stedet for å uttrykke dem. Hvis du gjør det, vil du gjerne tro at det er sant
Trinn 2. Ikke la andre se deg gjøre noe du vil angre senere
Prøv å fokusere på å gjøre noe som gjør deg stolt av deg selv, ikke bare noe som genererer et øyeblikk av latter eller oppmerksomhet. Hold deg unna atferd som kan få deg til å angre på det, for eksempel å bli full og opptre hensynsløst i offentligheten, eller være i et forhold med noen i en bar bare for å få oppmerksomhet.
Prøv å opprettholde et konsistent bilde av deg selv. Det ville være vanskelig for andre å respektere deg som den smarteste personen i klassen hvis du danset med lampeskjermen overhead på festen i går kveld
Trinn 3. Behandle overdrevne følelser
Det er greit å miste kontrollen til tider, men hvis du oppfører deg så ofte av bagatellmessige årsaker, vil dette bare gjøre at selvfølelsen din må takle livets stress bedre. Prøv å gå en tur for å kjøle deg ned, ta noen dype åndedrag og kom tilbake når du føler deg roligere. Å håndtere livet med et rolig sinn, i stedet for med høye følelser, vil gi deg mer kontroll over deg selv og bedre evne til å takle hverdagssituasjoner, noe som igjen vil få deg til å føle deg godt om deg selv.
Hvis du føler deg sint, gå bort fra situasjonen og gå en tur, få litt frisk luft, eller ring noen som kan slappe av mer. Du kan også prøve å meditere, journalføre eller snakke med noen om det
Trinn 4. Innrøm at du er skyldig
Hvis du virkelig vil respektere deg selv, må du kunne fortelle når du har gjort en feil. Hvis du gjorde noe rot, må du la den andre vite det ved å vise at du virkelig er lei deg og klar over at du ikke kommer til å gjøre det samme igjen i fremtiden. Å ta ansvar for det du gjorde og gjøre ditt beste for å gjøre det bedre vil hjelpe deg å komme forbi skyldfølelser for å gjøre en feil, det vil også hjelpe din selvrespekt, fordi du vil vite og være stolt over det faktum at du gjorde ditt beste selv om ting ikke gikk som det skal. Så perfekt som du forventer. Gi deg selv og de rundt deg nok respekt til å innrømme at du bare er et menneske.
Hvis du lærer å innrømme at du tar feil, vil andre respektere og stole mer på deg
Trinn 5. Gjør aktiviteter med mennesker som verdsetter deg
Å være i nærheten av mennesker som får deg til å føle deg dårlig, vil senke selvfølelsen din, fordi du vil føle deg dårlig ikke bare på grunn av det personen sa, men innerst inne vil du også være sint på deg selv for å la personen være rundt deg. Se etter noen som får deg til å føle deg positiv, får deg til å føle deg godt om deg selv og om verden, og noen som virkelig tar seg tid til å lytte og hjelpe deg med å løse problemene dine.
Dette gjelder spesielt for alle forhold. Det vil være nesten umulig å virkelig respektere deg selv hvis du dater noen som får deg til å føle deg verdiløs
Trinn 6. Vær ydmyk
Noen tror at løgn om prestasjonene vil få andre til å like dem mer. Å gjøre dette får deg faktisk til å se usikker ut. Hvis du virkelig vil at andre skal respektere deg, praktiser beskjedenhet og ydmykhet og la andre få vite hvor stor du er.
Tips
- Utvikle en unik og ekte måte å uttrykke din mening og samtidig være en god lytter.
- Ideen om å respektere deg selv er nært knyttet til selvtillit, men respekt handler mer om hva du gjør mens tillit handler mer om hvordan du føler. (Selvfølgelig kan de to støtte hverandre.)
- Aldri vær redd for å være deg selv.
- Ta stilling til hvordan du skal behandle noen på den beste måten. Tenk samtidig at du også fortjener å bli behandlet på samme måte.
