Bunioner er ganske vanlige og innebærer vanligvis hevelse, smerte og feiljustering (bøyning) ved foten av stortåen. Kort sagt, en bunion er en kronisk leddforstuing som skyver stortåen mot den andre tåen, komprimerer tåen og deformerer forfoten. Bunioner er ofte genetisk påvirket og er mer sannsynlig å forekomme i visse typer føtter og tær, men er mer sannsynlig forårsaket av bruk av smale tær, sko av feil størrelse og/eller høye hæler. Basert på fakta, i USA alene mer enn kvinner opplever bunions. Å lære å behandle bunions naturlig kan bidra til å bremse utviklingen og redusere symptomene, samtidig som det reduserer sannsynligheten for å trenge mer invasive prosedyrer, for eksempel korrigerende kirurgi.
Steg
Del 1 av 2: Behandle bunioner hjemme
Trinn 1. Bruk sko som sitter godt
De fleste tilfeller av knuter oppstår hos kvinner som er vant til å ha for smale sko. Smale sko har en tendens til å klemme tærne, spesielt stortåen, og øke risikoen for å utvikle knuter og andre fotproblemer betydelig. Å bytte til sko med en bredere forfot, god buestøtte og en formet fot kan bidra til å forhindre knuter og til og med hindre deres utvikling, men dessverre kan de ikke fikse knuter som allerede har dannet seg. Med andre ord, bytt til bedre sko før bunionen blir verre og forårsaker betydelige symptomer.
- Hvis du vil måle føttene dine hos en skoforhandler, gjør du det på sen ettermiddag fordi det er da størrelsen på foten er størst, vanligvis på grunn av hevelse og lett kompresjon av fotbuen.
- Bruk av hæler mer enn 5 cm kan tvinge kroppen til å lene seg fremover og forårsake mye press på føttene og tærne, og denne tilstanden er en annen risikofaktor for knoller.
- Omtrent 90% av bunion tilfeller hos kvinner er forårsaket av å velge feil sko.
Trinn 2. Kontroller smerten naturlig
Bortsett fra utseendet på skjeve fingre som kompromitterer fotens estetikk, er en stor klage for bunions lider smerter når de går (og noen ganger til og med i hvile). Vanligvis beskriver de smerten som en skarp, stikkende følelse (for eksempel en akutt leddforstuing) eller noen ganger som en mild, verkende følelse (lik artrose). Derfor er det viktig å kontrollere bunion smerte, men du trenger ikke å stole helt på reseptfrie medisiner. Det finnes en rekke urtemedisiner som kan behandle smerte og hevelse, inkludert gurkemeie, katteklo, ingefærrot og pilbark. Du kan konsumere den direkte i kapselform eller ved å brygge den til urtete. Den effektive dosen for de fleste urtemedisiner er ikke godt etablert og avhenger av mange faktorer, for eksempel renhet og konsentrasjon.
- Ifølge forskning inneholder gurkemeie rot antiinflammatoriske og smertestillende (smertelindrende) egenskaper og kan fungere like bra som ibuprofen, men uten bivirkninger. Dosen for gurkemeieekstrakt varierer fra 300-600 mg, tatt 3 ganger om dagen for å behandle leddsmerter.
- Doser for kattekloekstrakt varierer fra 30-300 mg per dag, og brukes til å behandle artrose og revmatoid artritt.
- Ingefær hemmer COX-2-produksjonen og reduserer betennelse nesten som Celebrex, som er en ikke-steroidal antiinflammatorisk. Det tar minst 2000 mg (i delte doser) per dag for å behandle leddsmerter effektivt.
- Pilbark ble brukt på slutten av 1800 -tallet for å lage acetylsalisylsyre (aspirin). Dosen for ekstrakt av pilbark varierer fra 300-500 mg, tatt 3 ganger om dagen.
- Fiskeolje er rik på omega-3 fettsyrer, som har antiinflammatoriske egenskaper. En dose på 1000 mg, tatt 2-3 ganger om dagen, kan redusere betennelse og smerter betydelig.
- Capsaicin (produsert av rød chilipepper) reduserer et kjemikalie som kalles stoff-P, som spiller en rolle i å forårsake smertefølelse. Capsaicin i form av en krem brukes vanligvis flere ganger om dagen i flere dager for å få merkbare resultater.
Trinn 3. Bruk kald terapi
Hvis du merker et rødt, hovent og smertefullt stortåledd etter å ha trent eller jobbet hele dagen på kontoret, kan du bruke kald terapi for å redusere hevelse og dempe smerten. Påføring av is (eller noe kaldt) kan i utgangspunktet være en effektiv naturlig behandling for muskel -skjelettstammer eller forstuinger, inkludert bunions, fordi kulden trekker sammen små blodkar og reduserer strømmen av blod og lymfevæske til det skadede området. Kald terapi bør påføres stortåen i 10-15 minutter hver time til smerten og hevelsen avtar.
- Ikke glem å alltid pakke inn isen, den frosne gelposen eller den frosne grønnsaksposen fra fryseren i et tynt håndkle for å forhindre irritasjon, svie eller frostskader på huden.
- Når du legger is på tærne, løfter du føttene på en benk eller en haug med puter for å motvirke virkningene av tyngdekraften og lindre hevelse.
- Kaldterapi brukes best for akutte skader eller oppblussninger som innebærer betydelig hevelse, men som ikke er effektivt nok til å behandle kroniske leddproblemer.
Trinn 4. Vurder å suge i saltvann
Hvis bunions har vært et kronisk problem i flere måneder eller år og har en tendens til å være stive i stedet for hovne, kan det lindre symptomene ved å dynke dem i varmt vann blandet med Epsom salt. Varmt vann vil bidra til å øke sirkulasjonen, og det store magnesiuminnholdet i salt er veldig effektivt for å redusere leddbånd og senespenninger, stivhet og smerter i leddene. Bløtlegg hele foten i 20 minutter og gjenta daglig for å behandle kroniske knuter. Bløtlegg føttene om morgenen før du trener eller går på jobb, er en fin måte å gjøre bunionene mer fleksible og mindre plagsomme på slutten av dagen.
- Saltet i bløtleggingsvannet fungerer også som et naturlig antiseptisk middel, som bidrar til å bekjempe infeksjoner forbundet med slitasje, mindre kutt eller inngrodde tånegler. Alt dette kan skje på grunn av bunions.
- Prøv å bøye den skadede stortåen sakte igjen og igjen mens du trekker deg. Dette kan bidra til å forbedre sirkulasjon og leddmobilitet.
- Du kan tilsette essensielle oljer, for eksempel peppermynte, eukalyptus eller rosmarinekstrakt, i ditt Epsom saltbad for å lindre symptomene. Arnica tinktur kan også bidra til å lindre akutte ledd- og muskelsmerter.
Trinn 5. Påfør skinnen om natten
Hvis stortåen din ser skjev ut og føles ubehagelig, bør du vurdere å bruke skinnen om natten som en strukturell støtte og la den sitte på plass mens du sover. Lim en plast- eller metallskinne rundt den berørte tommelen/fingeren for å redusere smerter og justere leddet, avhengig av hvor alvorlig bunionen er. Skinnen for bunioner er plassert på langs over stortåen, så trykket som genereres vil forhåpentligvis hjelpe til med å korrigere en bøyd finger. Imidlertid brukes skinner hovedsakelig som et forebyggende middel og er ikke ment å behandle knuter fullstendig. Du kan få bunion skinner i nesten hvilken som helst butikk som selger medisinsk utstyr eller utstyr for rehabilitering, men kontakt lege eller fotterapeut før du bestemmer deg for å bruke en.
- Stive skinner regnes vanligvis som nattskinner fordi de er laget av et materiale som ikke er fleksibelt og ikke tåler belastninger.
- Silikon eller filtputer som bæres på føttene eller inne i skoene dine i løpet av dagen kan også lindre smerten av knuter, men det avhenger av hvor alvorlig fleksjon og leddskade er.
Del 2 av 2: Finne naturlig behandling for bunioner
Trinn 1. Avtal tid med en osteopat eller kiropraktor
Osteopater og kiropraktorer er leddspesialister som fokuserer på å etablere normal bevegelse og funksjon av ryggraden og omkringliggende ledd, for eksempel tærne, naturlig. En bøyd tå forårsaket av en bunion kan noen ganger reduseres ved manuell manipulering av leddet, også kjent som justering. Justeringer på stortåen kan potensielt flytte den forskjøvne leddet og gjøre det mer rett. Ofte kan du høre en "popping" lyd når leddjusteringen er utført, noe som er normalt.
- Selv om en justering noen ganger helt kan justere en ledd bøyd av en mild bunion, vil det sannsynligvis ta flere justeringer for å behandle en mer alvorlig bunion.
- Selv om justering av stortåen ikke alltid garanterer en reduksjon i bunionkurvaturen, kan det redusere smerten og stivheten i bunionen betydelig, noe som gjør stortåen enda mer funksjonell.
Trinn 2. Besøk en fotterapeut
En fotterapeut er en fotspesialist som kan undersøke tilstanden til tærne og avgjøre om du har en bunion eller om du er i fare for det. Fodterapeuter behandler vanligvis bunions naturlig (uten medisiner, injeksjoner eller kirurgi) ved bruk av skinner, spesielle splintingsteknikker og/eller bruk av ortotika (skoinnlegg) laget spesielt for foten din. Skreddersydde ortoter og ortopediske sko kan være svært fordelaktige fordi de støtter fotbuen, gir støtdemping, forbedrer fotmekanikk i foten og reduserer trykket på stortåen. Ortotikk laget spesielt for føttene dine kan være ganske dyrt hvis de ikke er dekket av forsikring. Så sjekk forsikringen før du bestemmer deg. I tillegg er det mange skoinnsatser som selges på markedet som er billigere, men som fortsatt kan gi fordeler.
- Du må kanskje kjøpe sko som er litt større enn din vanlige størrelse for å gi plass til å skli en ortotisk laget spesielt for foten din inne i skoen.
- Noen leger, kiropraktorer og fysioterapeuter kan også lage ortotikk. Så du kan samle informasjon for å finne den beste prisen og servicen.
Trinn 3. Gjør en fotmassasje
Avtal tid med en anerkjent massasjeterapeut og be om en dyp vevsmassasje som også inkluderer en tå- og senemassasje. Massasje reduserer muskelspenninger, øker leddmobilitet og fremmer bedre blodsirkulasjon. Be terapeuten begynne å gni tærne og deretter til leggmuskulaturen for å hjelpe veneblodet og betennelsen tilbake til sirkulasjonssyklusen. La terapeuten massere så langt du tåler, spesielt rundt bunnen av stortåen, uten å måtte tåle smerter. Massasje kan lindre symptomene på en bunion, men dessverre er det ikke mulig å reversere misdannelsen som allerede har skjedd.
- Start med å planlegge en 30-minutters fotmassasje 3 ganger i uken og se hvordan det påvirker bunion symptomer.
- Ikke glem å drikke mye vann etter massasjen for å skylle ut betennelsesfremkallende biprodukter fra kroppen. Ellers kan du oppleve hodepine eller mild kvalme.
Trinn 4. Vurder behandling med akupunktur
Akupunktur er den mest utviklede gamle helbredende kunsten/teknikken i Kina. Akupunktur utføres ved å sette små nåler inn i spesielle energipunkter i huden for å redusere smerte og hevelse, samtidig som det stimulerer helbredelse. Akupunkturbehandling for knoller er ikke et populært alternativ som de fleste medisinske fagfolk vil anbefale, selv om noen personlige rapporter tyder på at akupunktur kan bidra til å redusere ledsmerter. Derfor, hvis du har prøvd andre naturmidler uten tilfredsstillende resultater, er kanskje akupunktur verdt et forsøk fordi det er trygt og rimelig.
- Akupunktur begynner nå å bli praktisert av mange generelle helsepersonell, for eksempel leger, kiropraktorer, naturopater og massasjeterapeuter. Uansett hvem du velger, sørg for at de har sertifisering fra Indonesian Acupuncture Competency Certification Institute (LSKAI).
- Akupunkturpunktene som kan lindre smerter fra knoller er ikke alle i området nær stortåen der smerten stammer. Noen punkter kan være langt unna andre deler av kroppen.
- Japanske akupunktører anser bunioner for å være en fortsettelse av diabetes, eller et symptom på en ubalanse i sukker i kroppen. De tror at overflødig sukkerinntak forårsaker betennelse, noe som kan føre til bunioner.
Tips
- Naturlige metoder for behandling av knoller kan vise seg å være effektive, men hvis du ikke får de resultatene du håpet på, kan du planlegge et besøk til legen din.
- Medisinsk behandling for bunions kan omfatte antiinflammatoriske legemidler (ibuprofen, naproxen), analgetika (acetaminophen), kortikosteroidinjeksjoner og forskjellige kirurgiske prosedyrer.
- Hvis det dannes en callus på bunionen, dynk foten i varmt vann blandet med Epsom salt i 15 minutter (for å myke den) og skrap den deretter lett av med en pimpstein.
