Forhold kan være en minneverdig opplevelse, men lykke i et forhold trekker seg noen ganger fra sorgen over et brudd. En av de tristeste forholdsavslutningene er når partneren din forlater deg for noen andre. Hvis du dater en mann som forlot deg for en annen kvinne, må du se slutten på forholdet med verdighet, ta vare på din følelsesmessige tilstand og starte et nytt liv slik at du kan forkorte og lindre lidelsen du opplever.
Steg
Metode 1 av 3: Mot slutten av et forhold med verdighet
Trinn 1. Hold deg unna ham
Noen ganger er det lett for deg å leve ut forholdets fantasier ved å være venner med dem. Faktisk kan du fortsatt være venner med ham i det lange løp. Imidlertid er det for øyeblikket en god idé å fokusere på deg selv og la følelsene dine for ham "dø" før du får et nytt forhold til din tidligere kjæreste. Å holde kontakten vil bare gjøre slutten av forholdet mer smertefullt, spesielt hvis du ikke har kommet over det ennå eller hvis han fortsatt har følelser for deg.
- Det må være vanskelig for deg å se ham med en annen kvinne. Beskytt deg selv mot følelsesmessig skade ved å holde avstand (i hvert fall for nå).
- Ikke samhandle med eller se dem på sosiale medier. Ikke send ham en sms eller ring ham heller. Du må kanskje eliminere alt som minner deg om ham, for eksempel bilder eller gaver.
Trinn 2. Motstå trangen til å komme sammen igjen
Selv om det gjør vondt, er det noen ganger nødvendig å avslutte et forhold. Ønsket om å gå tilbake til et forhold vil bare forlenge sårene og lidelsene dine. Hvis han allerede er sammen med en annen kvinne, får ditt ønske om å komme tilbake med ham faktisk det som om du vil reparere et forhold som er ødelagt. Dette setter deg i en så dårlig posisjon at du vil fortsette å føle deg såret.
Hvis han prøver å opprettholde et eksisterende forhold, men fortsatt ser eller samhandler med sin nye kvinne, er det en god idé å unngå denne situasjonen. Vis ham og de rundt deg at du har modenhet til å avslutte forholdet, selv når han ikke vil avslutte det
Trinn 3. Si positive ting om det
Prøv å være stolt og ikke snakk om handlingene hans. Det kan være lurt å lufte sinne, men det kan utløse problemer, spesielt hvis du har venner som også kjenner din eks. Å se positivt på situasjonen er faktisk bedre for din mentale helse enn å slippe ut følelsene dine negativt.
- Prøv å forstå posisjonen. Kanskje prøver han å gjøre det han føler er best for livet hans. Hvis han ikke vil redde forholdet til deg, kan det å avslutte forholdet være den beste langsiktige løsningen for dere begge.
- Hvis noen spør deg om slutten av forholdet ditt, kan du si: "Dette er en vanskelig ting for meg, men jeg ønsker ham fortsatt lykke til."
Trinn 4. Respekter avgjørelsen
Du liker kanskje ikke beslutningen, og du burde egentlig ikke. Godta imidlertid at han allerede har tatt sin beslutning, og at det beste for deg å gjøre er å glemme det, uansett hvor ille det er. Selv om du legger mye tid og energi i forholdet, er det beste du må gjøre å stå opp og glemme det når forholdet er over.
Du kan si til ham: "Jeg respekterer din beslutning, selv om jeg ikke liker det og er enig i det."
Trinn 5. Ikke involver en tredje person
Du kan bli drevet til å angripe den tredje personen din ekskjæreste er ute etter, men det er egentlig ikke hans skyld slutten på forholdet ditt. Din frekke holdning til ham vil bare gjøre det vanskelig for deg å stå opp og glemme din tidligere kjæreste. Prøv å sette pris på den positive siden av tilstedeværelsen av en tredje person. Det blir lettere for deg og din ekskæreste å avslutte forholdet avgjørende fordi dere ikke vil tenke på hverandre og fokusere på å helbrede eventuelle indre sår.
- Hvis han prøver å snakke med deg eller mene deg foran andre, må du opprettholde integriteten din ved ikke å svare på oppførselen hans.
- Hvis du trenger å svare, hold det kort og positivt. Du kan si "Denne saken er ikke vårt problem, men jeg håper forholdet til ham vil gå bra."
- Hvis denne tredje personen er vennen din, eller du har venner du begge kjenner, må du passe på at du ikke viser din irritasjon. Du vil kanskje fortsatt være venner med ham igjen i fremtiden, eller ikke vil forgifte din sosiale krets ved å nedverdigende ham. Hvis du trenger å uttrykke din skuffelse, snakk med en annen venn du ikke kjenner (eller ekskjæresten din).
Metode 2 av 3: Å håndtere følelser
Trinn 1. Ta vare på kroppen din
Etter at et forhold er avsluttet, er det viktig at du tar vare på deg selv. Du kan føle deg for trist eller sliten til å spise og sove regelmessig og trene. Imidlertid kan disse tingene hjelpe deg med å komme deg raskt fra dine indre sår. Aktiviteter som trening gir også ekstra positiv energi for hjernen slik at du kan komme deg gjennom denne vanskelige tiden fordi den kan oppmuntre til produksjon av serotonin, et hormon som bygger lykkefølelse.
Be vennene dine om hjelp hvis du har problemer med å ta vare på deg selv. Nyt middag med dine kjære eller besøk treningssenteret med venner som trener mye
Trinn 2. Se hva du føler
Å distrahere deg selv fra din indre skade kan høres beroligende ut for øyeblikket, men det vil faktisk bare forlenge tiden det tar deg å behandle slutten av forholdet. Du synes også det er vanskelig å ikke bære de gjenværende følelsene du har for ham inn i et nytt forhold eller et annet aspekt av livet ditt.
- Del problemene dine med vennene dine, slik at du bedre kan reflektere over følelsene dine. Sørg for at du snakker med noen som er pålitelige, følsomme for følelsene dine og som kan lytte nøye til det du har å si.
- Ikke stol på alkohol eller narkotika for å drive følelsene dine bort. Denne vanen vil bare skade deg mer i det lange løp.
Trinn 3. Skriv ned følelsene dine
Fokuser på de positive tingene du kan få fra slutten av forholdet ditt. Ved å skrive kan du styre tankene dine og behandle alle de smertefulle følelsene som oppsto etter at forholdet ditt ble avsluttet. Å skrive ned spesifikt "fordelene" du fikk fra slutten av forholdet er et bedre trekk enn bare å lufte følelsene dine.
- Er han ærlig og ærlig når han forteller deg at han liker noen andre?
- Fortalte han deg hva som skjedde før forholdet hans til en tredje person ble mer alvorlig?
Trinn 4. Gi deg selv litt tid
Det er viktig at du gir deg tid til å komme deg. Torturere deg selv ved å hoppe inn i et nytt forhold, overanstrengt eller tvinge deg til å glemme det gjør bare situasjonen verre. I likhet med fysiske sår, tar også psykiske sår tid å helbrede. Gi deg selv den plassen og tiden du trenger for å hvile og komme deg etter den såret du føler.
Ikke nøl med å nekte når vennen din ber deg ut og du ikke har lyst til å forlate huset. Ekte venner vil forstå at du trenger tid til å være alene før du kan komme tilbake til det normale
Trinn 5. Ikke tro på myten om at det bare er en sjelevenn i livet
I noen kulturer er det noen ganger lett for en person å tro at det bare er en sjelevenn i livet hans. Men i virkeligheten er det mange mennesker i denne verden som kan passe deg. Ikke prøv å overbevise deg selv om at ekskjæresten din er den eneste partneren i livet ditt, og du kan ikke finne noen som ham. Du vil mest sannsynlig finne en annen mann, og kanskje vil han være mye bedre enn din eks. Til slutt vil du finne en match med noen, men denne gangen vil ingen av dere avslutte forholdet.
Metode 3 av 3: Bygg en ny fremtid
Trinn 1. Elsk deg selv
I denne sammenhengen er "kjærlighet" et verb eller en rekke handlinger. Du kan synes det er vanskelig å elske deg selv etter å ha blitt forlatt for andres skyld, men du kan komme tilbake for å elske deg selv gjennom små skritt som tas hver dag.
Ros din styrke. Skriv ned tingene du liker med deg selv. Hvis du har problemer med å finne ting du liker om deg selv på grunn av dine nåværende følelser, kan du spørre andre som elsker deg, som dine foreldre eller venner. De kan peke deg i riktig retning
Trinn 2. Prøv å være hyggelig mot menneskene rundt deg
En måte som kan følges for å motta kjærlighet, er å gi den. Når en venn er i nød, kan du hjelpe dem til å få deg til å føle deg lykkeligere. Selv små vennlige handlinger som å bake noens bursdagskake eller gi dem et løft, kan løfte humøret.
Samlet sett lever mennesker som liker å gjøre godt lengre og sunnere liv. Vennlighet kan redusere stress og aktivere hormoner eller hjernekjemikalier forbundet med lykke og kjærlighet
Trinn 3. Lag en plan
Situasjoner som dette kan gjøre det lettere for deg å falle i avgrunnen til sorg og ta avstand fra andre mennesker, men for å gjøre utvinningen raskere, prøv å lage planer med andre mennesker. Gjør visse aktiviteter, selv om det ikke er så ofte som du vanligvis gjør. Planlegg møter med venner og andre aktiviteter på forhånd, slik at det er noe du kan "se frem til" i stedet for å stole på "scratch" -planer. Vanligvis vil plutselige planer ikke gi de ønskede resultatene.
- Prøv å nyte middag med venner med jevne mellomrom i løpet av uken, slik at det er aktiviteter som kan utføres konsekvent.
- Selv om du føler deg lat for å gjøre aktiviteter, er det en god idé å fortsette å prøve. Du vet aldri hvordan du vil føle deg etter å ha prøvd det med folk du liker. Prøv å finne den rette balansen mellom å være alene hjemme og aktiviteter utenfor hjemmet med venner.
Trinn 4. Møt nye venner og besøk nye steder
Prøv nye ting, slik at du kan komme deg ut av kjedsomheten som traff. Noen ganger er det lett for deg å bli hengt opp i fortiden når du står overfor slutten av et forhold. Vov derfor å forlate "reiret" og skape andre minner slik at du kan bygge et nytt liv. Selv om du først synes det er vanskelig å glede seg over nye aktiviteter eller er motvillig til å møte nye mennesker, er det i hvert fall bedre enn å tenke på slutten av forholdet og sørge over det.
Be venner om å ta deg med på en aktivitet de liker, for eksempel yoga eller kajakkpadling. Deres munterhet vil være "smittsom" og hjelpe deg med å nyte øyeblikket
Trinn 5. Utvikle deg selv
Når du har mer ledig tid og tid til deg selv, kan du dra nytte av dette øyeblikket. Registrer deg på et treningssenter og følg et vanlig treningsprogram. Fokuser på å forbedre karakterene dine på skolen. Øv på ferdighetene du er interessert i (f.eks. Musikkinstrumenter eller fotografering). På denne måten vil du føle deg mer komfortabel og stolt av deg selv. I tillegg vil tilliten din øke slik at du er klar til å date igjen når den tid kommer.
Det er en god idé å notere ned tingene du vil utvikle i deg selv. Tenk på ting du alltid har ønsket å gjøre, men ikke fordi du ikke hadde mye tid, som å lære å bli en bedre forfatter eller å løpe
Trinn 6. Vokt dere for støt
Det kan være fristende å hoppe inn i et nytt forhold med en gang, spesielt siden eksen din allerede er sammen med en annen kvinne. Du må imidlertid være forsiktig når du vil distrahere deg selv fra følelsene dine ved å umiddelbart erstatte din tidligere kjæreste med en annen mann. Å klage over et gammelt forhold er et viktig skritt i prosessen med emosjonell utvikling. Hvis du ikke klarer å gi deg selv tid, vil du fortsette å dra din emosjonelle bagasje inn i det nye forholdet. Selvfølgelig kan dette være en katastrofe i forholdet.
