Det er veldig vanskelig å alltid gjøre alle lykkelige. Uansett hva du gjør og uansett hvor hardt du prøver, vil det være noen mennesker som ikke liker deg. Noen ganger er det trinn du kan ta for å få folk til å like deg mer, men det er tider du ikke kan gjøre annet enn å møte dem. Du kan lære å akseptere at du ikke liker deg som en normal del av alles liv, og ta skritt for å forbedre deg selv og bli mer selvsikker, slik at du ikke har noe imot å bli mislikt.
Steg
Del 1 av 3: Behold en positiv holdning
Trinn 1. Erkjenn at følelsene dine er normale
Hvis du misliker eller blir avvist, gjør deg syk, slapp av fordi du ikke er altfor sensitiv eller finner på ting; det er vondt å ikke bli likt, selv om du virkelig ikke liker folk som hater deg!
Det er naturlig å føle seg sint, engstelig, sjalu eller trist hvis du opplever sosial avvisning. Følelser av avvisning kan forårsake fysiske symptomer som manglende evne til å sove og redusert immunrespons som kan føre til sykdom
Trinn 2. Se på det fra den andre siden
Selvfølgelig liker noen ikke deg, men det er fortsatt folk som ikke gjør det. Å vite hvilke meninger som betyr noe for deg og lære å ignorere andre er en livslang utfordring for noen å erobre.
- Spør deg selv: Hvem er menneskene som ikke liker deg? Er det bare én person, flere personer eller en gruppe? Gjorde du noe som gjorde at du fortjente å bli mislikt? Kan det være en misforståelse eller rykter som gjorde at andre mennesker mislikte deg?
- Når du har funnet ut hvem som ikke liker deg og hvorfor, kan du spørre deg selv "Har deres meninger betydning?" Hvis den personen ikke er en viktig del av livet ditt, må du innse at alle har noen som hater dem, og at denne personens mening ikke er verdt å tenke på. Han er ikke en viktig figur i livet ditt eller en faktor i din lykke.
Trinn 3. Se etter aksept hos andre
Hvis noen ikke liker deg, er en måte å håndtere det på å føle deg trygg på at du har støtte som godtar og elsker deg. Å ha noen som ikke liker deg vil ikke være en stor sak.
- Faktisk produserer hjernen opioider som svar på positive sosiale interaksjoner, så det å ha noen venner du kan stole på kan bidra til å avverge smerten ved sosial avvisning av folk som hater deg.
- Hvis det virkelig er vanskelig å få venner, kan du lese denne nyttige artikkelen i wikiHow for tips om hvordan du møter og får nye venner.
Trinn 4. Ikke vær sint
Det er helt normalt å føle seg sint når du misliker av ingen spesiell grunn eller av grunner du ikke kan kontrollere, men å bli sint vil ikke gjøre ting bedre, det gjør ting bare verre.
- Aggressive mennesker blir ofte sett på som en trussel som er mer sannsynlig å forårsake sosial avvisning.
- Prøv å avlede følelsene dine av sinne ved å puste dypt, fokusere på omgivelsene og kanalisere energien din til andre aktiviteter som yoga, løping eller styrketrening.
Trinn 5. Oppretthold integriteten din
Hvis noen hater deg, ikke la dem påvirke og endre personligheten din. Oppretthold integriteten din ved å svare respektfullt, ærlig og tålmodig.
- Å ha kjærlighet til andre er nøkkelen. Husk at det er en million grunner til at noen kanskje ikke liker deg, og at det ikke er din sak! Kanskje du minner personen om noen som har skadet dem tidligere.
- Faktisk har samfunnsvitere funnet ut at noen mennesker har en tendens til å være «hatere». Hvis personen som ikke liker deg ser ut til å være negativ mot andre, kan han eller hun ha den typen personlighet som verdsetter negativitet.
Trinn 6. Søk hjelp hvis du ikke føler deg bedre
Det er naturlig å føle seg trist eller såret når noen hater eller avviser deg, men noen ganger blir disse følelsene bare verre i stedet for å bli bedre over tid. Noen mennesker som opplever avvisning vil bli deprimerte eller til og med suicidale.
- Det er viktig å ha noen du kan stole på å vende deg til for å få hjelp hvis du begynner å føle deg ukomfortabel eller motløs om ikke å bli likt. Snakk med nære venner, familie, religiøse ledere eller en rådgiver hvis du trenger hjelp.
- For de som bor i USA, kan du når som helst også ringe National Suicide Prevention Lifeline på 1 (800) 273-8255. Du trenger ikke å føle selvmord for å snakke med en rådgiver; de vil hjelpe alle som går gjennom en krise. Hvis du bor i Indonesia, må du kontakte myndighetene i ditt område.
Del 2 av 3: Forbedre deg selv
Trinn 1. Byg selvtillit
Den beste kampen mot noen som hater deg er å like deg selv. Når du føler deg trygg, vil din tillit utstråle og andre vil se det. Tillit kommer av å vite at du er god nok (selvfølelse) og at du er i stand (selveffektivitet).
- Lag en oversikt for å identifisere ting som gjør deg trygg og ting som får deg til å føle deg mindreverdig eller usikker. Du kan starte med å lage en liste over ting du er god på og ting du har problemer med. Tenk på alle slags ting, som å få andre til å le, lage mat, holde en tidsplan, holde løfter, danse og så videre. Du kan kategorisere dem i grupper som "sosial", "emosjonell", "fysisk", "kognitiv" eller noe annet som er viktig for deg.
- Fokuser på å korrigere negative tanker og "self talk" (ting du sier til deg selv i tankene dine), spesielt på områder du ikke synes du er god til. Når du tviler på dine evner eller tenker negativt, må du endre disse tankene. I stedet for å tenke "jeg kan ikke regne", tenk på hvor flink du er til å ta hensyn til detaljer og løse problemer, og si: "Jeg kan svare på dette matematiske problemet!"
Trinn 2. Identifiser hovedårsakene til at du ikke blir likt
Begrepet "misliker" er ikke veldig spesifikt. Hvis du tenker på noen eller noe du "misliker", kan du faktisk føle tvil, avsky, vantro, frykt, smerte, hat, sjalusi eller en rekke kombinasjoner av disse eller andre negative følelser.
- Hvis målet ditt er å redusere de negative følelsene noen har overfor deg, bør du identifisere årsakene til at du ikke liker det. Deretter kan du jobbe med å forbedre dette området for den personen. For eksempel, hvis noen hater deg fordi tungen din er for skarp, kan du prøve å være mer forsiktig med den personen. Eller, hvis noen ikke liker deg fordi du fortsetter å bryte løfter, kan du prøve å være mer konsekvent og holde løftene dine.
- Å understreke hvorfor du ikke liker oss, avslører også en enkel sannhet: For ofte liker folk deg ikke av grunner som ikke har noe med deg å gjøre. Dette er urettferdig, men veldig rimelig. En person kan hate deg fordi du minner ham om noen fordi han bare er en negativ person, eller fordi han misunner deg-og mange andre grunner! Noen ganger kan det å innse at noens grunner til å hate deg være overfladisk, absurd eller irrelevant for deg, hjelpe deg med å godta at du ikke er likt.
Trinn 3. Spør noen du stoler på
Hvis andre mennesker ikke liker deg på skolen, jobben, gudstjenesten, hjemmet eller andre steder, og du ikke kan finne ut hvorfor på egen hånd, kan du vurdere å spørre noen du stoler på for å finne ut hvorfor.
- Noen som liker deg, men alltid er ærlig med deg, er den beste! La ham få vite at du prøver å forstå hvorfor andre hater deg og at du trenger råd fra noen som kjenner deg godt.
- Din pålitelige venn kan hjelpe deg med å identifisere årsakene (eller mangelen på det) til at andre mennesker hater deg, og deretter hjelpe deg med å fokusere på din egen aksept av situasjonen.
Del 3 av 3: Håndtere hat
Trinn 1. Bestem når tiden er inne for å konfrontere noen
Hvis noen hater deg, er det tider når du bare kan ignorere dem og gå videre. Noen ganger kan imidlertid noens negative følelser overfor deg påvirke karakterene, prestasjonene eller evnen til å møte og komme overens med andre mennesker. I denne situasjonen er det nå en god tid å konfrontere personen som ikke liker deg:
- Hvis personen diskriminerer deg eller behandler deg urettferdig og er i en maktposisjon over deg (for eksempel en lærer, sjef eller forelder), kan du bestemme at det er på tide å snakke med personen eller ta rettslige skritt.
- Hvis personen sprer rykter, ødelegger omdømmet ditt eller gjør livet ditt vanskeligere, kan det være lurt å snakke med dem og se om det er en måte å overbevise dem om å stoppe.
- Hvis noen saboterer forholdet ditt, må du kanskje forholde deg til ham og personen han eller hun mobber. For eksempel, hvis du har en svigerfar som ikke liker deg, kan han eller hun få andre til å gjøre det samme, kanskje til og med din egen ektefelle.
- Hvis personen skader deg på noen måte, inkludert fysisk, seksuelt, følelsesmessig eller psykologisk, er det på tide å søke hjelp. Det er naturlig for en person å mislike en annen person, men det er ikke naturlig å gjøre sitt hat til vold.
Trinn 2. Spør personen direkte
Det kan føles vanskelig, men noen ganger er den eneste måten å finne ut hva som skjer eller finne ut hvorfor noen har et problem med deg, å ha en åpen tale med dem. Hvis du ikke kan finne ut hvorfor du ikke er likt, og du allerede har søkt hjelp fra en venn, kan du vurdere å konfrontere personen direkte.
- Prøv å ramme inn diskusjonen ved å bruke uttrykket "jeg". Uttrykket "jeg" fokuserer på andres følelser i stedet for å anta at du kjenner den andres følelser. Å bruke uttrykket "jeg" hjelper til med å forhindre at folk som hater deg, blir defensive. Dette betyr, i stedet for å si "Hvorfor liker du meg ikke?" fokuser på hvordan du føler og sier: “Jeg føler at det er spenning mellom oss. Gjorde jeg noe galt, eller er det noe jeg kan hjelpe deg med?”
- Lytt til hva personen har å si, og prøv å forstå saken fra hans synspunkt. Prøv å ikke bli defensiv. Tenk på om det er noen sannhet i påstandene han kommer med og hvorfor han føler det slik. Tenk deretter over om du bør prøve å forbedre deg selv eller endre oppførselen din mot ham, eller om årsakene hans er urimelige og ikke verdt å gjøre.
Trinn 3. Beklager og fikser problemet
Hvis du tror du har gjort noe som har såret eller støtt noen, og det er derfor personen ikke liker deg, er det en god idé å fikse problemet. Det er tre komponenter i en effektiv og oppriktig unnskyldning:
- Si at du angrer på det som skjedde. Du må kanskje si "Beklager" tydelig. Sørg for at du ikke sier "Jeg beklager at du fornærmet", eller "Jeg beklager hvis du føler det slik", eller noe annet som høres ut som å klandre personen for å ha misforstått dine intensjoner. Vær ydmyk og innrøm at du har skadet noen.
- Tilbud om å fikse problemet. Psykologer omtaler dette som et "kompensasjonstilbud", og noen ganger fører det til behov for kompensasjon (for eksempel hvis du ødelegger noens bil, må du reparere eller bytte den ut!). I andre situasjoner betyr kompensasjon imidlertid å endre atferd i fremtiden, tilbringe tid sammen, gjøre mer arbeid på kontoret eller rundt huset, eller på en annen måte å gjøre opp for feilene dine og forbedre oppførselen din i forholdet.
- La personen vite at du vet at det du gjorde var feil. I tillegg til en unnskyldning, bør du si at du krenket sosiale normer eller forventninger. Du kan for eksempel si: "Jeg vet at jeg er mann og jeg burde ikke gjøre det", eller "jeg vet at jeg ikke er en god venn når jeg gjør det."
- Husk at det å unnskylde er som å hjelpe deg selv med å gjøre noe godt. Hvis du er skyldig, kan unnskyldning hjelpe deg med å se den andre siden og kan redusere stress- og angstnivået. Husk at unnskyldning bare er nyttig hvis du gjorde feil og beklager.
Trinn 4. Be noen myndig om hjelp
Hvis du er uskyldig og personen gjør livet ditt vanskelig eller behandler deg urettferdig, må du kanskje snakke med noen som har autoritet og kan hjelpe. Denne personen kan være din veileder, lærer, forelder eller rektor.
I noen tilfeller, for eksempel diskriminering på kontoret som gjør at sjefen din misliker deg, kan det være lurt å vurdere å ansette en advokat. Selv om det ikke er ulovlig for en sjef å hate deg, kan det være ulovlig hvis det ikke er på grunn av din personlighet, men fordi du er en beskyttet minoritet (for eksempel at du er kvinne, homofil eller av en bestemt rase), eller hvis du behandler deg urettferdig bare fordi han ikke liker deg
Trinn 5. Lær å slippe taket
Til slutt, hvis du har gjort alt du kan og fremdeles ikke liker det, må du tillate deg selv å la det gå. Til slutt må du velge å stoppe folk som hater deg fra å påvirke personligheten din eller gjøre deg trist. Det er greit hvis du ikke liker det.
