Mennesker kommuniserer med hverandre gjennom språk, stemme, ansiktsuttrykk og kroppsspråk. Språk og kultur påvirker måten en person uttrykker følelser på. Til tross for forskjellene på grunn av disse tingene, vil alle oppleve noen av de viktigste følelsene i hverdagen. Evnen til å lese og reagere på andres følelser kalles emosjonell intelligens. Du kan forbedre din evne til å forstå dine egne og andres følelser ved å utvikle emosjonell intelligens.
Steg
Metode 1 av 3: Analysere andres følelser
Trinn 1. Gjenkjenne positive og negative følelser hos mennesker
Universelt sett har alle 6 følelser: lykke, glede, sinne, frykt, tristhet og hat. De seks følelsene er delt inn i 2 kategorier: positive følelser (lykke, glede) og negative følelser (sinne, frykt, tristhet, hat). For å gjenkjenne andres følelser må du kjenne handlingene og atferdene som er knyttet til hver følelse. for eksempel:
- Positive følelser (lykke, glede, sympati, vennlighet, kjærlighet, mot, tillit, inspirasjon, lettelse, etc.) kan lindre stress, forbedre humøret, forbedre hukommelsen og øke bevisstheten.
- Negative følelser (tristhet, frykt, sinne, ydmykelse, hat, etc.) kan utløse stress, hjelpe oss med å gjenkjenne trusler og overvinne utfordrende problemer.
- De to viktigste delene av den menneskelige hjernen som er ansvarlig for å uttrykke og gjenkjenne følelser er amygdala og prefrontal cortex. Skader på en del av hjernen kan forstyrre evnen til å lese følelser.
Trinn 2. Vær oppmerksom på øynene og munnen til personen du vil observere
Folk uttrykker vanligvis følelser gjennom øynene og/eller munnen. Den delen av ansiktet som brukes til å uttrykke følelser påvirkes av kultur. For eksempel gir japanerne mer oppmerksomhet til øynene, mens amerikanerne vanligvis gjenkjenner følelser gjennom leppene. Når du leser følelser, vær oppmerksom på personens ansikt som helhet, ikke bare se på øynene.
Stå et stykke unna når du snakker med noen, slik at du kan se ansiktet deres, men fortsett å snakke som vanlig. Hold en avstand på ca. 0,5-1 m fra denne personen
Trinn 3. Lytt til tonen i stemmen hans
Vær også oppmerksom på stemmetonen som en annen måte å uttrykke følelser på. I tillegg til ansiktsuttrykk, bruker folk stemme til å vise og kontrollere følelser. Imidlertid er det følelser som ikke kan uttrykkes gjennom lyd. For eksempel kan mennesker som er avslappet, stresset, lei, fornøyd og selvsikker lett identifiseres med lyd. Frykt, vennlighet, lykke og tristhet er vanligvis vanskeligere å uttrykke gjennom stemmetonen.
- Den samme stemmetonen kan uttrykke forskjellige følelser. For eksempel kan en høy stemme være forbundet med sinne eller hat, men det kan også indikere selvtillit eller interesse.
- Myke stemmer mens du hvisker kan assosieres med en rekke følelser, for eksempel avslapning, tilfredshet, intimitet, intimitet, tristhet og kjedsomhet.
- En lav gryntelyd (puste høyt mens du snakker) kan være forbundet med frykt, forlegenhet og angst.
Trinn 4. Gjør observasjoner mens du legger merke til en persons generelle oppførsel og måte å handle på
Når du ser noen, viser han eller hun en vennlig eller tilbaketrukket holdning? Følelser kan bare dukke opp uten at du skjønner det. Noen ganger kan den beste dommen og følge hjertet ditt være den beste måten å lese følelser på.
- Gjenkjenne andres følelser ved å legge merke til dine egne reaksjoner. Ofte blir vi en refleksjon av noens følelser gjennom ansiktsuttrykkene, stemmetonen og atferden.
- Følelser smitter. Følelsene våre kan påvirkes av andre mennesker. Andres følelser kan forandre humøret og oppførselen vår. Dette er det som får deg til å smile også hvis noen smiler til deg!
Trinn 5. Observer den fysiske helsen til personen du observerer
Følelser kan påvirke helsen både positivt og negativt. Hvis du har en venn eller et familiemedlem som ofte føler seg sliten, kan de være stresset eller deprimert.
- Symptomer på mental og fysisk depresjon inkluderer: hodepine eller migrene, mangel på energi, mageproblemer, ryggsmerter, diettendringer, alkoholisme eller stoffmisbruk.
- Psykiske og følelsesmessige symptomer på psykiske lidelser og depresjon inkluderer: forvirring, plutselige og ekstreme humørsvingninger, distansering fra venner, manglende evne til å håndtere dagligdagse problemer, bli oftere sint eller utsatt for vold.
Trinn 6. Bygg og forbedre din emosjonelle intelligens
Lær hvordan du gjenkjenner andres følelser ved å være mer bevisst på dine egne. De fire aspektene ved emosjonell intelligens består av evner: (1) å forstå dine egne og andres følelser; (2) å bruke følelser for å forbedre tankesett; (3) forstå viktigheten av følelser; og (4) kontrollere følelser. Du kan øke emosjonell intelligens på følgende måter:
- Sett mobilen først og ikke sitte foran datamaskinen hele dagen. Forbedre sosiale ferdigheter og evnen til å lese nonverbale signaler under samtaler ansikt til ansikt.
- Ikke unngå negative eller ubehagelige følelser som kommer fra deg selv eller andre. Dette er veldig viktig og nyttig. Hvis du føler deg trist eller sint, ro deg ned og finn ut hvorfor du føler det slik. Etter det kan du prøve å bli kvitt disse negative følelsene ved å ta opp tre positive følelser.
- Vær oppmerksom på hva som skjer i kroppen din. Smerten i magen kan skyldes at du er under stress eller hjertet ditt banker fordi du er spent eller spent.
- Før en journal eller noter tankene og følelsene dine. Ta deg tid til å skrive ned det du gjør og føler flere ganger i uken. Skriv også ned hvor lenge du sov i natt eller hva du spiste til frokost i morges.
- Be en venn eller en du er glad i om å lese følelsene dine. Noen ganger vet andre mennesker hvem vi er bedre enn oss selv. Svarene deres kan overraske og opplyse oss.
Metode 2 av 3: Tolke ansiktsuttrykk
Trinn 1. Registrer en persons ansiktsuttrykk
Det vi føler kan avsløres gjennom våre øyne og ansikt. Du vil finne det lettere å lese følelser ved å lære å kjenne igjen forholdet mellom ansiktsuttrykk og visse følelser.
Ikke la deg lure! Folk kan manipulere ansiktsuttrykkene sine for å se lykkelige ut når de er sinte eller triste. Skuespillerne er i stand til å gjøre dette veldig overbevisende. Se etter andre ledetråder for å finne ut hvordan de virkelig føler. Vær også oppmerksom på kroppsspråket eller tonefallet. Gjennom øyekontakt kan du gjenkjenne forskjellige følelser gjennom et skarpt "kaldt" blikk og et "varmt" smil
Trinn 2. Gjenkjenne tegnene på et ekte smil
Et ekte smil tar mer muskler enn et falskt eller tvunget smil. Når du smiler oppriktig, bør hjørnene på leppene og kinnene også stige. Hvis musklene rundt øynene ser ut til å stramme seg og danne "kråkeføtter" (en samling små rynker i øyets ytre hjørne), er dette en indikator på et ekte smil.
Trinn 3. Skille mellom tristhet og lykke
Selv om dette kan virke enkelt, vil folk prøve å kontrollere eller skjule de sanne følelsene sine ved å smile når de er triste. Sanne og spontane følelser er vanligvis vanskelige å skjule. Tristhet er ofte forbundet med en rynket panne (senk leppespissen) og et hevet indre øyenbryn (nær nesen). En annen anelse er at øyelokkene ser hengende ut fordi de delvis dekker øyeeplet.
Trinn 4. Gjenkjenne tegn på sinne og hat
Sinne og hat er ofte knyttet til hverandre og danner det samme ansiktsuttrykket. Folk har en tendens til å rynke på nesen når de føler seg sint, sint eller opprørt.
- Sinne og skuffelse er vanligvis rettet mot en bestemt person eller ting. Når vi er sinte, trekker vi ofte øyenbrynene ned, lukker leppene (lukker munnen tett og trekker i hjørnene på leppene) og åpner øynene store (stirrende).
- I motsetning til sinne, er uttrykk for misliking, hat eller nedsettelse av en bestemt person/ting vanligvis indikert med en hevet overleppe og en slank underleppe. Vi har også en tendens til å trekke øyenbrynene ned, men ikke så mye at vi er sinte.
Trinn 5. Gjenkjenne tegn på frykt og spenning
Selv om frykt kan betraktes som en negativ følelse og glede som en positiv følelse, aktiverer de begge det sympatiske nervesystemet og utløser en "kamp eller flukt" -reaksjon. Når noe uventet skjer, enten det er bra eller dårlig, stimulerer det visse deler av hjernen som vi ikke har kontroll over. Hvis denne tilstanden oppstår, vil vi vanligvis heve øyenbrynene og øyelokkene slik at øynene våre åpnes bredere.
- Når vi føler oss redde, trekker vi vanligvis øyenbrynene inn (mot nesen), øyebollene utvides (forstørres) slik at mer lys kan komme inn, og munnen åpnes. Ansiktsmuskulaturen vil også stramme seg inn, spesielt i munnen og kinnene.
- Når vi er glade, pleier vi å bue øyenbrynene og senke underkjeven. Munnen åpnes og musklene i munnområdet slapper av og blir slappe.
Metode 3 av 3: Lesing av følelser på andre måter
Trinn 1. Se etter ikke -verbale signaler
Bortsett fra ansiktsuttrykk og tonefall, uttrykker mennesker også følelser på andre måter. Selv om ikke -verbale signaler nødvendigvis ikke er riktige, kan du lese følelser riktig hvis du lærer disse tingene godt. Ikke -verbale tegn som uttrykker følelser godt er kroppsbevegelse, holdning og øyekontakt. Vær nøye med om noen ser begeistret ut og går mye eller bare står stille og ser anspent ut. I tillegg må du også observere om han står rett og får øyekontakt, bøyer seg ned, leker med fingrene eller krysser armene.
- Å gå mye og stå opp rett viser åpenhet og en følelse av komfort. Kombinasjonen av mye bevegelse (f.eks. Kraftig svingning av en arm) og høye lyder kan imidlertid bety spenning eller sinne.
- Å bøye seg, stå stille og krysse armene er alle tegn på at en person føler seg ubehagelig eller engstelig. Hvis noen nekter å få øyekontakt med deg, kan de være opprørt eller føle skyld.
- Husk at en persons kultur, sosiale forhold og personlighet kan påvirke hvordan han eller hun uttrykker følelser gjennom kroppsspråk. I dette tilfellet anses ansiktsuttrykk som mer universelle og mer pålitelige. For eksempel har italienerne en tendens til å bevege hendene når de snakker, men i Japan regnes dette som frekt. I USA og Europa er det å ta øyekontakt respekt for andre, men det anses som frekk eller aggressiv oppførsel i asiatiske og afrikanske kulturer.
Trinn 2. Vær oppmerksom på kroppens bevegelser og stillinger til personen du observerer
Den beste måten å lese og tolke følelser på er å fokusere på hele kroppen bortsett fra ansiktet. Holdning og kroppsbevegelser uttrykker ikke bare følelser, men kan også vise intensiteten til en persons følelser. Positive og negative følelser har en rekkevidde. For eksempel varierer positive følelser fra glad (lav) til veldig glad (høy) og negative følelser spenner fra tristhet (lav) til voldelig sinne (høy).
-
Skulder og bryst: Kroppen slank og lener seg fremover kan være forbundet med intens sinne. På den annen side kan det å lene seg tilbake være et tegn på panikk eller frykt. Hvis en person står rett mens han trekker skuldrene litt tilbake og løfter haken, betyr det at han føler seg trygg. Men hvis han bøyer seg eller lener seg fremover, kan det være at han leter etter sympati, kjedsomhet eller angst.
Les Emotion Step 13 Bullet 1 -
Armer og håndflater: Når du er trist, er armene vanligvis på sidene eller i lommene. Hvis han er irritert eller irritert, vil han rette den ene armen ved siden av ham eller legge hendene på hoftene mens han beveger den andre hånden (peker eller åpner håndflaten). Hvis han føler seg likegyldig eller ubekymret, blir hendene lagt bak ryggen.
Les Emotion Step 13Bullet2 -
Ben og såler: noen som vrikker med beina eller vrikker med tærne, kan være engstelige, opprørte eller haste. Imidlertid er mange mennesker vant til å riste på beina mens de sitter uten noen intensjon.
Les Emotion Step 13Bullet3
Trinn 3. Se etter tegn på et "angrep eller løp" -svar
Uønskede hendelser, enten de er gode eller dårlige, vil stimulere visse deler av hjernen uten vår kontroll. Dette vil ha en fysisk innvirkning, for eksempel forstørrede øyeboller, raskere pust, overdreven svette og raskere puls. Du kan se at noen føler seg nervøs, stresset eller engstelig ved å lete etter visse tegn, for eksempel svette håndflater eller armhuler, rød hud i ansiktet eller håndhilsen.
Når de føler seg skuffet eller stresset, har menn en tendens til å vise aggresjon, frustrasjon og sinne. I kontrast blir kvinner vanligvis mer pratsomme eller søker sosial støtte. Avhengig av deres individuelle personlighet, er det menn og kvinner som har en tendens til å trekke seg tilbake og tie når de opplever negative følelser
Trinn 4. Spør hvordan denne personen har det
Noen ganger er den beste måten å lese følelser på å stille spørsmål direkte. Selv om han lyver ved å si at han har det bra, er det ikke noe galt i å spørre. Du kan også bruke svarene til å finne ut følelsene deres ved å observere stemmetonen kombinert med ansiktsuttrykk og kroppsspråk. Prøv å finne spesifikke verbale ledetråder som kan uttrykke følelsene hans. For eksempel vil noen som er lei eller triste snakke saktere i en lav tone. Folk som er glade eller skuffet, vil snakke raskere og med en høyere tonehøyde.
Be ham snakke en-til-en, i stedet for i en gruppe. Noen som blir ledsaget av en god venn eller nærmeste person, er vanligvis mer åpne og villige til å uttrykke følelser som de er
Tips
- Prøv å se noen du kjenner er trist, glad, spent eller føler andre følelser, slik at du kan identifisere hvordan disse følelsene er. Etter det begynner du å lese andres følelser.
- Øv deg på å gjette hva menneskene rundt deg føler. Hvis du synes noen ser lykkelige ut, bekrefter du gjetningen din ved å spørre om de har det bra.
- Begynn å øve med venner eller familiemedlemmer før du leser andres følelser. Til lunsj eller middag kan du prøve å snakke med andre mennesker og dele historier om følelser.
- Still noen spørsmål. Start med de vanlige spørsmålene, for eksempel "hvordan har du det" eller "hva gjorde du i går". Fortsett med å stille personlige spørsmål, for eksempel "hvordan har du det (si navnet på et familiemedlem eller en venn)" eller "hvordan er forholdet ditt til (si navnet på kjæresten din)". Se reaksjonen hans og slutte å stille spørsmål hvis han virker ubehagelig.
Advarsel
- Vær oppmerksom på at en person kan ønske å skjule følelsene sine med vilje. Kanskje fordi han har opplevd psykiske/følelsesmessige overgrep eller står overfor alvorlige problemer i livet. Vær en god venn ved å respektere hennes beslutning om å skjule følelsene sine.
- Hvis du prøver å lese følelsene til noen du ikke kjenner i det hele tatt, ikke se på dem eller vær frekk.
- Å lese følelser er ikke en eksakt vitenskap. Innse at en person kan uttrykke følelser på en rekke måter og ikke hoppe til konklusjoner om sine følelser.
- Ikke være allvitende og irritere andre mennesker fordi du vil kjenne følelsene deres. Respekter den andre personens personvern hvis han er uvillig til å dele.
