Når du sitter fast hjemme på grunn av været, ingen kjøretøy eller rett og slett ikke har noen avtaler, vil du raskt føle deg lei eller gå tom for aktiviteter for å holde deg opptatt. Lær imidlertid hvordan du holder kroppen og sinnet aktivt mens du sitter fast hjemme.
Steg
Metode 1 av 4: Hold kroppen din aktiv mens du er hjemme
Trinn 1. Dans i takt med sangen
Spill din favorittmusikk på stereoanlegget og dans til sanger som morsomme aktiviteter som får deg til å smile og trene som får hjertet til å pumpe.
- Prøv å lære nye dansebevegelser fra videoer på internett. Du kan også prøve klassiske populære dansebevegelser som Moonwalk, Running Man eller Electric Slide.
- Prøv å se en zumba -video eller et program som en aktivitet som kombinerer dans og trening.
- Syng med sangen! Utfordre deg selv til å synge alle sangtekstene eller prøve alle dansetrinnene i musikkvideoen.
Trinn 2. Tren eller gjør yoga hjemme
Se på nettet etter gratis trening eller yogavideoer du kan følge, eller lag din egen rutine. Løp på tredemølle eller annet treningsutstyr hvis det er tilgjengelig, og lytt til en sang eller se på et TV -program mens du trener.
- Du kan også låne sports -DVDer gratis fra ditt lokale bibliotek.
- Prøv øvelser som ikke tar mye plass hjemme eller krever mye bevegelse, for eksempel knebøy, armsirkler og planker.
- Selv om du ikke beveger deg mye i løpet av dagen, kan du utfordre deg selv til å stå opp fra setet hver time eller halv time og gjøre en enkel strekning eller et par sett med hoppeknekker.
Trinn 3. Ta en tur eller løp
Hvis du kan forlate huset, kan du gå en kort spasertur eller løpe. Du kan prøve det, selv om det bare er å gå eller løpe noen runder rundt huset for å få hjertet til å pumpe og nyte frisk luft og solskinn.
- Prøv å identifisere blomster ved navn du ikke kjenner, eller legg merke til fem nye ting rundt huset eller gården din som du aldri har sett før.
- Du kan også gjøre enkle øvelser på vei til garasjen eller på fortauet, for eksempel hoppetau eller humle.
- Hvis du ikke kan komme deg ut, men fortsatt vil løpe, kan du prøve å klatre og gå ned trappene i hjemmet som en treningsform. Sørg for å bruke sko med god trekkraft og ta andre forholdsregler for å unngå å skli eller falle ned trappene.
Metode 2 av 4: Holde hjernen aktiv hjemme
Trinn 1. Les en bok eller avis
Dykk ned i en roman du virkelig vil lese, eller en informativ bok eller avis med et nytt tema for å holde tankene smidige og aktive.
- Prøv å velge lesninger du aldri har hatt glede av før, eller sakprosa -bøker om emner du ikke kjenner. Neste gang du chatter med noen, kan du fortelle dem hva du har lært.
- Hvis du trenger å lese en bok du egentlig ikke er interessert i for en bestemt klasse eller jobb, kan du prøve å dykke dypere ned i bokens materiale ved å lese den på et behagelig sted mens du nyter en kopp kaffe eller te. Du kan også ta med boken til å lese utenfor huset eller lese den høyt for å gjøre den mer interessant.
Trinn 2. Løs ordet eller tallpuslespillet
Åpne et segment av et kryssord, sudoku eller et annet puslespill i avisen og prøv å løse quizen.
- Hvis du ikke har en avis eller et ord eller tallspillbok hjemme, kan du se etter en digital versjon på internett eller på mobiltelefonen din for å spille etter ønske.
- Hvis det er andre mennesker i huset ditt, eller du inviterer folk til huset ditt, inviter dem til å løse gåten. Du kan også invitere dem til å spille ord, kort eller brettspill med deg.
Trinn 3. Lær et språk eller ta en ny klasse
Ta en av de mange gratisklassene som tilbys på internett eller mobilapper for å lære et nytt språk eller en ny ferdighet.
- Ta gratis klasser fra toppuniversiteter for å lære nye ting, hjemmefra.
- Du kan også ta online -kurs for å lære grunnleggende datakoding.
- Du kan bruke litt tid uten å se på en TV -skjerm eller enhet ved å plukke opp en ordbok eller leksikon og lære et nytt ord eller konsept.
Trinn 4. Se på fjernsyn eller lytt til radioprogrammer
Hold hjernen din aktiv og utfordre deg selv til å lære noe nytt ved å se en dokumentarserie eller lytte til en historie på radio.
Hvis du ikke kan bruke radio eller fjernsyn (eller har begrenset tilgang), kan du søke på Internett etter programmer og dokumentarer. Nesten alle radioprogrammer er tilgjengelige som podcaster på radiostasjonsnettsteder eller andre podcast -plattformer som kan lastes ned eller nytes via strømmetjenester
Trinn 5. Chat med venner eller familie
Ring, start en videonettprat, eller send en tekst til en venn eller et familiemedlem for å chatte med.
- Prøv å skrive et klassisk postbrev til vennen din. Skriv brevet ditt med søte skrivesaker, og dekorer deretter brevet og konvolutten med klistremerker, markører eller andre overraskelser for mottakeren.
- Inviter folk til huset ditt hvis du kan! Du kan ha et matlagingsarrangement sammen, spille et spill eller bare chatte over en kopp te eller kaffe.
Trinn 6. Prøv en meditasjonsøvelse
Slapp av kroppen mens du revitaliserer tankene dine ved å praktisere meditasjon. Du kan lære en av mange enkle meditasjonsteknikker gratis fra internett.
- Prøv en enkel mindfulness -meditasjon som du kan gjøre når som helst hvis du har noen minutter.
- Du trenger heller ikke spesifikke instruksjoner for å meditere. Bare sitte stille med lukkede øyne, tenk deretter etter eller vær oppmerksom på de ulike stimuliene sansene dine mottar fra omgivelsene.
Metode 3 av 4: Fullføre oppgaver hjemme
Trinn 1. Planlegg tiden hjemme på forhånd
Lag en eller flere huskelister for en dag, uke eller annen varighet, slik at du kan fullføre oppgavene hjemme i løpet av den "perioden".
- Prøv å prioritere huskelisten din ved å sortere oppgaver etter viktighet eller dele dem inn i kategorier (f.eks. "I dag", "I morgen", "Helg", "Viktig", "Snart" og "Hvis mulig").
- For å få oppgavene til å føles mer morsomme og tilfredsstillende å fullføre, bruk fargede penner, klistremerker eller andre dekorasjoner når du lager lister, og sørg for at du krysser hver fullførte oppgave fra listen!
Trinn 2. Rengjør eller rydd opp i omgivelsene
Gjør arbeid som har blitt neglisjert, for eksempel støvsuging, tørking av vinduer eller oppvask. For mer moro, spill litt musikk eller syng mens du jobber.
- Aktive oppgaver som krever at du reiser deg fra setet og beveger deg, for eksempel å vaske klær, støvsuge, tørke eller tørke vinduer, gir den ekstra fordelen av å kunne trene mens du får jobben gjort.
- Hvis du jobber hjemmefra, må du rydde og rydde opp på skrivebordet eller arbeidsområdet først, slik at du kan tenke tydeligere og fokusere bedre når du jobber.
- Prøv å organisere eller omorganisere områder som vanligvis er rotete, for eksempel garderober eller kjøkkenskap, slik at det er lettere for deg å holde dem ryddige.
Trinn 3. Reparer de skadede elementene
Prøv å reparere ødelagte husholdningsartikler eller klær, eller reparere enkle ting som er blitt neglisjert.
- Hvis du ikke vet hvordan du fikser noe, kan du se på nettet for reparasjonsinstruksjoner. Kanskje det er lettere å fikse enn du tror.
- Bruk en nål og en tråd for å tråde eller lappe en tråd, sy en revet del eller foreta andre justeringer av et skadet plagg for å gjøre det bærbart igjen.
Trinn 4. Gjør verftsarbeid hvis du kan gå utenfor
Feie løv som faller, klippe gress, klippe grener fra trær, eller plant noe for å forskjønne og rydde opp i gården mens du "trener".
- Hvis du ikke har en hage, kan du dekorere terrassen eller balkongen med planter, stoler eller dekorative lys.
- Hvis du ikke kan være utendørs, kan du prøve å forberede noen planter til å plante eller plassere på vinduskarmen. Alt du trenger er en pott, jord, plantefrø og vann.
Trinn 5. Planlegg fremtidige hendelser
Hvis det er en kommende hendelse (f.eks. Noens fødselsdag eller eksamen, eller et annet arrangement), ta deg tid til å planlegge hva som må gjøres hjemme, og kontakt de berørte partene for å leie en plass eller bestille utstyr.
Prøv å lage dine egne invitasjonskort eller dekorasjoner til arrangementet, slik at du kan spare penger og gi det et kreativt personlig preg
Metode 4 av 4: Bli kreativ hjemme
Trinn 1. Lag et håndverksprosjekt
Lag en blyant eller markørtegning eller skisse, et olje- eller akvarellmaleri, eller en leire- eller deigskulptur. Du kan få inspirasjon fra en rekke nye kunstprosjekter eller malerier.
- Prøv å fargelegge bilder i en fargebok. Du kan skrive ut bildemaler fra internett til farge, eller laste ned programmer og dataprogrammer for å praktisk talt farge bildene dine.
- Velg en håndverksform du aldri har prøvd før, for eksempel broderi, origami eller tegneserier.
Trinn 2. Spill et musikkinstrument
Velg et instrument du ikke har spilt på lenge eller ikke har hatt tid til å lære. Prøv å lære en ny sang eller mestre en skala eller akkordprogresjon.
Du kan søke etter akkorder eller partitur av gitarer, pianoer og andre vanlige instrumenter for nesten alle populære sanger på internett. Du kan også bruke en online tuner til å stille et instrument før det spilles
Trinn 3. Velg en ny hobby
Ta en hobby som du alltid har hatt lyst til eller ikke har tenkt på å prøve på lenge. Prøv å strikke eller hekle, sjonglere, fotografere eller andre aktiviteter du kan gjøre hjemme.
Hvis du sliter med en hobby, kan du prøve å ta en halv time på å fokusere på aktiviteten før du prøver en annen, spesielt hvis du er lett irritert eller blir distrahert raskt
Trinn 4. Prøv en DIY eller DIY -aktivitet
Lag håndverk eller gjenstander som gjør arbeidet lettere hjemme, dekorere eller lage møbler eller andre interessante oppfinnelser ved å søke på internett etter DIY -prosjekttips.
- Kombiner bilder til innrammede collager for å vises på vegger eller hyller, eller organiser dem i album eller utklippsbøker.
- Prøv å lage dine egne skjønnhets- eller rengjøringsprodukter, veggtepper og lys eller unike medier for å dyrke planter innendørs eller utendørs.
- Du kan også holde huset pent og rent ved å lage dine egne lagringsløsninger av enkle ting som papp, glass eller metallbokser.
Trinn 5. Lag en ny oppskrift eller lag din egen oppskrift
Lag et måltid for deg selv, familie eller venner. Se etter nye sunne oppskrifter, fancy desserter eller spennende forretter til et temaevent.
- Ikke bekymre deg hvis du ikke har mange ingredienser hjemme. Se etter oppskrifter som bruker ingredienser du kan ha lagret i pantry eller kjøleskap, eller oppskrifter som krever bare noen få enkle ingredienser.
- Hvis du ikke har mye tid eller mulighet til å lage mat selv regelmessig, ta deg tid til å lage store måltider, og del dem deretter inn i individuelle måltider som er klare til å bli servert eller nytes i en uke.
