Har du problemer med å konsentrere deg mens du studerer? Ikke bekymre deg. De beste studentene opplevde også det samme. Kanskje du bare trenger å justere studiemønstrene dine, bruke nye metoder eller komme med en bedre studieplan for å gi tankene så mye hvile som mulig. Du vil finne det lettere å konsentrere seg ved å gjøre følgende måter.
Steg
Del 1 av 4: Behold konsentrasjonen
Trinn 1. Lag en studieplan
Lag en timeplan hvis du må studere hele natten. Ta en 5-10 minutters pause etter å ha studert i 30-60 minutter. Hjernen din må hvile slik at den gjenoppretter og kan behandle informasjon. Å hvile mens man studerer betyr ikke å være lat.
Bytt emne du studerer hver time for å forhindre kjedsomhet og kjedsomhet. Å studere det samme emnet for lenge gjør det enkelt å dagdrømme. Nye emner kan oppdatere tankene dine og øke læringsmotivasjonen
Trinn 2. Sett av tid til å bekymre deg for eller tenke på andre ting
Noen ganger blir vi distrahert mens vi studerer på grunn av de mange daglige sakene vi tenker på. Vi er i stand til å kontrollere tankene våre, selv om det til tider kan være vanskelig. Fortell deg selv at du vil tenke på problemer eller kjæresten din eller venner etter at du er ferdig med å studere. Du vil føle deg roligere fordi du har tenkt på det. Men når du er ferdig med å studere, kan det ønsket være borte.
- Hvis du merker at du dagdrømmer, stopp umiddelbart. Fokuser tankene dine og kom tilbake til studiet. Du er mesteren i ditt eget sinn. Du startet det, så du kan stoppe det!
- Skriv ned ting du tenker på under studietiden. Gjør ting eller tenk på dem mens du hviler.
Trinn 3. Lær på en rekke måter
Hvis du nettopp har lest 20 sider, må du ikke lese ytterligere 20 sider med en gang. Erstatt den med å ta quizer med små ark. Lag et diagram for å gjøre det lettere for deg å huske statistikk. Lytt til innspilte samtaler for å lære fransk. Gjør det til en vane å lære ved å bruke de forskjellige ferdighetene du har og forskjellige deler av hjernen. Spill favorittspillene dine mens du hviler, slik at du ikke blir lei.
Veksle mellom ferdigheter for å gjøre det lettere for hjernen din å behandle informasjonen du lærer og lagre den. I tillegg til å forhindre kjedsomhet, vil det være lettere for deg å huske materialet som studeres
Trinn 4. Gi deg selv en gave
Noen ganger må vi øke humøret ved å gi gaver til oss selv. Hvis gode karakterer ikke kan være en unnskyldning, kan du prøve andre måter å holde fokus mens du studerer. Kanskje du vil spise druer mens du ser på TV? Gå på shopping til kjøpesenteret? Liker du en kroppsbehandling eller en lur? Hva kan gjøre læringsstunder verdifulle?
Involver foreldre, hvis mulig. Kan de gi insentiver? Hvis du får gode karakterer, kan du få lov til å gå på kino med venner eller motta ekstra lommepenger for neste måned. Du kan spørre om de vil gi en gave
Trinn 5. Prøv å forstå hensikten med studien
Har du noen gang stått overfor en haug med spørsmål som besvarer spørsmål og en gang gjort det, skjønte du ikke hva det var for noe? Noen ganger opplever vi slike ting når vi studerer. Vet når du trenger å finne ut hvorfor du skal gjøre jobben enklere. Hvis du ikke kjenner målet, ikke gjør det først. Prøv å finne ut hva målet er.
Når du må svare på spørsmålet: “Hvilket syn ser R. A. Kartini? " det er bra du finner ut hvem R. A. Kartini. Når du kjenner bakgrunnen til R. A. Kartini fortsatte i løpet av livet å diskutere relatert materiale for å svare på disse spørsmålene
Trinn 6. Lær aktivt
Selv om lærerne allerede vet det, vil de ikke fortelle deg at lesing kan være veldig kjedelig, spesielt hvis temaet ikke er interessant. Slik at du kan studere godt og konsentrere deg lettere, bruk aktive leseteknikker. Du vil finne det lettere å konsentrere seg og få gode karakterer på følgende måter:
- Still deg selv spørsmål mens du leser.
- Ta øynene av siden du leser, og gjenta lesingen kort.
Trinn 7. Registrer konseptene, karakterene, plottet og hendelsene som er beskrevet
Bruk så få ord som mulig og oppsummer eksemplene som er gitt for å forklare din forståelse. Lag notater ved å bruke forkortelser. Legg også merke til sidetall, tittel og forfatter av boken, slik at du kan bruke dem hvis du trenger å skrive en bibliografi eller av andre årsaker.
Ta quizzer som en del av notatene dine mens du leser, og bruk dem igjen når du vil bekrefte eller gjennomgå det du har lært
Trinn 8. Få tilgang til internett og gå tilbake til studiet etter en pause
Ta deg tid til å surfe på internett eller åpne Facebook i pausen. Start telefonen på nytt for å sjekke om det er en innkommende SMS eller et anrop. Ikke kast bort tiden på å svare på det, med mindre det er helt avgjørende. Gjør alle aktivitetene du liker, men bare i noen få minutter. La alle disse aktivitetene gå, og gå deretter tilbake til studiet. Du vil føle deg bedre nå som du kan bruke telefonen og få tilgang til internett, selv om det bare er for en kort stund.
Å ta korte pauser for å komme seg kan forbedre din konsentrasjonsevne. Denne metoden kan virke distraherende og gjøre deg lat til å studere, men det viser seg at du kan fullføre flere oppgaver så lenge du er i stand til å bruke tiden din klokt
Del 2 av 4: Opprette et støttende miljø
Trinn 1. Bestem riktig sted å studere
Finn et rolig sted med et passende miljø for studier, for eksempel et stille, distraksjonsfritt rom eller bibliotek, for å gjøre det lettere for deg å konsentrere deg. Hold TV -en, kjæledyr og alt annet distraherende. Forbered også komfortable stoler og god belysning. Prøv å ikke belaste ryggen, nakken og øynene mens du studerer fordi smerten vil forstyrre konsentrasjonen.
- Ikke studer mens du ser på TV fordi du bare fortsetter å gjøre leksene dine etter at annonsen viser. Slå på TVen eller radioen kort mens du tar en liten pause, slik du ville gjort når du tar en drink eller vil ha litt frisk luft.
- Sitt i en stol og bruk et arbeidsbord. Ikke studer i sengen, med mindre du virkelig vil lese i teppet når du sitter på hodet av sengen med leselampen på. Men ikke les mens du ligger fordi du sovner. I tillegg vil du knytte soverommet til å studere, og skape de impulsene du vil unngå.
Trinn 2. Forbered alle studiebehov
Plasser skrivesaker og bøker på et lett tilgjengelig sted, slik at du ikke blir distrahert mens du studerer. Rydd opp i studierommet først slik at det ikke er bunker med ting som fyller tankene dine. Dermed trenger du ikke stå opp fra stolen for ikke å forstyrre læringsfreden.
Ha alle nødvendigheter i nærheten, selv om du ikke nødvendigvis bruker dem. Plasser lærebøkene, notatene og arkene du trenger (inkludert timeplaner) på et lett tilgjengelig sted. Denne metoden er forberedelse til suksess. Bruk en bærbar datamaskin hvis det virkelig er nødvendig for å studere. Hvis ikke, hold deg unna
Trinn 3. Forbered en matbit nær studieområdet
Velg snacks som kan spises med en gang, for eksempel nøtter, jordbær, et stykke eple eller et lite stykke usøtet sjokolade. Ha litt vann tilgjengelig, men ikke drikk for mye kaffe, koffeinfri te eller energidrikker fordi du vil være våken hele natten. Disse drinkene gjør kroppen din bare mer treg, slik at du føler deg veldig sliten og ikke kan overvinnes på andre måter enn å sove.
Hvis du vil vite mat som er svært næringsrik, se etter informasjon om bær, spinat, gresskar, brokkoli, sjokolade uten sukker og fisk som er veldig nyttig for å hjelpe hjernen til å fungere, slik at du kan studere godt
Trinn 4. Skriv ned studiemålene dine
Hva vil du (bør) oppnå i dag? Hva må du gjøre for å føle at du har gjort alt arbeidet? Dette er mål som viser deg hva du skal gjøre mens du studerer.
Definer oppnåelige mål. Hvis du må lese 100 sider denne uken, deler du den inn i 20 sider per dag. Ikke studer utover din evne. Husk at tiden din er begrenset. Hvis du bare har en time ledig tid i kveld, må du først fullføre de viktigste oppgavene
Trinn 5. Slå av mobiltelefoner og andre elektroniske enheter
Denne metoden holder deg fra å ville utsette å studere slik at oppgavene dine kan fullføres etter planen. Bruk bare datamaskinen til studier og unngå unødvendige distraksjoner. Sett telefonen slik at det ikke kommer inn anrop, med mindre det er en nødssituasjon.
Bruk appene SelfRestraint, SelfControl og Think som kan blokkere nettsteder og programmer som lett distraherer deg. Arbeid med å identifisere dine egne behov ved å bestemme om du midlertidig skal blokkere Facebook. Ikke bekymre deg, du kan få tilgang til den igjen senere
Trinn 6. Spill avslappende musikk
Det er mennesker som synes det er lettere å konsentrere seg når de hører på musikk, men det er også de som synes det er distraherende. Finn ut den mest passende musikken for deg. Den myke lyden av musikk i bakgrunnen får deg til å glemme at du studerer, noe som gjør atmosfæren enda hyggeligere.
- Riktig musikk for å studere er ikke musikken du hører på hver dag. Musikk du kjenner godt fordi du allerede kjenner sangen, kan lett distrahere deg eller til og med invitere deg til å synge. Spill en annen sjanger for å se om du liker den, men ikke la den fange oppmerksomheten din.
- Bruk en hvit støy -app som produserer naturlige lyder, for eksempel fuglesang, regn, bekker eller andre morsomme lyder for å hjelpe deg med å lære. Det er hvit støy -apper på nettet som du kan laste ned gratis.
Del 3 av 4: Forbedre konsentrasjonsevnen
Trinn 1. Observer kroppstilstanden
Energi i kroppen vår kan være i høy eller lav tilstand til enhver tid. Prøv å finne ut når kroppen din har mye energi. Å studere når energien din er høy, gjør det lettere for deg å konsentrere deg og beholde informasjonen du har lagret. Du må jobbe hardt for å lære når kroppen din har lite energi.
Det er mennesker som foretrekker å studere om morgenen når de fortsatt har mye energi. Det er også de som foretrekker å studere om natten etter å ha hvilt en stund. Når tiden er riktig for deg, bli kjent med kroppen din og bruk den tiden til å lære
Trinn 2. Få for vane å få nok søvn
Å få nok søvn om natten er veldig gunstig for kroppen vår. I tillegg til å regulere hormonsekresjon og lagre informasjon, er søvn en måte å gjenopprette energi til neste dags aktiviteter. I virkeligheten er det å prøve å fokusere når kroppen er veldig sliten det samme som å fokusere når du er full. Hvis du har problemer med å konsentrere deg, kan dette være årsaken.
Mange mennesker trenger 7-9 timers søvn om natten. Det er også mennesker som trenger å sove mer eller mindre. Hvor lenge sover du uten å slå alarm? Gjør det til en vane å legge seg tidligere om natten etter behov
Trinn 3. Spis sunn mat
Du er det du er i dag på grunn av det du spiser. Hvis du spiser sunn mat, vil tankene dine også være sunne. Ha for vane å spise fargerik frukt og grønnsaker, fullkorn, magert kjøtt og meieriprodukter, nøtter (som ikke er stekt i olje eller gjort til fett godteri) og sunt fett, for eksempel de som finnes i usøtet sjokolade. Og oliven olje. Et sunt kosthold gir deg mer energi og gjør det lettere å tenke når du tar en eksamen.
Unngå matvarer som inneholder blekemidler, som hvitt brød, hvetemel, smør og sukker. Disse matvarene er usunne og sukkerholdige drikker gjør deg søvnig i timene og mens du studerer hjemme
Trinn 4. Kontroller tankene dine
Prøv å motivere deg selv, om nødvendig. Du kan fokusere på å prøve å overbevise deg selv om at du kan. Kontroller tankene dine med positiv tenkning: "Jeg kan konsentrere meg godt." Ingen kan stoppe deg, bortsett fra deg selv.
Bruk regelen "fem til". Fortell deg selv å gjøre fem ting til eller fem minutter til før du slutter. Etter det gjør du fem ting til/minutt. Del opp arbeidet ditt i mindre oppgaver for å forkorte konsentrasjonstiden og la deg tenke lenger
Trinn 5. Gjør de ubehagelige oppgavene først
Når tankene dine er friske, har du den beste konsentrasjonsevnen. Studer materialet som er vanskeligst å forstå før du studerer det lettere (mindre utfordrende), men mer detaljerte materialet. Hvis du fullfører de enkle oppgavene først, vil du tenke og føle deg stresset over å måtte utføre de vanskeligere oppgavene, noe som reduserer produktiviteten og konsentrasjonsevnen.
Dette betyr at du ikke presser deg selv mens du studerer eller føler deg hjelpeløs og gir opp når du står overfor vanskelige essay -spørsmål eller spørsmål. Noen ganger vil en vanskelig oppgave være overveldende og tidkrevende. Prøv å begrense tiden din ved å gjøre andre enklere oppgaver først
Del 4 av 4: Bruke teknologi til beste for deg
Trinn 1. Vurder om lydterapi med alfabølger kan forbedre din evne til å fokusere, huske og konsentrere deg mens du studerer og gjør andre aktiviteter
Se på nettet for informasjon om binaural beats og lytt med hodetelefoner eller ørepropper. Hvis denne metoden fungerer for deg, blir resultatene flotte!
Lytt mens du lærer. For best resultat bør du lytte til binaural beats med lav til moderat stemme under studietiden, men du kan lytte til dem når som helst
Trinn 2. Følg alle trinnene og tipsene for å konsentrere deg
Disse lydopptakene kan forbedre hukommelsen når de kombineres med en god studieplan, sunn mat, hvile og andre nyttige ting mens du studerer. Læring er et viktig aspekt av livet ditt. Å lære å fokusere og konsentrere seg riktig vil være en ferdighet du trenger for livet.
Trinn 3. Se hvordan lydene rundt deg ser ut etter å ha lyttet til et binaural slag
Etter å ha lyttet til en binaural takt i flere timer, må ørene dine tilpasse seg lydbølgene i rommet, og noen ganger kan det oppstå forvrengning. Når man lytter til et binaural slag, opplever noen mennesker visse opplevelser som føles merkelige, men generelt kan denne terapien hjelpe.
- I løpet av de første 10-25 minuttene kan du oppleve hodepine fordi hjernen din justerer seg. Hvis hodepine ikke har forsvunnet etter 30 minutter, ikke fortsett denne behandlingen.
- Du kan spille musikk mens du lytter til binaural beats for mer moro fordi begge kan bidra til å forbedre din konsentrasjonsevne.
Tips
- Merk ordene og setningene som er viktige, og les dem om og om igjen for å gjøre det lettere for deg å huske dem. Lukk boken og si det høyt eller skriv ned ordene/setningene. Bli kjent med studievanene dine, for eksempel ved å lese notater eller lærebøker på nytt. Lag et minnekart med klebrig bilder og fargerike markører for å gjøre timene dine mer interessante.
- Fullfør oppgaver hver dag slik at du blir vant til å få arbeidet utført i henhold til planen. Lag en tidsplan for hvert emne. Vanligvis er det emner som er vanskeligere og krever mer tid. Enklere motiver kan reduseres i tid.
- Tenk at du kan nå den høyeste poengsummen. Legg igjen andre aktiviteter og fokuser på å lese lærebøker, men ikke tving deg til å studere over natten.
- Utholdenhet er hemmeligheten for å nå både kortsiktige og langsiktige mål. Utvikle talentene dine, forfølge det du vil ved å være best, utvikle dine evner og fortsett å finpusse talentene eller ferdighetene dine.
- Tenk nøye over hva du ville gjort hvis du mislyktes fordi du fikk F eller under 35, og prøv deretter å fikse det.
- Tilbered snacks, frukt, kald cider (i en lukket beholder/termos), chips og vann, slik at du ikke blir sulten, holder deg våken, ikke føler deg trøtt og blir energisk. Å ta en kald dusj før du studerer gjør kroppen mer avslappet og frisk.
- Sett deg et mål med en frist og arbeid mot å nå det. Husk at du kan oppnå det du tror på. Dine drømmer eller håp kan realiseres ved å sette deg mål og nå dem en etter en (høyskole, arbeid, familie). Tenk deg fremtiden du ønsker! Tenk på de gode tingene du vil gjøre etter at hovedmålet ditt er nådd. Utsett kortsiktige gleder slik at du kan oppnå et viktigere langsiktig mål (målet ditt om å leve et bedre/beste liv).
- Sørg for at studierommet ditt er lyst nok til å fokusere visjonen din. Studer på biblioteket hvis du har problemer med å konsentrere deg hjemme. Mange liker å studere på biblioteket fordi det er roligere!
- Bestem målene eller planene du vil realisere, slik at det blir lettere for deg å konsentrere deg og være villig til å jobbe hardt for å nå dem. Si til deg selv: “Fra nå av vil jeg forlate telefonen/datamaskinen og studere i 30 minutter. Etter det slår jeg på telefonen i 10 minutter og går deretter tilbake til studiet.” Bestem en studieplan som du kan kjøre og gi deg tid til å hvile.
- Ikke bare les om og om igjen. Les sakte mens du tenker, og forklar meningen for deg selv. Hvis du forstår, uttrykk meningen og husk den. Hvis du ikke kan oppsummere det du nettopp har lest, forstår du det sannsynligvis ikke så godt. Les igjen mens du prøver å forstå hver setning. Finn hovedideen og uttrykk deretter konseptet i henhold til din forståelse, enten stille eller snakk sakte. Denne metoden kan hjelpe deg med å konsentrere deg. Å oppsummere og omorganisere idéuttalelsen motiverer deg til å gi tilbakemelding og stille spørsmål ved temaene du studerer.
Advarsel
- Ikke studer for lenge uten å stoppe fordi hjernen ikke klarer å konsentrere seg kontinuerlig. Til slutt må du tenke på andre ting fordi du ikke lenger kan konsentrere deg om materialet du studerer.
- Ta en pause hvis du begynner å få hodepine. Utseendet til hodepine indikerer en belastning på øynene fra å jobbe for lenge.
- Ikke sitt i timevis uten å bytte posisjon. Du må flytte. Å sitte for lenge kan forstyrre helsen.
Tingene du trenger
- Drikkevann i en flaske
- Lavt kaloriinnhold
- Notatbøker og lærebøker
- Papir og skrivesaker
- Rolig sted (egnet miljø for studier)
- Kalkulator
- Online eller trykt ordbok
- Smarttelefon for å søke etter informasjon på internett
- Klokker/veggklokker
Relaterte wikiHow -artikler
- Hvordan du kan forbedre konsentrasjonen
- Slik studerer du til eksamen
