Dette skjer faktisk med både menn og kvinner. Finner du deg selv i et merkelig og ødeleggende forhold? Føler du at dine gamle venner driver bort, eller at familien din forteller deg at du ikke er den samme lenger? Før du kan finne deg selv igjen, må du finne ut om forholdet ditt var årsaken. I så fall må du avslutte den destruktive syklusen.
Steg
Trinn 1. Vurder ærlig:
Sunt forholdet ditt? Vær objektiv når du analyserer hvordan ting har endret seg siden forholdet startet.
Trinn 2. Spør deg selv om du er i et fornærmende forhold
Sjekk ut listen fra University of Virginia nedenfor, og svar ærlig uten å begrunne partnerens oppførsel. Bare svar ja eller nei. Hvis du svarte mye ja, er sjansen stor for at du er i et kontrollerende forhold:
-
Er din partner:
- Skamme deg foran venner og familie?
- Vurderer du prestasjonene dine eller undervurderer målene dine?
- Føler du at du ikke kan ta beslutninger?
- Bruker du skremming, skyld eller trusler for å få godkjenning?
- Si hva du kan og ikke kan ha på deg?
- Si hva du bør gjøre med håret ditt?
- Å si at du er ingenting uten ham, eller er han ingenting uten deg?
- Å være frekk mot deg?
- Ringe deg flere ganger om natten og dukket opp for å være sikker på at det du sa var sant?
- Bruker du narkotika eller alkohol som en unnskyldning for å skade deg?
- Klandre deg for hvordan han oppfører seg og føler?
- Presser deg seksuelt for noe du ikke er klar for?
- Får du til å føle "det er ingen vei ut" fra dette forholdet?
- Hindrer deg i å gjøre det du vil, som å tilbringe tid med venner og familie?
- Forhindre deg i å dra etter en kamp eller la deg et sted etter en kamp under påskudd av å "lære deg en leksjon"?
-
Gjør du:
- Er du noen ganger redd for hvordan partneren din vil oppføre seg eller reagere?
- Føler du deg ansvarlig for partnerens følelser?
- Stadig komme med unnskyldninger for partnerens egoisme?
- Tror du at du kan hjelpe partneren din til å endre seg hvis du endrer deg selv?
- Prøver du ikke å gjøre noe for å gjøre partneren din sint eller skuffet?
- Føler du hva du gjør, vil partneren din aldri like det?
- Gjør alltid det partneren din vil, ikke det du vil?
- Holder på partneren din bare fordi du er redd for hva partneren din vil gjøre hvis du skiller seg?
Trinn 3. Vurder hvordan dine andre forhold har endret seg?
Øker forholdet til familie og venner hver gang du blir nevnt? Et rødt flagg når alle du bryr deg om blir marginalisert av partneren din.
- Tar denne personen frem ditt beste, eller er det omvendt? Blir du mer og mer lik din partner som distanserer deg fra din familie og venner enda mer?
- Vær forsiktig med hvordan partneren din oppfører seg med familie og venner, spesielt hvis han eller hun er ond mot dem, argumenterer eller oppfører seg frekt.
- Har du lagt merke til at det blir lettere å ikke bruke tid med familie og venner før du møter partneren din, enn det er å prøve å få partneren din til å bli med deg?
- Hvis du er sosial, bruker du bare tid med partnerens familie og venner og føler deg isolert?
Trinn 4. Erkjenn din blindhet for partnerens feil
Forelskelse er ikke en dårlig ting. Faktisk kan det være bra og nødvendig. Dette er imidlertid ikke det viktigste. Noen ganger kan dette blinde deg for alle feilene til partneren din, selv om mange har fortalt deg det. Spør deg selv:
- Beklager du eller beskytter partneren din for at de har gjort deg feil? Hvis du blir beskyttende når noen spør om forholdet ditt, kan du allerede føle at det er et problem i forholdet ditt.
- Husk at mennesker i sunne forhold ikke har noe å skjule, selv om de har rett til personvern og sunne forhold ikke krever at de avslører alle aspekter av forholdet. Ærlig talt, når forholdet er sunt, vil dine venner og familie innse at personen gjør deg glad, og de vil være fornøyd med forholdet ditt.
- Innse om planene dine alltid mislykkes på grunn av ønskene til partneren din. Faktisk endrer du alltid planer om å gjøre det han vil, møte vennene sine.
- Alle forhold til vennene dine så langt har begynt å bli erstattet med venner av partneren din eller nye venner du har kjent siden forholdet til partneren din. I så fall vil partneren din kanskje gjøre seg selv til hoveddelen av livet ditt.
Trinn 5. Når de snakker med partnerens venner, forteller de deg noensinne hva partneren din gjorde, og du ble bare stille og sa: "Ha?
Men han er annerledes enn meg? Skylder du på det du hører selv om det faktisk er sant? Dette er et faretegn.
- Når du blir kontrollert eller manipulert, er det vanligvis gjennom ting som ikke er helt sanne, ikke bare løgn. Det er nok finurlighet til å få deg til å stoppe opp og tenke, men ikke nok til å få deg til å evaluere hele forholdet ditt.
- Hvis dette skjer mer enn én gang, STOPP, og minne deg selv på at dette ikke er første gang du har følt det slik. Begynn å analysere konflikten mellom det partneren din sier og det din venn sier. Hvis du har mye, ring dem. Hvis reaksjonen er utilfredsstillende, er det på tide å evaluere den akkurat nå. Ikke forsink.
Trinn 6. Oppretthold støttesystemet
Å være borte fra venner og familie gjør ham enda mer dominerende og får deg til å tro at dette er din beslutning.
- Se etter når denne kontrollerende partneren behandler venner og familie på en ubehagelig måte, for eksempel å skape drama og spenning mellom dem, eller ved å komme med uklare unnskyldninger.
- Det er mye lettere for ham å kontrollere deg når du har bestemt deg for at det er for mye spenning mellom din kjære og partneren din, og at du til slutt ikke har andre steder enn å snakke med partneren din.
Trinn 7. Erkjenn overdreven sjalusi og besittelse
Hvis partneren din beskytter deg, er det søtt. Men hvis det er for mye, er det skummelt. Se om han alltid spør hvor du er. Avhører han deg hvis du kommer sent hjem. Var spørsmålet for intenst? Sier partneren din at du ikke bryr deg om du tilbringer tid med vennene dine?
Trinn 8. Se på dobbeltmoral og no-win-situasjoner
Har partneren din forskjellige standarder for handlingene dine og dine? For eksempel har han ikke noe imot å være to timer forsinket der han blir veldig sint når du er 5 minutter forsinket. En no-win-situasjon er når du er skyldig i det du gjør-hvis du sparer penger, er du gjerrig. Men hvis du bruker det, er du sløsing. Uansett hva du gjør, er det alltid feil. Begge disse mønstrene er vanlige i manipulerende og kontrollerende forhold.
Trinn 9. Vær forsiktig med romantiske handlinger etter gjentatt voldelig oppførsel
Partneren din opptrådte veldig frekt og beklaget, sa at de innså at de tok feil og lovte å endre seg. De blir bedre og mer overbevisende, men det er en del av å kontrollere. Dette er en måte å holde deg interessert. Vanligvis vil de opptre frekk igjen ikke lenge etter det.
På dette tidspunktet kan han kanskje si gråtende og be deg om å hjelpe ham å endre seg, spesielt når du sier at du ikke vil tolerere denne typen oppførsel lenger. De kan kanskje gi deg en gave. I lang tid tror du kanskje at du virkelig fortjener slik behandling, og partneren din er den beste. Ikke tro dette, du fortjener bedre enn det, og det er akkurat det du burde ha
Trinn 10. Slutt å skjelle deg selv for å elske den personen
Innse at de ser fantastiske ut, og du trenger ikke å skade deg selv for å bli tiltrukket av dem. En slik person er vanligvis en kombinasjon av høyt intellekt og talent med lav selvtillit.
- Manipulerende og kontrollerende mennesker kan ikke la ting skje naturlig. De må kontrollere det, ellers vil det "gå bort" fra det. Så de kontrollerer det virkelig, noen ganger på måter som du kanskje ikke kan forestille deg. Videre er de vanligvis kjekke, smarte, morsomme og attraktive. Derfor ble du forelsket i ham.
- Du må imidlertid innse at de bruker kjærligheten din for å holde deg fast i forholdet. Det er du som kan bryte denne syklusen.
Tips
- Ikke nekt alle meninger fra venner og familie. De bryr seg virkelig om deg. En person du kanskje ikke legger merke til, men mange burde. Sa de at du har oppført deg rart i det siste? Uttrykker personen du elsker og respekterer partneren din mislikning? Spør deg selv, hadde mor (for eksempel) rett i alt, men feil om dette - den nye kjæresten? Og hvis mer enn ett av dine nærmeste familiemedlemmer har en dårlig oppfatning av partneren din, bør du ta hensyn til det.
- Sørg for at forholdet ditt er et toveis forhold, og at partneren din gir og mottar. For eksempel, når han er mer opptatt av at du skal ut med deg enn du studerer til eksamen i morgen, er dette absolutt et dårlig tegn. Manipulative forhold vil fortsette å tvinge deg til å velge de tingene som er viktige for deg eller partnerens liv. Å gi tilbake i et forhold betyr ikke at du overgir deg med kjærlighet og gaver. Men det betyr også å jobbe sammen om ting som ikke er romantiske.
- Motstå fristelsen til å bli bitter med dine erfaringer. Du har overlevd de tøffe situasjonene og levd for å gjenfortelle dem!
- Avslutt usunne forhold.
- Nøkkelen til hele diskusjonen er erkjennelsen av at denne typen kontroll skjer ofte. Hensikten med denne artikkelen er å hjelpe deg med å evaluere forholdet ditt. Siden disse merkingene kan være subtile, er det nyttig å se en samling tegn. Ett tegn er kanskje ikke et problem. Fire eller fem tegn, snakk med venner og familie. Hvis de bekrefter dette tegnet, kan det være på tide å vurdere forholdet ditt.
- Å kontrollere noen avslutter ofte et forhold før du gjør det. Partneren din vil bli løsrevet og apatisk med deg. Men med mindre han avslutter forholdet, vil han freak ut hvis du går, og tilbringe timer med å beklage deg for det du gjorde.
- Ikke vær ond. Du trenger ikke å være som ham for å gå. Bare si at du ikke er kompatibel og ikke vil fortsette dette forholdet. Punkt. Ikke prøv å vise alle tegnene ovenfor. Sånne mennesker vil ikke legge merke til det. Det er som å lære en gris å synge, bare kaste bort tiden din.
- Innse at alle kan være manipulerende og kontrollerende. Men når du begynner å legge merke til mange av tegnene ovenfor, er det på tide å se nærmere på forholdet ditt og avgjøre om det virkelig er et likestilt forhold.
- Hvis en kontrollerende person noen gang truer deg, ta det på alvor. Ikke undervurder hva han kan. Søk om nødvendig hjelp.
- Bekjenn for venner og familie. Unnskyld dem for å være borte fra dem eller for ikke å respektere deres mening om din tidligere partner. Fortell dem at du burde ha lyttet til dem. De vil være veldig glade for å innse at dette er over.
- Hvis du føler at forholdet ditt er usunt, ikke hold det inne, bryt opp umiddelbart.
- Hvis handlingene og ordene deres ikke er de samme, vær oppmerksom på handlingene deres. Bestem deg ut fra handlingene deres snarere enn ordene deres. Ofte er unnskyldningen ærlig og betyr "Beklager at du ikke likte den, men jeg gjør det igjen."
Advarsel
- Folk som liker å kontrollere og manipulere som dette, er vanligvis forårsaket av eksterne faktorer som psykiske lidelser eller foreldrebehandling. Du kan ikke håpe å redde denne personen. Det du kan gjøre er å unngå dem eller ta dem til profesjonell hjelp.
- Hvis han dukker opp på døren din etter å ha sluttet, må du ikke åpne døren hvis du er alene hjemme. Sørg for at noen andre er med deg hvis du bestemmer deg for å snakke med ham (anbefales ikke). Det beste du kan gjøre er å kutte kontakten med ham.
- Medfølelse er ikke lett for denne personen å forstå, og vil bare skade dere begge til slutt. Å bryte med henne kan være litt tøft, men det avslutter all konfrontasjon og tvinger henne til å gå videre eller søke hjelp.
- Vær oppmerksom på oppfølginger eller trusler, inkludert trusler mot de rundt deg også. Ikke bestem selv om denne trusselen er alvorlig. Meld politiet.
- Muligheten for voldelige og ondsinnede handlinger er mer sannsynlig å utvikle seg fra en slik person. Hvis du føler deg truet, må du melde fra til myndighetene og ta skritt for å gjøre deg tryggere, for eksempel å aldri gå ut alene en stund.
