Hyperaktive barn føler seg ofte rastløse, har konsentrasjonsvansker, kan ikke sitte stille eller er altfor spente. Generelt har de visse tendenser som forstyrrer evnen til å fokusere, men ikke nødvendigvis har Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). For å hjelpe et hyperaktivt barn, gjør endringer i kostholdet og delta i en beroligende rutine, i stedet for å gi for mye eller for mye medisinering.
Steg
Metode 1 av 5: Sette opp et stille miljø
Trinn 1. Sett opp et spesielt stille område
Angi et spesielt rom, rom eller område der barnet ditt kan sitte alene. Legg en pute, hennes favorittdukke, en historiebok eller et annet objekt hun liker. I stedet for å være et sted å gjemme seg når han har problemer, kan han bruke området til å finne sikkerhet og slappe av.
Trinn 2. Spill litt stille musikk
Hvis du liker å lytte til musikk hjemme, kan du spille klassisk eller meditativ musikk i stedet for positiv, positiv rockemusikk. Lyd som er for høy kan utløse hyperaktivitet hos barn. På den annen side blir det roligere hvis du fjerner støyen eller endrer den.
Trinn 3. Reduser skjermtiden på elektroniske enheter
For mye stirring på TV -skjermer, videospill, datamaskiner og mobiltelefoner har en tendens til å utløse hyperaktivitet fordi stadig bevegelige bilder, lyse farger og høye lyder gjør sinnet urolig. Bestem hvor lenge barnet kan se på skjermen eller eliminere vanen helt.
Trinn 4. Gi en lett massasje
Hyperaktive barn reagerer vanligvis på berøring og kjærlighet. Han vil føle seg roligere hvis du masserer ryggen, føttene eller hendene fordi fysisk berøring kan stimulere endorfiner som gir en følelse av ro og komfort.
Trinn 5. Snakk med en rolig stemme
I stedet for å rope eller lage høye lyder, snakk forsiktig for å roe ham ned. Hyperaktivitet vil stoppe når han hører deg snakke fordi han må stoppe det han gjør.
Trinn 6. Hold barnet borte fra visse situasjoner
Hyperaktivitet utløses lett hvis han er midt i mellom mange mennesker, spesielt hvis han henger med barn som stadig skriker og ikke kan holde seg i ro. Ta barnet ditt til et annet rolig sted å være alene eller sammen med selskap.
Metode 2 av 5: Planleggingsaktiviteter
Trinn 1. Tenk på aktiviteter som krever mye energi
Be ham om å trene sammen, for eksempel: gå, sykle eller trene i parken. Mange barn opplever hyperaktivitet fordi de ikke kan kanalisere den akkumulerte energien. Den friske luften og de forskjellige severdighetene distraherte ham.
Finn en sport han liker. Å tvinge barnet til å gjøre øvelser som han eller hun ikke liker kan utløse hyperaktivitet og konsentrasjonsvansker
Trinn 2. La barnet ditt utføre beroligende aktiviteter
Gi henne tid til å slappe av og slappe av ved å lese en bok, synge en beroligende sang eller forberede et varmt bad for henne å suge. Dråper lavendelolje som gir en følelse av ro.
Trinn 3. Tilbring tid utendørs
Mange føler seg rolige når de er ute i det fri, selv om det bare er i hagen eller i parken. Å ta barnet en tur i et miljø med mange trær er også veldig gunstig fordi han kan puste inn frisk luft, trene og få sjansen til å roe sinnet.
Trinn 4. Be barnet om å gjøre andre aktiviteter som kan distrahere
Hvis du merker at visse aktiviteter har en tendens til å utløse hyperaktivitet, for eksempel fordi de er veldig støyende, frustrerende og fulle av kaos, kan du be dem om å gjøre andre aktiviteter for å distrahere dem, slik at oppmerksomheten kan fokuseres på nytt.
Trinn 5. Lær barna å visualisere og rettet meditasjon.
Alle kan meditere for å roe sinnet og slappe av i kroppen. Du kan også hjelpe barnet ditt med å gjøre guidede visualiseringer for å roe seg ned fordi han har problemer med å kontrollere tankene når det håndterer stressende problemer. Du kan finne meditasjonsguider eller visualiseringer i form av bilder for barn på internett eller lese bøker på biblioteket.
Gjør følgende trinn for å veilede barnet til å visualisere. La ham sitte med lukkede øyne og forestille deg et stille sted, for eksempel: en strand eller en vakker park. Etter det må du be ham ta hensyn til stemmer, føle vinden i ansiktet hans og observere detaljene rundt ham. For å gjøre ting enklere, be ham om å forestille seg et sted han liker eller har vært på
Trinn 6. Hjelp barnet med å trene dyp pusting
Lær dem å puste dypt for å slappe av. Få ham til å trekke pusten dypt gjennom nesen og pust deretter sakte ut gjennom munnen. Minn ham på å rette oppmerksomheten mot en bestemt kroppsdel når han inhalerer.
- For eksempel: be ham stramme bena mens han inhalerer og deretter slappe av igjen mens han puster ut. Etter det, be ham om å gjøre det samme for andre deler av kroppen til han føler seg mer komfortabel.
- Be ham tenke seg en varm farge (rød, gul, brun) eller varmt lys som omgir ham og vikler kroppen hans. Be ham om å forestille seg at fargen eller lyset gir ham fred.
Trinn 7. Hjelp barnet ditt med å praktisere yoga eller taici for barn
Avslappende meditative øvelser som yoga og taici er fordelaktige for både voksne og barn. Praksisen hjelper dem med å kontrollere seg selv og finne balanse i hverdagen. Se etter treningsguider på DVD eller online.
Trinn 8. Gi barnet ditt en bok for å bli vant til å journalføre
Hvis han kan skrive, gi ham en notatbok eller agenda for å skrive ned følelsene hans. La ham skrive en side eller to for å dele sine tanker, problemer og bekymringer. Han kan beholde posten eller rive den opp og kaste den.
Slik at barnet kan skrive ned alt det han føler ærlig, ikke les dagboken hans. Han vil føle seg trygg med å uttrykke sine følelser hvis du respekterer personvernet hans
Metode 3 av 5: Etablering av en rutine
Trinn 1. Lag en daglig tidsplan
Rutinemessige aktiviteter hjelper barn med å utvikle seg og gi trygghet fordi de allerede vet hva de skal gjøre hele dagen. Imidlertid kan du bare sette en tidsplan for å spise, gjøre lekser etter skolen, ta en dusj og andre viktige aktiviteter. Ikke planlegg alle de små aktivitetene.
Trinn 2. Få for vane å spise sammen
Følg barnet ditt når det spiser for å gi oppmerksomhet og sørg for at det alltid spiser sunn mat. Vær et eksempel for ham ved å vedta et sunt kosthold.
Ikke spis mens du ser på medieskjermene. Slå av TV, datamaskin og mobiltelefon først når du spiser sammen
Trinn 3. Vedta et sunt søvnmønster
Små barn skal sove 10-12 timer om natten og tenåringer 8-9 timer. Sørg for at han går til sengs på et bestemt tidspunkt, slik at han kan sove godt om natten etter behov.
Begrens tiden på å se medieskjermer (TV, datamaskin, videospill), spesielt før du legger deg om natten, slik at søvnmønstre ikke forstyrres
Metode 4 av 5: Endre matmenyen
Trinn 1. Lag en sunn meny til frokost
Gi barnet ditt protein og fullkorn som en god måte å starte dagen på. Lag egg eller peanøttsmør fylt toast. Server ikke frokostblandinger med hvitt sukker, brød fra hvetemel, mat som inneholder karbohydrater og raffinert sukker fordi de kan forstyrre balansen i blodsukkernivået.
Trinn 2. Finn ut om barnet ditt har matallergi
Matallergi kan forårsake atferdsproblemer. Fjern visse menyer for å finne ut om barnet ditt er allergisk eller følsomt for maten. Start med å eliminere matvarer som ofte utløser allergier, for eksempel: mat laget av hvete, melk, egg, mais, skalldyr eller nøtter etter tur. Legg merke til hvordan han føler og oppførselen hans fordi en av disse ingrediensene er utelatt, og bestem deretter en matmeny for ham i henhold til denne informasjonen.
Trinn 3. Forbered et måltid med grønnsaker og frukt
Grønne grønnsaker inneholder mange nyttige vitaminer og næringsstoffer. Mange grønnsaker inneholder omega 3 -syrer for å behandle hyperaktivitet. Bytt konfekt som inneholder kunstige søtningsmidler med frukt.
Trinn 4. Sørg for at barnet ditt forblir hydrert
Han bør drikke nok vann hver dag for å føle seg mer komfortabel gjennom dagen og rense kroppen for giftstoffer. I stedet for å gi brus eller fruktjuice, server vann.
Metode 5 av 5: Bruk av naturmidler
Trinn 1. Bruk essensielle oljer
Eteriske oljer av vegetabilsk opprinnelse kan tilsettes varmt vann til et bad eller som en beroligende aromaterapi. Lavendel-, peppermynte- og sitrusduftoljer kan behandle hyperaktivitet.
Legg noen dråper eterisk olje på et lommetørkle og be barnet om å puste inn duften for å roe ham ned
Trinn 2. Server beroligende te
Mange urter er gunstige for å berolige, for eksempel: kamille, eukalyptusolje og peppermynte. Ikke server for varm te, spesielt for små barn.
Trinn 3. Gi kosttilskudd
Hyperaktivitet kan skyldes mangel på kalsium eller magnesium. Næringsinntak vil hjelpe slappe av musklene og gjøre det lettere for barnet å sovne. Kjøp kosttilskudd i butikker som selger sunn mat fra naturlige ingredienser. Les bruksanvisningen slik at du gir tilskuddet i riktig dose.
