Du er flittig i å be, men den indre byrden forsvinner ikke og ditt åndelige liv er underutviklet. Denne artikkelen forklarer hvordan du gjør indre rensing ved å fjerne byrden av tanker og følelser. Følg disse instruksjonene med et åpent hjerte og sinn, slik at du kan høste fordelene.
Steg
Trinn 1. Finn det rette stedet å utøve åndelig praksis
Du kan øve innendørs, utendørs eller hvor som helst. Velg et stille og hyggelig sted hvor du føler deg komfortabel, for eksempel ved å sette opp et alter eller sitte på terrassen og tenne et lys.
Trinn 2. Forbered røkelse, lys, en liten pute til setet, et egg og en bolle
Gi også en fyrstikk og noen salvieblader som spiller en viktig rolle i denne øvelsen. Hvis du vil trene utendørs, må du forberede et teppe til setet.
Trinn 3. Sitt komfortabelt etter å ha tent lys og brent røkelse
Berolig sinnet mens du ber Skaperen om å høre forespørselen din og frigjøre deg fra dine indre byrder.
Trinn 4. Legg håndflatene på fanget og skann kroppen din
Observer den delen av kroppen som opplever spenning. Innrøm ærlig at du føler en byrde inni deg.
Trinn 5. Gjør selvrefleksjon
Spør deg selv hvorfor føler du deg belastet? Hva skjedde med hodet ditt? Er det fordi noen oppførte seg feil, en traumatisk opplevelse eller stress som stadig hoper seg opp. Uansett årsak, fokuser du på følelsene som dukker opp mens du virkelig føler det. Husk at denne øvelsen kan få deg til å føle deg ukomfortabel.
Trinn 6. Hold egget med høyre hånd og rør det mot pannen mens du fortsetter å føle følelsene som oppstår
Når du konsentrerer deg, tenk deg at egget absorberer følelsene fra hodet ditt. Fokuser tankene dine så godt du kan mens du overfører alle negative følelser til egget, slik at ingenting blir igjen.
Trinn 7. Mens du stadig forestiller deg den emosjonelle bagasjen som har samlet seg inne i egget, legger du egget i en bolle og åpner det
Denne metoden kan gi deg lettelse og føle deg bra.
Trinn 8. Ta salviebladene og brenn dem
Rist de brente salviebladene for å spre røyken i luften. Sørg for at røyken dekker hodet og brystet. Etter det, slokk brannen.
Trinn 9. Ligg komfortabelt på ryggen
Slapp av hele kroppen fra tuppene mens du konsentrerer deg om spesifikke kroppsdeler en om gangen. Ikke glem å slappe av små kroppsdeler, for eksempel: underkjeven og fingertuppene. Visualiser kroppen din synke til gulvet mens du nyter dyp avslapning.
Trinn 10. Ro dine tanker og følelser slik at du føler deg mer avslappet
Mens du ligger avslappet med et rolig sinn og en fredelig følelse, kan du forestille deg at kroppen smelter og flyter ned i bakken. Nå er kroppen spenningsfri og føles myk som smør!
Trinn 11. Begynn å kommunisere med Skaperen mens du ligger
Alle kan utføre denne praksisen, også mennesker som ikke tror på Gud. Be om hans velsignelser slik at du er fri fra den indre byrden.
Trinn 12. Stå opp når du er klar
På dette tidspunktet vil du føle deg mye lettere enn før øvelsen.
Tips
- Sett av litt tid til indre rensing hver dag, for eksempel ved å lese en inspirerende bok, gå på et rolig sted, be, meditere og så videre.
- Gjør denne øvelsen med et åpent sinn.
Advarsel
- Ikke gjør denne øvelsen hvis den ikke fungerer for deg.
- Etter å ha gjort den indre rensingen, ikke glem å slå av de brennende lysene, røkelsen og salviebladene.
