Tapet av et barn er den tristeste formen for tap. Du sørger ikke bare for livet hans så langt, men også for fremtiden hans og hva han ville ha oppnådd hvis han hadde levd. Livet ditt endres for alltid. Dette er imidlertid ikke slutten på livet ditt heller. Du kommer definitivt gjennom denne sorgperioden. Les tipsene nedenfor.
Steg
Del 1 av 4: Hjelp deg selv i sorg
Trinn 1. Nyt alle følelsene som raser inne i deg
Du har rett til å føle hvilke følelser som er inni deg akkurat nå. Du kan føle deg veldig sint, skyldig, ønsker å nekte virkelighet, sorg, frykt, som alle er helt naturlige for en etterlatt forelder. Det er ingenting galt med deg. Tillat deg selv å suge det hele inn. Det blir for vanskelig for deg å undertrykke alle disse følelsene. Hvis du undertrykker det, vil du bare forverre følelsene av det tristeste som noen gang har skjedd i livet ditt. Det er naturlig og sunt å la deg suge i deg alle disse følelsene fordi det vil gjøre det lettere for deg å akseptere virkeligheten. Du vil ikke helt kunne glemme dette, men du vil ha styrke til å se virkeligheten i møte. Hvis du ikke kommer inn på dine egne følelser, har du vanskelig for å fortsette med livet ditt.
Trinn 2. Bli kvitt timeplanen
Du trenger ikke en tidsplan for å avgjøre når sorgprosessen din slutter. Alle er forskjellige. Foreldre som har mistet et barn kan ha de samme følelsene og vanskelighetene, men hver foreldres reise er forskjellig, avhengig av personlighet og levekår.
- Gjennom årene har vi alle vært enige om at hver sørgende går gjennom fem stadier som begynner med fornektelse og slutter med aksept. Den nye ideen innebærer at det ikke er noen stadier å gå gjennom under sorg. I stedet, når du sørger, vil forskjellige slags følelser rase i en person, og til slutt kan han komme seg gjennom det. I en nylig studie fant forskere at mange mennesker godtar avgang fra en elsket fra starten og vil at personen ved siden av dem i stedet for å føle seg sint eller deprimert.
- Fordi sorgprosessen er forskjellig for hver person, er par vanligvis forvirret fordi de ikke forstår hverandres måter å håndtere sitt sorg på. Forstå at partneren din har forskjellige måter å sørge på, og la dem sørge på sin egen måte.
Trinn 3. Ikke bekymre deg hvis du ikke føler noe
Under sorgprosessen føler mange mennesker ingenting på et tidspunkt. Til tider som dette føler de vanligvis at det de opplever bare er en dårlig drøm eller at verden snurrer mens de bare står stille. Menneskene og tingene som før gjorde dem lykkelige, forårsaker ingen følelser. Denne situasjonen kan passere raskt eller til og med trekke ut. I hovedsak er det kroppens måte å tilby beskyttelse mot følelser som overvelder deg. Over tid vil følelsene og forbindelsen til ting komme tilbake.
De fleste slutter å føle noe som helst et år etter at barnet har reist, som etterfølges av en bevissthet om virkeligheten som nå ligger foran dem. Mange foreldre synes det andre året er det vanskeligste å bestå
Trinn 4. Bestem deg for om du skal slutte å jobbe eller ikke
Det er foreldre som ikke kan jobbe fordi de er i sorg, mens det er foreldre som må jobbe og utføre aktiviteter som vanlig. Studer sorgpolitikken på arbeidsplassen din før du tar noen beslutninger. Det er også selskaper som tilbyr permisjon mot lønn eller mulighet til å ta permisjon uten lønn.
Ikke la frykten for å svikte arbeidsplassen tvinge deg til å komme tilbake på jobb før du er klar. I følge administrerende direktør for Grief Recovery Institute kan et selskap tape 225 milliarder dollar i året på grunn av redusert produktivitet på grunn av den videre virkningen av ansattes sorg. "Når noen vi elsker dør, mister vi evnen til å konsentrere eller fokusere," sier Friedman. "Hjernen din fungerer ikke som den skal når den gjør vondt."
Trinn 5. Vær mer flittig i tilbedelse
Hvis du kan føle deg komfortabel med troen, læresetningene og ritualene i din religion, vær mer bønnfull og be om hjelp til å helbrede din sorg. Vær imidlertid oppmerksom på at det å miste barnet ditt kan skade selvtilliten din, og det er greit. Etter en viss tid vil troen din komme tilbake. Uansett, hvis du er religiøs, stol på at Gud er stor og kan håndtere sinne, irritasjon og sorg.
Trinn 6. Utsett beslutningstaking
Vent minst et år før du tar en beslutning som har stor innvirkning på livet ditt. Ikke sel huset ditt, flytt hus, skil deg fra partneren din, eller endre livet ditt drastisk. Vent til situasjonen roer seg, slik at du kan se alle alternativene foran deg tydeligere.
Vær oppmerksom på impulsive beslutninger i hverdagen. Noen mennesker holder seg til forestillingen om "livet er kort". De kan ta unødvendige risikoer for å gi livet mening. Følg oppførselen din for å sikre at du ikke gjør noe skadelig
Trinn 7. Tro på timingen
Uttrykket "Tiden kan helbrede alle sår" høres kanskje meningsløs og klisjéaktig ut, men sannheten er at du sakte vil komme deg etter dette tapet. Først vil alle minnene om babyen din skade hjertet ditt, selv de gode, men på et tidspunkt vil ting endre seg og du vil begynne å verne om disse minnene. Disse minnene får deg til å smile og føle deg lykkelig. Følelsen av sorg er den samme som en berg -og -dal -bane eller en flodbølge.
Vet at det er greit hvis du vil slutte å sørge en stund for å smile, le og nyte livet. Det betyr ikke at du glemmer babyen din fordi det er umulig
Del 2 av 4: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Vær snill mot deg selv
Selv om det kan være veldig fristende å klandre deg selv for denne hendelsen, så motstå fristelsen. Det er ting i denne verden som er uunngåelige. Å klandre deg selv for det du kunne, ville eller burde ha gjort, er i strid med gjenopprettingsprosessen.
Trinn 2. Få rikelig med søvn
Noen foreldre vil bare sove. Andre gikk frem og tilbake om natten og så fjernt på TV. Babyens avgang har stor innvirkning på kroppen. Vitenskap har vist at et tap av denne størrelsen tilsvarer alvorlig fysisk skade. Så du må virkelig hvile. Legg deg til å sove hvis du allerede er søvnig. Hvis du ikke er søvnig, kan du prøve å lage en avslapningsrutine om natten som starter med et varmt bad, og deretter gå videre til å drikke urtete og avslapningsøvelser, slik at du kan sove godt.
Trinn 3. Ikke glem å spise
Noen ganger noen dager etter babyens avgang, vil slektninger og venner gi deg mat, slik at du ikke trenger å lage mat. Prøv å fortsette å spise regelmessig for å holde deg energisk. Du vil ha vanskelig for å håndtere negative følelser og daglige aktiviteter hvis kroppen din er svak. Til slutt må du lage mat selv. Du trenger ikke å lage plagsomme retter. Bare stek tempeh, tofu eller kok nok suppe slik at den kan spises flere ganger. Velg en restaurant eller butikk med en sunn meny som kan leveres hjem til deg.
Trinn 4. Ikke gå tom for væsker
Uansett om du har problemer med å spise eller ikke, drikk minst åtte glass mineralvann per dag. Ta også en avslappende kopp te eller ha en flaske mineralvann innen rekkevidde. Hvis du blir dehydrert, vil kroppens energi bli veldig utarmet, mens energien din vil bli utarmet uten engang dehydrering.
Trinn 5. Ikke drikk for mye og unngå narkotika
Det er naturlig å glemme minnet om babyens avgang, men overdreven drikking og bruk av narkotika vil bare øke problemet.
Trinn 6. Ta bare reseptbelagte medisiner hvis anbefalt av legen din
Noen foreldre føler at de må ta sovepiller og angstdempende og antidepressiva, og disse stoffene kan hjelpe dem med å håndtere denne situasjonen. Det finnes et stort utvalg medisiner der ute, og det kan være en plagsom oppgave å finne den rette for deg under tilsyn av en lege. Rådfør deg med legen din for å finne den riktige medisinen og lage en plan for hvor lang tid du skal ta den.
Trinn 7. Gjennomgå forholdene dine hvis de ikke lenger er sunne
Til tider som disse er det vanlig at noen av vennene dine trekker seg. Noen trekker seg fordi de ikke vet hva de skal si, og for de som allerede er foreldre, trekker de seg tilbake fordi de ikke føler seg komfortable med å bli påminnet om at de kan miste barnet sitt på et øyeblikk. Hvis en venn tvinger deg til å gå gjennom sorg umiddelbart, sett grenser for temaene han eller hun kan og ikke kan diskutere med deg. Ta om nødvendig avstand fra folk som prøver å diktere din sorgprosess.
Del 3 av 4: Å minnes barneminner
Trinn 1. Ha en hendelse for å huske babyen din
Noen uker etter begravelsen eller når du føler at tiden er inne, inviter venner og kjære til en fest eller middag for å feire babyen. Bruk denne hendelsen til å dele dine søte minner om babyen din. Inviter folk til å dele historier og/eller bilder av barn. Denne hendelsen kan gjøres hjemme eller et sted som barnet liker, for eksempel en park, lekeplass eller til og med RT -hallen.
Trinn 2. Lag et nettsted
Det er selskaper som tilbyr nettsteder for å dele bilder og videoer av barna sine og til og med registrere livshistoriene deres. Du kan også opprette en Facebook -side dedikert til barnet ditt og begrense det til bare din familie og venner.
Trinn 3. Lag en utklippsbok
Samle bilder, arbeider, rapportkort og barneminner, og ordne dem deretter i en utklippsbok. Skriv små notater eller historier som kan følge disse bildene. Du kan se denne utklippsboken når du vil være i nærheten av babyen din. Dette er også en måte å hjelpe søsteren sin med å forstå broren sin.
Trinn 4. Doner penger til minne om babyen din
Du kan donere penger til et arrangement eller program på vegne av barnet ditt. For eksempel kan du donere til ditt lokale bibliotek og be dem kjøpe en bok til minne om barnet ditt. Avhengig av bibliotekets retningslinjer, kan de til og med sette en spesiell etikett på bokomslaget med barnets navn. Velg aktiviteter og organisasjoner som gjenspeiler hva barnet ditt liker og bryr seg om.
Trinn 5. Lag et stipend
Du kan kontakte utviklingsavdelingen ved et universitet eller jobbe med visse stiftelser for å skaffe stipendmidler. Du trenger rundt 200 til 300 millioner rupiah for å lage et stipend som utbetaler rundt 13 millioner årlig, men hver stiftelse har sin egen policy. Stipendmidler gir også venner og slektninger en mulighet til å huske barnet ditt ved å delta.
Trinn 6. Vær en aktivist
Avhengig av omstendighetene rundt ditt barns avgang, kan du bli involvert i organisasjoner som tar opp spesifikke spørsmål eller krever endringer i det eksisterende rettssystemet. For eksempel, hvis barnet ditt døde av en beruset sjåfør, vil du kanskje bli med i Mothers Against Drunk Driving (MADD) -samfunnet.
Ta inspirasjon fra John Walsh. Etter at Adam, hans seks år gamle sønn, ble myrdet, svarte han med å støtte lovverk for å styrke lovene for voldsutøvere mot barn og arrangere et TV-program som fokuserte på å fange farlige kriminelle
Trinn 7. Tenn lyset
15. oktober er Memorial Day for tap av babyer og graviditet. Dette er en dag for å minnes og huske babyer som døde under graviditet eller fødsel. Klokken syv om kvelden i dag tenner foreldre rundt om i verden lys og lar dem brenne i minst en time. På grunn av tidssoneforskjellen beskrives denne advarselen som en lysbølge som omslutter verden.
Trinn 8. Feir bursdagen hans hvis du vil
Barnets bursdag kan være veldig smertefull i begynnelsen, og du kan velge å prøve å komme forbi den. Noen foreldre føler seg imidlertid i fred når de feirer barnets bursdag. Hvis feiring får deg til å føle deg komfortabel og kan huske alle de gode, morsomme og strålende tingene med den lille, kan du begynne å lage planer for bursdagsfeiringen.
Del 4 av 4: Få ekstern hjelp
Trinn 1. Besøk en psykiater
En god psykiater kan hjelpe deg, spesielt hvis psykiateren spesialiserer seg på sorg. Surf på nettet for å finne en psykiater i nabolaget ditt. Det er en god idé å intervjue en psykiater over telefon før du rådfører deg med ham. Spør ham om hans erfaringer med etterlatte foreldre, prosessen med pasienter og om han inkluderer et religiøst eller åndelig element (som du kanskje vil), prisene og timeplanen. Avhengig av omstendighetene rundt babyens avgang, kan du ha posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Hvis det er tilfelle, vil det være mer nyttig å finne en psykiater som spesialiserer seg på PTSD.
Trinn 2. Bli med i en sorggruppe
Å vite at du ikke er alene og at noen andre går gjennom det samme, kan få deg til å føle deg mer rolig. Grupper av sorg for eldre eksisterer på forskjellige steder. Surf på nettet for å finne grupper i nabolaget ditt. Slike grupper tilbyr mange fordeler, for eksempel å kunne dele historier i et støttende og ikke-fordomsfullt miljø, redusere følelser av ensomhet og å være i nærheten av mennesker som tror dine følelsesmessige svar er normale og normale.
Det er to typer grupper. Som har en tidsperiode og som ikke er begrenset. Tidsgrupper møtes vanligvis en gang i uken i en forhåndsbestemt tid (seks til ti uker) mens ubegrensede grupper er mer frie og åpne slik at ved hvert møte deltar forskjellige mennesker og møtes sjeldnere (en gang i måneden eller to måneder)
Trinn 3. Se etter online fora
Det er mange online fora dedikert til å støtte de som har mistet sine nærmeste. Husk imidlertid at tap her inkluderer alt (inkludert foreldre, ektefeller, søsken og til og med kjæledyr). Se etter noe spesielt for foreldre som sørger over tapet av et barn, slik at du bedre kan forstå hva du føler akkurat nå.
Tips
- Gråt hvis du trenger det, smil hvis du kan.
- Hvis du begynner å bli hysterisk, ta en pause fra aktivitetene dine og slapp av. Du trenger ikke gjøre noe, og det er greit å bare se på TV, lese eller sove. Ro deg ned.
- Ikke forvent at det kommer en dag når du ikke lenger tenker på barnet ditt. Du elsker barnet ditt og kommer til å savne det resten av livet ditt, det er greit.
- Gjør ting som kan kanalisere sorgen din. Du trenger ikke å forklare noen for hva du gjorde for å kanalisere sorgen din.
- Be så ofte som mulig hvis du er religiøs.
- Om natten, når du er ensom og ikke kan sove, kan du skrive et brev til ditt avdøde barn for å fortelle ham at du elsker ham og hvor mye du savner ham.
- Ikke begrens leverens restitusjonsperiode. Det kan ta år før hjertet ditt helbreder, og å føle seg normal i det øyeblikket vil bli den nye normen i livet ditt. Livet ditt vil forandre seg fullstendig, og du kan ikke komme tilbake til dine vanlige normale følelser, men det betyr ikke at livet ditt er over. Det er bare at livet ditt er annerledes nå, aldri vil bli det samme igjen, endret på grunn av din kjærlighet til barnet ditt og hans kjærlighet til deg.
- Prøv å ikke bekymre deg for de små tingene. Som en etterlatt forelder går du nå gjennom det tøffeste i livet ditt! Det er ikke noe mer alvorlig og smertefullt enn dette.
- Vær oppmerksom på helsen din fordi den definitivt vil bli påvirket. Gå til legen umiddelbart hvis du føler deg syk.
- Hvis du prøver å drepe deg selv eller vet at noen prøver å drepe deg selv, ring øyeblikkelig nødetatene.
Advarsel
- Hvis du kan, kan du revurdere din intensjon om å følge tipsene ovenfor og ringe for å få hjelp.
- Noen mennesker tenker på selvmord fordi de ikke tror de kan tåle så intense smerter.
