Ettersom vår avhengighet av sosiale medier øker og vi ser på livet som bare dyre ting (f.eks. En pen veske eller en luksusbil) og utseende som må være perfekte, noen ganger synes vi det er vanskeligere og vanskeligere å elske oss selv. Vi føler oss dårligere enn oss selv og det vi kan vise. Vi har også vanskelig for å innse at vi egentlig ikke er annerledes enn andre mennesker. Imidlertid kan det å føle seg mindreverdig faktisk motivere oss til å bli et bedre menneske. Hold ut og unngå følelsen av mindreverdighet. Møt det og godta følelsen av mindreverdighet. På denne måten kan du godta og elske deg selv for den du er.
Trinn =
Del 1 av 3: Endre tankesett
Trinn 1. Skille mellom virkelighet og fantasi
Det er alltid to virkeligheter som løper parallelt til enhver tid, nemlig virkeligheten utenfor sinnet ditt og inne i ditt sinn. Noen ganger trenger du bare å holde igjen et øyeblikk for å innse at det som er i tankene dine, absolutt ingenting har å gjøre med virkeligheten. På den annen side, det som får deg til å føle deg "klemt" er frykt og angst. Når du er bekymret for noe, spør om det du har å gjøre med er virkelighet? Eller er det virkeligheten din egen skapelse?
- La oss si at kjæresten din svarer på teksten din med et "OK", mens du føler deg svimmel og spent av tanken på at forholdet ditt eller bryllupsdagen kommer til å bli en flott kveld. Du kan begynne å tenke: "Herregud! Han brydde seg ikke. Han bryr seg ikke om meg. Hva burde jeg gjøre? Er dette over? Kommer vi til å bryte? " Vent litt. Betyr "OK" virkelig noen av disse tingene? Nei. Det er bare fantasi som spiller i tankene dine. Han kan være opptatt eller føle seg uinspirert. Svaret hans betyr imidlertid ikke nødvendigvis at forholdet ditt vil ende.
- Folk har en tendens til å fokusere på det negative og se det verste i (faktisk) trygge situasjoner. Ved å fokusere på det du tenker på, kan du eliminere mindreverdighetsfølelser som oppstår. Selvfølgelig trenger du en god fantasi for å lykkes.
Trinn 2. Innse at mindreverdighetsfølelser er usynlige
Si at du går inn på en fest deltatt av folk du ikke kjenner. Da blir du skikkelig nervøs. Du føler deg virkelig mindreverdig og begynner å spørre hvorfor du gadd å komme på festen. Det føles som alles blikk bare er på deg, og avslører hvor underlegen du er. Det er ikke sant. Andre mennesker kan fortelle at du er nervøs, men de vet bare hvor nervøs du er. Andre mennesker kan ikke fortelle hva du føler eller tenker. Ikke la det usynlige holde deg tilbake eller holde deg tilbake fra å vise ditt sanne jeg.
De fleste av oss er fanget i antagelsen om at andre mennesker kan vite hvordan vi har det, inkludert følelsen av mindreverdighet som kommer til oss, slik at situasjonen føles enda verre. Dette er heldigvis ikke sant. Ingen kan dømme deg for mindreverdighetsfølelsen som eksisterer fordi ingen kan kjenne den mindreverdighetsfølelsen i deg
Trinn 3. Tro at det du ser ikke alltid gjenspeiler hva det egentlig er
Har du noen gang hørt om en kvinne som later som om hun reiser verden rundt, selv til sine nærmeste venner og familie? På Facebook legger han ut bilder av den morsomme ferien, når han faktisk bare sitter hjemme og later som han reiser verden rundt. Med andre ord, folk vil bare at du skal se tingene de vil vise. Bak disse tingene vil du bare se ting som er vanlige og egentlig ikke gjør deg sjalu. Det som dukker opp noen ganger gjenspeiler ikke sannheten, og det som er sett fra en person, reflekterer ikke alltid den sanne personligheten eller virkeligheten. Derfor er det ingen grunn for deg å tilpasse deg andres standarder.
Som Steve Furtick sa det: "En følelse av mindreverd oppstår fordi vi sammenligner vårt" bak kulissene "liv (det virkelige liv) med andres" scene "(i dette tilfellet det" ideelle "livet som andre mennesker viser)" På dette scenen, Vi skal snakke litt om livssammenligninger, men husk at du bare ser på andres ytre utseende, ikke virkeligheten bak dem
Trinn 4. Lytt og godta følelsene som oppstår
En måte å bekjempe mindreverdighetsfølelser på er å nekte eller benekte tilstedeværelsen av disse følelsene. Til tross for at denne metoden bare vil undertrykke dine mindreverdighetsfølelser til det punktet hvor du vil "eksplodere", kan den også sende en melding til deg selv om at det du føler ikke er ekte eller ikke er sant. Når du ikke er komfortabel med hvordan du føler deg, kan du ikke godta deg selv. Når du ikke kan godta deg selv, vil du føle deg mindreverdig. Godta derfor eksistensen av disse følelsene og lev dem. Etter det kan disse følelsene forsvinne av seg selv.
Det betyr imidlertid ikke at du tar det du føler er sannheten. For eksempel kan du føle deg "feit og lite attraktiv", men ikke la det være sant. Bare godta følelsen som den er, og reflekter deretter over hvorfor du føler det slik. Når du har funnet svaret, kan du iverksette tiltak for å forhindre at disse følelsene kommer igjen
Del 2 av 3: Forbedring av selvbilde
Trinn 1. Sammenlign med deg selv, ikke med andre
Igjen, når du ser på andre mennesker, ser du bare det ytre utseendet. Derfor må du ikke sammenligne deg selv med andre. Når du begynner å sammenligne deg selv med andre, stopp. Bare slutt å sammenligne deg selv med andre. Minn deg selv på at alt du ser hos andre mennesker er deres ytre utseende, og at utseendet vanligvis ikke "varer".
Hvis du har et hull i sammenligningen du skal fylle ut, er det bare å sammenligne det med deg selv. Hvilke forbedringer eller forbedringer har du gjort? Hvilke nye ferdigheter har du mestret nå? Har du blitt et bedre menneske? Hva har du lært? Til slutt, i dette livet er din tøffeste motstander deg selv
Trinn 2. Skriv ned dine gode egenskaper
Ja, dette trinnet er ikke en spøk. Ta et stykke papir og en penn (eller ha telefonen klar) og skriv ned de gode egenskapene du har. Hva liker du med deg selv? Ikke slutt å skrive før du har (minst) fem gode egenskaper eller kvaliteter. Er det et talent? Fysiske egenskaper? Karakter eller personlighet?
- Hvis du ikke kan finne ut eller tenke på de gode tingene du har (ikke bekymre deg, du er ikke alene), spør noen nære venner eller familiemedlemmer om de gode tingene du har. I tillegg er det mange studier som viser at andre mennesker kjenner oss bedre enn vi selv.
- Når du føler deg nede, gå tilbake til listen eller husk innholdet. Vis takknemlighet og sakte vil de eksisterende mindreverdighetsfølelsene forsvinne. Se på nettet etter lister over selvforsterkende setninger som også kan brukes når du ikke finner noe positivt om deg selv.
Trinn 3. Ta vare på kroppen din, miljøet og tiden
For å elske oss selv må tankene våre se på noen bevis for å vise at vi virkelig elsker oss selv. Hvis noen behandler deg dårlig, vil du ikke tro at han eller hun elsker deg. Det samme gjelder deg og deg selv. Det er noen ting du må huske på:
- Ta vare på kroppen din. Tren, spis et sunt kosthold, få nok søvn og, så mye som mulig, hold helsen din intakt. Dette er minimumskravet du må oppfylle.
- Ta vare på omgivelsene dine. Hvis du bor i eller bor i et rom fylt med søppelhaver, er det en god sjanse for at du ikke føler deg klar til å ta fatt på verden. I tillegg må du også beholde plass i tankene dine. Prøv å meditere, praktisere yoga eller gjøre andre aktiviteter for å frigjøre tankene dine fra stress.
- Ta vare på tiden du har. Med andre ord, ta deg tid til å slappe av og gjøre det du liker. Gjennom forekomsten av disse to tingene kan du finne lykke som kan hjelpe deg med å komme forbi de store hindringene for å oppnå selvaksept.
Trinn 4. Sett personlige grenser
Håpet er at du kan behandle deg selv godt og vite hvordan du gjør det. Men hva med andre mennesker? Definer dine personlige grenser. Dette betyr å vite hva du kan og ikke kan tolerere. Identifiser også alt som bryter eller overgår "gode" standarder eller grenser for deg. Hvorfor er dette viktig? Fordi du eier ting og fortjener å bli behandlet slik du vil at de skal gjøre det. Du trenger bare å vite hvordan du vil at andre skal behandle deg.
Tenk for eksempel på hvor lenge du er villig til å vente på en venn som kommer sent. Du kan gjøre det til en regel at du ikke vil vente mer enn 30 minutter. Hvis de er sent, kan du dra. Tiden din er tross alt verdifull - du er verdifull selv. Hvis den andre personen ikke verdsetter tiden din, verdsetter han deg heller ikke. Hvis han verdsetter deg, kommer han i tide
Trinn 5. late som du er trygg når du er i tvil
På engelsk er det uttrykket “Fake it till you make it” (forfalsk det til du virkelig føler det). Uttrykket er ikke bare et rimforslag. Faktisk viser forskning sannheten. Å late som å være trygg kan overbevise andre om at du er mer selvsikker og kompetent, og gir flere muligheter og bedre resultater. Hvis du trenger mer selvtillit, kan du stole på skuespillerkunnskapene dine. Andre mennesker vet ikke.
Forvirret hvor du skal begynne? Vær oppmerksom på kroppen din og slapp bevisst av musklene som føles anspente. Når vi føler oss nervøse, vil kroppen fysisk føle seg anspent. Derfor kan muskelavslapping være et tegn for tankene dine og de rundt deg at du er en avslappet (og kanskje kul) person
Del 3 av 3: Handling
Trinn 1. Noter deg "selvfølelse"
Skriv ned alle komplimentene du får, enten på telefonen eller i en liten notatbok. Sørg for å skrive ned hvert kompliment du får. Når du trenger oppmuntring (eller når du har litt ledig tid), kan du se tilbake på notatene. Etter det vil du føle deg bedre.
Noen ganger er det lett å fokusere på negative ting, spesielt med den dårligere tankegangen som vi naturligvis har. Når du føler deg mindreverdig, ser det ut til at hele verden gjenspeiler en positiv "aura" slik at komplimentene du får bare forsvinner fra tankene dine. Ved å skrive dem ned, kan du huske dem mens du nyter komplimentene. Til slutt kan du elske deg selv
Trinn 2. Omgiv deg med mennesker du føler deg komfortabel med
Dessverre er mange følelser om oss selv og andre ting i stor grad bestemt av menneskene rundt oss. Hvis vi er blant mennesker som tenker eller handler negativt, blir vi også den samme personen. Hvis vi er omgitt av glade mennesker, er det en sjanse for at vi også blir blide mennesker. Sørg derfor for at du er omgitt av mennesker som får deg til å føle deg glad og komfortabel med "deg selv". Hvis det er sånn, trenger du ikke gjøre det motsatte.
I tråd med dette, ta avstand fra andre mennesker (som avgir en negativ "aura"). Dette er ingen spøk. Hvis det er mennesker rundt deg som ikke får deg til å elske deg selv, hold deg unna dem. Du er bedre enn dem og deres fordommer om deg. Å avslutte et "giftig" vennskap kan være vanskelig, men det føles verdt det og det riktige å gjøre når du føler deg bedre etter å ha avsluttet det
Trinn 3. Finn en jobb du liker
Arbeid tar mye tid i livet. Hvis du fikser deg på en jobb du hater og føler deg nedslått, sender du en melding til deg selv om at du ikke er i stand og ikke fortjener å være et bedre menneske. Hvis du befinner deg i en slik situasjon, kan du prøve å forlate jobben. Dette må gjøres for din lykke.
Dessuten kan jobben din holde deg tilbake fra dine sanne interesser. Tenk om du hadde mer tid til å gjøre tingene som får deg til å føle deg lykkelig. Hva smaker det som? Kanskje det føles veldig bra. Når du har en hensikt, vil det være lettere for deg å føle deg trygg og elske deg selv
Trinn 4. Møt hindringene og sårene
Husker du at det ble nevnt tidligere at du skulle "føle det du føler?" Når du føler det, kan du håndtere det og bestemme hvor det kommer fra. Hvilke sider ved deg selv eller hvilke situasjoner holder deg tilbake fra å føle deg glad og elske deg selv? Er det vekt? Utseende? Personlighetsaspekt? Status i livet? Eller kanskje noens tidligere behandling?
Når du kjenner problemet, kan du begynne å iverksette tiltak. Hvis vekten din plager tankene dine, bruk den som motivasjon for å gå ned i vekt og gjøre deg vakrere. Hvis statusen din plager deg, må du gjøre endringer for å få flere prestasjoner. Uansett, gjør problemet til din fordel. Problemer kan være drivkraften som trengs for å utvikle eller forbedre. Tilsynelatende kan mindreverdighetsfølelser også være "hjelp"
Trinn 5. Endre ting som ikke er akseptabelt
Folk sier ofte å godta det du ikke kan endre, men hvis utsagnet er omvendt, må du endre det du ikke kan. Godta ikke det eksisterende utseendet? Prøv å endre utseendet ditt. Godta ikke den eksisterende karriereveien? Endre karrierefeltet ditt. Godtar du ikke hvordan andre mennesker behandler deg? Avslutt forholdet til ham. Egentlig har du stor makt; Du trenger bare å bruke den.
Selvfølgelig vil det være en tøff "oppgave". Ja, det blir en tøff "oppgave" for deg. Å gå ned i vekt er ikke lett. Det er like vanskelig å bytte jobb. Å forlate en irriterende partner er smertefullt. Imidlertid kan disse tingene fortsatt gjøres. Først kan det hende du synes det er vanskelig, men etter hvert som tiden går, vil du befinne deg i bedre situasjoner: trygghet og selvkjærlighet
Tips
- Vær deg selv, uansett. Husk å fortsette å smile og si "jeg elsker deg" til deg selv.
- Bare fordi vennene dine har et annet utseende eller en annen personlighet, betyr det ikke at du må endre deg for å være som dem.
- Vis alltid din stolthet over deg selv.
- For å komme gjennom de verste tider må du tenke på det beste og forestille deg hvordan du følte det i de beste tider.
- Smil! Smilende får deg til å virke vennligere og få bedre selvfølelse.
- Hvis du har noe som ingen andre har, som et gap mellom fortennene, ikke skjul det ved ikke å smile. Vær heller stolt av det. Lær å elske din egenart.
- Gjør ting som gjør deg flau. Jo mer komfortabel du er når du gjør det, vil du føle deg tryggere (ikke lenger føle deg mindreverdig).
- Ta deg tid til å bli kjent med deg selv. Dette er et viktig skritt, men det kan ofte få deg til å føle deg ukomfortabel. For å gjøre dette kan du prøve å være alene.
- Bli kjent med familie og venner.
- Tren og ta vare på helsen din. På denne måten vil du føle deg bedre og komfortabel, både fysisk og psykisk.
- Alltid tro på deg selv. Hvis du tror at du kan gjøre noe, kan du gjøre det. Så lenge du tror, kan du gjøre hva du vil. Det spiller ingen rolle om du ikke oppnår målene dine. Det som er viktig er at du gjør ditt beste for å oppnå det. Selv om du mislykkes, vil du føle deg lykkelig fordi du ga ditt beste.
