Kanskje forholdet ditt er over, men partneren din kan fortsatt ikke gå videre! Du må gjøre det klart at forholdet er over før din eks sender deg et nytt rart kjærlighetsbrev eller står utenfor soveromsvinduet med radioen som spiller "sangen din." Den beste strategien for å håndtere en besatt eks kan variere, avhengig av eks-partnerens karakter. Det er imidlertid noen grunnleggende retningslinjer du kan følge for å la partneren din vite at forholdet ditt er over og for å beskytte deg selv hvis din eks begynner å skade deg.
Steg
Del 1 av 3: Kommunikasjon etter et brudd
Trinn 1. Ikke la bruddet trekke ut
Å bryte forsiktig opp kan føre til problemer for deg. Ikke bli fristet til å gjøre det forsiktig fordi du synes synd på ham eller fordi du ikke vil skade ham. Hvis du vil bryte med noen, er det beste for dere begge å gjøre det og prøve å gå videre etter det.
Trinn 2. Gjør det klart at dette forholdet er over
Hvis du har å gjøre med en ektefelle som ikke vil forlate deg, bør du gjøre det klart at forholdet virkelig er over. Vær snill og fast. Ellers vil din eks anta at forholdet fortsatt pågår, eller kan tenke seg at dere to kommer sammen igjen på et tidspunkt.
- Prøv å komme med klare uttalelser som: "[navn på eks-ektefelle], forholdet vårt tok slutt for en måned siden. Jeg må gå videre med livet mitt."
- Unngå setninger som "Jeg trenger å fokusere på meg selv akkurat nå" eller "Jeg har ikke tid til et romantisk forhold akkurat nå", fordi denne typen setninger kan gi inntrykk av at forholdet ditt kan starte på nytt en dag.
- Hvis du har prøvd å slå opp med partneren din og han ikke kan forstå det, kan du prøve en gang til og sørge for at du er klar over det. Prøv å si noe sånt som: "Da vi sist snakket, ville jeg gjøre det klart at vi ikke lenger er i et forhold, men jeg tror ikke du forstår. Vi dater ikke lenger. Forstår du det nå?"
Trinn 3. La den andre vite at forholdet ditt er over
Fortell dine venner og familie (spesielt vennene dine) at forholdet ditt er over. Jo flere som kjenner til denne situasjonen, jo mer "ekte" vil det være i øynene til eks-ektefellen. Hvis du brøt det stille og uten å fortelle noen andre, kan partneren din anta at dette er et tegn på at du fremdeles er interessert i ham og besatt av å få deg tilbake.
Del 2 av 3: Unngå eks-ektefelle
Trinn 1. Ikke kontakt ham
En besatt eks kan prøve å kontakte deg, for eksempel å ringe eller sende sms, sende gaver og så videre. Hvis du svarer, selv om det bare er å si "ikke bry meg", kan han ta det som et tegn på at du fortsatt er interessert. Den beste teknikken for å håndtere en besatt eks er å unngå all kontakt med dem.
- Det er best å ikke svare på samtaler, tekstmeldinger, e -postmeldinger og så videre. Ikke ignorere det eller bare slette det.
- Hvis din ektefelle sender deg en gave eller et annet objekt, må du ikke svare eller returnere den. Bare kast den.
Trinn 2. Fjern eks-ektefelle fra kontakter og venneliste i sosiale medier
På grunn av det store nettverket gjør sosiale medier det vanskelig for deg å svare på en besatt partner. Din eks kan prøve å nå deg gjennom sosiale medier, eller gjennom noen du begge er venner med. Det beste du kan gjøre er å fjerne dem fra vennelisten din på sosiale medier: ikke la dem kontakte deg og ikke se innholdet på sosiale medier.
Trinn 3. Hold deg unna eksen din
Å unngå fysisk kontakt med ham kan være en effektiv måte å håndtere en besatt eks. Hvis han ikke har sjansen til å møte deg, vil forhåpentligvis denne besettelsen ta slutt. Dette kan bety at du må endre vaner eller listen over steder du besøker. For eksempel, hvis du tror du kan støte på eksen din på en kaffebar du besøker ofte, vil du kanskje finne en annen kaffebar. Det er irriterende, men plussiden er at du får prøve nye steder og få en ny start.
Del 3 av 3: Raising Protection
Trinn 1. Gjenkjenn når situasjonen begynner å bli farlig
Hvis du føler at din besatte eks har blitt til en stalker, kan denne situasjonen være farlig for deg. Hvis dette er tilfelle, kan du kanskje søke hjelp. Handlingen med forfølgelse skiller seg fra besettelse ved at den innebærer et langsiktig mønster av overgrep eller trakassering. Etter loven oppstår forfølgelse når noen gjentatte ganger (to ganger eller flere) henvender seg til deg eller kontakter deg når du har bedt dem slutte, eller truer (muntlig, skriftlig eller vag) slik at du føler frykt og angst for å bli såret. Hvis du tror du er en stalker, kan du prøve å ringe politiet. Noen tegn på at eksen din forfølger deg hvis han eller hun:
- etter deg
- Gå rundt i hjemmet, kontoret eller andre områder du besøker
- Installer overvåkingsenheter i hjem, biler osv., Eller tru med å installere dem
- Kontakt deg på en unaturlig måte, for eksempel å kontakte sjefen din for å diskutere forholdet ditt
- Trakassere eller trakassere deg verbalt, legge igjen uanstendige meldinger eller ta annen upassende kontakt
- Irriterer deg eller dine nærmeste på nettet gjennom kommentarer på sosiale medier, hacking av kontoer eller e -postmeldinger på sosiale medier, og så videre.
- Gjorde vondt for kjæledyret ditt
- Utfør hærverk eller ødelegge din personlige eiendom
- Angriper deg fysisk eller seksuelt
- Gjør noe av det ovennevnte overfor familien din, venner, kolleger eller andre som kjenner deg
Trinn 2. Finn beskyttelse hvis du trenger det
Hvis du bor i USA, forhindrer en rettslig utstedt beskyttelsesordre noen i å komme i kontakt med deg. Hvis din eks bryter denne ordren, kan han eller hun bli arrestert og bøtelagt eller fengslet. Hvis din ektefelle setter deg eller de rundt deg i fare, må du kontakte myndighetene i ditt område for å finne ut hvordan du får beskyttelse. Lovene som regulerer dette varierer etter område, men du kan finne ut hvilke alternativer du har ved å kontakte:
- Politiet
- Advokat
- Juridisk bistand
- Stiftelse som spesialiserer seg på tortur i hjemmet
Trinn 3. Ring politiet hvis det er tegn på en trussel
Uansett om du har en ordre om å beskytte deg selv eller ikke, ring din politi umiddelbart hvis din eks er i fare for deg eller noen nær deg.
Selv om politiet ikke tror denne situasjonen er et problem, kan du prøve å være fast bestemt på å informere din tidligere partner om forfølgelse. Forklar hvor alvorlig dette er, og få tilbake de gamle rapportene du har sendt inn tidligere
Trinn 4. Be om politianmeldelse som bevis
Hvis du blir forfulgt av en ektefelle, ring til politiet og forklar grundig hva som skjedde. Det er viktig å sørge for at du får en offisiell politirapport som kan være nyttig hvis du vil be om en beskyttelsesordre eller saksøke den senere.
Dokumenter denne forfølgelsen nøye. Lagre e -post, tekstmeldinger, innlegg på sosiale medier og så videre som irriterer deg. Ta skjermdumper av innlegg på Facebook eller tweets fordi han kan slette dem. Hvis din ektefelle kommer hjem til deg eller på kontoret, må du notere dagen og klokkeslettet de ankom. Skriv ned hver gang du har blitt mobbet av partneren din, så har du bevis hvis du noen gang må gå til sak
Trinn 5. Søk hjelp fra andre
Hvis andre vet om denne situasjonen, kan du også bli beskyttet. Du kan føle deg flau eller redd for å fortelle din eks som plager deg, men dine venner, familie og lokalsamfunn som bryr seg om deg, vil forstå. De kan også hjelpe deg med å se etter tegn på at din eks vil prøve å få kontakt, gi deg et sted å bo hvis du vil stikke av, gi emosjonell støtte og hjelpe på forskjellige måter.
Hvis du er bekymret for sikkerheten din på jobb eller skole, snakk med en representant i HR -avdelingen eller en rådgiver på skolen. De fleste selskaper har protokoller for å beskytte deg, for eksempel å tilby en sikkerhetsvakt som skal følge deg til bilen eller fjerne eksen din fra jobb eller skole hvis han eller hun kommer
Trinn 6. Forstå at denne situasjonen ikke er din feil
Alle kan bli offer for en stalker, så det er ikke din skyld hvis denne besatte eksen blir et farlig problem. Selv om du tror du har fått ham til å oppføre seg på denne måten, er ikke forfølgelsen din din skyld, så kontakt myndighetene for å få hjelp.
