Eksem kan slå til i alle aldre og kan være irriterende. Leger foreskriver ofte steroidkremer. Imidlertid har bruk av steroider for mange mennesker mange bivirkninger og er ikke alltid vellykket ved behandling av eksem. Heldigvis er det flere andre måter du kan redusere kløe, hudforstyrrelser og tørre hudforhold på. Bruken av noen naturlige midler kan forbedre hudens utseende og tekstur. Hvis huden din ikke blir bedre eller blir verre etter naturlige behandlinger, bør du vurdere å oppsøke lege.
Steg
Del 1 av 4: Endre livsstil
Trinn 1. Finn ut hva som utløser eksemet ditt
Eksemutløsere er forskjellige for alle. En person kan være følsom for ull, mens en annen kan være følsom for kjemikaliene i parfyme. Siden alles eksemutløsere egentlig ikke er kjent, må du finne ut av det selv. Du kan prøve å holde oversikt over hvilken mat du spiser i løpet av dagen, og endringene som skjer når du slutter å spise noen av dem.
Det er litt vanskelig å finne eksemutløsere, så mange bestemmer seg for å spise naturlig og økologisk. Så begynte de å kaste inn vanlige matvarer for å finne ut hva som utløste eksemet
Trinn 2. Bruk ikke-irriterende klær
Bruk løse klær når det er mulig, og unngå klær laget av stoffer som forårsaker kløe, for eksempel ull. Myke teksturer som bomull, silke og bambus er minst irriterende for huden din. Vær også oppmerksom på vaskemiddelet du bruker. Materiale igjen på klærne kan utløse eksem. Prøv å bruke et naturlig rengjøringspulver, eller bytt til et annet merke med naturlig vaskesåpe.
Når du trener, bruk sportsklær som er designet for å holde huden kald. På denne måten vil du ikke svette for mye og gjøre eksemet ditt verre
Trinn 3. Velg ikke-irriterende såper og sjampoer
Irriterende ingredienser som såpe og vaskesåpe, sjampo, oppvaskmiddel, desinfeksjonsmidler og ethvert produkt som inneholder parfyme kan irritere huden din. Prøv å bruke såper og naturlige rengjøringsmidler fra grønnsaker i stedet.
Unngå produkter som inneholder natriumlaurylsulfat og parabener. Denne forbindelsen finnes i mange rengjøringsprodukter, og er kjent for å irritere og tørke ut huden. Natriumlaurylsulfat kan også skade hudens naturlige proteiner, noe som gjør huden mer utsatt for eksterne forurensninger. Medisinsk forskning har knyttet parabener til endokrine lidelser, kreft og problemer med reproduktive systemet
Trinn 4. Bruk en luftfukter
Tørr luft i rommet og hjemmet ditt kan forverre hudlidelser som eksem, fordi det kan føre til at huden blir dehydrert og sprukket. Du kan omgå denne situasjonen ved å kjøpe en luftfukter som gir fuktighet til luften og huden din. En bevegelig luftfukter, eller en luftfukter som kan festes til en varmemaskin, kan enkelt fås i et bredt utvalg av modeller og priser.
Du kan også fukte luften i rommet uten å måtte kjøpe en luftfukter. Innendørs planter kan naturlig øke luftfuktigheten i luften gjennom transpirasjonsprosessen. Boston -bregnen er en av de mest brukte naturlige luftfukterne
Trinn 5. Hold huset rent og unngå allergener
Allergifremkallende stoffer som støvmidd, dander, blomsterpollen, mugg og flass er utløsere for eksem. Bruk en støvsuger med et tett filter, og sug skitt ut av rommet ditt ofte.
Prøv å unngå bakterier, virus og sopp. Du bør unngå mennesker som er tydelig syke, fordi de kan utløse eksem
Trinn 6. Reduser stress
Eksem og andre hudforhold er nært knyttet til stress, både psykologisk og fysisk, så det kan være veldig gunstig å ta tid for å redusere stress. Prøv enhver aktivitet som beroliger deg: visualiseringsteknikker, hypnoterapi, meditasjon, yoga, lytte til musikk eller maleri.
Sett av tid til deg selv hver dag, slik at du kan slappe av og slappe av. Selv om den eksakte årsaken til eksem er ukjent, er det kjent at stress gjør det verre
Trinn 7. Reduser hyppigheten av bading, og bruk varmt vann (ikke kaldt eller varmt vann)
Å bade for ofte kan trekke fuktighet fra huden og gjøre eksem verre. Prøv å begrense hyppigheten av bading til en eller to ganger om dagen, hvis det er mulig. Unngå for varmt eller kaldt vann, og begrens badetiden til maksimalt 15 - 20 minutter. Deretter bruker du et rent, tørt håndkle for å tørke deg forsiktig.
- Sørg for å fukte huden etter dusjing, spesielt når huden din fortsatt er fuktig, for da kan den beholde enda mer fuktighet. Bruk en fuktighetskrem som ikke inneholder tilsatte ingredienser, og som er laget av kokosnøttolje, olivenolje, sheasmør, avokado eller ricinusolje. Vær oppmerksom på at disse oljene har en tendens til å være lettere for personer med eksem å godta, men ikke alles hudtilstand er den samme, og du må kanskje eksperimentere for å finne ut hvilken olje som fungerer best for deg.
- Prøv å ikke bade for lenge. Noen ganger kan vann få huden til å krympe. Unngå å endre hudens form med eksem, fordi disse endringene kan gjøre eksem mer kløende.
Del 2 av 4: Bruke aktuelle kosttilskudd
Trinn 1. Bruk aloe vera (aloe vera)
Bruk aloe vera direkte fra planten, i stedet for å kjøpe et ferdig produkt. Skjær aloe vera -bladet, og press saften ut. Påfør aloe vera-saft på eksem-påvirket hud, og la den absorbere. Du kan lagre aloe vera -blader i kjøleskapet for gjentatt bruk. Ren aloe vera er kjent for å ha ingen negative bivirkninger når den brukes lokalt, så det er trygt å bruke den så ofte som nødvendig.
Den tykke, gelignende saften av aloe vera har blitt brukt i tusenvis av år som fuktighetskrem og antiinflammatorisk legemiddel. Mange mennesker har funnet det fordelaktig i behandlingen av eksem, fordi aloe vera kan redusere kløe og fukte tørr, sprukket hud
Trinn 2. Påfør calendula lotion
Du kan bruke calendula lotion sjenerøst over hele huden din, da den ikke har noen bivirkninger når den brukes lokalt, eller du kan blande den med aloe vera gel før du påfører den på huden din. Calendula er en blomst hvis ekstrakt ofte brukes som ingrediens i hudkremer og salver for å redusere smerte og betennelse.
Mange produkter som inneholder calendula, for eksempel såper, oljer, lotioner, salver og kremer er tilgjengelige i de fleste helsebutikker. Imidlertid er det best å velge reseptfrie produkter, da de vanligvis inneholder høyere nivåer av calendula med færre irriterende tilsetningsstoffer
Trinn 3. Bruk havre
Fyll en bomullssokk eller knehøy nylonstrømpe med organisk stålvalset havre og bind den til badekarskranen din, slik at vannet renner gjennom havre. Havre inneholder forbindelser som har antiinflammatoriske og anti-kløende egenskaper, slik at de kan berolige huden din.
- Prøv havregrynpasta. Du trenger bare å blande havregryn med vann for å danne en pasta. Påfør den deretter direkte på eksemet på huden din!
- Nettle fungerer på samme måte og kan brukes akkurat som havre i badekaret. Brennesle antas å blokkere smerter og kløesignaler i kroppen.
Trinn 4. Lag en kamillekompress
Kamille er en naturlig ingrediens som er kjent for å behandle eksem, da det sies å lindre kløe og lindre betennelse. Du kan lage kamille te ved å tørke kamilleblomster i kokende vann i cirka 15 minutter. Lag deretter en varm komprimering ved å dynke en ren klut i kamille, klem ut overflødig vann, og påfør deretter kompressen på den ømme huden i 10-15 minutter.
Du kan også massere oljen direkte inn i huden din, eller tilsette noen dråper kamilleolje til badevannet. Vær imidlertid oppmerksom på at noen mennesker er allergiske mot kamille, så sjekk den på et lite område av huden din før du bruker den
Trinn 5. Bruk organisk kokosolje
Organisk kaldpresset jomfru kokosnøttolje brukes ofte som en fuktighetskrem som er mer gunstig for eksemrammere enn kommersielle krempreparater. Du finner kokosnøttolje i økologiske dagligvarebutikker, online og i visse nærbutikker. Påfør oljen (som ser ut som et fast stoff, men snart vil smelte) på de eksem-berørte områdene i kroppen din, og la oljen trekke inn.
Kaldpresset betyr at kokosoljen lages ved en lav temperatur under 47 grader Celsius, slik at alle næringsstoffer, enzymer og mineraler i oljen ikke blir skadet
Trinn 6. Prøv søt mandelolje
Søt mandelolje brukes ofte i eksembehandlinger fordi den inneholder ursolsyre og oljesyre, som antas å redusere betennelse og bidra til å gjenopprette huden. Denne oljen kan påføres sjenerøst over hele kroppen som en fuktighetskrem, eller den kan påføres huden før du bader eller bader, og gir et lag som beskytter huden mot tørking av varmt vann.
Trinn 7. Prøv sitron
Skjær en sitron i to og legg den på huden som har eksem. Du bør kunne føle forskjellen. Smaken kan være litt skarp, men sitronen svir bare hvis du klør på huden. Det svir fordi sitron behandler betennelse under huden din, som vil oppstå hvis hudlaget under eksemet ditt er skadet.
Del 3 av 4: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Forbedre kostholdet ditt
Unngå bearbeidet mat så mye som mulig. Hvis du kan, velg så naturlige organiske ingredienser som du kan. Med andre ord, velg fersk frukt og grønnsaker, kok dine egne belgfrukter og bønner, spis nøtter, bær, fullkorn, grønnsaker og frukt som snacks, og reduser forbruket av rødt kjøtt i kostholdet ditt.
Sørg for å konsumere oljer som inneholder omega-3 (fisk, grønne bladgrønnsaker) for å holde huden myk og fuktig
Trinn 2. Kutt ned på melk og meieriprodukter
Kumelk er en av hovedutløserne for eksem, så du må kutte det ut av kostholdet ditt (minst midlertidig) til huden din blir bedre. Kumelk har en ganske sur pH, og inneholder ofte hormoner og kjemikalier, noe som kan gjøre eksem verre. Prøv å slutte å konsumere melk i minst to uker, og se om du føler en forskjell.
- Det er mange erstatninger for kumelk, så ikke vær redd for å drikke kaffe uten melk. Geit-, sau- eller bøffelmelk er en erstatning for kumelk som du kan vurdere.
- Hvis du vil ha en dyrefri erstatning, drikk soyamelk, hasselnøttmelk, mandelmelk, havremelk eller stivelsesvann.
Trinn 3. Fjern gluten fra kostholdet ditt
Hvete antas også å være hovedutløseren for eksem. Hvis mulig, prøv å eliminere gluten fra kostholdet ditt, da det kan utløse eksem på huden din. Slutt å spise brød, pasta, frokostblandinger og andre matvarer rike på raffinerte karbohydrater.
Trinn 4. Øv på å redusere mat fra kostholdet ditt
Prøv å holde oversikt over hva du spiser. Skriv ned alt du spiser hver dag, og prøv å være oppmerksom på forskjellen i eksemsymptomene når du spiser dem. Noen ganger kan du føle det med en gang, eller i løpet av noen få timer. Du bør kunne identifisere symptommønsteret i visse matvarer. Fjern deretter disse matvarene fra kostholdet ditt i minst 2 uker (eller enda bedre i 4 til 6 uker) og se etter endringer i huden din.
I tillegg til meieriprodukter og hveteprodukter kan eksem også utløses av soya, egg, nøtter og frø. Hvis du merker at disse matvarene forverrer eksemet på huden din, unngå dem
Trinn 5. Ta naturlige kosttilskudd
Det er mange naturlige kosttilskudd som du kan bruke for å lindre eksemsymptomer. Noen av de beste tilleggsmulighetene inkluderer:
- Fettsyre: Fettsyrer er kjent for å redusere tørr hud og redusere betennelse, noe som gjør den effektiv for behandling av eksem. Bruk omega-3 fettsyrer som har antiinflammatoriske egenskaper. Omega-6 fettsyrer kan utløse betennelse. En studie viste at 1,8 gram EPA (en sammensatt omega-3 fettsyre) tatt daglig i 12 uker var kjent for å redusere eksem.
- Vitamin A, D og E.: dette vitaminet kan hjelpe til med å gjenopprette hudens fuktighet, forbedre teksturen, stimulere produksjonen av kollagen og beskytte det mot frie radikaler.
- Gamma linolensyre: dette er en type fettsyre som finnes i kveldslysolje, gurkeljeolje og solbærolje. Denne forbindelsen antas å lindre hudbetennelse og forbedre balansen mellom lipider i huden.
Del 4 av 4: Gjenkjenne symptomene på eksem
Trinn 1. Forstå de vanlige symptomene på eksem
Eksem er faktisk et begrep for en hudtype som er betent og irritert. Alle typer eksem har kløesymptomer. Riper i den kløende huden vil utløse åpne sår, fortykning og utseende av skalaer på huden som ofte er tilfellet med atopisk dermatitt eksem.
Selv om den direkte årsaken til dermatitt er ukjent, er det kjent at stress gjør tilstanden verre. Eksem begynner generelt å angripe hos spedbarn og barn, selv om det hos noen mennesker bare vises i en alder av 30 år
Trinn 2. Vær oppmerksom på symptomene i kroppen din
De vanligste symptomene på eksem er kløende, tørr, skjellende hud og utslett i ansiktet, bak knærne, på innsiden av albuene og på håndflatene i hender og føtter. Hos voksne, selv om det bare forekommer hos omtrent 10% av pasientene med eksem, er utslett ofte funnet på albuene og knærne og på nakken.
Hos spedbarn forårsaker eksem vanligvis utslett i hodebunnen (hodebunnskorper) og ansikt (spesielt på kinnene), og kan begynne å vises så tidlig som 2 til 3 måneders alder. Hos barn i alderen 2 og pubertet er utslett vanligvis funnet i albuene og/eller bak knærne
Trinn 3. Bestem hvilken type eksem du har
Selv om betennelse og kløe er vanlige symptomer på eksem, kan du skille mellom typer eksem basert på hvor betennelsen oppstår.
- Hvis du har allergisk eller kontakteksem, er denne tilstanden forårsaket av kontakt med en forbindelse. Du vil merke betennelse i hudlagene som kommer i kontakt med klær, smykker eller visse forbindelser.
- Hvis du merker at du har eksem på håndflatene og sålene, eller hvis du har klare væskefylte bobler på huden din, kan du ha dyshidrotisk eksem.
- Hvis huden din er sprukket større enn en mynt, eller er betent, spesielt i armer, underben og rumpe, har du nummulært eksem.
- Hvis hodebunnen og ansiktet ditt blir gulaktig, fet eller flassende, har du mest sannsynlig seboreisk dermatitt.
Tips
- Ikke gi opp lett. Du vil ikke være i stand til å bekjempe eksem uten vedvarende innsats. Lat, lett gi opp eller si: "Jeg kommer ikke til å komme over eksemet mitt, uansett!" vil ikke hjelpe virksomheten din.
- Gamma linolensyre (GLA) som finnes i kveldslysolje, gurkemeie og solbæroljer er kjent for å være gunstig for å lindre eksemsymptomer.
- Sov regelmessig. Hvis du har problemer med å sove, kan du prøve å ta et bad på forhånd, sørge for at soverommet er kjølig og mørkt, og slå av all elektronikk en time før sengetid.
- Prøv andre tilnærminger, inkludert akupunktur, ayurvedisk medisin, urter og homøopati. Hvis du velger å bruke ayurvediske eller homøopatiske midler, vær forberedt på å møte spørsmål du tror ikke er relatert til eksem. Både homøopatisk og ayurvedisk medisin er basert på helt andre filosofier og tilnærminger enn noen annen medisin, men vet at ayurvedisk medisin har eksistert i tusenvis av år, og homøopatisk medisin har eksistert i hundrevis av år. Noen av forslagene er absolutt nyttige!
- Hvis du har alvorlig eksem på hendene, kan du kjøpe bomullshansker. Etter påføring av litt kokosnøttolje på hendene, ta på hanskene og bruk dem i omtrent 1 time, og ta dem av i 1 time. Påfør lotion hver gang du tar av hanskene.
- Vurder å ta en allergitest. Selv om allergitesting ofte er ganske dyrt, kan du finne ut hvilken mat, dyr, teppe eller til og med tre som forårsaker eksemet ditt.
- Prøv å dampe lavendelolje; Denne oljen har beroligende egenskaper hvis du har problemer med å sove på grunn av eksem.
- Hvis du ikke har en luftfukter, kan du bytte den ut ved å spraye vann inn i rommet.
- Sørg for å besøke en sertifisert akupunktør hvis du vurderer dette.
- Bruk en uparfymert lotion for å unngå irritasjon. Gold Bond aloe vera lotion er veldig effektiv.
- Du kan også bruke en havrebasert lotion, kalt Aveeno. Prøv å bruke den hver dag og ofte for å se effekten.
Advarsel
- Selv om forbruk av meieriprodukter eller meieriprodukter kan lindre eksemsymptomer, må du erstatte dem med andre kalsium- og D -kilder. Alternativer du kan vurdere er grønne bladgrønnsaker som grønnkål eller mandler eller soyamelk. Et godt alternativ er å ta kalsiumtilskudd. Tenk på det gode og det dårlige for deg.
- Prøv å ikke klø eksemet på huden din, da dette kan forårsake alvorlig betennelse.
