Åh åh. Når du våkner om morgenen, føler du deg uvel. Du skjønner bare at du har snakket for mye når du ikke lenger kan lage en lyd. For å få stemmen tilbake og din evne til å være deg selv, les denne guiden!
Steg
Metode 1 av 3: Beroliger halsen
Trinn 1. Drikk rikelig med vann
Det virker som om du burde ha forventet at stemmen din skulle gå tapt på forhånd. Den beste måten å trøste stemmebåndene på er å drikke vann. Det er ingenting bedre for deg akkurat nå enn vanlig vann. Drikk vann ved romtemperatur for å forhindre at halsen din blir sjokkert av drikkevann som er for kaldt eller for varmt.
Du må drikke mye vann. Det gjenoppretter ikke bare stemmen din, men det er også flott for kroppen din, fordøyelseskanalen, huden, vekten, energinivået og stort sett alt i mellom
Trinn 2. Gurgle med saltvann
Varm vannet i mikrobølgeovnen fire ganger om dagen (til det er varmt nok, men ikke varmt) og oppløs en spiseskje salt i det. Bruk denne saltvannsløsningen til å gurgle. Denne metoden er nyttig for å håndtere slim i halsen.
- Ignorer smaken - fordi du ikke trenger å svelge den. Faktisk, hvis halsen er litt betent, kan du føle deg mer komfortabel etter gurgling.
- Et annet alternativ er å gurgle med eplecidereddik, selv om det smaker mye mindre behagelig enn saltvann.
Trinn 3. Vurder å drikke te med honning og sitron
Det er to grunner til dette: Noen tror at te (spesielt kamille -te med honning og sitron) er en god strupe. Denne metoden har blitt brukt i årevis. Vær imidlertid oppmerksom på at mens sure løsninger ikke er bra for epitelvevet (vevet som utgjør stemmebåndene dine), er te og sitron begge sure. Så hva tror du?
Imidlertid er det ingenting galt med honning. Et annet alternativ (men sjelden brukt) er å drikke en spiseskje honning rett
Trinn 4. Sett hodet på dampen i fem minutter to ganger om dagen
Vanndamp kan øke luftfuktigheten i halsen. Dette er også grunnen til at du vanligvis ser kjente sangere iført skjerf rundt halsen når de er syke - fordi varme forhold er bra for halsen.
Kokende vann er en enkel måte å lage damp på, legg et håndkle over hodet og pust inn dampen fra bollen, prøv å tilsette eteriske oljer, hvis du foretrekker det. Du kan også ligge i nærheten av luftfukteren. Eller slå på varmtvannskranen, lukk avløpet og pust inn dampen. (Se på vannforbruket ditt, spesielt i tørketiden)
Trinn 5. Bruk tyggegummi
Mange sangere bruker den "glatte alm -vognen" (navnet høres kanskje litt rart ut), hvis fordeler ikke er vitenskapelig bevist. Mange føler fordelene med denne pastillen, selv om det ikke er vitenskapelig bevis som støtter den. Kanskje er effekten av dette godteriet bare en placebo.
Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for det, er disse pastillene i det minste ufarlige. Tyggegummi generelt vil lindre ondt i halsen
Metode 2 av 3: Filling Rest Your Throat
Trinn 1. Gi stemmen din tid til å hvile
Det er best å slutte å snakke i noen dager. Å slutte å snakke er nødvendig for at epitelvevet skal komme seg. Dessuten er stillhet gylden.
- Hvis du må kommunisere med noen, bruk notater og ikke hvisk. Hvisking kan få stemmebåndene til å fungere slik du skriker. Å bruke notater kan også være morsomt hvis du tegner noe eller oppretter et passord som notatføreren din trenger å knekke.
- Hvis jobben din krever at du snakker høyt, bruk et verktøy for å forsterke stemmen din.
- Tygg tyggegummi eller sug godteri, så du har ikke noe annet valg enn å dekke til munnen. Denne metoden vil også øke spyttproduksjonen.
Trinn 2. Pust inn gjennom nesen
Heldigvis kan du gjøre dette automatisk når du ikke snakker og holder kjeft. Hvordan ville du puste hvis du ikke gjorde det? Å puste gjennom munnen vil tørke ut halsen, så forhåpentligvis har du ikke tett nese før stemmen din kommer tilbake.
Trinn 3. Ikke ta aspirin under noen omstendigheter
Hvis en av grunnene til at du har mistet stemmen din er fordi du har skreket for høyt, kan det hende du har skadet kapillærene. Aspirin kan redusere blodpropp og forårsake blødning, noe som hindrer restitusjonen din.
Det er andre måter du kan bruke til å berolige halsen hvis det gjør vondt. Dette vil bli diskutert i neste avsnitt
Trinn 4. Ikke røyk
Det er åpenbart ikke sant? Hvis du ikke vet det, er røyking årsaken til tørr hals, i tillegg til forskjellige andre negative ting for helsen din.
Røyking kan være grunnen til at stemmen din endres. Fordi lungene bruker røyk for å produsere lyd. Slutt å røyke, og du vil føle deg bedre på kort tid
Trinn 5. Unngå sure matvarer
Matvarer som tomater, sjokolade og sitrusfrukter er svært sure, disse syrene kan skade vevet i stemmebåndene. For å få deg til å føle deg mer komfortabel med ondt i halsen, er det best å unngå disse matvarene så mye som mulig.
Krydret mat er heller ikke bra for stemmen din. Alt som forårsaker en viss reaksjon bør unngås. (Det er derfor vanlig vann er så bra for halsen din - det er veldig naturlig.)
Metode 3 av 3: Å vite når du skal se lege
Trinn 1. Hvis stemmen din ikke kommer tilbake innen 2 eller 3 dager, oppsøk lege
Hvis du har sunget hele natten, er det normalt å miste stemmen din dagen etter. Men hvis du mister stemmen din uten noen åpenbar grunn, og heller ikke har andre symptomer, kan det være et tegn på et større problem. Rådfør deg med legen din for ytterligere restitusjonstrinn.
Trinn 2. Feilsøk andre problemer
Hvis du mister stemmen mens du blir frisk av feber, er det bedre å ta opp hovedproblemet først, og sjansen er stor for at stemmen din også kommer tilbake.
Trinn 3. Gjør det sakte
Selv om stemmen din blir bedre, fortsett å ta i bruk sunne vaner for å opprettholde stemmen din. Tenk på det som å fullføre en dose antibiotika, der hvis du føler deg bedre etter noen dager, må du fortsatt fullføre. Å fortsette denne vanen vil garantere 100% gjenoppretting av stemmen din og beholde den slik.
Hold deg unna meieriprodukter (andre enn sure matvarer) hvis du skal prøve å synge i løpet av denne tiden. Det vil ikke hjelpe å fôre halsen, selv om du vil føle deg bedre da. Du må bli kvitt slimoppbyggingen i halsen, ikke legge til det
Advarsel
Vær forsiktig når du bruker varmt vann, så det ikke berører huden din.
