Hvis yrket ditt krever at du snakker eller synger mye, er det naturlig at stemmefrekvensen din er mye høyere enn de rundt deg. Som et resultat går stemmen din ofte tom, og du vil føle deg utmattet, bare for å si hei til andre mennesker. Ikke bekymre deg; Ved å gjøre den riktige oppvarmingen, er det ikke lenger bare en drøm å forbedre evnen til å snakke eller synge. Prøv å trekke pusten dypt, bevege tungen i munnen og late som du tygger for å slappe av musklene. Vibrer også leppene dine og øv deg på taleevner ved å uttale vanskelige ord raskt og presist. Vil du vite mer detaljert informasjon? Les videre for denne artikkelen!
Steg
Metode 1 av 3: Oppvarming av muskler
Trinn 1. Pust dypt
Stå rett og slapp av skuldrene. Legg hendene på magen, og pust deretter inn gjennom nesen. Når du inhalerer, utvider du magen og lungene/ribbeina. Hold pusten for å telle ti, pust deretter ut sakte; mens du puster ut, trykker du ned på magen som om du presser luften ut og inn.
- Når du gjør pusteøvelser, må du passe på at skuldrene ikke beveger seg opp og ned.
- Gjenta denne prosessen to eller tre ganger.
Trinn 2. Vri tungen
Åpne munnen litt, vri deretter tungen og beveg den frem og tilbake i fem til åtte sekunder. Gjenta denne prosessen to eller tre ganger.
Denne øvelsen er effektiv for å slappe av musklene på baksiden av tungen
Trinn 3. Masser kjeven og kinnbeina
Legg håndflatene på kinnene. Masser sakte, i sirkulære bevegelser, kjeven og kinnbeina. Mens du masserer, beveger du også kjeven opp og ned for å slappe av musklene.
Gjør denne prosessen i 20-30 sekunder, og gjenta tre til fem ganger
Trinn 4. Lat som du tygger
Tenk deg at du har tyggegummi eller annen mat i munnen. Bruk øvre og nedre kjeve muskler, late som du tygger i fem til åtte sekunder. Gjenta prosessen to til tre ganger.
Denne øvelsen er effektiv for å slappe av kjevemuskulaturen
Trinn 5. Utfør sirkulære bevegelser i nakke- og skulderområdet
Uten å bevege skuldrene, snu hodet sakte med klokken, og gjenta deretter den samme prosessen i motsatt retning i 10 ganger. Etter det, uten å bevege nakken, rull skuldrene frem og tilbake 10 ganger.
Når de kombineres, er de to øvelsene ovenfor effektive for å slappe av musklene i nakke- og halsområdet
Metode 2 av 3: Forsterke talen din
Trinn 1. Lyd “Mm-mmm
Gjør denne prosessen til ansiktsområdet føles summende eller vibrerende. Selv om det kan føles litt kittende, indikerer vibrasjonene det gir at du har gjort det riktig.
Gjenta denne prosessen fem ganger
Trinn 2. Alternativt høres “Mm-mm” og “Mm-hmm”
Gjør begge vekselvis og gjenta serie prosesser fem ganger. Etter det kan du slå dem tilbake vekselvis fra en lav tone til høy, og deretter tilbake til en lav tone (juster i henhold til toneområdet). Gjenta denne prosessen 10 ganger.
Denne øvelsen er effektiv for å forme resonansen til stemmen din
Trinn 3. Lyd "Ney ney ney" gjentatte ganger fra en lav tale til en høy tone, deretter tilbake til en lav tone (juster i henhold til tonehøydeområdet)
Lag høy lyd, men ikke skrik.
Gjenta denne prosessen 10 ganger
Trinn 4. Øv på stemmen din ved hjelp av tunge -twister -teknikken (uttaler vanskelige ord raskt og nøyaktig)
Les opp setningene nedenfor så raskt og tydelig som du kan. Start med et sakte tempo, og øk tempoet etter hvert som munnen blir vant til å uttale det. Denne øvelsen er effektiv for å styrke halsmusklene og tydeliggjøre artikulasjonen din. Noen få setninger verdt å prøve:
- "Revet kokos, riper i hodet."
- "Sett deg ned, få korken på veggen, møkk!"
- "Min gule katt tisset på nøklene mine."
- "Mine brødres tånegler er som mine besteforeldres tånegler."
- "Du er en mester i fløyteruller igjen."
Trinn 5. Gjør disse øvelsene regelmessig, minst tre til fem ganger i uken
I tillegg gjør øvelsen 30 minutter før du snakker offentlig.
Metode 3 av 3: Forsterke sangstemme
Trinn 1. Vibrer leppene
Lukk og slapp av leppene, og pust deretter ut gjennom leppene til du kjenner at øvre og nedre lepper vibrerer. Gjenta denne prosessen to til tre ganger.
For å øke vanskelighetsgraden, høres "uh" med en viss notasjon mens du skramler med leppene. Gjør prosessen i fem sekunder. Å legge til notasjon i prosessen skaper en svimmel, vibrerende følelse i nesen, munnen, kinnene og pannen
Trinn 2. Syng Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Denne prosessen er kjent som solfegio. Syng "Do Re Mi Fa Sol La Si Do" på C -skalaen, deretter hever og senker du tonehøyden som du vil (tilpass deg tonehøyden). Når du gjør dette, må du lytte til hver tone som kommer ut av munnen din.
Gjenta denne prosessen 10 ganger
Trinn 3. Etterlign sirenelyden
Du kjenner sikkert igjen lyden av en brannbil, ikke sant? Start med en veldig lav tonehøyde (i henhold til tonehøydeområdet), prøv å høres "Ooooo" og "Eeeeeee" i fem til åtte sekunder. Gjenta denne prosessen to til tre ganger; sørg for at du alltid starter på en høyere tone enn forrige øvelse.
Hvis du ikke når høyder og nedturer, betyr det at stemmen din er sliten. Stopp treningsprosessen og la stemmen hvile i fem minutter
Trinn 4. Lyd “Mah-May-Me-Moe-Moo
”Start med en lav tone, syng ordene med en monoton stemme. Gjenta prosessen fem ganger; sørg for at du alltid starter på en høyere tone enn forrige øvelse.
- For å øke vanskelighetsgraden, prøv å synge den i ett åndedrag.
- Ikke tving stemmen din; sørg for at stemmen din alltid er avslappet mens du øver.
Trinn 5. Lyd “Ng
Når du gjør dette, vil du føle baksiden av tungen og taket i munnen som henger sammen. Hold lyden i ti sekunder.
Gjenta denne prosessen to til tre ganger
Trinn 6. Syng en sang
Velg en favorittsang eller en enkel sang som "Little Star". Mumle sangen to til tre ganger eller juster deg til lengden på sangen.
Denne øvelsen er effektiv for å slappe av musklene i stemmebåndene
Trinn 7. Utfør øvelsene i denne artikkelen daglig eller minst fem ganger i uken
Sørg også for at du gjør disse øvelsene 30-45 minutter før du snakker eller synger offentlig.
