Alle vil bli skadet når de finner ut at partneren deres har en affære. Forræderi er det største tillitsbruddet og er noen ganger vanskelig å konfrontere. Sørg for å ha solid bevis før du tar noen skritt. Bestem når og hvordan du vil snakke om saken. Prøv å holde deg rolig. Uttrykk dine følelser og bestem hva du skal gjøre videre ut fra begge parters ønsker. Hvis du bestemmer deg for å dele opp, kan du be venner og familie om støtte. Hvis du vil overleve, vokse tilliten igjen mellom deg og partneren din.
Steg
Del 1 av 3: Bestemme hvordan du skal konfrontere partneren din
Trinn 1. Sørg for at du har bevis
Ikke delta i noen konfrontasjon uten bevis. Selv om du tror at partneren din jukser deg, kan han eller hun være tilbøyelig til å lyve eller bli defensiv hvis du bare kommer med anklager. Så, se etter bevisene først.
- Se om det er noe som kan underbygge mistanken din. For eksempel bekreftelse fra en venn. Eller du finner solid bevis når du rengjør huset.
- Bevis kan også gjøre deg mer avslappet. Konfrontasjon er selvfølgelig ubehagelig. Du vil imidlertid bli roligere hvis begrunnelsen for å handle er overbevisende.
Trinn 2. Planlegg konfrontasjonen
Ikke bli sint og begynn å rope på partneren din. Selv om vill konfrontasjon noen ganger kan være en lettelse, har resultatene en tendens til å være skadelig. For å komme til konfrontasjonspunktet må du ha en plan.
- Velg tid og sted å snakke. Finn et tidspunkt som ikke vil bli avbrutt av eksterne forpliktelser. For eksempel i helgene når du og han begge har ledig tid.
- Prøv å legge frem bevis, ikke stille spørsmål. Det er mer sannsynlig at juksende mennesker lyver enn å innrømme. Så planlegg å starte samtalen med å si: "Din søster fortalte meg hva som skjedde. Jeg vet at du har en affære."
Trinn 3. Tenk på hva du vil
Før du snakker må du ha et mål. Du kan ikke forutsi partnerens reaksjon eller hva han eller hun vil, men vet hva du kan forvente av denne konfrontasjonen.
- Hva er ditt mål? Ser du fremdeles etter retning i forholdet ditt, eller har du bestemt deg for å avslutte det?
- I tillegg kan du også ha spørsmål og be om en forklaring. Det kan være lurt å vite hvorfor han jukset deg og om han vil fikse forholdet. Spør for eksempel "Hvorfor leter du etter noen andre når jeg er her?"
Trinn 4. Skriv ned tankene dine
Forbered deg på det du skal si. Skriv ned hva du synes før du snakker. I vanskelige samtaler er det noen ganger ikke lett å sette ord på det som er i hjertet og sinnet. Så du burde ha formulert tankene dine før du spurte partneren din om å snakke.
- Tenk på hvordan du føler. Hva er den beste måten å uttrykke det på? Hva er den beste måten å forklare følelser på? Prøv å finne ut svaret mens du skriver tankene dine ned på papir.
- Tenk også om hva du vil. Har du et sluttmål for denne samtalen? Skriv i så fall ned dem også.
Del 2 av 3: Snakker
Trinn 1. Finn riktig tidspunkt
Ta kontakt med partneren din til rett tid. Utroskapskonfrontasjon er en alvorlig samtale. Ikke velg en travel tid.
- Spør ham når han kan snakke. Du kan også stille klokken. For eksempel, "Hvis du kan, vil jeg snakke med deg i morgen etter middag."
- Fjern deretter distraksjonene. Sørg for at elektroniske enheter som TVer og mobiltelefoner er slått av. Slike samtaler bør utføres med full oppmerksomhet.
Trinn 2. Forvent ingenting
Slipp alle forventninger til forløpet av denne samtalen. Forventninger vil påvirke holdninger og redusere roen. Å snakke om utroskap kan være veldig følelsesladet. Hvis du forestiller deg at partneren din vil være sint eller defensiv, vil du føle deg spent selv.
Dra heller nytte av din uvitenhet. Tenk, "jeg vet ikke." Når samtalen starter, husk: "Jeg vet ikke hva som skjedde. Jeg vet ikke hvordan han kommer til å reagere."
Trinn 3. Vær rolig
Det er veldig viktig å være rolig hvis du vil håndtere dette problemet riktig. Du har definitivt spørsmål som trenger svar og problemer som må løses. For å nå målet må du ikke miste kontrollen.
- Pust dypt før du snakker. Kanskje du må lufte følelsene dine først slik at de ikke lenger er tette i brystet, ved å dele dem med andre mennesker eller i en dagbok.
- Følelser er absolutt ikke feil. Du kan gråte eller være sint. Men ikke la følelsene dine stoppe deg fra å snakke effektivt. Følelser kan også ventileres etter at samtalen er over.
Trinn 4. Bruk "I" -uttalelser
"Jeg" -utsagnet er strukturert på en slik måte at det ikke høres dømmende ut. Med disse utsagnene formidler du ikke objektiv sannhet, men vektlegger dine egne følelser. Det er tre deler til "I" -uttalelsen. Først starter det med "jeg føler …" etterfulgt av hvordan du har det. Beskriv deretter hva slags oppførsel som fikk deg til å føle det slik. Til slutt, forklar hvorfor du føler det slik.
- For eksempel er du sint og trist. Disse følelsene kan få deg til å si ting som: "Du respekterer meg ikke i det hele tatt ved å leke bak ryggen min i stedet for å fortelle meg ærlig at du liker noen andre. Vi kunne ha klart dette hvis du nettopp hadde snakket."
- Ordene kan omorganiseres ved hjelp av "I" -uttalelsen. For eksempel, "Jeg føler meg ikke verdsatt av din utroskap, for hvis du bare ville fortelle ham at du likte ham, kunne vi ordne dette."
Trinn 5. Diskuter årsakene til at han jukset deg
Utroskap skyldes en eller annen ting. Vanligvis er feilen ikke bare på den ene siden, men det kan være et underliggende forholdsproblem. Diskuter problemet for å finne ut hva du skal gjøre videre. Dette er veldig viktig hvis dere begge fortsatt vil redde forholdet.
- Ektefeller kan nøle med å si årsaken ærlig. Faktorene som fører til utroskap er veldig følsomme, og det er ikke sikkert han vil skade følelsene dine. Enhver faktor må imidlertid løses på en sunn måte.
- Diskuter årsakene til utroskap med riktig tankegang. Ikke anta at alt dette bare er parets skyld. Begge parter må jobbe sammen for å finne ut hva som gikk galt og avgjøre om feilen kan rettes.
Del 3 av 3: Gå videre
Trinn 1. Bestem deg for om du vil bli
Problemet med utroskap er ikke uløselig. Det er mange par som har klart det. Forræderi er imidlertid et stort tillitsproblem. Etter en konfrontasjon kan du oppdage at forholdet ikke er verdt å redde.
- Husk at du må vite mye om denne situasjonen før du kan ta en smart avgjørelse. Under konfrontasjonen, finn ut så mange fakta om forholdet du kan om partneren din.
- Ikke bestem deg med en gang. Tenk noen dager og veie fordeler og ulemper. Beslutningen om å bli eller ikke etter å ha blitt forrådt er ikke lett. Tenk så lenge du trenger.
Trinn 2. Løs problemet sammen, hvis det er det du vil
Hvis du bestemmer deg for å bli sammen, må begge parter forplikte seg til å fikse problemet. Prøv å bli kvitt skyld og sinne. Fortsett et nytt kapittel mens to mennesker ønsker å forbedre seg selv og forholdet.
- Felles engasjement vil overbevise den forrådte part, samt oppmuntre svikeren. Bygg grunnlaget for et nytt forhold.
- Innse at det vil ta mer tid å gjenopprette tillit og intimitet. Lag noen regler om ting, for eksempel kommunikasjon. For eksempel er det bedre hvis utroskap ikke lenger blir nevnt direkte. Du kan si: "Jeg synes vi bør prøve å holde forholdet normalt. Jeg vil ikke at vi skal nevne denne saken igjen med mindre det er absolutt nødvendig."
Trinn 3. Bli testet for seksuelt overførbare sykdommer
Bli eller splittet, du må gjennomgå en test for seksuelt overførbare sykdommer. Du risikerer å få det hvis partneren din har sex med andre mennesker. Besøk en lege for en fullstendig test.
Trinn 4. Be andre om hjelp
Du trenger følelsesmessig støtte når partneren din forråder deg. Hvis du vil dele dine følelser, finn venner og familie.
- Husk, ikke hold nag. Du trenger ikke å spre negativitet fra din eks. Fokuser på deg selv og følelsene dine, det er bedre enn å klage på ham. Snakk om dine egne følelser, for eksempel "Jeg er så såret", ikke "Han skader meg, han er en drittsekk".
- Uansett hva du bestemmer deg for, bli eller skille, er støtte fra andre like viktig. Etter å ha blitt forrådt, fortjener du å bli tatt vare på, elsket og støttet.
Trinn 5. Vurder terapi
Hvis du bestemmer deg for å beholde forholdet, kan rådgivning hjelpe. En kvalifisert rådgiver vil hjelpe deg og din partner med å løse problemer og gjenopprette et sunt forhold. Be om råd fra en lege eller forsikringsselskap.
