Å formidle følelsene dine til andre er ikke lett. Situasjonen vil bli enda vanskeligere for deg som er altfor sjenert eller foretrekker å unngå konfrontasjon. Som et resultat vil du også gå glipp av muligheten til å dele din mening eller synspunkter du tror på med andre! Selv om situasjonen føles skremmende, må du lære å være mer selvsikker i hver diskusjonsprosess, slik at livskvaliteten din kan endres til det bedre. I tillegg vil det øke din selvtillit, få din mening til å høres mer overbevisende ut for andre mennesker og oppmuntre dem til å ta det mer seriøst. For å si deg mer fritt, må du først endre oppførselen din og tro at stemmen din fortjener å bli hørt av andre!
Steg
Del 1 av 3: Lær å stemme
Trinn 1. Prøv å holde deg rolig og ha kontroll
Før du begynner å snakke, prøv å roe deg ned og slipp nervøsiteten som plager deg. Pust langsomt inn dypt for å telle ti. Når du puster, slapp av kropp og sinn, og kvitt deg med all tvil og negative tanker som oppstår. Det er naturlig å føle seg overveldet når all oppmerksomhet er på deg. Det er derfor det krever selvkontroll og god emosjonell stabilitet slik at samtalen kan fortsette godt.
Motstå sinne eller eufori hvis emnet begynner å frustrere eller begeistre deg. Ukontrollerte følelser vil bare gjøre det vanskeligere for deg å si din mening
Trinn 2. Lær å åpne deg for mennesker du føler deg komfortabel med
I begynnelsen av prosessen, prøv å øke talefrekvensen foran menneskene nærmest deg først. Etter hvert som du blir vant til å si ifra, prøver du gradvis å gå ut av komfortsonen til du ikke lenger er redd for å si ifra. De fleste synes det er lettere å uttrykke seg foran sine nærmeste i stedet for at fremmede mennesker risikerer å dømme dem.
- Lær å si din mening i lette samtaler først, slik at du ikke føler deg overveldet. Del for eksempel tankene dine om daglige aktiviteter, for eksempel “Denne middagen er deilig, mamma” eller “Jeg liker ikke dette showet. Kan vi ikke bare se et nytt show? "Ikke bekymre deg, den typen prat har svært liten sjanse for å bli farget av debatt.
- Kommunikasjon med dine nærmeste kan hjelpe deg med å dempe ønsket om å kritisere deg selv og fokusere mer på innholdet i meldingen du vil formidle.
Trinn 3. Bruk en selvsikker stemme
Uttrykk din mening med en høy, klar og grei stemme. Ta så lang tid som mulig til å rydde opp i tankene dine først. Når du føler deg klar, si din mening med en klar, mutterfri stemme og snakk i sakte tempo. Vet du hvorfor stille mennesker ofte ikke blir hørt av andre når de endelig snakker? Svaret, ikke fordi stemmen deres er for lav, men fordi deres stille oppførsel signaliserer til andre at deres stemmer ikke er verdig å bli hørt.
- Stol på meg, en høy, fast stemme vil ha større sjanse for å bli hørt og tatt på alvor av andre.
- Vær selvsikker, ikke for høy eller dominerende når du kommuniserer. Kjenn forskjellen mellom de tre slik at den andre personen eller lytteren ikke føler seg fremmedgjort.
Trinn 4. Øk din tillit
Den viktigste faktoren du må ha er selvtillit. Uten selvtillit vil sikkert alle ordene dine ikke ha noen vekt og/eller innvirkning på andre. Husk derfor alltid at du er et unikt individ og har forskjellige tanker, prinsipper og verdier i livet fra andre. Stol på meg, en setning som blir gitt uten tillit, vil ikke være til nytte for alle som hører den.
- Hvis du trenger å "falsk tillit" før du faktisk har det, gjør det! Lat som du er komfortabel når du må dele din mening med andre. Som et resultat vil du før eller siden bli vant til det!
- Lær hvordan du kommuniserer som kan vise din tillit. Med andre ord, se den andre personen i øynene og bruk aktiv og meningsfull diksjon. Unngå mumling eller uviktig setninger som "mm", "liker" og "du vet, ikke sant?" slik at virkningen av setningen din på den andre personen ikke svekkes.
Del 2 av 3: Å overvinne frykten for å bli konfrontert og hånet
Trinn 1. Ikke bekymre deg for hva andre mennesker synes
Glem å glede andre mennesker! Husk at frykten for å bli dømt skal ikke stoppe deg fra å si ifra til resten av verden! Selv om ikke alle er enige, ikke la det faktum hindre deg i å gjøre det riktige.
Tenk på det verste som kan skje hvis du tør å si ifra. Etter å ha identifisert årsakene som hindrer deg i å si ifra, vil det hjelpe deg å sakte bli kvitt disse grunnene
Trinn 2. Stol på ordene dine
Hold fast ved gyldigheten av din mening. Ikke forvent at andre skal tro ordene dine hvis du selv tviler på at de er sanne. Selv om du og menneskene rundt deg ikke deler det samme synet på en sak, er det viktigste du må gjøre å hevde posisjonen din overfor andre. Med andre ord, ikke la frykten for hva andre tror komme i veien for din vilje til å stå opp for sannheten!
- Stol på din mening. Å samle mot til å si: "Du er virkelig egoistisk," eller "jeg tror du tar feil", er ikke like lett som å snu håndflaten. Men hvis din instinktive trang til å si en mening om en bestemt problem er veldig sterkt, betyr det mest sannsynlig at problemet faktisk er veldig viktig. for deg.
- Ikke vær sjenert med å si din mening, men ikke tving andre til å være enige.
Trinn 3. Ikke nøl
Hvis muligheten til å si ifra dukker opp, ikke nøl med å ta den! For å gjøre dette, prøv å dykke ned i diskusjonene som foregår rundt deg, og vent på riktig tidspunkt for å si din mening. Stol på meg, stemmen din vil sikkert bli hørt med glede av andre. Etter det kan de føle seg tryggere på å spørre din mening oftere. Mange holder tilbake sine meninger fordi de ikke vil være i sentrum av oppmerksomheten eller fordi de er redde for at ordene deres vil høres dumme ut. Hvis du tenker på en lignende tanke, må du alltid huske at muligheten til å snakke kanskje ikke kommer igjen snart!
- Å komme med påstander og stille solide spørsmål vil vise ditt initiativ. Et enkelt spørsmål: "Beklager, jeg forstår ikke hva den siste setningen din betyr. Kan du forklare mer? viser også din vilje til å være med og utjevne vekten av diskusjonen.
- Ikke ta for lang tid til å samle mot hvis du ikke vil at andre allerede skal ha oppfatningen.
Trinn 4. Anta at andre vil være enige i din mening
Med andre ord, slutte å tenke "Ingen vil vite hva jeg synes." Husk at din mening er like viktig som andres. Faktisk kan din mening til og med være i tråd med oppfatningen til de fleste mennesker som også er for redde for å si det. Tross alt vil eksistensen av disse negative følelsene bare bli mer tydelig hvis du hele tiden føler at du kommer til å bli latteret eller avvist.
Tro meg, andre mennesker vil bli motivert til å uttrykke sin tro med større selvtillit etter å ha sett din tro og vilje til å si det
Del 3 av 3: Å vite riktig tidspunkt å snakke
Trinn 1. Bidra til en nyttig diskusjon
Hvis du kan delta i en samtale, kan du gjerne gjøre det. Husk at en sunn utveksling av ideer er det perfekte verktøyet for å forbedre din forståelse av andre. I prosessen med å utveksle ideer har alle involverte parter muligheten til å dele sine meninger, samt lære nytt, dypt og fullt av følelser fra samtalepartneren.
- Behandle gjenstridige kommentarer eller argumenter med setninger som "jeg tror …" eller "jeg tror …"
- Vær forsiktig når du gir uttrykk for din mening om politiske, religiøse og etiske spørsmål, spesielt siden dette er sensitive spørsmål og utsatt for konflikt.
Trinn 2. Bli involvert i beslutningsprosessen
Prøv å være aktiv når det gjelder å planlegge eller ta beslutninger. Med andre ord, ikke nøl med å forklare hva du mener og bekrefte dine preferanser. Hvis den oppfatningen aldri kommer til uttrykk, betyr det at du må være villig til å godta hvilken som helst avgjørelse som tas, selv om konsekvensene kan være skadelige for deg.
- Selv en handling som er så enkel som å gi en ide om en restaurant som du kan gå til til lunsj, vil faktisk gjøre deg mer tør å snakke senere.
- Hvis du er bekymret for avvisning, kan du prøve å gi uttrykk for ideene dine som om du hadde en diskusjon. Prøv for eksempel å si: "Kanskje ikke, vi kan gjøre en bedre jobb hvis …" eller "Hva med å se en film hjemme hos meg i stedet for å gå på kino?"
Trinn 3. Ikke la stillheten din misforstås av den andre personen som en form for godkjenning
Unnlatelse av å snakke kan faktisk tolkes som en tillatende holdning. Vær derfor ikke taus hvis det er noe du vil motsette deg. Si din avvisning av et problem, en oppførsel eller mening bestemt! Ellers vil den andre personen klandre deg som om du skapte situasjonen.
- Et blikk, uansett hvor skarpt det måtte være, vil ikke ha samme effekt som å spørre direkte: "Hvorfor føler du at det er greit å oppføre seg sånn?"
- Husk at du ikke kan endre noe hvis du ikke vet hva som gikk galt.
Trinn 4. Fortsett å kommunisere på en høflig og verdig måte
Med andre ord, utfør kommunikasjonsprosessen på en rolig og kontrollert måte, og vær villig til å lytte til den andre personen, spesielt hvis diskusjonen begynner å bli til et argument. Gjør ditt beste for å være et positivt eksempel ved alltid å ha et åpent sinn og respektere den andre personen gjennom samtalen. Faktisk trenger mennesker ikke bare å lære å uttrykke sine meninger med tillit, men må også vite når de skal ha meninger eller motstå fristelsen til å uttrykke sine tanker.
- Unngå fristelsen til å latterliggjøre den andre personen når argumentet begynner å varme opp. Bruk i stedet en mer positiv, men lignende meningsfylt diksjon som: "Beklager, men jeg er ikke enig." Stol på meg, den andre personen vil finne det lettere å lytte og ta ordene som er sagt på en rolig og kontrollert måte.
- Tenk deg om to ganger før du sier en setning som potensielt kan støte eller bli misforstått av andre.
Tips
- Ikke skjær ord. Fortell ærlig hva du mener, og forstå det.
- Fokuser på å få frem budskapet tydelig, uansett innhold. Ikke gi lytterne en sjanse til å gjette hva du sier.
- Å samle mot til å si en mening er ikke like lett som å snu håndflaten, vet du. For mange mennesker er det å bygge opp tilliten til å si sin mening en livslang leksjon. Det er derfor du ikke trenger å bekymre deg hvis du ikke kan mestre disse evnene over natten. Prøv gradvis å bli mer komfortabel med å si din mening til aktiviteten ikke lenger føles som en byrde for deg.
- Lær å være en god lytter for å finpusse kommunikasjonskunnskapene dine. Husk at det å lytte til andres meninger er like viktig fordi kommunikasjon er en toveis prosess.
- Begrens bruken av banning og banning eller ikke si dem i det hele tatt! Du vil også synes det er vanskelig å ta den andre personen på alvor som stadig bruker støtende språk, ikke sant?
Advarsel
- Prøv å ikke dominere samtalen. Med andre ord, gi alle parter like mulighet til å uttale seg.
- Tenk nøye over hva som kan og ikke kan sies. Ikke la munnen komme i trøbbel!
