Det er en riktig og feil måte å gjøre nesten alt. Intet unntak med å drikke brennevin. Her er noen av de beste tipsene for å unngå de verste risikoene for alkoholforbruk.
Steg
Metode 1 av 3: Forbered deg før du drikker
Trinn 1. Møt kroppens behov for væske
Alkohol kan dehydrere deg. Så det er viktig å sørge for at du har tilstrekkelig væskenivå. Systemet ditt vil være bedre forberedt på rus hvis du er ordentlig hydrert før du drikker alkohol.
- Du må venne deg til å drikke rikelig med vann hver dag for å holde deg hydrert. Hvis ikke, bør du starte vanen. For å være tydelig, forstå at brus, juice og te ikke teller som "drikkevann". Disse drikkene inneholder vann, men det er ingen bedre væske enn vann for å hydrere kroppen. Drikk mer vann før du bruker store mengder alkohol.
- Ta hensyn til fysisk aktivitet når du bestemmer hvor mye vann du skal drikke. Hvis du går på treningsstudio eller trener før du treffer baren, bør du drikke rikelig med vann før du bruker alkohol. Hvis du planlegger å drikke alkohol mens du går på dans, vær forberedt på å supplere alkoholforbruket med mye vann.
Trinn 2. Legg merke til andre stoffer som kan forårsake dehydrering, og ikke bland dem med for mye alkohol
De vanligste stoffene er koffein, sukker og natrium. Ikke spis dessert hvis du planlegger å drikke mye alkohol.
- Det har nylig blitt oppdaget at å drikke fire kopper kaffe per dag ikke vil dehydrere deg som tidligere antatt. Du må fortsatt være forsiktig med å konsumere produkter som energidrikker og koffeinfri brus fordi disse produktene vanligvis kombinerer usunne mengder sukker og koffein. Vær også oppmerksom på at søtningsmidlene i diettbrus kan forårsake dehydrering som er mer alvorlig enn naturlig sukker. Hvis du må blande sprit med produkter som Red Bull eller Cola, må du balansere det ved å drikke et glass vann mellom aktivitetene.
- Husk at alle har en annen reaksjon på stoffene de bruker. Avhengig av vekt, høyde, metabolsk hastighet og andre biologiske faktorer, må du kanskje drikke mer eller mindre vann for å forhindre symptomer på dehydrering.
- Vær oppmerksom på symptomene på dehydrering som kroppen din opplever, slik at du kan kontrollere tilstanden hele natten. Tidlige symptomer på dehydrering inkluderer vanligvis hodepine, svimmelhet og kvalme. Vær forberedt på å slutte å drikke og begynne å drikke vann så snart som mulig hvis du opplever noen av symptomene ovenfor.
Trinn 3. Spis før du spiser alkohol
Hvis du drikker alkohol på tom mage, blir du raskere beruset og effektene blir mye mer intense.
- Vær forsiktig når du drikker mens du spiser. Noen typer drikkevarer, for eksempel vin, er egnet til konsum med forskjellige typer mat. Å drikke øl mens du spiser vil gjøre deg mett raskere. Det er en god idé å gi deg selv en time etter middagen før du begynner å drikke.
- Med litt mat i systemet blir det levert mindre alkohol til blodet slik at du kan drikke mer alkohol før du mister bevisstheten.
- Mat som er god å spise før du drikker, er de som inneholder mye protein, fett og karbohydrater. Noen eksempler på slike matvarer er hamburgere, pommes frites, egg, brød, poteter, bacon, elendige, etc. Selv om stekt mat ikke er bra for generell helse, er det godt å spise før du drikker i en bar.
- Å drikke alkohol for å berøre eller overskride grensen for rus kan skade kroppen din. Effekten vil føles lettere hvis du regelmessig tar multivitaminer. Vær imidlertid oppmerksom på at multivitaminer tar lang tid og store mengder vann å oppløses i kroppen. Hvis du planlegger å drikke om kvelden, ta vitaminene dine om morgenen mens du drikker rikelig med vann.
Trinn 4. Forstå at alkohol ikke er egnet for å drikke med de fleste rusmidler
Studier viser at 70% av amerikanerne tar reseptbelagte medisiner regelmessig. Hvis du er en av dem som gjør dette, sjekk informasjonen på pakken du fikk fra apoteket for å se om det er forbud mot alkoholforbruk før du tar stoffet.
- Sjekk også advarselsetikettene på emballasjen til legemidler som selges i boder.
- Alkohol kan redusere effekten av mange antibiotika. Dette stoffet kan også forårsake kvalme, så vel som andre bivirkninger når det kombineres med stoffet.
- De fleste antidepressiva og angstdempende medisiner bør under ingen omstendigheter tas med alkohol. Legen din kan ha advart deg om dette. Så du burde allerede vite at du ikke bør ta disse stoffene med alkohol.
- Smertestillende midler bør ikke tas med alkohol. Selv reseptfrie legemidler som inneholder acetaminophen og ibuprofen kan forårsake leverskade når de tas med alkohol. Hvis du tidligere har tatt et par piller ibuprofen mot kramper og hodepine, må du vente 4-6 timer før du drikker alkohol.
- Medisiner krever vanligvis mye vann for å bli fullstendig absorbert i kroppen. Noen medisiner kan forårsake dehydrering. Selv om medisinene dine kan blandes med alkohol, må du sørge for at du drikker nok vann til å balansere væsken før du begynner å drikke brennevin.
Trinn 5. Hvil så mye som mulig
Symptomer på søvnmangel vil forverre effekten av alkoholforbruk. Mangel på søvn forårsaker mange av symptomene som ligner på alkoholforgiftning. Du vil helt sikkert bli bevisstløs tidligere hvis du er søvnløs. Tenk på dette før du begynner å drikke.
- Hvis du ikke fikk nok søvn kvelden før, vil du føle deg beruset etter et par slurker av drikken.
- Ta en lur før du fester bare for å være trygg. Du kan gjøre dette mellom arbeidet og før du går til baren.
Trinn 6. Ikke drikk alene
I tillegg til å være farlig, er dette heller ikke morsomt. Når du drikker alene, er det veldig lett å drikke for mye og bli full raskt. Du vil absolutt ikke gjøre deg selv flau. Ingen vil også legge merke til om du besvimer av alkoholforgiftning.
Vær forsiktig når du går ut for en drink alene. Ensomhet vil gjøre det lettere for deg å søke oppmerksomhet fra fremmede, og potensielt dra deg inn i farlige situasjoner. Ta en drink med minst en pålitelig venn
Trinn 7. Utnev en vakt til å kjøre deg hjem før du og vennene dine drikker alkohol
Ellers risikerer du å ikke komme hjem, kjøre med en beruset sjåfør eller kjøre hjem alene i dårlig stand.
- Ha kontanter klare til å betale for en taxi hvis ingen vil være edru. Be vennene dine om å gjøre det samme.
- Hvis det arrangeres et drikkearrangement hos deg, må du sørge for overnatting for gjester som ikke kan kjøre hjem. Som vert er det ditt ansvar å sørge for at ingen festgjester kjører full hjem.
Metode 2 av 3: Drikk ansvarlig
Trinn 1. Husk dine tidligere erfaringer
Dette kan være en god indikator på å begrense hvor mye alkohol du kan drikke uten å oppføre deg dum.
- De fleste mennesker har minst en type alkohol som ikke er egnet for forbruk. Å vite hvilke typer cocktailer som inneholder disse stoffene, kan hjelpe deg med å unngå dem.
- Hvis dette er din første drikkeopplevelse, start sakte med et par øl eller et par glass vin, slik at du vet hvor dårlig alkohol er på kroppen din.
- Vær forsiktig når du eksperimenterer med nye ting. Noen ganger kan det ta år å se effekten hver type alkohol har på kroppen din.
Trinn 2. Ikke bland for mange typer alkohol samtidig
Noen mennesker har forskjellige reaksjoner på alkoholblandinger enn andre, men generelt har det en mildere effekt på kroppen å drikke den samme typen alkohol hele natten.
- Tequila er kjent for å være uforenlig med andre alkoholholdige drikker.
- En creme likør som Irish Crème kan blande inn noen deilige cocktailer, men den har en "oppblåst" effekt som kan gjøre at magen din blir hurtigere vond. Denne drikken bør ikke drikkes for mye.
- Noen mennesker har også problemer med å kombinere øl med alkohol. Dessverre er den beste måten å finne ut hva drinker gjør og ikke fungerer, å eksperimentere med så mye som mulig.
- Noen drinker har en annen type alkohol. Husk at cocktailer som Long Island Iced Tea inneholder flere typer alkohol, og kan være mer berusende enn andre brennevin. Vær forsiktig når du bruker disse cocktailene, og begrense forbruket til måtehold.
- Du bør alltid vite hva du skal drikke. En god barvakt skal klart kunne fortelle hvilke ingredienser som er i cocktailene som serveres. Du kan også se hvordan drikken er laget for å måle dine forventninger. Hvis du lager din egen drink, bruker du oppskriftsguiden nøye og bruker et hagle til å måle mengden.
Trinn 3. Vær forsiktig med tilsatt sukker og sirup
Nybegynnere liker vanligvis å maskere den sterke lukten av alkohol med en krydret blanding for å gjøre det lettere å svelge. Som allerede nevnt kan sukker øke dehydratiserende effekten av alkohol og er vanligvis synonymt med bevissthetstap og utseendet på bakrusymptomer.
- Noen typer alkohol, som rom, konjakk, bourbon og hjertelig har et ganske høyt sukkerinnhold. Vær forsiktig når du blander disse drikkene med sukkerbaserte stoffer.
- Husk at når du bestiller drikke som whisky og cola, er det bare ett skudd whisky i glasset ditt. Resten av drikkene som serveres er hovedsakelig majssirup med høy fruktose. Når du blir full har du spist to eller tre ganger mer sukker enn alkohol.
- Vær også oppmerksom på at ikke alle barer serverer 100% ren juice. Så enhver fruktjuice blandet i en cocktail må inneholde tilsatte søtningsmidler.
- Populære brennevin som Sex on the Beach har mindre alkohol enn blandede drikker. Denne drikken serveres i et skudd, men ikke alle deler av drikken inneholder alkohol fordi den inneholder blandede stoffer.
- Kostholdsblandinger inneholder kanskje ikke sukker, men det er kjent at sukkererstatninger forårsaker mer dehydrering enn vanlig sukker.
- Hvis du vil unngå dehydrering av sukker, bruk en brus og tonisk blanding. Brus er i utgangspunktet bare kullsyreholdig vann. Tonikken inneholder kinin som virker smertestillende og antiinflammatorisk. Disse drikkene inneholder også sukker, men ikke så mye som kullsyreholdige drikker. Noen merker av diett toniske drikker inneholder ikke sukker i det hele tatt. Så denne drikken kan være en god blanding for alkohol. En tonic kan ikke skjule smaken av alkohol eller alkohol, men det vil ikke få deg til å kaste opp, få hodepine eller oppleve andre symptomer på bakrus.
Trinn 4. Kjøp kjent alkohol hvis du kan
Billig brennevin har mange urenheter som kan forårsake en mer alvorlig bakrus. Du har kanskje ikke råd til mye brennevin på en natt, men det smaker bedre. Dette betyr at du kan nyte smaken uten å måtte bruke mye blanding.
Trinn 5. Ikke hastverk
Å drikke fort er morsomt, men det er også vanskeligere å overleve effektene. Du vil synes det er lettere å drikke for mye hvis du drikker for fort fordi effekten av alkohol ikke merkes før du bestemmer deg for å drikke igjen. Et godt drikkingstempo for å drikke alkohol er en drink hver time.
- Sørg for at drikkene dine måles riktig, slik at du kan begrense deg nøyaktig. Hvis du drikker i baren, kan du være trygg på at alt er dekket. Hvis du blander dine egne drinker eller drikker på en fest, må du alltid beregne alkoholinnholdet i hver drink ved å telle hver slurk.
- Lytt til hva kroppen din sier. Etter å ha fullført hver drink, sjekk kroppen din for tegn på dehydrering før du drikker igjen. Som allerede nevnt er tegnene det er snakk om hodepine, kvalme og svimmelhet. Slutt å drikke alkohol og drikk vann så snart disse tegnene vises. Vær også oppmerksom på motorens tilstand i kroppen din. Hvis du snubler lett eller har problemer med å snakke tydelig, bør du ikke drikke alkohol igjen.
- Lytt til hva vennene dine har å si. Hvis folk som bryr seg om deg ber deg om å kutte ned eller slutte å drikke helt den kvelden, har de sannsynligvis rett.
Trinn 6. Vet når du skal stoppe
Det er mange måter å finne ut av det på, men det handler om selvbevissthet og selvkontroll. Denne evnen kommer ofte etter hvert som du blir eldre og har mer erfaring. Så å vite når man skal slutte å drikke kan være vanskelig for de som nettopp lærer å drikke alkohol.
- Sett grenser for deg selv fra starten. Tre drinker er en stor grense for nybegynnere. Denne mengden er nok til at du føler eufori og sosial smøring av den fulle opplevelsen uten å kaste opp, miste bevisstheten eller miste kontrollen.
- Hvis du tror du har et problem med å begrense deg selv, kan du dele drikkegrensene dine med en venn eller utpekt sjåfør hjem og be dem minne deg på det.
Metode 3 av 3: Fullfør natten riktig
Trinn 1. Spis noe
Unngå å spise sukker på dette tidspunktet. Du vil takke deg selv neste morgen.
- Stopp på en restaurant på vei hjem og spise noe til frokost. Velg mat som kan absorbere vann, fet og inneholder mye karbohydrater. Disse matvarene er usunne å spise, men som nevnt tidligere er de gode for å bli kvitt alkohol fra systemet uten å komme for mye inn i blodet.
- Spis i det minste en matbit som kan absorbere vann, for eksempel kjeks, popcorn eller kringler før du legger deg.
Trinn 2. Drikk minst et glass vann før du legger deg
Drikk mye hvis du kan.
Gå på do for å tisse før sengetid
Trinn 3. Ta 200 mg tabletter av ibuprofen
Dette stoffet er nyttig som et forebyggende tiltak for flass.
- Du bør bare gjøre dette ETTER å spise og drikke mye vann. Å drikke store mengder alkohol kan midlertidig skade de indre veggene i magen. Mat, vann og hvile i noen timer kan forbedre din fysiske tilstand for å motta ibuprofen som kan lindre smerter og ikke forårsake skade.
- Bare i tilfelle, ikke ta mer enn en pille.
- Unngå å ta acetaminophen fordi dette stoffet kan øke risikoen for leverskade.
Trinn 4. Forstå at du vil sove bedre etter en bakrus
Du vil sove mer godt, selv om søvnkvaliteten din også reduseres. Gjør det som må gjøres for å løse dette.
Hvis du må våkne på et bestemt tidspunkt, still alarmen til å gå av tidligere. Du kan trenge ekstra tid for å komme deg ut av sengen
Advarsel
- Alkohol er ulovlig i Saudi -Arabia, Kuwait og Bangladesh. Å drikke alkohol i disse landene kan medføre strenge straffer.
-
IKKE KJØR DRINKER.
Fyllekjøring Veldig farlig og ulovlig og kan forårsake ulykker, og kan føre deg i fengsel, spesielt i Malaysia og Singapore.
- I USA må du være 21 år eller eldre for å kjøpe alkohol.
- Forstå lovene i ditt land og sjekk minimumsalderen. Ikke drikk hvis du er mindreårig.
- Kjenn dine grenser. Ikke gå utover det.
