For å slutte å føle seg ubrukelig, er en av de første tingene å gjøre å finne ut hvor disse følelsene kommer fra. Kanskje du føler deg ubrukelig på grunn av forholdet ditt eller på grunn av en stressende situasjon, og når du har funnet ut av det, kan du ta de nødvendige skrittene for å forbedre livet ditt. Uansett årsak kan følgende trinn nedenfor hjelpe deg med å håndtere disse følelsene raskt.
Steg
Del 1 av 3: Følelse nyttig
Trinn 1. Prøv å finne kilden til denne følelsen
Er det visse relasjoner som gjør at du føler deg ubrukelig? Føler du deg ubrukelig på grunn av en bestemt situasjon som du ikke har kontroll over? Føler du deg ubrukelig fordi du føler at du ikke bidrar ordentlig til samfunnet? Ved å kjenne kilden til disse følelsene, tar du det første skrittet mot å forandre livet ditt.
- En måte å utforske følelsene dine på er å skrive dem ned i en journal. Tenk på følgende spørsmål mens du skriver, og prøv å finne ut hva som plager deg.
- Alternativt kan du prøve å diskutere problemet ditt med en pålitelig venn. Noen ganger kan det å snakke høyt hvordan du føler det hjelpe deg å finne ut hva som er galt.
Trinn 2. Finn din lidenskap
Finn ut hva du er god til ved å utforske forskjellige hobbyer og lese bøker. Finn ut hva som gjør deg glad og hva du kan bidra med gjennom disse ferdighetene, slik at du kan tilby noe til verden.
- En måte å utforske interesser på er å ta kurs. Vanligvis er disse kursene rimelige, og du kan bruke litt tid på å avgjøre om du virkelig har en lidenskap for denne interessen eller ikke. Hvis du jobber heltid, kan du se etter kurs som holdes på kveldene eller i helgene.
- Du kan også finne ut om museet i byen din tilbyr kunst- eller historiekurs.
- En annen måte å utforske interesser på er å lese bøker fra biblioteket. Disse bøkene er gratis, og du kan ta deg tid til å lære om dine interesser.
- Hvis du vil møte andre mennesker som deler dine interesser, kan du søke på sosiale medier som Meetup og Facebook for å møte mennesker som er i nærheten av deg og dele lignende interesser.
Trinn 3. Gjør noe bra hver dag
Kjøp noen en kopp kaffe. Ta med sandaler til dine nærmeste uten å bli spurt. Tilby en parkeringsplass til noen som ser stresset ut. De små tingene du gjør for å hjelpe andre hver dag kan hjelpe deg til å føle deg nødvendig.
Trinn 4. Bli frivillig
Frivillig arbeid er ikke den eneste måten å få deg til å føle deg nyttig, men du vil også hjelpe mange mennesker ved å gjøre det. Velg et felt du brenner for, og meld deg frivillig til det. Hvis du liker bøker, ta deg tid til å være frivillig på biblioteket. Hvis du liker å jobbe med barn, kan du tilby å lese bøker for barna etter skolen.
Trinn 5. Øv takknemlighet
Fokuser på de positive tingene i livet. Ved å fokusere på det som er bra i livet ditt, kan du også overvinne følelser av verdiløshet eller verdiløshet. Denne holdningen fører deg til å se de positive tingene i livet slik at du blir lykkeligere.
En måte å fokusere på det som går bra i livet, er å regelmessig skrive takknemlighet i en journal. Prøv hver dag å skrive ned fem ting du er takknemlig for i livet. Noen bruker sosiale medier som Facebook for å gjøre dette. De legger ut fem ting de er takknemlige for hver dag på dette sosiale mediet. Bruk av sosiale medier kan hjelpe deg med å føle deg motivert om dette prosjektet fordi du er mer sannsynlig å få positive tilbakemeldinger fra vennene dine
Trinn 6. Snakk til deg selv på en positiv måte
Noen ganger kan følelsen av ubrukelighet skyldes lav selvtillit. Kanskje du føler at du ikke har noe å tilby verden. Prøv imidlertid å ta deg tid til å erkjenne det du gjorde riktig. Du gjør en forskjell for andre, og du må se etter det i deg selv hver dag.
En måte å bygge deg opp på er å bruke et speil positivt. Se på øynene dine hver morgen og si noe positivt om deg selv høyt
Trinn 7. Godta komplimenter
Akkurat som å snakke positivt om deg selv til deg selv, godta positivitet fra andre, spesielt hvis det handler om hva du gjør eller hvem du er som person. Du kan føle at du ikke fortjener dette komplimentet, men folk er vanligvis oppriktige når de tar seg tid til å komplimentere deg. Tenk på bidragene du ga, slik at folk ble inspirert til å gi de komplimentene.
Trinn 8. Bidra til tingene du bryr deg om
Hvis du har en lidenskap for å beskytte naturen, kan du prøve å gjøre noe for det. Prøv å planlegge en demonstrasjon. Skrive et brev. Snakk med innflytelsesrike mennesker. Å kjempe for noe du tror på kan hjelpe deg til å føle deg mer nyttig fordi du gjør noe for å hjelpe venner og land.
Trinn 9. Prøv å ikke utsette
Hold deg unna ting som kan distrahere deg, for eksempel en datamaskin, TV, telefon, katt eller kjøleskap. Hvis du utsetter, vil du ikke oppnå noe. Men hvis du fullfører oppgavene du startet, vil du også finne det mer nyttig. Prøv å starte med noe lite som å lage middag for et par og jobbe med større oppgaver som å rengjøre garasjen.
Trinn 10. Ta godt vare på deg selv
Forbedre din selvtillit og prøv å sette mer pris på din tid og ferdigheter. Du vil ikke føle at du har en hensikt hvis du ikke tar godt vare på deg selv. Ikke sett deg ned og prøv å ta deg tid til å hvile og slappe av hvis du trenger det.
En måte å respektere deg selv på er å si "nei" til tilbud som du ikke er vanskelig å gjøre på grunn av begrenset tid eller energi. Hvis du presser deg selv for hardt til å gjøre alt, vil du ikke kunne bidra fullt ut til enhver oppgave
Del 2 av 3: Bidra til forholdet ditt
Trinn 1. Lytt bedre til andre
Prøv å være aktiv mens du lytter. Det vil si, vær oppmerksom på hva andre mennesker sier, i stedet for å forberede alt som vil bli sagt i tankene dine. Prøv å være interessert i det den andre personen sier, og svar på en måte som lar den andre vite at du lytter.
Trinn 2. Vær takknemlig
Erkjenn hva menneskene i livet ditt har gjort for deg. Erkjennelsen viser dem at du er klar over hva de gjør for deg og at du setter pris på innsatsen deres.
Trinn 3. Vær alltid der for menneskene i livet ditt
Din tilstedeværelse er en av de beste gavene du kan gi til menneskene du bryr deg om. Ved å gjøre det, viser du at du elsker dem.
Trinn 4. Feire det som gjør menneskene i livet ditt unikt, i stedet for å flau dem for det
I stedet for å le av kjæresten din for å gråte, la ham få vite at du verdsetter hans følelsesmessige ærlighet. I stedet for å gjøre narr av vennen din for å danse dumt på kjøkkenet, kan du prøve å bli med ham.
Trinn 5. Kom deg ut av et farlig forhold
Noen relasjoner vil bare ikke fungere, uansett hva du gjør. Hvis den andre personen i forholdet er følelsesmessig fornærmende eller ikke vil ta tid til deg, virker det som det er på tide å gå bort fra den personen. Kanskje du føler deg ubrukelig i en situasjon som denne fordi du kanskje føler deg som en fiasko. Dette kan imidlertid være fordi du ikke passer inn i personen, ikke fordi du ikke har bidratt til forholdet. Kanskje personen har problemer som de må håndtere før de kan komme inn i noen form for forhold, så du bør ikke klandre deg selv.
Del 3 av 3: Å håndtere stressende situasjoner
Trinn 1. Gjør det du kan
Kanskje du ikke kan løse dette problemet, for eksempel vil moren din fortsatt være syk uansett hva du gjør. Du kan imidlertid følge ham. Du kan komme når det trengs. Du kan tilby støtte og oppmuntring. Kanskje du ikke løste dette problemet slik du forventet, men du gjorde noe som kunne få deg til å føle deg mer nyttig.
Trinn 2. Hvis du er i en stressende situasjon, ta deg tid til å stoppe opp og puste
Du kan be, meditere eller ta noen dype åndedrag. Uansett hvilken metode du bruker, prøv å ta litt tid å kjøle deg ned. Bare godta at du ikke har kontroll over denne situasjonen.
Trinn 3. Fokuser på det som går bra, og arbeid for å gjøre disse tingene til en stor del av livet
Kanskje moren din er syk, men du kan ta deg tid til å bygge et bedre forhold enn noen gang til henne.
Trinn 4. Prøv å snakke om hvordan du har det med andre mennesker som også er involvert i denne situasjonen
Selv om det ikke vil forandre noe, kan det hjelpe den andre personen til å innse at det ikke er de eneste som håndterer disse følelsene, og du kan også støtte dem. I tillegg kan det åpne for diskusjon slik at andre mennesker kan snakke om følelsene sine også.
Trinn 5. Se om det er tegn på at du er deprimert
Langsiktige stressende situasjoner kan føre til depresjon og føle seg ubrukelig kan være et symptom på depresjon, spesielt hvis andre symptomer er tilstede.
- Symptomer på depresjon inkluderer vanskeligheter med å fokusere, føle seg pessimistisk, ikke å være interessert i ting du vanligvis liker, føle deg skyldig, føle deg veldig sliten, føle deg konstant trist og til og med oppleve fysiske symptomer som svimmelhet eller magesmerter.
- Noen ganger betyr det ikke å være trist at du er deprimert. Depresjon varer over en lengre periode med følelser av likegyldighet og tristhet. Når symptomene begynner å ta kontroll over livet ditt, kan du være deprimert.
Trinn 6. Se lege hvis du tror du lider av depresjon
Hvis du er deprimert, kan du trenge behandling, eller du må kanskje søke råd for å hjelpe deg med å løse noen problemer som kan hjelpe deg til å føle deg mer nyttig. Husk at det å være deprimert ikke er et tegn på svakhet. Depresjon kan skyldes en traumatisk hendelse i livet, men den kan også skyldes en kjemisk ubalanse som må korrigeres. I tillegg kan noen medisiner, genetiske problemer og andre problemer som sykdom også forårsake depresjon.
Tips
- Å hjelpe andre kan få deg til å føle deg nyttig.
- Anerkjenn hva du bidrar til andre.
