Har du noen gang hatt en skummel opplevelse i forholdet ditt? Gjorde opplevelsen deg lurer på hva som kan skje videre? Kanskje du bare føler en spesiell følelse av frykt når du forestiller deg hvordan partneren din kan reagere på en situasjon. Uansett er det mulig at forholdet ditt har begynt å krysse grensen og blitt et som innebærer vold. Det er viktig at du kjenner advarselstegnene på et usunt forhold, slik at du kan holde deg trygg og komme ut av forholdet før du opplever psykisk eller fysisk skade.
Steg
Del 1 av 6: Anerkjennelse av hva vold er
Trinn 1. Forstå betydningen av vold (overgrep)
Et forhold som er farget av vold (eller ofte kalt et fornærmende forhold) beskrives som et forhold der den ene parten bruker taktikk for å kontrollere den andre parten psykologisk, fysisk, økonomisk og følelsesmessig konsekvent og kontinuerlig og har makt over den andre parten. Forhold som anses å ha opplevd vold i hjemmet er relasjoner der det er en ubalanse i makt.
Trinn 2. Gjenkjenne tegn på fysisk overgrep
Formen for fysiske angrep kan variere veldig. Disse angrepene kan bare forekomme noen ganger eller veldig ofte. Fysiske overgrep kan også variere i alvorlighetsgrad. Denne hendelsen kan også være en hendelse som bare skjer en gang.
- Fysiske angrep kan danne en "syklus", der det er en periode med ro, etterfulgt av en eskalering av situasjonen, og deretter et angrep. Når angrepet er over, kan hele syklusen gjenta seg selv.
- Hvis den fysiske trusselen vedvarer - som en forkledd eller åpen trussel - vil det få deg til å bekymre deg for din sikkerhet eller sikkerheten til dine nærmeste, mennesker, eiendeler eller til og med kjæledyr. Fysiske overgrep kan komme inn og påvirke alle aspekter av livet ditt.
-
Selve handlingen med fysisk vold kan virke unødvendig eller for åpenbar til å diskutere. Men for mennesker som er vant til å oppleve fysisk vold, skjønner de kanskje ikke at dette ikke er normal og sunn oppførsel. Noen eksempler på fysisk vold inkluderer:
- "Ta tak, slå, slå, sparke, bite eller kvele deg."
- Fratar deg grunnleggende rettigheter, for eksempel mat og søvn.
- Bryte ting eller bryte ting i hjemmet ditt, for eksempel kaste tallerkener eller slå vegger til de går i stykker.
- Truer deg med en kniv eller pistol, eller bruker en pistol på deg.
- Fysisk hindrer deg i å gå, ringer nødnummeret for å få hjelp eller går til sykehuset.
- Fysisk trakassering av barna dine.
- Kaster deg ut av bilen og etterlater deg på ukjente steder.
- Kjør aggressivt og farlig når du er i bilen.
- Tvinger deg til å drikke alkohol eller ta narkotika.
Trinn 3. Vet hvordan du gjenkjenner seksuell trakassering
Seksuell trakassering kan være uønsket seksuell aktivitet. Dette inkluderer "seksuell tvang", som ganske enkelt får deg til å føle at du blir tvunget til å ha sex. Seksuell trakassering inkluderer også "tvungen reproduksjon", noe som betyr at du ikke lar deg velge mellom å bli gravid, overvåke mensen og så videre. Gjerningsmenn for seksuelle overgrep kan prøve å gjøre ting som følgende:
- Kontroller hvordan du kler deg.
- Voldtekker deg.
- Overfører bevisst en seksuelt overført sykdom til deg.
- Narkotika eller gjør deg full for å ha sex med deg.
- Bli gravid eller avslutt graviditeten uten ditt samtykke
- Gjør at du kan se pornografi uten ditt samtykke
Trinn 4. Gjenkjenne tegn på følelsesmessig overgrep
Følelsesmessig overgrep innebærer ikke-fysisk atferd. Følelsesmessige overgrep senker vanligvis offerets selvfølelse, skader offerets sinn og forårsaker traumer og tap av selvtillit. Følelsesmessig overgrep kan omfatte:
- Fornærmelse
- Uendelig kritikk
- Skamme deg med vilje
- Truer deg
- Bruker barna dine mot deg
- Truer med å skade barna eller kjæledyrene dine
- Handle som om alt er din skyld
- Å isolere deg fra venner og familie
- Fusk eller engasjere seg i seksuelt stimulerende handlinger med andre mennesker
- Får deg til å føle skyld
Trinn 5. Erkjenn hvordan økonomisk vold er
Dette kan bety at overgriperen ikke tillater deg å ha dine egne penger, selv om du jobber for dem. En økonomisk misbruker kan også ta kredittkortet ditt eller opprette et kredittkort i ditt navn og ødelegge kredittkortet ditt.
- En overgriper kan også flytte inn i hjemmet ditt og ikke hjelpe med å betale regninger eller utgifter.
- En økonomisk misbruker kan holde tilbake penger til dine grunnleggende behov, for eksempel dagligvarer eller medisiner.
Trinn 6. Identifiser hvordan digital vold ser ut
En overgriper kan bruke teknologi for å true, forfølge eller mobbe deg. Mobbere kan bruke sosiale medier til å sende irriterende meldinger, utpressing og forfølge deg.
- Overgriperne tvinger deg til å bære mobiltelefonen din til enhver tid og må svare umiddelbart når den ringer.
- Overgripere kan bruke sosiale medier til å true eller skade deg følelsesmessig. De kan fornærme deg i en statusoppdatering eller via en "chirp" på twitter.
- De kan tvinge til å kjenne passordene til e-kontoene dine.
Trinn 7. Identifiser egenskapene til en overgriper
Alle er forskjellige, men par som driver fysisk vold har en tendens til å dele visse egenskaper som kan spille en rolle i syklusen med vold og kontroll. En overgriper kan ha følgende egenskaper:
- Veldig emosjonell og opplever følelsesmessig avhengighet.
- Sjarmerende, populær og talentfull.
- Opplever drastiske følelsesmessige endringer.
- Du kan ha blitt utsatt for overgrep.
- Kan være avhengig av alkohol eller narkotika.
- Regulerende.
- Holder følelser.
- Hardt og ofte dømmende.
- Du kan ha en historie med overgrep og vold i barndommen.
Trinn 8. Kjenn forekomsten av vold i hjemmet
Vold i et forhold er mer vanlig enn mange tror. Mer enn 1/3 av kvinnene i USA opplever vold i hjemmet. Menn kan også være ofre for vold i hjemmet av sine partnere: mer enn 10% av mennene opplever vold i hjemmet.
Vold i hjemmet eller vold i hjemmet forekommer i alle sosioøkonomiske og kulturelle bakgrunner. Vold i hjemmet er mest vanlig i de fattigste områdene og blant mennesker som driver høyere utdanning, men ikke fullfører det
Trinn 9. Erkjenn at menn også kan være ofre
Mannlige ofre for vold i hjemmet forekommer ikke bare i forhold av samme kjønn. Menn kan også misbrukes av kvinner. Dette er ofte tilfellet i forhold der den mannlige siden av forskjellige årsaker har en lavere økonomisk stilling enn den kvinnelige partneren.
- Menn som har opplevd vold i hjemmet, skammer seg ofte mye mer over å ha opplevd slike overgrep, så det er kanskje ikke like lett for kvinner som ofre å innrømme at de er utsatt for vold. De kan føle seg tvunget til å opprettholde et rykte som en mannlig mann. De kan være mer redde for å virke svake.
- Menn som er utsatt for overgrep får flere negative synspunkter og har ofte ingen vei ut når de opplever vold fra kvinner. De er ofte ikke klarert, og det er ingen mennesker som sympatiserer med deres situasjon. Dette kan føre til isolasjon og et mer alvorlig negativt syn.
Trinn 10. Forstå de fysiske og følelsesmessige konsekvensene av vold i hjemmet
Vold i hjemmet vil forårsake funksjonshemming og skade helsen din. Denne effekten kan sammenlignes med "effekten av å bo i en krigssone".
- 1200 kvinner dør hvert år på grunn av vold i hjemmet.
- To millioner kvinner blir skadet hvert år på grunn av vold i hjemmet.
- Ofre for vold i hjemmet har større risiko for å oppleve emosjonelle, psykiske og fysiske funksjonshemninger. Vold øker også sannsynligheten for at ofre ikke kan gå ved hjelp av hjelpemidler (for eksempel stokk eller rullator), eller at de trenger rullestol med opptil 50%.
- Risikoen for å lide av sykdom øker også. Oddsen for ofre for å få slag øker med opptil 80%, hjertesykdom og revmatisme med opptil 70%og astma med opptil 60%.
- Ofre for vold i hjemmet har større risiko for å utvikle alkoholisme.
Del 2 av 6: Overvåke forholdet ditt
Trinn 1. Utforsk dine egne følelser
Hvis du er i et potensielt voldelig forhold, kan du oppleve nye, negative opplevelser. Hold styr på dine følelser, følelser og handlinger i en uke eller to. Dette vil hjelpe deg med å identifisere om forholdet har en negativ effekt på deg fordi det har potensial til å involvere vold. Disse følelsene kan omfatte:
- Ensom
- Depresjon
- Hjelpeløs
- Sjenert
- Hina
- Nervøs
- Vil drepe meg selv
- Redd
- Isolert fra familie og venner
- Sliter med alkohol og narkotikamisbruk
- Fanget uten håp om å komme seg ut
Trinn 2. Lytt til din indre monolog om deg selv
Hvis partneren din stadig setter deg ned og behandler deg dårlig, kan det hende du begynner å leve opp til disse negative kommentarene. Du kan begynne å fortelle deg selv at du ikke er god nok, at du ikke er god nok, eller at du ikke er en god person. Innse at partneren din bruker disse kommentarene og den resulterende lave selvfølelsen til å overvelde deg.
Trinn 3. Tenk på hvordan og når forholdet ditt ble alvorlig
Mange forhold som involverer vold, blir veldig alvorlige. Overgriperen er klar til å forplikte seg uten å gi deg en sjanse til å bli godt kjent med hverandre.
- Partneren din kan presse eller presse deg til å bli mer engasjert i et raskere tempo enn du ønsker. Hvis han ikke respekterer ønsket ditt om å ta forholdet sakte, eller prøver å få deg til å føle deg skyldig eller tvinge deg til å gjøre noe du ikke er klar for, kan forholdet potensielt bli til et voldelig forhold.
- Noen ganger i et forhold er følelsene på begge sider bare i ubalanse, så partneren din føler at du elsker deg raskere enn du føler for ham. Dette er ganske normalt i et forhold. Men det å trykke eller trykke kan føles veldig ubehagelig. Hvis handlingen er kontinuerlig eller non-stop, bør du vurdere å komme deg ut av forholdet.
-
Legg merke til hvordan en debatt utvikler seg. Ingen er enige med hverandre hele tiden. Selv i de sunneste forholdene vil det være meningsforskjeller. I et sunt forhold løses misforståelser, feilkommunikasjon og konflikter raskt og avgjørende.
Erkjenn et potensielt fornærmende forhold Trinn 14 - Legg merke til hvordan du og din partner håndterer uenigheter. Deler du dine følelser rolig og forhandler frem til en tilfredsstillende løsning for begge parter? Eller blir hvert argument til en stor krangel som varer i flere timer? Begynner partneren din umiddelbart å rope, rope eller rope på deg? Dette kan være et tegn på et potensielt dårlig forhold.
- Vær spesielt oppmerksom på om partneren din lukker seg selv, slik at han blir sur i dårlig humør eller er full av sinne og bare reagerer på klagene dine med korte eller korte svar.
Trinn 4. Tenk på hvordan dere kommuniserer med hverandre
Folk i sunne forhold kommuniserer åpent og ærlig. Det betyr også at friske partnere kan dele sine følelser med hverandre. Den ene siden trenger ikke å ha rett hele tiden, og begge parter lytter kjærlig, åpent og ikke-dømmende til hverandre.
- Selvstendig kommunikasjon vil opprettholde et nivå av vennlighet og respekt i forholdet, og vil også oppmuntre til samarbeid mellom begge parter for å løse problemer og problemer.
- Det er en rimelig respekt for hverandre i I den har friske par gode forhold til hverandre. De fornærmer, fornærmer, skriker eller viser andre tegn på krenkende oppførsel.
Trinn 5. Lytt til måten partneren din snakker om deg
Språk er et veldig kraftig verktøy. Språk kan også brukes som et våpen for å holde deg under "sjarmen" til overgriperen. Å vise hat mens du fremdeles uttrykker kjærlighet, er et rødt flagg og et tegn på en følelsesmessig krenkende partner.
Det er ingen ordliste som kan være et bestemt tegn på følelsesmessig overgrep, men lytt til konteksten av ordene for å være sikker. Hvis du regelmessig blir ydmyket, respektert eller plassert på et lavere nivå enn partneren din, er det tegn på vold. Du har de samme rettighetene som partneren din, og du må være lik dem
Trinn 6. Legg merke til et mønster av ekstrem sjalusi
Hvis partneren din blir sint eller sur når du vil gå ut og henge med venner, er han altfor sjalu. Han kan stille spørsmål ved deg nådeløst når du blir sett snakke med det motsatte kjønn. Hvis du føler deg avskåret fra venner og familie, eller blir kvalt av at du ikke kan gå hvor som helst uten partneren din, er dette tegn på et potensielt usunt forhold.
Trinn 7. Se etter tegn på besittende oppførsel
En del av vold i hjemmet er å etablere kontroll over forholdet, og dermed bygge kontroll over deg. Stadig krav om mer godkjenning eller intimitet, spesielt tidlig i et forhold, kan være den slags paranoid oppførsel som kan bidra til å skape et usunt forhold.
- Insisterer partneren din på å dra overalt sammen og aldri bruke tid fra hverandre? Går partneren din til arrangementer som ikke har noe med ham å gjøre? Dette kan være et tegn på besittelse.
- Å si noe sånt som "Du er min og bare min" er et tegn på at partneren din ser på deg som eiendom. Han vil sannsynligvis bli sjalu når du oppfører deg som en normal person som snakker og samhandler med andre mennesker. Uttrykk for kjærlighet når du bare har vært sammen i noen dager eller uker, kan også være tegn på en besittende og besatt partner.
Trinn 8. Se etter uforutsigbar oppførsel
Du kan ha vanskelig for å forutsi humøret til partneren din. På et tidspunkt virket han mild og hensynsfull. Så ble han umiddelbart full av trusler og trusler. Du vet aldri hvor du står når du møter denne personen.
Trinn 9. Se på partnerens bruk av ulovlige stoffer
Bruker partneren din for mye alkohol eller narkotika? Blir partneren din mer voldelig, vanskelig, ekkel og egoistisk når du bruker narkotika eller alkohol? Har du diskutert rehabiliteringsalternativer med ham? Er han villig til å slutte? En misbruker som velger å forbli i et raseri påvirket av narkotika eller alkohol, er farlig, egoistisk og trenger rehabilitering. Du fortjener ikke å bli såret, og partneren din trenger kanskje mer hjelp enn du kan gi.
- Selv om bruk av alkohol eller ulovlige stoffer ikke nødvendigvis er et tegn på vold i et forhold, er misbruk eller overforbruk av disse stoffene farlig oppførsel. Disse tingene bør vurderes sammen med andre advarselstegn på et usunt forhold.
- Vurder i det minste å bruke ulovlige stoffer som et tegn på at partneren din trenger hjelp.
Del 3 av 6: Vær oppmerksom på din ektefelles interaksjoner med andre
Trinn 1. Vær oppmerksom på hvordan partneren din behandler sine venner og familie
Hvis partneren din er fornærmende eller forringer sine egne foreldre eller venner, hvordan tror du han vil behandle deg? Husk at akkurat nå, når forholdet ditt fortsatt er relativt nytt, oppfører partneren din seg sikkert godt. Hvordan blir det når han ikke lenger føler behov for å forføre deg?
Trinn 2. Se partnerens samspill med fremmede
Vær oppmerksom hvis partneren din behandler servitører, drosjesjåfører, dørvakter eller noen andre som jobber i servicesektoren med respekt. Dette er et tegn på at en person har et ondskapsfullt overlegenhetskompleks. Han deler verden inn i verdig og uverdig, og i nær fremtid vil disse tankene om uverdighet falle på deg.
Trinn 3. Tenk på hva partneren din synes om din kjønnsgruppe
Voldsutøvere skaper ofte stereotyper om kjønnsgrupper. For eksempel bruker mannlige voldsutøvere ofte sine privilegerte fordeler som menn for å dominere kvinner. De kan være negative til kvinner og kvinners roller, de tror at kvinner bør være låst inne i huset og forbli underordnet dem.
For et forhold der overgriperen er en kvinne, kan det være hatfølelser mot menn som påvirker måten hun behandler partneren sin
Del 4 av 6: Gjenkjenne tingene som gjør at du må avslutte forholdet
Trinn 1. Ha nulltoleranse for vold
Hvis partneren din noen gang har vært fysisk krenkende, bør forholdet ditt avsluttes umiddelbart. Fysiske overgrep blir aldri gjort "for ditt eget beste", og er aldri din skyld. Ikke la en manipulerende partner tvinge deg til å synes synd på at du blir slått. Fysisk vold er ikke berettiget og er et klart tegn på et forhold som involverer vold, ellers vil fysisk vold skje igjen. Gå ut av dette forholdet umiddelbart.
Å true med å skade deg er like ille som fysisk vold. Ta disse truslene på alvor og se på dem som advarselstegn på forestående vold. Hvis partneren din skader eller skader andre mennesker, kjæledyr eller er i utgangspunktet veldig fysisk krenkende, er dette tegn på en voldelig overgriper som skal unngås
Trinn 2. Ikke la deg føle deg skremt
Det spiller ingen rolle hvor mye du elsker partneren din, men hvis du føler deg redd i ditt eget hjem, har du et problem. Du kan virkelig savne partneren din når du er fra hverandre, men er faktisk redd for å dra hjem. Det er et tegn på at forholdet ditt har passert grensen og bør ende trygt.
Trinn 3. Ikke la tvang eller påtrengende oppførsel forekomme
Hvis partneren din noen gang har tvunget deg til å gjøre noe du ikke ville gjøre, eller manipulert deg til å godta det, bør du avslutte forholdet. Hvis partneren din lokker, trygler, surrer eller starter en kamp om noe, til du endelig gir etter bare for å stoppe argumentet, er dette et uakseptabelt og farlig tegn på emosjonell manipulasjon og mulig vold.
- En person med karakter vil ofte tvinge deg til å gjøre ting slik han vil og vil ikke rokke seg før du er enig. Dette kan ha noe å gjøre med klærne du bruker, måten du bruker sminke, hva du spiser eller aktivitetene du gjør.
- Hvis partneren din noen gang tvinger deg til å ha noen form for seksuell kontakt uten ditt samtykke, er dette seksuell trakassering, uansett om du er i et forhold til ham eller om du tidligere har avtalt å ha sex med ham.
Trinn 4. Stol på instinktene dine
Selv om disse advarslene og hintene om at du bør avslutte forholdet er ganske klare tegn på en manipulerende og krenkende partner, kan de også virke tvetydige. Disse tegnene kan være maskert av motstridende følelser og kan være vanskelige å oppdage. Den beste måten å avgjøre om du er i et usunt forhold er å stole på følelsene dine. Hvis noen får deg til å føle deg ned eller fyller deg med en dårlig følelse, kan du ta det som et tegn. Du trenger ikke å bevise det for å vite når noe ikke føles riktig.
Del 5 av 6: Handling
Trinn 1. Snakk med noen hvis du merker en endring i forholdet ditt
Når et forhold går fra usikkert til turbulent eller skummelt, er det på tide å ta affære. For ytterligere råd, ring hotline 119 for klager over vold i hjemmet.
Du kan også snakke med en pålitelig venn, et familiemedlem eller en annen person for å få råd. Begynn å planlegge hvordan du avslutter forholdet trygt så snart som mulig
Trinn 2. Ring 118 eller 119 umiddelbart hvis situasjonen begynner å innebære vold
Dette vil sikre at volden stopper, i det minste midlertidig. Fortell politiet om de fysiske overgrepene du opplevde. Forklar hva som skjedde i detalj og pek på den delen av kroppen din som gjør vondt. La politiet ta bilder av de fysiske angrepsmerkene umiddelbart eller dagen etter når blåmerker dukker opp. Da kan bildene brukes i retten. Ikke glem å be om navnet og skiltnummeret til offiseren som har ansvaret for deg. Legg også merke til saken eller rapportnummeret.
Trinn 3. Lag en selvforsvarsplan som du personlig har designet
En fluktplan er et planleggingspapir som hjelper deg å tenke på hva du bør gjøre hvis forholdet setter deg i fare.
Få en prøveplan fra USAs senter for seksuell og vold i hjemmet her. Skriv ut og fullfør planleggingspapiret
Trinn 4. Finn en trygg havn
Lag en liste over alle stedene du kan gå. Tenk på venner eller familie som partneren din ikke vet om. Inkluder også passende steder som trygge hus. Trygge hus drives vanligvis av ideelle organisasjoner. Slike organisasjoner har hemmelige steder som vanligvis er tilgjengelige 24 timer i døgnet. På denne måten kan du stikke av mens partneren din sover hvis du trenger det. Disse organisasjonene kan hjelpe deg med å koordinere med offentlige sosiale etater for fordeler for å starte livet på nytt. Disse organisasjonene hjelper deg også med å skaffe beskyttelsesordre fra domstolene, og mange tilbyr rådgivningstjenester.
Del 6 av 6: Avslutte forholdet
Trinn 1. Avslutt forholdet så snart som mulig
Lag en plan for å avslutte forholdet ditt trygt. Når du har tatt din beslutning, prøv å ikke slite med dine kompliserte følelser akkurat nå: bare gjør det. Nå er det ikke på tide å gråte over kjærlighetsfeil eller revurdere forholdet ditt. Nå er det på tide å redde deg selv.
Når du bestemmer deg for å dra, vil overgriperen plutselig gjøre alt som trengs for å få deg tilbake. Dette er også en annen måte han bruker for å kontrollere deg. Det er nesten umulig for ham å endre denne oppførselen uten betydelig psykologisk konsultasjon og/eller intervensjonsprogrammer for fysiske overgripere
Trinn 2. Snakk med ham
Planlegg hva du skal si, øv ordene dine og hold dem korte og søte. Forklar at du ikke lenger vil være involvert i dette forholdet. Du er ikke interessert i å redde dette forholdet igjen.
- Begrens samtalen til kortest mulig tid. Ta med noen andre som en støtte, så blir du ikke manipulert.
- Hvis du er bekymret for din egen sikkerhet, må du ikke kutte den ansikt til ansikt eller finne et offentlig sted å møtes. Ta med deg noen andre. Ikke glem å sørge for og sette din sikkerhet først.
Trinn 3. Ikke prøv å spenne deg selv
La en overgriper gå så snart som mulig etter å ha sett de første tegnene på vold. Kontakt minst en pålitelig person når du slutter med en voldelig partner. Få trygg og pålitelig støtte fra et pålitelig nettverk eller dine venner og slektninger for å hjelpe deg gjennom denne overgangen.
Trinn 4. Få personlig beskyttelse om nødvendig
En personlig beskyttelsesordre utstedes av din lokale tingrett. Denne kommandoen beskytter deg mot kontakt med overgriperen. Det er forbudt for denne personen å true, trakassere eller forfølge deg. Denne personen får ikke lov til å komme hjem til deg eller besøke arbeidsplassen din.
Hvis du trenger å få en beskyttelsesordre, må du også flytte til et nytt sted og endre mønsteret for daglige aktiviteter en stund. Dette vil gjøre det vanskeligere for overgriperen å finne og trakassere deg
Trinn 5. Se en rådgiver
Det er en god idé å se en rådgiver som har erfaring med å jobbe med ofre for vold i hjemmet. Selv om du kommer ut av forholdet før ting blir for ille, må du kanskje fortsatt snakke om dine erfaringer med en psykolog.
