Når du kjører lange avstander, spesielt om natten, er det helt menneskelig å føle deg trøtt, spesielt hvis du har utført anstrengende aktiviteter før. Selvfølgelig er søvnighet mens du kjører dødelig. I tillegg til å trekke deg over og sove, hva annet kan du gjøre for å holde deg våken og kjøre?
Steg
Metode 1 av 6: Bruk av mat og drikke for å holde deg våken
Trinn 1. Drikk en energidrikk for å vekke smakssansen din
Energidrikker kan holde deg våken når du kjører i lange perioder. Spis epler, appelsiner eller til og med sitroner for å beholde din smakssans. Jo surere maten du spiser, jo bedre. Men hvis du spiser mat som du ikke kan tygge med en gang, må du gå til side først. Å spise mens du kjører kan også forårsake ulykker.
Trinn 2. Spis sakte
Hvis du har små måltider, kan du spise dem en om gangen, eller bite maten sakte. Få maten til å vare lenger. Jo mer aktiv munnen din er, jo lettere blir det for deg å holde deg våken.
Trinn 3. Drikk sakte, spesielt kaffe
Kaffe inneholder koffein som kan holde deg våken. Les imidlertid de neste trinnene for å vite risikoen. I tillegg kan du med jevne mellomrom stoppe å kjøre for å gå på do også oppdatere hjernen din til neste rasteplass.
Trinn 4. Unngå sukker
Sukker aktiverer visse hjernersvar, slik at du føler deg trøtt og svimmel en stund etter å ha spist den. Jo raskere sukker absorberes av kroppen, jo sterkere blir effekten.
Trinn 5. Tygg tyggegummi for å holde munnen opptatt
Ved å tygge tyggegummi vil du ikke gjespe, slik at du ikke lukker øynene. Sørg for at du fortsetter å tygge, selv om munnen er sliten. Dette trikset har blitt praktisert av lastebilsjåfører!
Trinn 6. Gjør noe som aktiverer mer enn én sans, for eksempel å tygge is eller spise kikerter
Tygge gjør deg oppmerksom, men tar ikke fokuset av veien.
-
For noen mennesker er tygge is veldig effektivt. Du trenger ikke engang tygge høyt. Is er også egnet for tygging under møter om natten.
Hold deg våken når du kjører trinn 16 -
Spis mye kuaci på en gang, eller en om gangen. Aktivitetene med å skrelle vaktelen, fikle med vaktelen i munnen, fjerne frøene og fjerne vaktelens hud vil aktivere hjernen din. Oppbevar en liten beholder i bilen for å holde frøene. Du kan også spytte den ut av bilen på grunn av den lille størrelsen.
Hold deg våken når du kjører trinn 17
Metode 2 av 6: Kjøling av temperaturen
Trinn 1. Senk temperaturen på bilen litt kjøligere enn din komfortsone
Men senk ikke temperaturen for langt. Hjernen og kroppen din må holde seg varm for å fungere. Juster ventilasjonshullene for å blåse luft inn i ansiktet ditt.
Trinn 2. Tørk av ansiktet og halsen med en fuktig klut for å friske opp
Trinn 3. Åpne bilvinduet
En kald, sterk vind kan hjelpe deg med å opprettholde bevisstheten, men sørg for at øynene dine ikke tørker ut og gjør det vanskelig å se. Tørre øyne på grunn av vind er vanlig når du bruker kontaktlinser.
Metode 3 av 6: Spille av musikk
Trinn 1. Lytt til musikk du hater
Jo mer du hater musikken, jo bedre. Ikke lytt til sanger du liker, spesielt hvis de er rolige. Når du hører favorittsangen din, vil hjernen din gå inn i lykkesonen og begynne å forringe ytelsen. Velg om mulig en radiostasjon du ikke liker med høyt volum.
Trinn 2. Syng en sang på radioen, eller snakk med noen i bilen din
Unngå å chatte på mobiltelefoner, for å chatte med mobiltelefoner er veldig farlig og ulovlig mange steder i verden. Å snakke og synge er aktive aktiviteter som ikke vil forstyrre kjøreprosessen.
Metode 4 av 6: Aktiviteter i en bil
Trinn 1. Rist på hodet med jevne mellomrom og pust inn
Smekk deg selv om nødvendig.
Trinn 2. Løft den ene hånden i luften
Trinn 3. Kom deg ut av bilsetet
Trinn 4. Gjør addisjon og subtraksjon høyt, slik at hjernen din jobber opp til målet
Trinn 5. Flytt i takt med musikken
Jo mer energisk musikken du velger, jo bedre.
Trinn 6. Ta tak i rattet med hendene, og trykk deretter rattet i en retning (eller alle retninger) fast og isometrisk
Adrenalin og blodtrykk vil øke.
Trinn 7. Hvis alle trinnene ovenfor du har gjort uten å lykkes, rop, enten gjennom dialog med deg selv eller tilfeldig
Vær gal. Etter roping vil du merke at du er litt sliten. Men hvis du er for sliten, er det på tide å hvile litt.
Metode 5 av 6: Tilpasse bilen
Trinn 1. Ikke bruk cruise control
Trinn 2. Slå på de innvendige lysene om natten
Mørket vil få kroppen til å produsere melatonin, et hormon som får deg til å føle deg søvnig, raskere enn å føle deg sliten. Slå på lysene før du føler deg sliten når det er mulig, for når melatonin er produsert, er det vanskelig å våkne uten å sovne i 15 minutter.
Trinn 3. Plasser stolen på et uvanlig sted
Pass på at du ikke plasserer stolen der den kan forårsake skade når kollisjonsputen er på, men sørg også for at du fortsatt kan se veien og bakspeilet. Når du har blitt vant til seteposisjonen, må du endre den igjen!
Metode 6 av 6: Få medisinsk hjelp
Trinn 1. Vurder å få resept fra lege hvis døsighet mens du kjører er uunngåelig, for eksempel hvis du har SWSD (søvn-vandring)
Tips
- Legg litt av håret ditt på taket på soltaket. Hvis du begynner å føle deg søvnig, blir du vekket av å trekke håret.
- Når du bytter sjåfør, må du kontrollere at erstatningsdriveren er bevisst nok til å kjøre!
- Hvis alle metoder for å forhindre døsighet har mislyktes, trekker du deg tilbake til et trygt område, for eksempel en rasteplass eller bensinstasjon, og går en tur. Fysisk aktivitet kan forbedre blodsirkulasjonen.
- Spill rask, energisk musikk, og unngå avslappende musikk, ettersom avslappende musikk forårsaker døsighet.
- Ta med en venn i passasjersetet, så kan du snakke med dem for å unngå døsighet.
- Hvis du kjører alene, gå tilbake og sov. Sørg for å parkere på et travelt, solfylt sted for å unngå ran.
- Spis krydret og krydret mat, for eksempel Maicih -chips.
- Hvis du planlegger en lang tur, må du sørge for at du får nok søvn før du kjører for å optimalisere kroppens ytelse.
- Hvis du reiser med andre mennesker, bytter du på å kjøre, og sover når du ikke kjører.
- Hvis bilen din har en cruise control -funksjon, ikke bruk denne funksjonen. Hold kroppen din så opptatt som mulig.
Advarsel
- Det er best å ikke kjøre bil når du er trøtt. Tretthet påvirker kroppen din og kan føre til dødsulykker.
- Hvis du reiser lange avstander, og sjansen for at du føler deg trøtt mens du kjører er veldig høy, bør du slutte å kjøre når du er søvnig. Hotellrommene er ikke billige, men livet ditt er mye dyrere.
- Mange reseptbelagte og reseptfrie medisiner har bivirkningen av døsighet. Ikke kjør bil når du bruker medisiner med bivirkning av døsighet. Du kan miste kontrollen over bilen.
- Noen steder kan du få en billett for å ikke få nok søvn.
- Unngå å sove i førersetet. Sov i stedet i passasjersetet. Jo lenger avstanden mellom sengen og førersetet er, desto vanskeligere blir det å sovne mens du kjører. Jo mer ubehagelig du sover i førersetet, jo tryggere blir sjelen din.
- Hvis mulig, unngå setevarmer. Setevarmeren vil få rumpa til å føle seg komfortabel og lett provosere døsighet.
- Hvis det er mulig, gå til side og sov. Å kjøre mens du er døsig er mye farligere enn å kjøre når du er full.
- Vær oppmerksom på mikrosøvn, som er veldig kort søvn (opptil 30 sekunder) forårsaket av søvnmangel.
