Å være sosial utstøtt er vanskelig, spesielt for barn og unge. Mange mennesker har følt seg "utstøtt av miljøet"; Faktisk har deres bortkastede erfaringer blitt gjort til vellykkede filmer og bøker. Å være isolert er ikke din feil. Vet at disse tider vil gå og bli bedre. Mens du venter, er det ting du kan gjøre for å tilpasse deg det.
Steg
Metode 1 av 4: Tilpasning til sosial isolasjon
Trinn 1. Stol på dine nærmeste
Selv om det er vanskelig, kan du finne en støtteperson i livet ditt som også lytter godt, for eksempel en forelder, favorittlærer eller annen kjær. Når en ung person føler seg såret på grunn av forhold til venner, bør han eller hun søke voksen støtte.
- Snakk om hvordan du føler deg når du er isolert.
- Å føle deg hørt og forstått kan bidra til at du føler deg bedre.
- Å snakke med voksne vil også sende en melding til deg selv om at du ikke er alene.
Trinn 2. Finn flere måter å sosialisere på
Kast et bredt nett når du leter etter vennskap. Vanligvis, når en person er isolert på ett sted, for eksempel en skole, kan han eller hun bli akseptert andre steder, for eksempel et idrettslag. Å sette deg inn i noen sosiale situasjoner vil øke sjansene dine for å møte nye venner.
- Å gjøre noen fritidsaktiviteter du liker, vil resultere i flere vennskapsmuligheter. Du kan til og med finne det lettere å gjøre det fordi du kan finne andre barn som vil dele dine interesser.
- Fokuser på tingene du liker. Bli med i et idrettslag, meld deg på teaterøvelse, bli med på en kunstklasse, ta en ferieleir eller finn en annen aktivitet du virkelig er interessert i. Fokuser deretter på å ha det gøy og utvikle en interesse i stedet for bare å være venner.
- Øk selvfølelsen. Gjennom å delta i fritidsaktiviteter du liker, vil du utvikle en lidenskap og en følelse av nytte. Å gjøre noe du liker og til slutt vil mestre, vil øke din følelse av egenverd. Personer med en sunn følelse av egenverd vil virke attraktive for andre, så lær selvrespekt for å bygge relasjoner med nye venner.
- Vurder å finne venner på nettet. Å finne mennesker i samme aldersgruppe og dele interesser er mye lettere i disse dager enn det pleide å være. Se etter sider med nettsteder og klubber for egeninteresse. Bare sørg for at du bruker internett ansvarlig og med foreldrenes tilsyn.
Trinn 3. Start i det små
Fokuser først på å bygge et forhold til en ny venn. Å ha bare en nær venn har vist seg å styrke et barns forhold til skolen og utvikle en følelse av egenverd. Kvaliteten på vennskap er viktigere enn antall venner en person har. En skikkelig venn er bedre enn ti middelmådige bekjente.
- Etter at du har møtt noen du vil være venner med, kan du starte en samtale med dem. Still ham spørsmål om seg selv eller hans interesser, eller snakk om aktiviteter dere begge liker.
- Etter å ha snakket med potensielle venner slik at dere blir bekjente som er vennlige mot hverandre. Be ham om å gjøre noe sammen. Dette kan virke skremmende i begynnelsen, men det er den eneste måten å gjøre en tilfeldig bekjent til en venn.
- Få kontaktinformasjonen hans, slik at du kan følge planene dine etter å ha invitert ham ut med deg.
- Godta invitasjonen du får fra en potensiell venn.
- Fortsett å lage planer og reise for å utvikle relasjoner.
Trinn 4. Innse at slutten på et vennskap ikke er en fiasko
Forhold endres gjennom en persons liv. Hvis et vennskap slutter, spesielt i barndommen eller ungdomsårene, er det en trist, men uunngåelig del av livet. Dette er ikke en fiasko. Godta at noen venner vil forlate livet, men ved å gjøre det har du muligheten til å møte nye venner.
Trinn 5. Vær høflig og respektfull
Selv om vennskap kan ende, er det hvordan du avslutter dem som betyr noe. Metoden din for å håndtere mennesker som ikke er venner, men likevel anerkjenner deg, er også viktig. Vær den mer modne festen.
- Følg dette prinsippet: skap avstand elegant. Uansett hva dine tidligere venner gjorde, eller hvor kalde og eksklusive de var, unngå å bli sint.
- Ikke badmouth dine tidligere venner til andre mennesker eller online. Dette vil bare få deg til å se elendig ut og muligens skremme potensielle nye venner.
- Faktisk, ikke bruk for mye energi på ødelagte forhold eller på mennesker som har fremmedgjort deg. Gå videre og flytt fokuset til alt det som er riktig i livet, for eksempel vennskap og nye aktiviteter som hjelper deg til å føle deg bedre om deg selv.
Trinn 6. Avvis besettelse for online FOMO (frykt for å gå glipp av) oppførsel
Å bruke mye tid på sosiale medier, hele tiden lese andres oppdateringer og besette alt det morsomme de gjør uten deg, kan føre til en usunn følelse av FOMO.
- Vær oppmerksom på at folk har en tendens til å overdrive hvordan de føler det når de skriver noe på nettet. De er kanskje ikke så lykkelige som de påstår. Selv om de er det, betyr ikke deres lykke at du ikke kan ha det gøy heller.
- Innse at virtuelle "liker" og "venner" ikke er det samme som ekte vennskap. Du kan være mye lykkeligere med noen få gode venner i virkeligheten enn noen med tusenvis av følgere på nettet.
- Koble usunne relasjoner på sosiale medier til du føler deg bedre. Ikke se på vennene dine på sosiale medier på en stund. Bruk heller tiden du vanligvis bruker på nettet, til å prøve nye aktiviteter, fokusere på personlige interesser og møte nye venner i det virkelige liv.
- Vær forsiktig med det du skriver på nettet. Alt du skriver på Internett vil vare evig. Unngå å skrive uvennlige ting om folk som irriterer deg. Igjen, vær en bedre person, og fokuser på nye interesser og potensielle sosiale grupper i stedet for de som fremmedgjør deg.
Trinn 7. Ikke ta ting personlig
Folk er vanligvis så fokusert på sine problemer og liv, spesielt i tenårene, at de ikke fokuserer på hverandre.
- Folk som ignorerer deg, skjønner kanskje ikke at de får deg til å føle deg som en sosialt isolert person.
- Selv om noen aktivt er grusomme, må du ikke anta at han eller hun betyr skade. Noen ganger skjer det ikke å bli invitert til en hendelse bare som en form for senilitet.
- Kanskje personen du trodde ignorerte deg med vilje egentlig ikke trodde du ville være interessert i å være venner med dem. Med mindre han er aktivt voldelig, kan du vurdere å være vennlig mot ham. Kanskje han blir din venn.
- Alt vil bli bedre. Mest sosial isolasjon skjer i ungdomsårene, og forsvinner ofte ved slutten av videregående. Livet vil bli bedre, og du vil ikke alltid bli den som blir glemt. Vær positiv og innse at du ikke er alene.
Trinn 8. Vær ærlig med deg selv
Ikke la det som er "populært" kutte deg av, og hold deg fra å være unik og fantastisk.
- Ekte venner vil sette pris på din uavhengighet og unike personlighet.
- Ikke la ønsket om vennskap oppveie kunnskapen om rett og galt. Ikke gjør noe du ikke føler deg komfortabel med, bare for å få andre til å like deg.
- Si ifra når venner gjør noe galt.
Trinn 9. Vær en god venn
Menneskene som virkelig er populære og varige er de som kan være gode venner til en eller til og med hundre venner.
- Å være en god venn betyr å være respektfull, rettferdig, interessert, pålitelig, ærlig, omsorgsfull og vennlig.
- Så hvis du vil få venner, vær den typen venner du vil ha. Å være gode venner vil bidra til å beholde nåværende venner og tiltrekke seg nye.
Metode 2 av 4: Overvinne mobbing
Trinn 1. Identifiser mobbing
Mobbing skjer ikke bare på grunn av å bli ekskludert fra gruppen eller smålig erting. Mobbing er et alvorlig problem. Mobbing inkluderer trakassering som er sårende, uvennlig og vedvarende.
- Mobbing er også forsettlig overgrep og kan ha form av fysiske, verbale eller psykiske overgrep. Sekvensen kan omfatte å slå, slå, forbanne, true og skremme for å ta andres penger eller eiendom, for eksempel lommepenger eller sko.
- Noen barn vil bli mobbet ved å isolere andre mennesker og spre sladder om dem.
- Mobbing inkluderer bruk av sosiale medier eller elektroniske meldingstjenester for å gjøre narr av/skade andre menneskers følelser. Nettmobbing blir mer og mer vanlig i disse dager.
Trinn 2. Lær hvorfor mobbing skjer
Årsakene er mange. Noen ganger irriterer en mobber andre fordi han må bruke offeret for å få ham til å føle seg mer viktig, populær eller mektig. Andre ganger trakasserer mobbere andre fordi de kommer fra familier som misbruker hverandre eller til og med bruker vold. Mobbere kan også lære sin oppførsel fra populærkulturen, så de oppfatter det de gjør som normalt eller "kult". Flere reality -TV -programmer og nettsteder fremmer voldelige handlinger.
Trinn 3. Fortell en voksen
Mobbing er ikke noe man må møte alene. Hvis du blir mobbet, si det til noen. De fleste skoler og lokalsamfunn har politikk mot mobbing. Å rapportere til en voksen kan hjelpe dem med å følge prosedyrer for å stoppe mobbing. En forelder, lærer, trener, rektor, kafeteriaholder eller annen voksen kan hjelpe deg. Du er ikke alene.
Trinn 4. Stol på dine nærmeste
Selv om det er vanskelig, kan du finne noen i livet ditt som kan være en god lytter, for eksempel en forelder, en favorittlærer eller noen andre du bryr deg om. Når unge føler seg såret på grunn av forholdet til vennene sine, bør de søke støtte fra en støttende voksen.
- Snakk om hvordan du følte deg da du ble mobbet.
- Følelsen av at du blir hørt og forstått kan forbedre humøret ditt.
- Å snakke med voksne vil også få deg til å innse at du ikke er alene. I tillegg vil ditt emosjonelle stress reduseres.
Trinn 5. Finn ly
Identifiser først fem voksne du kan besøke når du blir mobbet. Finn deretter et trygt sted å ta ly, for eksempel en kirke, et samfunnshus, et hjem, etc.
Trinn 6. Unngå mobberen og bruk vennesystemet
Å holde seg borte fra mobberen og prøve å ikke være alene er en effektiv kortsiktig løsning. Ikke dra til steder der mobberne vanligvis går, og prøv å ikke være alene når de er tilstede. Heng med venner på bussen, skolekorridoren, pause eller hvor mobberen er. Sammen vil det skape trygghet.
Trinn 7. Hold deg rolig
Mobbere vil fortsette å forstyrre når han klarer å utløse en reaksjon fra målet. Vær rolig når du blir mobbet. Ikke svar med å kjempe eller mobbe tilbake. Dette kan gjøre situasjonen verre og innebære vold, trøbbel og skade på noen.
- Hvis du gråter eller blir sint, vil mobberen føle seg sterkere.
- Øv deg på ikke å reagere. Du trenger mye øvelse, men sørg for at du fremdeles lærer hvordan du holder deg rolig i ubehagelige situasjoner. Hvis du ikke reagerer, vil mobberen til slutt forlate deg.
- Ro deg selv ved å telle til 10 eller trekke pusten dypt. Noen ganger er det beste du kan gjøre å sette på et "flatt uttrykk" til det er ute av skade.
- Smiler eller ler av mobberen vil bare provosere ham, så prøv å opprettholde et rolig, nøytralt uttrykk.
Trinn 8. Sett klare grenser
Fortell mobberen at oppførselen hans er upassende. Si noe som: Jeg liker ikke det du gjør. Du må stoppe”eller” Du blir mobbet og det du gjør er ikke riktig”.
Trinn 9. Gå bort
Fortell mobberen bestemt at han skal stoppe ham. Øv på måter å ignorere sårende kommentarer, for eksempel å late som om du sender sms på en mobiltelefon. Ved å ignorere ham gir du et signal om at du ikke bryr deg om hva han har å si. Til slutt kan mobberen kjede seg og forlate deg.
Trinn 10. Varsle myndighetene
Hvis mobberen angriper eller fysisk skader deg, må du kontakte en voksen og myndigheter. Fysisk mobbing regnes som overgrep og er ulovlig. Å rapportere til noen vil sikre at mobberen blir straffet og ikke kan skade andre.
Trinn 11. Gjenopprett tilliten din
Mobbing kan skade din følelse av egenverd. Innse at det ikke er noe galt med deg; Det virkelige problemet ligger hos mobberne.
- Tilbring tid med venner som får deg til å føle deg bra med deg selv.
- Delta i en klubb, sport eller annen aktivitet du liker, for å bygge selvtillit, unngå negative følelser og bidra til å bygge positive vennskap.
- Fokuser på de gode tingene i livet, og snakk om dem med noen.
Metode 3 av 4: Søker hjelp
Trinn 1. Rapporter til en voksen
Fortell en voksen som du stoler på hvis du blir mobbet eller føler deg ulykkelig på noen måte på grunn av sosial isolasjon. Det vil hjelpe deg å uttrykke følelsene dine. I tillegg kan han også vite hvordan han skal hjelpe, nemlig ved å hjelpe deg med å snakke om følelsene dine og/eller stoppe mobberen.
Trinn 2. Vurder å delta i opplæringsprogrammer for sosiale ferdigheter
Hvis du har problemer med å forstå sosiale tegn, få venner, håndtere konflikter eller mestre andre sosiale ferdigheter, kan du be foreldrene dine om å melde deg på et program som lærer sosiale ferdigheter.
Trinn 3. Finn terapi
Hvis du er deprimert, har angst, har problemer med å lære, har problemer med å sove, eller ofte er trist og ulykkelig, eller til og med har lyst til å skade deg selv/andre, snakk med en voksen og søk psykologisk terapi/rådgivning umiddelbart. Å håndtere depresjon og mobbing bør ikke gjøres alene.
Metode 4 av 4: Lær hvorfor sosial isolasjon oppstår
Trinn 1. Lær hvorfor sosial ekskludering kan være smertefullt
Mennesker er av natur en sosial art. Den største faktoren i vår suksess er vår utviklede evne til å jobbe sammen og samhandle med hverandre. Fra et evolusjonært synspunkt er mellommenneskelig avvisning og sosial isolasjon negative opplevelser for mennesker.
Trinn 2. Lær hvorfor sosial fremmedgjøring oppstår
Det er mange grunner til at folk fremmedgjør eller glemmer hverandre, så spør deg selv. Dette er ikke din feil, men det vil fortsatt hjelpe deg å forstå hvordan andre mennesker tenker for å lære å få venner. Det er fire hovedgrupper som vanligvis glemmes:
- De som forstyrrer gruppeaktiviteter. Basert på evolusjon, vil gruppen bare akseptere mennesker som kan bringe ny verdi. De som forstyrrer gruppeaktiviteter vil bli forvist. Noen ganger blir folk også ignorert fordi de er vanskelige å tolerere. Andre ganger kan de bli glemt rett og slett fordi de er forskjellige. Mennesker er vanligvis redde for det de ikke forstår. Dette er en naturlig ting. Gruppen må lære å se denne forskjellen positivt.
- De som skader gruppen. Samfunnet fremmedgjør vanligvis mennesker som er aggressive, setter gruppens grunnverdier i fare, ikke kan stole på osv. Som en måte å beskytte gruppen på.
- De som ikke gir spesifikke fordeler for gruppen. Noen ganger kan en gruppe føle at den har nok medlemmer, så de vil ikke legge til den. Hvis dette er tilfellet, vet du at det er upersonlig; gruppen er imidlertid ikke interessert i å utvide antall medlemmer.
- De forårsaker sjalusi. Hvis du har egenskaper som andre ikke har, for eksempel intelligens, atletisk evne, skjønnhet, musikalsk talent, selvtillit eller andre positive egenskaper, kan din tilstedeværelse minne andre om det de ikke har. Dette kan føre til harme. Problemet er med dem, ikke deg.
Trinn 3. Innse at sosial isolasjon kan være farlig
Sosial forsømmelse er forbundet med depresjon, angst, rusmisbruk, ensomhet, dårlig akademisk prestasjon, selvmord og til og med massemord. Sosial isolasjon kan også endre hjernens funksjon og resultere i dårlige beslutninger.
Trinn 4. Innse at sosial isolasjon også kan være gunstig
En studie viser at sosial isolasjon noen ganger kan være en positiv ting.
- Sosial isolasjon for mennesker som er uavhengige og stolte over sin egenart, kan validere følelsen av at de ikke er som andre mennesker. I slike tilfeller kan sosial isolasjon bidra til å skape kreativitet for de som er uavhengige.
- Å være en del av en gruppe er ikke alltid morsomt. Gruppen kan være svært krevende og kan prøve å kontrollere utseendet, oppførselen, klesstilen og handlingene til medlemmene. På den annen side kan det å ikke tilhøre en bestemt gruppe hjelpe deg med å være tro mot deg selv og utvikle ekte vennskap som ikke begrenser din kreativitet eller individualitet.
