Hvis du ikke er vant til det, kan det føles rart og litt smertefullt å bruke en tampong. Med litt øvelse og kunnskap - inkludert tips og hvordan du setter dem inn og fjerner dem - kan du lære hvordan du bruker en tampong raskt og smertefritt.
Steg
Metode 1 av 3: Forbereder å gå inn
Trinn 1. Vær oppmerksom på risikoen
Tampongbrukere er utsatt for Toxic Shock Syndrome (TSS), som kan være dødelig. Hvis du opplever noen av følgende symptomer mens du bruker en tampong, må du fjerne tampongen og oppsøke lege umiddelbart:
- feber så høyt som 38,89 grader Celsius eller mer
- kaster opp
- diaré
- muskel smerter
- et brennende utslett ledsaget av skrellende hud, spesielt på håndflatene og fotsålene
- svimmelhet, besvimelse eller mangel på sans
- blek, klam og kald hud (tegn på lavt blodtrykk)
Trinn 2. Vurder å bruke en menstruasjonskopp
Menstruasjonskopper er små og fleksible, laget av silikon eller latexgummi. Tamponger og puter absorberer blodstrømmen; Menstruasjonskopper inneholder blodstrøm, akkurat som kopper holder vann. Siden menstruasjonskopper ikke absorberer blodstrøm, reduserer de risikoen for TSS.
- Å sette inn en menstruasjonskopp ligner på å sette inn en tampong uten ekstra hjelpemidler (for eksempel bruk av fingeren)
- Du kan bruke en menstruasjonskopp i 12 timer - lengre enn tamponger, som vanligvis brukes i 4-8 timer.
- Ulempen: det tar tid å finne en menstruasjonskopp som passer din størrelse og blodet ditt, og det tar litt tid å fjerne den - spesielt hvis du er på et offentlig sted, da du må vaske koppen på toalettet før du legger den den inn igjen.
Trinn 3. Velg en tampong med den letteste sugeevnen
Hvis du ikke har mye blodstrøm, ikke kjøp den mest absorberende tampongen. Hvis blodstrømmen din er mellom lav og normal, kan du kjøpe en eske med tamponger i hver størrelse og bruke dem i henhold til dine behov. Bruk den mest absorberende tampongen bare når blodstrømmen er høy.
- Noen produsenter tilbyr kombinasjonspakker bestående av lette og normale, eller normale og super, eller til og med lette, normale og superabsorberende tamponger.
- Bruk tamponger bare når du har menstruasjonsblødning. Ikke sett inn en tampong bare for å forutse menstruasjonsstart eller for å absorbere annen væske.
- TSS kan oppstå når du bruker en tampong med superabsorberingsevne.
Trinn 4. Vet hvor vaginalåpningen er
Mange kvinner er redde for å bruke tamponger fordi de ikke vet om sin egen anatomi. Det er ikke deres skyld; denne anatomi er ikke noe som generelt læres og diskuteres. Den vaginale åpningen ligger mellom anus og urinveiene. Følg disse trinnene for å finne din vaginale åpning:
- Stå rett og legg en fot på en stol (et toalettsete kan også brukes).
- Hold speilet i din dominerende hånd, og plasser det mellom bena for å se ditt vaginale område.
- Bruk din ikke-dominerende hånd og åpne forsiktig kjønnsleppene (kjøttfolder rundt skjedeåpningen). Avhengig av størrelsen på kjønnsleppene, må du kanskje trekke den litt for å se skjeden og urinveiene. Hvis du trenger å trekke den, må du gjøre det forsiktig fordi den har en sensitiv membran som kan rive hvis den trekkes hardt.
- Fortsett å holde kjønnsleppene åpne, og flytt deretter speilet for å se det brettede området tydelig.
- Du bør nå klart kunne se gapet som har et lite hull i det. Det lille hullet er urinveiene, mens gapet er åpningen til din vaginale kanal.
Trinn 5. Øv med fingrene
Det er lettere for deg å øve med dine egne fingre før du setter inn en tampong. Behandle fingeren din som en tampong ved å holde den i en rett linje, men ikke hardt, finn deretter vaginalåpningen og sett fingeren langsomt inn i den.
- Ikke tving fingrene til å stå oppreist. La fingrene bevege deg langs den naturlige kurven i skjeden din.
- Det vil være mer nyttig hvis du påfører en vannbasert olje på fingeren på forhånd.
- Vær spesielt forsiktig hvis du har lange negler, da neglene dine kan klø den delikate huden i skjedeområdet.
Trinn 6. Les instruksjonene på tampongpakken
Tampongen du kjøper skal ha detaljerte instruksjoner i esken. Disse instruksjonene gir vanligvis en illustrasjon av hvordan du bruker en tampong. Les instruksjonene slik at du blir kjent med prosessen med å bruke dem.
Trinn 7. Be om hjelp
Hvis du har problemer med å finne din vaginale åpning og har problemer med å bruke en tampong, kan du be en venninne eller et familiemedlem om å vise deg hvordan du bruker den. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å gjøre dette, kan legen din hjelpe deg eller tildele noen til å hjelpe deg.
Trinn 8. Kontakt lege
Hvis du, selv etter å ha prøvd tipsene og rettsmidlene i denne artikkelen, fortsatt opplever smerter når du setter inn en tampong (eller opplever andre problemer knyttet til bruk av tamponger) i skjeden din, bør du oppsøke lege. Kanskje du har en spesiell tilstand som må løses. I så fall kan legen din gi deg den hjelpen du trenger.
En tilstand som forårsaker smerte i og rundt skjeden din er vulvodyni
Metode 2 av 3: Sette inn tamponger
Trinn 1. Ro deg ned og ikke haste
Hvis du er engstelig, spenner du sannsynligvis musklene og til slutt synes det er vanskelig å sette inn en tampong. Prøv å slappe av, slik at du ikke skader deg selv mens du sakte og forsiktig setter inn tampongen.
- Ikke hastverk og hold øye med kroppen din.
- Hvis du ikke får inn tampongen, ikke tving den. Bare bruk vanlige pads og prøv igjen dagen etter. Ikke skade deg selv; De fleste kvinner trenger litt tid for å bli komfortabel med tamponger.
Trinn 2. Vask hendene grundig
Sørg også for å tørke den.
Trinn 3. Fjern tampongemballasjen
Etter at tampongen er fjernet fra emballasjen, må du kontrollere at den er i riktig posisjon. Trekk forsiktig i tauet for å sikre at det er i en sikker posisjon. Hvis du bruker en tampong med en applikator, må du sørge for at strengen henger utenfor ermet.
Hvis du må sette inn en tampong før du bruker den, må du kontrollere at overflaten den er plassert på er ren
Trinn 4. Forbered vaginalområdet og din komfortable kroppsposisjon
Hvilken stilling som foretrekkes, avhenger av kroppens anatomi og hver persons unike personlige preferanser. Mange kvinner sitter på toalettet med beina strukket mens de setter inn en tampong. Hvis du ikke er komfortabel i den posisjonen, kan du prøve å stå opp og plassere den ene foten på en stol eller toalettsete/lokk. Et annet alternativ er å sitte på huk.
Å sitte på toalettet med beina strukket mens du setter inn en tampong kan være din foretrukne posisjon hvis du er på et offentlig sted. Du må ta av buksene helt for å sette den ene foten på toalettet og den andre på en annen liten matte/stativ (hvis gulvet er skittent)
Trinn 5. Spred kjønnsleppene dine med din ikke-dominerende hånd
Kjønnsleppene dine er bretter som sitter rundt åpningen av vaginal kanalen. Åpne den forsiktig med din ikke-dominerende hånd, og hold den posisjonen mens du plasserer tampongen over vaginalåpningen.
Trinn 6. Bruk applikatoren på riktig måte
Hold applikatoren med tommelen og langfingeren (den lille eller stive delen vender mot midten). Plasser pekefingeren på spissen av applikatoren - dette er et lite rør med enden av tampongstrengen som stikker ut.
Hvis du bruker en tampong uten applikator, er innsettingsprosessen stort sett den samme, bortsett fra at fingeren din er applikatoren. Hold tampongen på plass med tommelen og langfingeren på bunnen (på siden av stroppen). Det kan være mer nyttig å påføre en liten mengde vannbasert glidemiddel på tuppen av tampongen, for å hjelpe tampongen lettere inn i skjeden
Trinn 7. Sett tampongapplikatoren inn i skjeden mot halebeinet
Du må holde den parallelt med vaginalåpningen; ikke skyv den opp. Stopp hvis fingeren - som fortsatt skal holde applikatoren i midten, eller ved "fingergrepet" - berører vaginale lepper.
- Hvis du synes det er vanskelig å sette applikatoren inn i skjeden din, kan du prøve å snu den sakte mens du skyver den opp i skjedeåpningen.
- Hvis du bruker en tampong uten applikator, plasser tuppen av tampongen mot åpningen av skjeden mens du holder bunnen av tampongen med tommelen og langfingeren.
Trinn 8. Bruk pekefingeren til å trykke det mindre applikatorrøret inn i det større
Dette frigjør tampongen i skjeden din. På dette tidspunktet vil du føle et lavt trykk i nedre del av magen/bekkenveggen, noe som indikerer at tampongen din er i riktig posisjon. Når du føler at tampongen ikke kan gå lenger, ikke tving den lenger.
I en tampong uten applikator vil du bruke pekefingeren til å skyve bunnen av tampongen og sette den inn gjennom skjedeåpningen. Fingeren din vil følge tampongen gjennom vaginal kanalen, til tampongen ikke kan skyves lenger. Når tampongen settes inn gjennom vaginalåpningen, kan du også hjelpe med bevegelsen ved hjelp av langfingeren fordi langfingeren er lengre og har en gunstigere vinkel mot hånden
Trinn 9. Dobbeltsjekk for å kontrollere at tampongen er på plass
Når du setter inn en tampong, stå opp for å kontrollere at tampongen er på plass. Du bør ikke føle tilstedeværelsen av tampongen etter at du har fjernet applikatoren. Hvis du kan føle det, må du kanskje sette deg ned igjen og skyve det litt opp med fingrene.
Trinn 10. Fjern applikatoren
Sørg for at tampongen er fjernet helt fra applikatoren før du trekker applikatoren av skjeden. Du bør føle tampongen komme av applikatoren, men hvis den ikke gjør det, er et annet tegn at du ikke kan skyve det mindre applikatorrøret lenger inn i det større området.
Hvis du føler applikatoren fortsatt holder tampongen inne, rist den forsiktig mens du trekker den ut av skjeden. Dette skal hjelpe deg med å fjerne tampongen fra applikatoren
Trinn 11. Vask hendene og gjør alt rent
Metode 3 av 3: Fjerne tamponger
Trinn 1. Identifiser når det er på tide å bytte eller fjerne tampongen
Du bør bytte tampong minst hver åttende time. Avhengig av blodstrømmen må du bytte tampong oftere-for eksempel hver 3-5 time når strømmen er tung. Slik forteller du når du skal bytte tampong:
- Hvis du føler at undertøyet er vått, kan tampongen din lekker. For å unngå at flekker lekker ut på klærne dine, er det en god idé å bruke pantyliners i kombinasjon med tampongen din.
- Når du sitter på toalettet, bind snoren litt. Hvis tampongen beveger seg eller begynner å skli ut, er dette et tegn på at du bør bytte den ut. Det kan hende du finner tampongen din ut av seg selv; og dette er også et tegn på å erstatte den.
- Hvis det er blod på tampongsnoren, er dette et tegn på at tampongen er full og må byttes ut.
Trinn 2. Ro deg ned
Hvis du er stresset, vil du sannsynligvis belaste vaginale muskler, noe som gjør det vanskelig å fjerne tampongen.
Trinn 3. Ta riktig posisjon
Sitt på toalettsetet, eller stå med en fot på toalettsetet. Hvis det er mulig, ta samme posisjon som før da du satte inn tampongen.
Å sitte på toalettet mens du trekker tampongsnoren ut, vil sikre at alt blod som kommer ut fanges i toalettåpningen, i stedet for på klær eller på gulvet
Trinn 4. Forleng armene mellom de utstrakte bena og dra i tampongsnoren
Pass på at du trekker tampongen ut i samme vinkel som du satte den inn.
Trinn 5. Ikke ha det travelt
Hvis du synes det er vanskelig å fjerne tampongen, må du ikke trekke den kraftig. Dette vil bryte strengen fra tampongen. Du kan også bli skadet hvis tampongen setter seg fast og tørker.
Trinn 6. Ikke få panikk hvis tampongen ikke kommer lett ut
Hvis du har problemer med å fjerne tampongen, ikke få panikk. Tampongen vil ikke gå seg vill i nedre bukhulen! Hvis du ikke kan få den ut, men fortsatt kan se stroppen, er det et par ting du kan gjøre:
- Trekk forsiktig i tauet mens du anstrenger deg som om du skal ha avføring. Vri stroppen mens du trekker ned for å hjelpe tampongen med å bevege seg litt ut av vaginalkanalen. Når tampongen er nær vaginalåpningen og du kan nå den med fingrene, kan du vrikke tampongen forsiktig til venstre og høyre med fingrene mens du trekker den ned.
- Hvis du virkelig har problemer med å få ut tampongen, kan du vurdere å bruke en vaginal spray (også kalt vaginal spray). Vaginal spray vil sprute væske inn i skjeden, fukte og myke opp tampongen og gjøre den lettere å trekke ut. Hvis du velger denne metoden, må du følge instruksjonene på pakken (hvis det er et apotek). Hvis du bruker en annen sprøyte du har hjemme, må du sørge for at du bruker sterilt vann.
- Hvis du ikke finner posisjonen til tampongen, setter du fingeren inn i skjeden og beveger den rundt vaginal kanalvegg i en sirkulær bevegelse. Hvis du klarer å nå tampongsnoren, setter du inn en finger til for å trekke i snoren, slik at tampongen kan trekkes ut.
- Ikke vær sjenert med å se en lege hvis du ikke finner en tampong og/eller ikke får den ut.
Trinn 7. Kast brukte tamponger på riktig måte
Etter at du har fjernet den brukte tampongen, pakk tampongen inn i toalettpapir og kast den i søpla. Ikke kast den i toaletthullet. Noen typer applikatorer kan dumpes i toalettskålen (det vil stå på emballasjen), men tamponger kan ikke kastes ut og skylles ned i toaletthullet. En tampong i toalettskålen kan forårsake tilstoppet toalettavløp, så det er viktig å kaste den i søpla.
Hvis du er på et offentlig toalett, er det vanligvis en spesiell søppelbøtte for tamponger og bind. Avhending av brukte tamponger og sanitetsbind på dette spesielle stedet er den sikreste avhendingsmetoden
Trinn 8. Vask hendene etterpå
Tips
- Vanlige tamponger vil ikke skade deg når du setter dem inn, men hvis du er bekymret for bredden og vil ha en mindre størrelse enn standardstørrelsen, gir noen merker mindre størrelser. Disse tampongene i liten størrelse er ofte merket som "ultratynne", "for tenåringer", "slanke" eller "slanke passformene". Denne informasjonen skal stå tydelig på emballasjen.
- For enkel innsetting, påfør en dråpe vannbasert glidemiddel på tuppen av tampongen før du setter den inn i skjeden.
Advarsel
- Hvis du opplever influensalignende symptomer, inkludert feber, besvimelse, smerter, oppkast eller diaré mens du bruker tampong, kan dette være tegn på at du har TSS. Hvis du opplever noen av disse symptomene (selv om det bare er ett av dem), må du fjerne tampongen og oppsøke lege umiddelbart.
- Sørg for å vaske hendene før og etter bruk av en tampong eller mens du trener, fordi du berører skjeden din. Ikke å vaske hendene vil skade helsen din og andres.
- Sørg alltid for at tampongens sugeevne stemmer overens med menstruasjonsblodstrømmen din - lav absorpsjon for lav blodstrøm (i begynnelsen og slutten av menstruasjonen), og normal til superabsorbering for tung blodstrøm på bestemte dager. Bruk av en tampong med høyere sugeevne enn nødvendig kan føre til TSS.
- Hvis tampongemballasjen er skadet, må du ikke bruke den.
- Ikke la en tampong ligge i kroppen i mer enn åtte timer. Hvis du lar en tampong stå lenger enn du burde, vil du sette en risiko for TSS.
- Sett alltid inn en tampong sakte og forsiktig, og press den aldri inn i skjeden din.
- Hvis du sover med en tampong på, må du sette alarmen til å høres etter åtte timer, eller i henhold til maksimal brukstid angitt på tampongen.
- Giftstoffer fra bakterier, inkludert de som kan forårsake TSS, kan komme inn i blodet gjennom mikroskopiske passasjer i veggene i vaginal kanalen. Derfor er det veldig viktig å sette tampongen forsiktig inn.
- Hvis du er seksuelt aktiv, ikke ha sex mens du bruker en tampong, da dette vil føre til at tampongen skyves inn i skjeden, noe som gjør det vanskelig å fjerne etterpå.
