Å føle seg fornøyd med deg selv eller ha en positiv identitet inkluderer å føle deg fornøyd med deg selv personlig, profesjonelt og sosialt. De fleste mennesker rundt om i verden, uansett hvem det er, føler noen ganger negativt om sin identitet. Denne negativiteten kan skyldes mangel på personlig, arbeid eller sosial oppfyllelse. For å gjenvinne en positiv identitet kan du: godta din egenart, elske deg selv, forfølge målene dine (personlige, profesjonelle og sosiale) og forbedre sosiale relasjoner.
Steg
Metode 1 av 3: Godta deg selv
Trinn 1. Godta mangfold
Å akseptere deg selv er et viktig skritt mot å ha en positiv identitet. Du må alltid huske at alle mennesker i denne verden er forskjellige, og ingen i naturen og personligheten er like. Hvis du verdsetter mangfold i denne verden, vil du begynne å sette pris på og akseptere deg selv mer.
List opp alle de forskjellige aspektene du verdsetter i verden. For eksempel: religion, kultur, miljø, hudfarge, talent, personlighet. Dette er alle variabler som utgjør et menneske, inkludert deg selv. Alt er interessant og unikt
Trinn 2. Godta din egenart
Det er ingen "normale" mennesker, og ingen "normale" grenser for mennesker.
- Godta forskjellene dine med en positiv holdning. For eksempel, "Jada, jeg har store føtter, men det er det som gjør meg unik."
- Se på mangler eller feil som muligheter til å lære eller forbedre.
- Ikke tenk på dine irreversible forskjeller (hudfarge, høyde, etc.) som feil. Tenk på dem som unike egenskaper som utgjør hvem du er. En følelse av mindreverd eller deprivasjon kan også ses på som en spesiell og individuell egenskap. Hvis det ikke var alt dette, ville vi bare vært generelle kloner uten spesielle egenskaper.
Trinn 3. Ikke sammenlign deg selv med andre
Ingenting er perfekt. Ordtaket sier, "gresset er alltid grønnere på den andre siden," og hvis du alltid er fokusert på ideen om at det alltid vil være noen der ute som har mer penger enn deg, eller er penere enn deg, vil du har det vanskelig å være fornøyd.
- Kanskje andre mennesker ser perfekte ut, men faktisk har de sine egne problemer.
- Hvis du begynner å sammenligne deg selv med andre mennesker, stopp og tenk. Tenk på dine unike egenskaper som også er attraktive. Sett i deg selv at det å ha slike egenskaper også er bra.
- Forstå at de fleste ikke vil dømme deg. De fleste vet ikke hvor dårlig du scoret på gårsdagens matteprøve, eller hvor mye du har tjent den siste måneden.
Trinn 4. Tilgi deg selv
Folk som aksepterer seg selv, vil kunne tilgi tidligere feil og ikke la hendelsene påvirke dem. Historie eller feil definerer ikke hvem du er. Hva du gjør i dag og hvem du er for øyeblikket, som definerer hvem du egentlig er.
- Innrøm bevisst feil eller angrer. Meditere over hver enkelt, godta det og tilgi deg selv. Si eller tenk: "Jeg gjorde noe galt. Jeg tilgir meg selv. Denne feilen gjør meg ikke til en dårlig person. Jeg velger å ikke gjenta denne feilen igjen.”
- Identifiser positive ting du har gjort eller oppnådd tidligere. Noen eksempler inkluderer: eksamen fra skolen, bestått eksamen, evne til å opprettholde gode relasjoner, oppnå et mål, eller du har hjulpet noen andre. Disse positive hendelsene kan oppveie feilene dine, og de kan hjelpe deg med å fokusere på de positive aspektene ved fortiden.
Metode 2 av 3: Elsk deg selv som du er
Trinn 1. Definer dine personlige verdier
Disse personlige verdiene kan ha stor innvirkning på din tro, mål og identitet fordi de er det som betyr noe i livet ditt. Disse verdiene kan omfatte familie, utdanning, vennlighet, etc. Ved å sette personlige verdier kan du forstå deg selv og vite hva som er viktigst for deg.
- Lag en liste over de gangene du følte deg lykkeligst. Hva gjør du? Hvem er med deg?
- Lag deretter en liste over ganger du føler deg mest stolt. Hva er utløseren? Føler andre mennesker det også? Alle som blir med føler seg stolte
- Lag en liste over ganger du føler deg mest fornøyd. Føler du at opplevelsen ga livet ditt mening? Hvorfor? Hvordan? Er det spesifikke behov eller ønsker som blir dekket? Hvilken?
- Ta en titt på listen din, og prøv å identifisere hvilken verdi opplevelsen representerer. Eksempler inkluderer: vekst, service, tro, besluttsomhet, lidenskap, kjærlighet, lojalitet, ære, intellektuell status, oppriktighet, etc. Du kan bruke følgende liste som en hjelp: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm eller surfe på internett for å se eksempler på personlige verdier.
- Til slutt, ta en titt på verdiene du har identifisert, og prøv å finne ut hvilke tre av dem som er viktigst for deg.
Trinn 2. Definer identitet
Du må vite hvem du er først for å elske deg selv. Idrettsutøvere som trener for å elske seg selv har en tendens til å ha mer positive følelser om seg selv og ha bedre oppførsel. En del av å elske deg selv er å bli kjent med hvem du egentlig er eller skape en personlig identitet. Disse identitetene utgjør hvem du er.
Lag en liste over alle de viktige komponentene i din identitet. Noen identiteter inkluderer: du er en idrettsutøver, mor, barn, barnebarn, lidenskapelig person, danser eller skribent. Dette er viktige identiteter som du kan prøve å elske og respektere
Trinn 3. Tenk positivt om deg selv
Tankegangen din vil påvirke hvordan du føler og oppfører deg. Ved å vurdere din identitet positivt vil du føle deg lykkeligere totalt sett.
- Ta deg tid til å tenke på dine styrker (alle har styrker), så blir du lykkeligere og mer selvsikker.
- Se den lyse siden av tingene.
- Tenk positive ting. Å bruke fantasi kan hjelpe med selvtillit. Tenk deg selvsikker og virkelig fornøyd med deg selv. Hvordan føles det? Hva skjedde? Hvordan skjedde det?
Trinn 4. Dyrk positive ting
Positiv forsterkning eller å innpode positive ting i deg selv vil bidra til å øke selvtilliten og redusere negative følelser som angst.
Hvis du føler deg dårlig, si noe positivt som: "Det er greit hvis jeg ikke gjør det bra på eksamen. Ikke at jeg er en dum student. Jeg vet at jeg er en smart student. Jeg trenger bare å lære, slik at neste gang jeg kan bli bedre og ting vil bli bedre.” Nøkkelen er ikke å la små feil bli en del av din generelle identitet. Ikke anta at feilene dine gjør deg til en dårlig person
Trinn 5. Respekter deg selv
Selvrespekt betyr å behandle deg selv godt og ikke la andre behandle deg dårlig.
- Ta vare på deg selv fysisk og psykisk. Dårlig helse vil føre til minimal velvære.
- Sett grenser med andre mennesker. For eksempel, ikke spøk med andre mennesker om ting som faktisk vil påvirke din selvfølelse. Hvis du er veldig sensitiv om vekten din, unngå å spøke om det med vennene dine, da dette vil få dem til å tro at du også kan godta slike vitser.
Trinn 6. Bygg karakter
Å ha edle egenskaper som: klok, modig, human, rettferdig, beskjeden og overlegen, kan hjelpe deg med å danne en positiv identitet.
Hvis du vil fokusere mer på å hjelpe andre, kan du donere penger eller tid (frivillig arbeid) til en veldedig organisasjon du ønsker. Dette vil gi deg lyst til å gi tilbake til samfunnet og verden som helhet
Trinn 7. Sett deg positive, oppnåelige mål
Fokuser på å forbedre det du kan endre. Å ha et mål og jobbe hardt for å nå det vil øke din lykke. På den måten vil du gå mot den ideelle personen.
- Finne en jobb. Å ikke ha jobb er nært knyttet til mangel på velferd.
- Gi opp alt du ikke kan endre. Det er ting du kan forbedre (som å finne en jobb, gå ned i vekt, etc.), men det er også ting du ikke kan endre. Ting som høyde, etnisitet og familie er vanskelig å endre på en sunn og naturlig måte. Godta derfor alt som det er og prøv å omfavne det.
Trinn 8. Gjør aktiviteter for å uttrykke deg selv
Aktiviteter som dette vil øke grunnleggende motivasjon og generell lykke. Du må være internt motivert fordi det betyr at du kan motivere deg selv uten å være avhengig av eksterne belønninger (ros fra andre eller økonomisk gevinst) for å nå dine mål.
- Slike uttrykksfulle aktiviteter innebærer aktiviteter som kan få deg til å føle deg levende, hel, engasjert, at det er din hensikt med livet, at det passer din personlighet, og at du føler at du er den du er.
- Sette mål. Hva vil du bli husket for? Som forelder eller en god venn og liker å hjelpe andre?
- Vær utholdende. Aldri gi opp. Ikke gi slipp på en mulighet bare fordi du er redd for å gjøre en feil.
Metode 3 av 3: Forbedring av sosiale relasjoner
Trinn 1. Vær mer sosial
Mangel på sosiale relasjoner kan føre til mangel på velvære. Ikke fokuser for mye på deg selv. Prøv å ta mer hensyn til andre.
- Balansere personlig og sosial identitet. Du kan gjøre dette ved å være ærlig og ikke late som. Vær deg selv og ikke late som om du er noen andre.
- Feire suksessen din med andre. På denne måten kan du dele din lykke. Feir suksesser som: en god jobb, en forfremmelse, å få en god testresultat, å ha et nytt hus, bli forlovet, gifte seg, etc.
Trinn 2. Omgiv deg med positive og støttende mennesker
Støtte er en viktig komponent for å være fornøyd med deg selv. Vi trenger mennesker rundt for å hjelpe oss med å komme videre og tro på oss.
Hvis du er rundt negative mennesker som gjør deg psykisk ned eller behandler deg selv dårlig, må du bestemme deg for om den typen forhold er verdt å fortsette?
Trinn 3. Søk hjelp fra venner
Gode venner vil hjelpe deg med å nå dine mål, uansett hva de måtte være. En god venn vil fortelle deg hvilken som er riktig, og du kan samarbeide for å få deg til å føle deg bedre.
- Snakk med venner om ting som gjør deg ulykkelig.
- Hvis du har det vanskelig å snakke om det, kan du spørre dem om de noen gang har følt seg svake eller misfornøyde med seg selv, og du vil bli overrasket.
Trinn 4. Inspirer og hjelp andre
Vær noen som kan inspirere andre, for eksempel med dydige egenskaper som kan øke din positive identitet. Hvis du gir positiv verdi og lykke til andre, kan du også være positiv.
Slå den av når du har lyst til å bli komplimentert. Men når du ser hvor pent noens hår var den dagen eller hvor fint de var, gi dem beskjed. Slike komplimenter vil få dem til å føle seg godt om seg selv og gjøre deg lykkeligere også
Trinn 5. Finn en rådgiver
Hvis du er misfornøyd med deg selv og ikke ser ut til å komme deg over det, må du søke profesjonell hjelp. Psykologer og terapeuter kan hjelpe deg med å sette bestemte mål. De har en rekke psykologiske inngrep som kan hjelpe deg med å elske deg selv og være lykkelig.
- Spør pålitelige mennesker om henvisningsterapeuten.
- Hvis de ikke vet det, kan du slå opp en liste over terapeuter, terapileverandører eller psykiske helsesentre online eller i din nærmeste beliggenhet.
