Passiv aggressiv oppførsel er en måte å håndtere konflikter på uten å konfrontere den direkte. Denne oppførselen kan skade relasjoner fordi passive aggressive mennesker i begynnelsen virker vennlige, men holdningene deres endres over tid. Begrepet "hykler" brukes ofte for å beskrive denne oppførselen. Passive aggressive mennesker har en tendens til å skjule avvisning, sinne, skuffelse eller skade. De vil heller ikke snakke om disse tingene med mennesker som vil skade følelsene deres (passiv side), men til slutt handler de aggressivt ved å forstyrre eller skade forhold for å skade den andre personens hevnfølelser. Les denne artikkelen for å identifisere passiv aggressiv oppførsel og hvordan du skal håndtere den.
Steg
Del 1 av 3: Gjenkjenne passiv aggressiv oppførsel
Trinn 1. Observer andres holdninger som provoserer følelsene dine
Passive aggressive mennesker liker å gjøre andre sinte og miste kontrollen, men de virker rolige og uskyldige selv. Hvis noen ser ut som de prøver å gjøre deg opprørt, men forblir rolig og vennlig, kan det hende du har å gjøre med noen som oppfører seg passivt aggressivt.
For eksempel vil din samboer fortsette å bruke leppestiften din, selv om det er forbudt. Hvis du spør ham hva han gjør, og han oppfører seg som om ingenting har hendt, kan det hende du har å gjøre med en passiv aggressiv person. Han vil late som om han ikke vet at handlingene hans plager deg, og han vil til og med være glad for å gjøre deg sint
Trinn 2. Gjenkjenne et kompliment med en forkledd intensjon
Passive aggressive mennesker liker å gi komplimenter med forkledde intensjoner, nemlig komplimenter som faktisk er ment å krenke indirekte. Personen som blir rost, føler seg kanskje ikke fornærmet, men den som roser vil være fornøyd med at han har lykkes med dette.
For eksempel komplimenterer passive aggressive mennesker sine nyopprykkede kolleger ved å si: "Gratulerer! Du må være veldig glad for å få denne kampanjen etter å ha prøvd hardt i så mange år.” Gjennom dette komplimentet ønsket han faktisk å fornærme sin kollega fordi han bare ble forfremmet etter å ha ventet så lenge
Trinn 3. Husk om han ofte kansellerer avtaler eller forpliktelser
Passive aggressive mennesker elsker å gi løfter eller forpliktelser, men bare bryte dem for å hevne seg og gjøre den andre opprørt.
For eksempel har vennen din lovet å hjelpe deg med å rydde opp i huset, men dagen etter sier han at han ikke har det bra og ikke kan hjelpe. Denne holdningen er forståelig på en gang, men en venn som ofte krangler kan ikke hjelpe å påpeke at han oppfører seg passivt aggressivt
Trinn 4. Se etter følelser som stusser, holder seg unna eller skjuler
Passiv aggressiv oppførsel vises ved å nekte å snakke om ting som gjør ham sint på en høflig måte, men beholde irritasjonen i hjertet.
- For eksempel insisterer en venn som er passiv aggressiv, vanligvis på å si "Jeg er ikke sint!" når det er åpenbart at han er sint, ikke vil snakke etter en kamp, eller ikke svarer på samtalene og tekstene dine.
- Imidlertid er folk som ikke liker å snakke om sine følelser ikke nødvendigvis passiv aggressiv oppførsel. En person som virkelig er passiv aggressiv, vil vise et irritert uttrykk eller trekke seg tilbake i en passiv holdning og deretter angripe den andre personen, vanligvis ved å kaste et raserianfall eller ødelegge forholdet.
Trinn 5. Legg merke til hvordan en person behandler en annen
Når du er i et nytt forhold, vil folk som er veldig passive aggressive prøve å kontrollere sin dårlige oppførsel foran deg. Du kan imidlertid finne ut om han kommuniserer godt eller oppfører seg passivt ved å observere hvordan han behandler andre mennesker, spesielt ektefellen eller myndighetspersoner, for eksempel foreldre eller overordnede.
- Liker han å snakke dårlig om andre, men uttrykker aldri sine klager direkte? Ødelegger han ofte forholdet til andre mennesker? Starter han ofte relasjoner og skuffer så andre? Viser han vennlighet, omtanke eller bruker barna sine til å inngå avtaler (f.eks. Når han kommuniserer med sin ektefelle eller foreldre)? Dette er passive aggressive personlighetstrekk.
- Selv om han behandler deg godt, vil han til slutt behandle deg på samme måte når han føler seg komfortabel i et forhold til deg.
Trinn 6. Se etter sarkasme
Mange bruker sarkasme i humor, men en person som alltid er sarkastisk kan skjule det faktum at han har vanskelig for å uttrykke følelsene sine.
En person er passiv aggressiv fordi han har problemer med å uttrykke følelsene sine direkte, så han undertrykker sin skuffelse eller sinne og prøver å håndtere det ved å være aggressiv. Skuffelse og sinne kan uttrykkes gjennom sarkasme, spesielt ved å lage vitser som sårer eller skader andre menneskers følelser
Trinn 7. Finn et bestemt mønster
Alle egenskapene til passiv aggressiv oppførsel, som sarkasme, brutte løfter, unnskyldninger og martyrium er atferd som følelsesmessig friske mennesker også av og til viser.
Denne oppførselen blir et problem hvis den danner et mønster eller forstyrrer relasjoner fordi den forekommer regelmessig
Del 2 av 3: Håndtering av passive aggressive mennesker
Trinn 1. Vær ærlig
Fortell denne personen direkte uten å være frekk eller anmassende at hans oppførsel påvirker deg. Fokuser på deg selv og dine følelser, ikke på denne personen. For eksempel, i stedet for å si "Du har rotet til prosjektet vårt", endre det til "Akkurat nå har vi det ikke bra på jobben, og jeg vil sørge for at vi blir bedre i fremtiden."
Når du snakker med denne personen om deres sårende oppførsel, vil de vanligvis nekte det fordi passive aggressive mennesker ikke liker å snakke om følelsene sine og ikke vil ta noen innspill! Presenter fakta og eksempler som bevis, men vær forberedt på å godta fornektelser og benektelser
Trinn 2. Prøv å forstå hans holdning
Passive aggressive mennesker har vanligvis lav selvfølelse eller har uløste problemer fra barndommen som gjør det vanskelig for dem å uttrykke følelsene sine ordentlig.
- Hvis du er villig til å avstå fra å dømme og forstå den andre personen, må du snakke med denne personen for å finne ut hvorfor han er passiv aggressiv når han er klar til å åpne seg.
- Spør om hans barndomserfaringer, tenåringsforhold, forhold (spesielt de som endte dårlig) eller andre livserfaringer som har plaget ham. Husk at passiv aggressiv oppførsel ofte brukes av mennesker som har hatt negative opplevelser som fører til følelser av håpløshet eller hjelpeløshet.
Trinn 3. Bestem om dette forholdet er verdt å opprettholde
Du kan vurdere svaret han gir når han snakker om oppførselen hans for å avgjøre om dette forholdet fortsatt er levedyktig eller ikke, om han vedvarer i sin oppførsel og ikke ønsker å endre seg.
Ofte er unngå den eneste måten å hindre deg i å bli et offer, men hvis han er villig til å gjenkjenne problemet og være klar til å endre seg, kan forholdet ditt fortsatt gå videre ved å forbedre måten du kommuniserer på
Del 3 av 3: Kommunikasjon med passive aggressive mennesker
Trinn 1. Dyrk tillit
Alle i et forhold må ha tillit for å kommunisere godt uten å utvise passiv aggressiv oppførsel.
- Tillit til et forhold er nødvendig, slik at du føler deg trygg når du uttrykker dine sanne følelser når du føler deg såret, angrepet eller sint. Du må ha tro på at du alltid vil bli akseptert og elsket, uansett hva du gjør eller sier. Å bygge tillit i relasjoner er en prosess som tar tid. Dette kan realiseres ved alltid å være en pålitelig og støttende person.
- Selvtillit får en person til å føle seg verdig og føle seg trygg på at ideene og følelsene hans er verdt å lytte til, slik at han kan uttrykke sin mening. En passiv aggressiv partner må øke tilliten for at han skal kunne ha et vellykket forhold. Lær hvordan du bygger tillit til deg selv ved å lese denne wikiHow -artikkelen.
Trinn 2. Lær å gjenkjenne følelser
Dette trinnet bør utføres av noen som er i et forhold med en passiv aggressiv partner. Mange passive aggressive mennesker innser ikke og gjenkjenner ikke sine egne følelser ordentlig, og begynner deretter å reflektere og si at de føler seg ukomfortable, såret osv.
Legg merke til hvordan sinne, tristhet, ubehag eller andre følelser påvirker deg fysisk. Når du føler en følelsesmessig reaksjon, må du observere hva som skjer med kroppen din: slår hjertet ditt fortere, håndflatene svetter, brystet stramt? Har du problemer med å tenke klart? Har du problemer med å sette sammen ord? Etter det, tenk igjen om den nåværende situasjonen og identifiser dine følelser. Å forstå hvordan du føler deg fysisk og gjenkjenne disse følelsene som en følelsesmessig respons kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du ville ha det hvis du hadde den samme opplevelsen igjen
Trinn 3. Definer nye regler for kommunikasjon
Eventuelle regler gjelder ikke lenger i et forhold som har blitt skadet av passiv aggressiv oppførsel. Du må snakke åpent om de nye oppførselsreglene, slik at alle vet hva dere begge vil.
- Vær respekt for hverandre. Bruk regler for å være moden og klok hvis det er en meningsmotsetning, for eksempel: ingen smellende dører, ingen nedverdigende, ingen sarkasme, ingen fornærmende, ingen truende eller andre regler som viser gjensidig respekt.
- Gi spillerom. Husk at folk vanligvis trenger å roe seg ned etter en krangel for å ha en rasjonell diskusjon og finne en løsning som fungerer for begge parter.
- Si din mening. Ikke vær passiv ved å unngå å snakke om følelser. På den annen side vil passive aggressive mennesker også ha vanskelig for å uttrykke hva de føler. Finn i stedet en måte slik at alle kan uttrykke sine følelser og ønsker uten å bekymre seg for negative konsekvenser, for eksempel ved å skrive ned følelsene sine for å forhindre at negative følelser oppstår.
Trinn 4. Ikke vær en trigger
Folk har en tendens til å bli tiltrukket av venner eller partnere som er passive aggressive fordi de har et psykologisk ønske om å hjelpe eller fordi denne problematiske oppførselen føles kjent og trygg. For eksempel, hvis du ble oppdratt av passiv-aggressive foreldre, er det mer sannsynlig at du velger venner eller partnere som er passive-aggressive.
- Du støtter mennesker som er passive aggressive hvis du beskytter dem, finner unnskyldninger for å rettferdiggjøre deres dårlige oppførsel eller bryte forpliktelser, og "redde" denne personen fra feil beslutninger.
- Du støtter passiv aggressiv oppførsel ved å holde kjeft, ikke avsløre atferden og la den dårlige oppførselen fortsette fordi dette viser at du ikke vil motsette deg feil oppførsel.
- Du støtter passiv aggressiv oppførsel hvis du stopper din partner eller venn fra å uttrykke tankene sine. Føler du deg irritert eller sint hvis vennen din ikke vil være med deg? Denne oppførselen får noen til å komme med unnskyldninger eller bryte sine forpliktelser av frykt for at du skal bli sint. På samme måte, hvis du nekter å snakke om følelsene dine, åpner ikke den andre personen seg og blir sint på deg.
