Hevelse kan skyldes skade, graviditet og andre helsemessige forhold. Hvis den ikke blir kontrollert, kan hevelsen hindre daglige aktiviteter og forårsake smerte. Å heve det hovne området, drikke rikelig med vann og påføre noe kaldt på det hovne området kan lindre det. Les videre for flere måter å behandle hevelse.
Steg
Del 1 av 3: Behandling av hevelse på grunn av skade
Trinn 1. Hvil det hovne området
Enten kroppen din er hoven av en skade eller dårlig sirkulasjon, er det best å gi det hovne området litt hvile. Hvis føttene er hovne, prøv å ikke bruke dem til anstrengende aktiviteter i noen dager til hevelsen avtar.
- Hvis du har skadet beinet, bør du vurdere å bruke stokk eller krykker for å avlaste trykket på det hovne området.
- Hvis armen din er hoven av en skade, kan du bruke den andre armen til å gjøre noe, eller be noen andre om hjelp.
Trinn 2. Løft den hovne kroppsdelen
Når du sitter eller legger deg ned, løft den hovne kroppsdelen med en pute, slik at den er over hjertet ditt. Dette forhindrer at blod samler seg i det hovne området og bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen.
- Bruk en slynge for å løfte armene om nødvendig.
- Hvis hevelsen er alvorlig nok, kan du sitte i noen timer mens du løfter den hovne kroppsdelen i noen timer.
Trinn 3. Påfør en kald kompress
Den høye temperaturen vil bare gjøre hevelsen din verre, så lindre den ved å bruke en kald kompress. Ikke påfør is direkte på huden din, pakk først isen i et håndkle og påfør den på det hovne området. Gjør dette i 15 minutter, flere ganger om dagen.
Trinn 4. Ta medisinen
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) er medisiner som kan lindre smerter og redusere hevelse. De mest brukte NSAIDene er paracetamol, ibuprofen og naproxen. Rådfør deg med legen din for å finne det beste stoffet for din tilstand.
Del 2 av 3: Behandling av hevelse generelt
Trinn 1. Gjør lette øvelser
Selv om du trenger å hvile den hovne kroppsdelen, vil det å stoppe å bevege deg over en lengre periode hindre blodsirkulasjonen og til slutt gjøre hevelsen verre. Stå opp og gå av og til på en typisk arbeidsdag, og innlem en lett treningsplan i dine ukentlige aktiviteter. Sport du kan drive med inkluderer yoga, svømming og turgåing.
- Hvis du sitter hele dagen, kan du prøve å stå opp fra stolen din nå og da. Hvis du ikke kan gjøre dette, kan du prøve å gå rundt på kontoret noen få timer.
- Når du setter deg ned, endrer du sittestillingen nå og da og holder beina litt hevet så mye som mulig.
Trinn 2. Reduser natriuminntaket
Store mengder natrium kan gjøre hevelsen verre, så unngå å spise mat som inneholder store mengder natrium. I tillegg må du drikke rikelig med vann for å skylle saltet ut av kroppen din.
- For å øke vannets evne til å rense kroppen din, prøv å legge skiver agurk og sitron - som begge har antiinflammatoriske egenskaper.
- Når det er mulig, drikk alltid vann i stedet for å velge drikke som inneholder natrium. Selv sukkerholdige drikker har ofte høye nivåer av natrium.
Trinn 3. Tilpass antrekket ditt
Stramme klær over den hovne kroppsdelen kan ytterligere blokkere blodstrømmen, noe som igjen kan gjøre hevelsen verre. Unngå å bruke tette klær (spesielt nylonstrømper eller sokker), og prøv å bruke puffete støttestrømper.
Trinn 4. Ta magnesiumtilskudd
Hvis du har magnesiummangel, kan hevelsen din bli verre. Kjøp et magnesiumtilskudd fra ditt lokale apotek og ta 250 mg daglig.
Trinn 5. Bløtlegg den hovne kroppsdelen i tonisk vann
Boblene og kinin i tonisk vann kan bidra til å redusere hevelse. Hell en kald (eller lunken, hvis du foretrekker det) tonic i en bolle og dynk den hovne kroppsdelen i 15-20 minutter en gang hver dag.
Trinn 6. Bruk Epsom badesalt
Epsom salt fungerer som en naturlig antiinflammatorisk når den oppløses i vann. Tilsett to spiseskjeer Epsom salt i det varme badevannet og la det oppløses. Gjør det hver dag for å få de beste resultatene.
Trinn 7. Massasje
Gni den hovne kroppsdelen vil lindre hevelse og forbedre blodstrømmen. Du kan spørre en profesjonell massør eller gjøre det selv hjemme. Bruk drueolje for å hjelpe deg. Hvis du masserer deg selv, fokuser du på å massere den hovne kroppsdelen oppover, ikke nedover.
Del 3 av 3: Vet når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Se lege hvis du har kronisk hevelse
Hvis hevelsen ikke avtar i løpet av få dager ved å bruke metodene ovenfor, bør du gå til en lege for å finne ut den virkelige årsaken til hevelsen du opplever.
- Alvorlig hevelse under graviditet kan være et tegn på svangerskapsforgiftning, en alvorlig tilstand som forårsaker økt blodtrykk og hevelse.
- Noen medisiner kan forårsake hevelse. Antidepressiva, hormonbehandling og blodtrykksmedisiner kan forårsake hevelse.
- Hjertesvikt, nyresvikt og leversvikt kan forårsake væskeansamling som forårsaker hevelse.
Trinn 2. Ring legen din umiddelbart hvis du opplever andre alvorlige symptomer
Hevelse sammen med andre symptomer kan bety at du har hjerte-, nyre- eller leverproblemer, så du må kontakte lege umiddelbart. Ring legen din dersom du opplever noen av følgende symptomer:
- Brystsmerter.
- Vanskelig å puste.
- Du er gravid og har plutselig hevelse.
- Feber
- Du har fått diagnosen hjerte- eller leverproblemer og kroppsdelene er hovne.
- Den hovne kroppsdelen føles varm.
Tips
- Prøv flere metoder for å redusere hevelse samtidig. Ved å kombinere flere metoder blir resultatene som oppnås bedre.
- Overvekt kan forårsake hevelse. Hvis du er overvektig og har dårlig blodsirkulasjon og hevelse som et resultat, kan du se etter måter å gå ned i vekt og leve et sunnere liv.
Advarsel
- Hevelse som oppstår plutselig og du ikke vet årsaken, må sjekkes av lege.
- Hvis en del av ansiktet ditt er hovent (munn, øyne osv.), Kontakt lege umiddelbart.
- Hvis din hevelse er veldig alvorlig eller du mistenker at du har brutt et bein, oppsøk lege så snart som mulig.
