Hvis faren din gifter seg på nytt, må du lære å håndtere stemoren din. De nye steforeldrene gjør en forskjell. Føler meg litt engstelig fordi denne endringen er normal, men det er trinn du kan ta for å få dette forholdet til å fungere bedre.
Steg
Metode 1 av 3: Håndtering av følelser
Trinn 1. Rådfør deg med en rådgiver eller psykolog
Mange innser at det kan være nyttig å konsultere en profesjonell i vanskelige saker. Fagfolk har sett på en rekke situasjoner som involverer steforeldre før. De har praktiske forslag til hvordan de skal håndtere det. En rådgiver eller psykolog som fokuserer på barn og unge kan være en stor ressurs for deg.
- Fagfolk er mennesker som ikke er personlig involvert i din situasjon og har mange års ekspertise på å hjelpe mennesker gjennom vanskelige tider.
- De er utenfor forholdet som binder familien din og kan ofte hjelpe deg med å forstå situasjonen din på en ny måte.
Trinn 2. Snakk med venner og familie
Fordelen med å snakke med venner og familiemedlemmer om stemoren din er at det er mulig for deg å bruke tid og snakke med dem - du trenger ikke å planlegge bestemte tider eller gjøre en innsats for å møtes. Dine venner og familie har et personlig engasjement for din lykke.
- Siden dine venner og familie ikke vil være nøytrale angående situasjoner som involverer stemoren din, kan det være at rådene deres ikke er veldig nyttige. Det beste rådet kommer ofte fra mennesker som ikke har noen personlig forbindelse til situasjonen.
- Det er best å ha en kombinasjon av mennesker som består av venner, familie og profesjonelle rådgivere for å hjelpe deg.
- Hvis du er en del av et trossamfunn, kan du vurdere å be voksne i dette samfunnet om støtte. Ofte har pastorer, jødiske prester og andre religiøse ledere mottatt rådgivningstrening i tillegg til religionsundervisning.
Trinn 3. Snakk med faren din
Hvis du ikke er sikker på hvordan du kommer i kontakt med stemoren din, kan du spørre faren din om han kan sette seg ned og diskutere dette. Det er best å forklare frustrasjonen din tydelig og uten sinne. Sjansen er stor for at faren din har noen gode ideer. Du må snakke med en rådgiver eller venn om den beste måten å nærme seg ham. Vurder følgende:
- “Far, jeg føler meg forvirret og trist. Det viser seg at det var mye vanskeligere å tilpasse seg en stemor enn jeg trodde. Har du noen gode råd til meg?"
- “Jeg er ikke sikker på hvordan jeg skal behandle stemoren min. Hun er ikke min virkelige mor, men hun er ikke pappas kjæreste lenger heller. Hva mener du jeg burde gjøre?"
- "Jeg vil snakke med pappa om noen av endringene som skjer i familien vår. Jeg føler meg ukomfortabel med stemoren min, og jeg er ikke sikker på hva jeg skal gjøre."
Trinn 4. Minn deg selv på at du er verdifull
Alt du sier og gjør har verdi. Når du forstår at du er et viktig medlem av familien, innser du sannsynligvis at din mening betyr noe. Hvis du føler deg ikke verdsatt eller redusert, si ifra og gi beskjed til din biologiske far og stemor.
- Det er naturlig å ville føle seg trygg og beskyttet. Det oppstår når du har en følelse av at du eksisterer og er verdig.
- De fleste vil føle at følelsene og intensjonene deres er viktige for menneskene i husstanden. Hvis du føler at dette ikke skjer med deg, finn noen du kan stole på å snakke med.
Trinn 5. Vær oppmerksom på din holdning
Gjør du dårlige ting hjemme ved å være antagonistisk mot stemoren din? Det er naturlig å bli defensiv når du prøver å godta et nytt familieskifte. Hvis du kommer med en frekk eller respektløs kommentar, vil problemet sannsynligvis bli verre. Når du føler deg trist, frustrert eller sint, er det lett å bli fanget av denne oppførselen..
- Å starte et argument og bli sint vil gjøre det vanskeligere for deg å fokusere på lekser eller morsomme ting, for eksempel aktiviteter med venner og familiemedlemmer.
- Krangling med stemoren din vil ikke bringe faren din nærmere deg. Det gjorde faktisk bare ting verre mellom deg og faren din.
- Du trenger ikke alltid å være enig med stemoren din, men prøv å uttrykke din mening så høflig som du ønsker at stemoren din skal gjøre.
Trinn 6. Prøv å godta situasjonen
Selv om det er vanskelig å glemme at det er en naturlig reaksjon, vil det å dvele ved fortiden bare forårsake mer smerte og forlenge tilpasningsperioden. I stedet for å dvele ved det som skjedde, fokuser du på å akseptere din nåværende situasjon og skape en positiv fremtid.
- En måte å praktisere aksept på er å fokusere oppmerksomheten din på noe positivt. I stedet for å ta opp problemene du har med stemoren din, kan du finne måter du kan være mer involvert i skolen eller lokalsamfunnet selv når familiens omstendigheter endres.
- Prøv en ny aktivitet-drama, fjellklatring, frivillig arbeid på et suppekjøkken, uansett hva du fanger.
- Å komme deg ut av huset, møte nye mennesker og ha nye erfaringer vil hjelpe deg å slutte å hate stemoren din hele tiden.
Trinn 7. Prøv å skrive en dagbok
Å føre dagbok hjelper deg med å reflektere over ting som skjedde i løpet av dagen. Dette er et flott selvlærende verktøy fordi disse notatene ofte avslører nye ting om deg. Hvis du sliter med stemoren din, vil det trolig hjelpe deg med dine følelser å sette av minst 20 minutter hver dag til å skrive dagbok.
- Å føre dagbok lar deg vurdere måter å endre tankene eller atferden din som kan føre til forskjellige resultater.
- Noen opplever at etter å ha skrevet ned hendelsene på dagen, bruker de også noen minutter på å skrive ned leksjonene den dagen, og tenker på alternative måter å reagere på stress, håndtere relasjoner og gjenkjenne og sette pris på positive øyeblikk i livet.
- Å alltid skrive ned minst 3 ting du er takknemlig for i en dagbok er en sunn vane. Dette hjelper oppmerksomheten din til å være mindre negativ.
Trinn 8. Bli involvert i sportsaktiviteter
Klinisk forskning viser at mennesker som trener minst en time per dag er mer sannsynlig å føle seg positive og svare godt på stressene i livet. Trening med moderat intensitet er en form som anbefales på det sterkeste for å overvinne problemet.
- Trening med moderat intensitet får deg til å puste raskere enn vanlig.
- Løping, rask gange, svømming eller fotturer er aktiviteter du kan gjøre på egen hånd. Å spille lagidretter som basketball, fotball, volleyball eller andre idretter er en fin måte å inkludere gruppesport i hverdagen din.
- Prøv å inkludere styrketrening flere ganger i uken. Styrketrening inkluderer vektløfting, turn, push -ups og annen styrketrening.
Trinn 9. Utvikle et positivt synspunkt
Når du merker at du klager, prøv å balansere det med positive utsagn. Prøv å gi stemoren din et kompliment hver dag, uansett hvor liten den er. Selv om du er bekymret eller sint, kan du finne noe hyggelig å fokusere oppmerksomheten din på.
- Prøv å ta hensyn til det du sier til deg selv. For eksempel, hvis din indre selvsnakking ("snakker til deg selv") inneholder negative uttalelser om deg selv eller noen andre, må du jobbe med å endre det.
- Negative tankemønstre er enkle å danne og vanskelige å bli kvitt. Hvis du prøver å håndtere negative følelser, kan du snakke med noen du stoler på, for eksempel din far, en rådgiver eller en annen voksen.
Metode 2 av 3: Tenker på en løsning
Trinn 1. Snakk med andre barn som har steforeldre
Å ha en stemor er normalt. Du kan ha en venn eller to med steforeldre. Å få råd fra noen på din alder og i en lignende situasjon kan hjelpe.
- Følelsen av at du ikke er den eneste personen som tilpasser seg stefaren din, vil gjøre deg mindre engstelig for situasjonen.
- Prøv å identifisere situasjonen til det andre barnet i stedet for å fokusere på ting som er forskjellige fra familien din. Selv om din venns situasjon er annerledes enn din, vil han eller hun sannsynligvis sympatisere med problemet ditt.
Trinn 2. Snakk direkte med stemoren din
Å starte en samtale om hva som plager deg, vil hjelpe deg og stemoren din til å bli kjent med hverandre. Dette kan bidra til å lette spenninger og løse problemer mellom deg og stemoren din. Nær stemoren din for å uttrykke bekymringene dine på en ærlig, ikke-kritisk måte. Noen forslag til å starte samtalen er:
- - Jeg er trist og sint over det som skjer. Kan vi snakke om det?"
- "Jeg vil at forholdet vårt skal bli bedre. Kan vi snakke om hvordan vi kjører det?"
- “Jeg vet at mamma er annerledes enn min virkelige mor, men det plager meg virkelig når _ skjer. Hvordan fikser jeg det?”
- "Jeg er ikke vant til mors måte å gjøre ting på. Jeg lurer på om vi kan snakke om husreglene som mamma mener vi burde være.”
Trinn 3. Lær hvordan du skal håndtere hvis angsten blir ignorert
Dessverre er det ikke alle foreldre som lytter og setter pris på at barna deres har den riktige oppfatningen. Dette er kjent som den autoritære foreldrestilen, dvs. "følg min vei eller forlat meg". Følelse uhørt og bli bedt om å oppføre seg på samme måte og godta nye situasjoner "fordi jeg sa det" kan være veldig forstyrrende. Hvis din far og stemor ikke lytter når du sier at du prøver hardt å håndtere angsten din, må du ta andre skritt for å håndtere stemoren din.
- Snakk om dine følelser med rådgiveren på skolen.
- Vurder å ha en mellommann når du snakker med din far og/eller stemor. En pålitelig besteforelder, onkel, tante, rådgiver eller familievenn kan hjelpe deg med å kommunisere og inngå kompromisser. Din far og stemor kan være mer villige til å lytte hvis en annen voksen er klarert.
Trinn 4. Unngå unødvendige debatter
Prøv å være så akseptabel og hjelpsom som mulig. Men når din mening virkelig må forstås, gjør det ærlig og oppriktig. Din mening betyr mye.
- Selv om du skulle ønske at ting var tilbake slik de var, har familien din endret seg betydelig. Innse at noen ting definitivt er annerledes. Prøv så mye som mulig å ikke krangle om hver lille forandring.
- Når du føler behov for å snakke, bør du. Prøv å snakke direkte og unngå hard tale, og du har større sjanse for å bli hørt.
Trinn 5. Start på nytt. Det er aldri for sent å prøve å løse et problem med stemoren din
La ham få vite at du ikke liker ting som har endret seg og at du vil begynne på nytt. Om nødvendig, beklager han oppriktig. Dette kan være starten på et helt nytt forhold.
- "Jeg angrer på holdningen min. Kan vi prøve å starte igjen?"
- "Jeg liker ikke dette forholdet. Kan vi prøve noe nytt?"
- “Jeg vet at mamma ikke er min mor og aldri kommer til å bli min mor, men noen ganger blir jeg sint på denne situasjonen. Kan du samarbeide med meg for å prøve å komme igjennom det?”
Trinn 6. Tilbyr hjelp
Noen ganger spiller handlinger en større rolle enn ord. Spør stemoren din om du kan hjelpe henne med husarbeid eller handle. Å tilby hjelp er en fin måte å la stemoren din vite at du vil få ting til å fungere.
- Hvis du vet at stemoren din har en tøff dag, kan du tilby å hjelpe til med husarbeidet, eller ta initiativ og begynne å brette klær.
- Hvis du kan kjøre bil, tilbyr du å handle for husholdningsbehov for familien.
- Samle vaskekurven og vask, eller ta søpla ut av søppelkassen når den er full.
- Gi kjæledyret mat eller rengjør kattebakken selv om det ikke er din tur til å rengjøre den. Du kan tilby å lage middag for hele familien en gang i uken.
Trinn 7. Tilbring tid med stemoren din
Å gå på kino eller gå ut sammen vil oppmuntre til samtale og bidra til å bygge et sterkere bånd mellom deg og stemoren din. Hvis han ber deg bli med på en aktivitet, si ja. Ofte vil det å forlate huset og gå inn i et nytt miljø lindre spenninger og gi et nytt perspektiv.
- Prøv å slappe av og være åpen. Du kan finne ut at du deler felles interesser som vil hjelpe forholdet ditt.
- Å gjøre små ting som å se på TV sammen eller spille videospill sammen kan bidra til å forbedre forholdet ditt.
- Hvis du ikke er sikker på hvordan du gjør det, bør du vurdere å gjøre aktiviteten med en større gruppe mennesker. For eksempel kan rafting eller å ta kurs sammen være morsomt.
Metode 3 av 3: Ha realistiske forventninger
Trinn 1. Forvent tålmodig fremgang
En ny familie bygges og alle trenger tid til å venne seg til det - trinnfamilier har sin egen utvikling og er forskjellige fra biologiske familier. Å bringe en familie sammen for å lykkes skjer ikke over natt. Dette tar tid, og noen ganger skjer det ikke slik du forventer det. Alle tilpasser seg og vil fortsette å vokse. Klar, åpen og ærlig kommunikasjon er avgjørende for å lykkes.
- Faren din kan være ivrig etter at du skal komme godt overens og godta stemoren din, eller bli en "lykkelig stor familie", men dette er kanskje ikke realistisk.
- Hvis du føler at faren din legger press på deg, fortell ham at du er åpen for kontakt med stemoren din, men at det kommer til å skje gradvis.
Trinn 2. Vurder muligheten for at du aldri vil like det
Noen ganger er mennesker så forskjellige fra hverandre at det er vanskelig å bygge relasjoner. Når det er personlighetskonflikter, er det nesten umulig å finne en felles forståelse for å bli kjent med hverandre.
- Hvis du prøver ditt beste for å være snill og respektfull, vil situasjonen ikke være så ille. Søk derfor felles interesser som en måte å forbedre forholdet på.
- Det spiller ingen rolle om du vil tilbringe tid med venner eller andre familiemedlemmer akkurat nå. Hvis du blir invitert til å gjøre forskjellige aktiviteter med stemoren din, er det greit hvis du sier nei. Prøv å gjøre det høflig.
Trinn 3. Vær rolig
Hvis stemoren din er vanskelig, fornærmende eller sjefete og fortsetter å handle på samme måte etter at du har prøvd å forsone så mange ganger, er det best å ignorere henne. Fokuser på deg selv og det du kan endre i deg selv for bedre å tilpasse deg det.
- Hvis stemoren din er frekk mot deg, ikke ta det for hjertet. Ignorer hans frekkhet ved å velge å tenke på det som hans problem, ikke ditt. Prøv å huske at du har et valg i hvordan du reagerer.
- Ikke la stemorens humør komme i veien for dagen din. Den beste måten å bli kvitt irriterende oppførsel på er å være vennlig og hjelpsom, i stedet for å bli sint.
- Å bli involvert i en følelsesmessig situasjon vil bare gjøre situasjonen verre.
Trinn 4. Ikke prøv å tvinge til endring
Husk at du ikke kan endre noens oppførsel. Faktisk kan prøver å tvinge noen til å endre oppførsel ofte gjøre ting verre. Noen ganger må du bare godta at noens negative oppførsel ikke er din feil.
- Du kan prøve å få plass til stemoren din og rette oppmerksomheten din andre steder.
- Ta om nødvendig tid til å trene eller gjøre aktiviteter som tar deg ut av huset. Tilbring tid hjemme hos din venn og minimer kontakten med stemoren din.
Tips
- Gi stemoren en sjanse. Du kan gradvis elske det og få nye foreldrefigurer og venner.
- Hvis du bor hos en irriterende stemor, husk, dette er bare midlertidig. Før du vet ordet av det, vil du være ute av huset for å bo alene.
- Hold kontakten med søsken som besteforeldre og nære venner for ekstra støtte.
- Prøv å være positiv og fokuser på de gode tingene i familien din.
Advarsel
- Hvis du begynner å føle at livet ditt er meningsløst, må du snakke med noen du stoler på umiddelbart.
- Ikke prøv å bli kvitt stemoren din eller skill henne fra faren din. Du vil bare skade deg selv.
