Klassestemningen er svak og lærerens stemme høres ut som vuggevise for å få elevene til å føle seg lei og trøtte, spesielt hvis du er sliten, har vært våken hele natten eller ikke kan sove godt. For å holde deg våken, delta i timene, forberede snacks og gjøre kreative ting.
Steg
Metode 1 av 3: Deltakelse i klassen
Trinn 1. Sitt på fremre benk
Du blir mer våken hvis du sitter der læreren kan se. I tillegg vil du finne det lettere å fokusere og delta i timene fordi du sitter på første rad. På den måten vil du sitte i nærheten av aktive studenter, slik at stemmen deres holder deg våken.
Trinn 2. Delta når det er anledning til diskusjon
I tillegg til å være oppmerksom på materialet som blir forklart, kan du stille spørsmål til læreren og svare hvis læreren spør. Gjør det på denne måten hvis du føler deg sliten eller lei av å lytte til lærerens forklaring fordi du kan få en detaljert forklaring ved å stille spørsmål. Å snakke holder deg også aktiv og våken.
- Før du går inn i klassen, har du tenkt å svare på lærerens spørsmål eller stille minst 3 spørsmål for hvert emne.
- For at læreren ikke skal bli forstyrret, kan du stille spørsmål i henhold til temaet som diskuteres. Si for eksempel til læreren: "Sir, jeg forstår ikke forklaringen på den siste delen av beviset. Vil du være villig til å forklare det mer detaljert?"
Trinn 3. Lytt aktivt til materialet som blir forklart
Aktiv lytting holder deg våken fordi den engasjerer sinn og kropp. Selv om du ikke tar notater, vil du holde deg våken hvis du lytter aktivt under leksjonen.
For å kunne lytte til materialet som blir forklart, få øyekontakt med læreren, se på læreren, fokusere oppmerksomheten din, visualisere materialet som blir forklart, stille spørsmål når læreren slutter å snakke, svare på spørsmål, bruke bevegelser eller kroppsspråk som uttrykker at du forstår når læreren gir viktig informasjon
Trinn 4. Samhandle med venner
Diskusjoner i grupper er et godt tidspunkt å samhandle med venner, slik at du ikke sovner. Delta i samtalen og gi nyttige meninger. Finn et sete ved siden av en venn som aktivt deltar i timen og snakker mye under diskusjonen.
Trinn 5. Registrer materialet som er undervist i detalj
Å lytte oppmerksomt og ta detaljerte notater er effektive måter å fokusere oppmerksomheten din på og holde deg aktiv i timene. Bruk en kulepenn og annet skrivesaker for å merke viktig informasjon. Merk ved å bruke forskjellige farger for å holde tankene fokuserte.
For elever som synes det er lettere å forstå leksjonen visuelt, tegner du en doodle på siden som studeres. I tillegg kan du bruke eselbroer, bilder og flytdiagrammer når
Trinn 6. Velg et sete med lysere belysning
Hvis du fortsatt er søvnig når du går på skolen og kan velge et sete, kan du sitte på et lysere sted, med mindre læreren lærer å bruke PowerPoint eller spiller av en film, for på dette tidspunktet er lysene vanligvis slått av.
Trinn 7. Be en klassekamerat om hjelp
Sitt ved siden av en venn som ikke sovner lett. Før timen begynner, spør om han vil klappe deg på ryggen eller rocke i stolen hvis du sovner. Du holder deg våken hvis noen andre er der for å hjelpe.
Metode 2 av 3: Tilberede mat og drikke
Trinn 1. Drikk kaffe eller koffeinholdig te før timen
En kopp kaffe eller te kan lindre døsighet hvis den tas før timen starter, spesielt hvis timen vil være lang nok. Hvis mulig, lag en kopp kaffe eller te og legg den i en flaske fordi koffein får deg til å føle deg frisk igjen på kort tid!
Trinn 2. Ta med en energidrikk for å oppdatere deg selv
Hvis du ikke liker kaffe, ta med en energidrikk å drikke i pauser eller endringer i klassen. Vær imidlertid forberedt på å oppleve et fall i blodsukkernivået noen timer senere.
Energidrikker bør ikke drikkes regelmessig fordi de inneholder mye koffein og sukker. Regelmessig forbruk av energidrikker gjør deg fort sliten
Trinn 3. Drikk kaldt vann
Ta kaldt vann i en flaske. I tillegg til å holde kroppen hydrert, vil du få et lite energiinntak fra kulden når du drikker kaldt vann. På den måten vil du holde deg våken, kunne konsentrere deg og ikke bli lett sliten.
Trinn 4. Bli vant til å spise 3 ganger om dagen
Selv om du tar leksjoner om morgenen, ettermiddagen eller kvelden, gjør det til en vane å spise en balansert meny hver dag for å forhindre tretthet. Mat er en energikilde som holder deg våken. Ikke spis mat som inneholder mye karbohydrater, for eksempel pasta like før timen starter, fordi det vil utløse døsighet.
- Velg et sunt kosthold, for eksempel frukt, grønnsaker, protein, komplekse karbohydrater og sunt fett.
- Som en frokostmeny kan du spise gresk yoghurt drysset med granola, kli og jordbær.
Trinn 5. Ta med snacks som en kilde til energiinntak
I pauser eller skiftende leksjoner, ta en matbit for å holde deg våken. Å spise en matbit holder deg energisk og har aktiviteter å gjøre, i stedet for å fokusere utelukkende på å føle deg trøtt og søvnig.
- Tilbered sunne snacks i matboksen, for eksempel nøtter, rosiner, frukt eller grønnsaker, for eksempel mini gulrøtter eller selleripinner.
- Ikke vær for mye støy mens du spiser snacks, slik at det ikke fanger oppmerksomheten din og vennene dine ikke føler seg forstyrret.
- Ikke spis fet, søt eller salt mat, slik at du ikke blir sliten raskt.
Metode 3 av 3: Hold kroppen din frisk
Trinn 1. Bli vant til å sove minst 8 timer hver dag
Å få nok søvn om natten er den beste måten å holde seg våken i timene. Mange studenter er i stand til å leve sitt daglige liv godt på grunn av 8 timers søvn om natten, men du må kanskje sove lenger etter behov. Å bli vant til å gå til sengs på samme tid hver kveld er en måte å trene kroppen din på å danne et søvnmønster som gjør deg søvnig og våkner tidlig til et bestemt tidspunkt.
- Før du legger deg om natten, ta deg tid til å slappe av og slappe av uten å slå på telefonen, gjøre lekser eller andre stressfaktorer.
- I tillegg til å trene regelmessig og spise et sunt kosthold, kan tilstrekkelig natts søvn forhindre tretthet i løpet av dagen.
Trinn 2. Prøv å sitte opp oppreist og strekk muskler mens du sitter.
Riktig holdning holder deg våken og kroppen i form. Gjør lette strekk for å føle deg uthvilt, for eksempel ved å vri håndleddene, skuldrene og nakken.
- Utfordre deg selv til å holde kroppen din slank. Juster holdningen din ved å sitte rett opp igjen hver gang du begynner å bøye deg.
- Hvis du kan velge, kan du sitte i en stol eller bruke et mindre komfortabelt bord, slik at du ikke slakker.
Trinn 3. Gå rundt før og etter timen
Fysisk aktivitet er en måte å formidle informasjon til kroppen som nå ikke er tiden for å sove. Ta pauser ved å gå rolige turer, forlate timen hvis læreren tillater det, og delta i aktiviteter for å øke blodstrømmen for å holde deg våken. Du vil føle deg sliten etterpå, men det er fortsatt verdt det.
- Hvis du føler deg søvnig i timen, kan du be læreren om lov til å gå på toalettet og deretter gå tilbake til timen umiddelbart. Du vil føle deg mer uthvilt selv om det bare er en kort spasertur.
- Bruk trappene hvis klassen er i en øvre etasje, fordi denne metoden kan øke pulsrytmen og gjøre deg mer våken.
Tips
- For å ikke føle deg sliten når du tar leksjoner om morgenen, må du venne deg til å sove 8 timer hver natt.
- Utnytt tiden til å ta en lur hvis det er lang nok hviletid.
