Hovne fingre er vanligvis forårsaket av skade eller ødem, som er en tilstand der det er væskeansamling i en del av kroppen. Ødem kan forekomme i hender, føtter og håndledd. Ødem kan oppstå på grunn av graviditet, medisiner eller andre medisinske tilstander, for eksempel nyreproblemer, komplikasjoner i lymfesystemet eller hjertesvikt. Her er noen forslag for å redusere hevelse i fingrene.
Steg
Del 1 av 2: Diagnostisering av hevelsen du har
Trinn 1. Vær oppmerksom på at hevelse kan skyldes flere årsaker
Ved å forstå de medisinske årsakene til det, kan du bestemme riktig behandling for å behandle hevelsen.
- Hevelse forårsaket av skade. Skade er en av faktorene som ofte forårsaker hevelse. Væsker, inkludert blod, vil bygge seg opp i det skadde området og forårsake hevelse i dette området. Behandle det ved å bruke en kald komprimering på området (slik at blodårene trekker seg sammen), og bruk deretter en varm komprimering (dette vil bidra til å fjerne væsken).
- Se legen din umiddelbart hvis blåmerke eller skade varer mer enn to uker, hevelse blir verre eller verre, eller du ser tegn på hudinfeksjon.
Trinn 2. Vet også om andre ting som kan forårsake hevelse
Følgende ting må du også passe på.
- Hevelse forårsaket av en allergisk reaksjon. Når en allergi utløses, frigjør kroppen din histamin i blodet. For å redusere hevelse kan du ta antihistaminer. Hvis du opplever alvorlige pustevansker etter en allergisk reaksjon, må du oppsøke lege umiddelbart.
- Hevelse forårsaket av fedme. Fedme får lymfesystemet i kroppen til å fungere saktere og forårsaker ødem i hender og føtter. Rådfør deg med legen din eller diettisten for en vekttapplan hvis du tror at hevelsen skyldes fedme.
- Hevelse forårsaket av infeksjon. For eksempel kan hendene føle symptomene på karpaltunnelsyndrom eller cellulitt. Bakterieinfeksjonen som forårsaker sykdom i hendene dine kommer inn i blodet og lymfeknuter, så det er veldig viktig at du søker medisinsk hjelp hvis du mistenker at hevelsen skyldes en infeksjon.
Del 2 av 2: Behandling av hovne fingre
Trinn 1. Beveg den hovne fingeren
Du kan pumpe væske tilbake til hjertet ved å bevege fingeren. Ved å bevege fingeren vil blod strømme til området rundt fingeren, og vil stimulere trykket som trengs for å pumpe ut den akkumulerte væsken. Bevegelsene du kan gjøre kan være veldig enkle, for eksempel å skrive, bøye fingrene eller bruke hendene når du skal kle deg eller lage frokost. Bevegelsen du gjør på fingeren vil gradvis redusere hevelsen i fingeren.
- Hvis du ikke har tid til trening/bevegelse, ta en rolig 15 minutters spasertur hver dag. Å gå i 10-15 minutter vil øke blodsirkulasjonen i kroppen din. Sving eller beveg armene opp og ned mens du går.
- Overvektige er mer sannsynlig å utvikle ødem fordi lymfesystemet fungerer saktere. Hevelse vil krympe når lymfesystemet i menneskekroppen fungerer effektivt. Du kan gjøre lymfesystemet mer effektivt ved å øke fysisk aktivitet, trene, fylle dietten med frisk frukt, grønnsaker og protein og drikke mer vann.
Trinn 2. Løft hendene og fingrene
Hevelse kan også oppstå på grunn av dårlig blodsirkulasjon eller samlet blod i hendene. Ved å løfte hånden vil det stillestående blodet sakte komme tilbake til kroppen din.
- Løft de hovne fingrene og fingrene over hjertet ditt og hold dem i 30 minutter for å behandle moderat alvorlig ødem. Leger anbefaler også at du legger hånden over hjertet ditt mens du sover.
- Hold hånden og fingrene i hevet posisjon i en kort periode for å redusere mindre hevelse.
- Prøv å løfte hendene over hodet, slå håndflatene sammen og senk dem til baksiden av hodet. Vipp hodet bakover slik at det er et trykk på dine sammenflettede hender. Etter 30 sekunder, slipp hendene og rist dem, og gjenta denne prosessen noen ganger.
Trinn 3. Masser den hovne fingeren
Massér den hovne delen av fingeren godt. Massasjen vil stimulere muskler og blodstrøm til fingeren, og derved hjelpe deg med å fjerne væsken som har bygget seg opp i fingeren.
- Vurder å bruke en hånd- og fotmassasje. Gebyret for denne tjenesten er ikke dyrt.
- Masser dine egne hender. Bruk tommelen og pekefingeren på den ene hånden for å klype den andre. Masser den andre hånden med tommelen og pekefingeren, klem den fra bunnen av håndflaten til fingertuppene. Gjenta til du har massert alle fingrene. Når du er ferdig, masserer du den andre hånden.
Trinn 4. Ta på kompresjonshansker
Kompresjonshansker vil presse hendene og fingrene, noe som reduserer væskeansamlingen.
Trinn 5. Reduser saltinntaket
Salt får kroppen til å beholde mer vann og væske, og kan ha en effekt på fingrene. Ved å redusere saltinntaket reduserer du sjansene for overflødig væskeretensjon. Hvis du synes maten er for tørr med litt salt, kan du bruke andre krydder for å tilsette smaken.
Trinn 6. Oppretthold romtemperaturen hjemme eller på kontoret
Moderat temperatur vil gi en jevnere blodsirkulasjon. Ved å holde romtemperaturen stabil, kan du redusere hevelse i fingrene forårsaket av ekstreme endringer i romtemperatur.
- Ifølge studier vil bad og varme kompresser øke hevelse, inkludert hevelse i fingrene.
- Direkte kontakt mellom hevelse og kalde temperaturer kan også øke hevelsen. Hvis hevelsen din er forårsaket av et blåmerke (ikke væskeansamling), vil komprimering av hevelsen med noe kaldt (som en isbit innpakket i en klut) redusere hevelsen.
Trinn 7. Ta medisinen
Legemidler som diuretika fungerer vanligvis godt nok til å redusere væskeretensjon hos pasienter med ødem og hevelse. Ved å ta medisinen legen din foreskriver, kan hevelsen i fingeren forsvinne.
Tips
Det er en måte du kan gjøre for å redusere smerter ved hevelse: Trekk pekefingeren, deretter langfingeren, deretter ringfingeren, deretter lillefingeren og tommelen sist. Dette vil redusere smerter i fingeren, inkludert hvis smerten er forårsaket av karpaltunnelsyndrom
Advarsel
- Hvis hevelsen ikke bedres etter lang tid og det ikke er tegn på helbredelse eller hevelsen ser ut til å bli verre, oppsøk lege umiddelbart. Alvorlig eller langvarig ødem kan være et tegn på en mer alvorlig sykdom som svulst, hjertesvikt eller andre helseproblemer som krever rask legehjelp.
- Gravide kvinner bør oppsøke lege før de tar noen form for medisin for å redusere hevelse i hender eller fingre. Gravide kvinner anbefales ikke å ta diuretika.
Tingene du trenger
- Kompresjonshansker
- vanndrivende
