Ikke alle er like. Vi ser ikke alle like ut, handler likt, har samme evner eller deler samme religion eller verdier. Noen mennesker kan gå, se, snakke og høre med letthet, mens andre trenger hjelp med disse tingene eller har forskjellige måter å gjøre det på. For å håndtere forskjeller kan du omfavne de forskjellige egenskapene, bygge positive sosiale relasjoner og håndtere dem på en sunn måte.
Steg
Metode 1 av 3: Motta unike kvaliteter
Trinn 1. Godta at du er unik
Å akseptere deg selv kan hjelpe deg med å omfavne din spesielle karakter og lære å jobbe med forskjellene dine med andre. I stedet for å prøve å forandre deg selv, må du først kunne godta deg selv og måten du ser på for øyeblikket.
- Start med å definere dine unike kvaliteter. Noen eksempler kan være religion, kultur, kosthold (hvis du er vegetarianer, etc.), sykehistorie, funksjonshemming og fysiske egenskaper. List opp alle disse forskjellige egenskapene og godta dem bevisst. Gå gjennom listen og si eller hviske til deg selv: “Jeg aksepterer min religion. Jeg kan være annerledes enn andre, men det betyr ikke at jeg ikke er positiv. Jeg aksepterer min unike tro og verdier. Det er like viktig og troverdig som andres tro."
- Hvis du begynner å ha negative tanker som: "Dette gjør meg ikke god nok", om en av dine unike egenskaper, si til deg selv: "Nei, jeg aksepterer dette. Dette er ikke så ille. Det er en del av meg."
- Å skille deg fra andre ved å tro at du er annerledes kan faktisk beskytte din selvfølelse i visse situasjoner. Si til deg selv: "Ja, jeg er annerledes. Ja, jeg er unik. Jeg er kul og kul. Ingen kan endre det!”
Trinn 2. Endre perspektiv på dine unike kvaliteter
Du ser kanskje forskjellige kvaliteter som en ulempe, men det er de virkelig ikke. Det er det som gjør deg spesiell. Prøv å gi mening til hver av dine unike egenskaper.
- For eksempel, hvis du har fysiske begrensninger, hvordan hjelper disse begrensningene deg til å vokse? Hva har du lært av det og hvilken verdi fikk du? Mange opplever at kamper lærer dem gode livstimer, spesielt for å sette pris på og være takknemlig for det de har, i stedet for å fokusere på det de ikke har.
- Unngå å tenke på feil. Hvis du tenker: "Jeg er ikke god nok, ikke veldig kjekk, ikke smart nok." Endre tanken til noe som: "Jeg er ganske god alene. Jeg trenger ikke å være den smarteste eller den kjekkeste for å ha det bra med meg selv. Slik er jeg, og jeg liker meg selv for det.”
Trinn 3. Innse hva du har til felles med andre mennesker
Ikke definer deg selv som en helt annen person. Det kan utløse følelser av utstøting, forlatelse eller avvisning. Vær heller oppmerksom på hvor lik du er med andre mennesker.
- For eksempel er vi alle mennesker og deler mer eller mindre de samme genene. Faktisk deler vi 98% av våre gener med sjimpanser, så vi er egentlig ikke så forskjellige. Vi er alle levende og pustende skapninger.
- Hvis du føler deg veldig forskjellig fra visse mennesker, identifiser du hva du har til felles, for eksempel er du begge mennesker, har de samme interessene eller snakker samme språk. Du vil snart innse hvor like vi er i visse aspekter.
Trinn 4. Vær stolt av bakgrunnen din
Forskjellig er ikke så ille. Omfavn dine unike egenskaper som vokste opp basert på foreldre, kultur og familieverdier.
- Finn de positive aspektene ved din unike kultur og fokuser på dem. For eksempel inkluderer kulturelle komponenter: språk, religion, tradisjoner, klær, høytider, verdier, standarder, kjønnsroller, sosiale roller, arbeid og mye mer,
- Hvis klesstilen eller religionen din er annerledes, betyr det at du er attraktiv.
Metode 2 av 3: Bygg positive relasjoner
Trinn 1. Øk din tillit
Å ha et positivt forhold til andre er en avgjørende komponent for å kunne håndtere forskjeller. Vi trenger sosiale forbindelser og en følelse av at vi passer inn et sted for å føle oss vel. Folk tiltrekkes av noen som er positive og selvsikre. Du trenger tilliten til å møte frykten din og møte nye mennesker.
- Bruk positiv selvsnakking. Unngå å klandre eller straffe deg selv. For eksempel, unngå å tenke: "Det er virkelig ille! Ingenting er galt med meg!"
- Prøv å øve oppmerksomhet. Mindfulness kan hjelpe en person til å bli mindre dømmende og mer selvakseptabel. Du må bare være oppmerksom på alt rundt deg. Hvilke objekter eller farger ser du? Hvordan har du det akkurat nå? Hva hørte du? Vær oppmerksom på dine tanker, følelser og omgivelser.
- Alle har noe som gjør dem kule eller perfekte. Så, merk det. Kjøp kule klær, syng, dans, skuespill. Gjør det som får deg til å føle deg bra.
Trinn 2. Finn personer som ligner på deg
Når du føler deg annerledes og kanskje opplever sosial avvisning, kan det være nyttig å finne en gruppe mennesker som ligner deg (når det gjelder kultur, etnisitet, religion, interesser, funksjonshemninger, utseende, verdier osv.). Alle trenger å føle seg som en del av et fellesskap for å føle seg lykkelige og velstående.
- Bli med på ekstratimer eller klasser med likesinnede. Eksempler: fritids- eller naturfagstimer, matematikk, drama, dans, kor, klassebøker og regjeringssimuleringer.
- Prøv å trene på skolen eller bare for morsomme ting som: basketball, volleyball, fotball, fotball, løping, maraton, vannpolo, tennis, dans eller å være cheerleader.
- Prøv å besøke Meetup.com hvor du kan søke etter hvilken som helst gruppe du ønsker, som inkluderer: klatring, maling, spille videospill, fjellklatring og mye mer. Sørg for at det er trygt, og hvis du er mindreårig, må du sørge for at foreldre eller foresatte er klar over det.
Trinn 3. Vær oppriktig
Autentisitet er viktig for å etablere positive relasjoner til andre. Ingen ønsker å samhandle eller være i et forhold med noen som alltid later som. Vær ditt unike jeg. Unngå å endre personlighet (snakke eller oppføre seg annerledes) for å prøve å blande seg inn.
- Rop når du vil (og ikke få problemer), løp overalt, lag gale sanger. Gjør hva du vil! Ikke endre for andre mennesker. Endre hvis du vil.
- Hvis du ikke snakker mye, er det ikke nødvendig å snakke mye. Hvis du i hjertet er en hippie, vær en hippie.
- Lag din egen stil. Hvis du virkelig liker Abercrombie, bruk den, men ikke bruk den fordi du følger andre mennesker. Hvis du liker jeans og kjoler, bruk dem.
Metode 3 av 3: Å håndtere forskjeller
Trinn 1. Utdann andre om deg selv
Å dele din kultur, verdier og personlige egenskaper med andre kan bidra til å redusere stigma eller negative stereotyper knyttet til dine unike kvaliteter. Hvis mennesker er innsiktsfulle, kan noen ganger tankene være åpne og godta mangfoldet og forskjellene i hver person.
- Start med å snakke om deg selv med noen du stoler på og føler deg mottakelig for.
- Jo mer du øver på å fremstå trygg når du snakker om deg selv, din historie og din kultur, jo lettere blir det.
Trinn 2. Vær fast med mobbere
Dessverre kan det å være annerledes, inkludert å være deaktivert eller være over gjennomsnittlig vekt, noen ganger øke sjansene for sosial avvisning eller mobbing. Hvis visse mennesker er dårlige eller misbruker dem, kan du håndtere dem på riktig måte ved å være selvsikker. Å være selvsikker betyr å være åpen om tankene og følelsene dine, samtidig som du respekterer personen.
- Et eksempel på å være selvsikker er å bruke utsagn som begynner med "jeg". For eksempel, "Jeg blir irritert når du kaller meg rar." I denne uttalelsen fokuserer du på dine egne følelser, snarere enn på den andres. Personens følelser er ikke viktigere enn dine. Du kan fortsette utsagnet ved å forklare: “Jeg er annerledes, men du er også annerledes. Jeg ville være glad hvis du ikke syntes jeg var rar. Jeg respekterer deg, og jeg håper også at du behandler meg med rettferdighet."
- En annen måte å være selvsikker på er å sette grenser. For eksempel kan du si: "Jeg vil at du skal slutte å kalle meg rar. Hvis du fortsetter å gjøre det, holder jeg deg unna. Jeg tåler ikke å bli ertet."
- Hvis du stadig blir mobbet, enten verbalt eller fysisk, må du søke hjelp fra en lærer, rådgiver eller rektor.
Trinn 3. Studer “forskjellige” mennesker
Finn ut om Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King og hippiebevegelsen. Det er mye å lære av dem. De er, etter noen oppfatning, kule, unike og originale mennesker. De skilte seg ut i mengden, våget å være annerledes, og noen av dem risikerte til og med livet for å kjempe for sin tro.
