3 måter å kontrollere overdreven svette

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 11:30

Selv om en viss mengde svette er normalt og til og med sunt, kan du lide av en tilstand som kalles hyperhidrose hvis du svetter voldsomt og kontinuerlig. Dette er en medisinsk tilstand som forårsaker overdreven svette, vanligvis på håndflatene, fotsålene og underarmene. Hyperhidrose er ikke et alvorlig helseproblem, men det kan forårsake betydelig fysisk og følelsesmessig ubehag, og kan føre til pinlige situasjoner. Heldigvis er det mange måter å kontrollere og til og med kurere overdreven svette. Det er bare å finne den løsningen som fungerer best for deg.

Steg

Metode 1 av 3: Gjøre enkle endringer

Trinn 1. Bytt til en sterkere antiperspirant

Det første du må gjøre for å bekjempe overdreven svette er å bytte til å bruke antiperspirant med en sterkere formel. Selv om det er nødvendig med resept for den sterkeste formelen, finnes det flere formler med klinisk styrke som er tilgjengelig uten resept fra merker som Dove og Secret.

• Vær oppmerksom på forskjellen mellom antiperspirant og deodorant. antiperspirant vil faktisk tette svettekjertlene og forhindre overdreven svette, mens deodorant bare maskerer lukt. Derfor, hvis du lider av overdreven svette, er det viktig at du bruker antiperspirant (selv om antiperspirant-deodorant også er tilgjengelig).
• Sterke antiperspirantoppskrifter inneholder vanligvis 10-15% av den aktive ingrediensen kalt aluminiumkloridheksahydrat. Denne ingrediensen er veldig effektiv for å redusere svette, men kan noen ganger forårsake hudirritasjon, så du må kanskje velge til du finner en formel som fungerer for deg.
• Noen mennesker nekter også å bruke antiperspirant på grunn av mistenkte koblinger mellom aluminiumbaserte forbindelser som finnes i antiperspirant med sykdommer som kreft og Alzheimers. Imidlertid har mange kliniske studier ikke funnet bevis som støtter denne foreningen.

Trinn 2. Bruk antiperspirant om natten

Dette kan høres overraskende ut, men leger anbefaler å bruke antiperspirant om natten, rett før sengetid. Årsaken er at det tar omtrent seks til åtte timer for antiperspirant å komme inn i svettekanalene og tette porene tilstrekkelig.

• Kroppen din har også en tendens til å bli kjøligere og roligere når du sover, noe som reduserer svette og forhindrer at antiperspiranten sløses med svette før den har fått nok tid til å absorbere (som vanligvis er tilfelle når du bare bruker antiperspirant om morgenen).
• Imidlertid er det bedre hvis du bruker antiperspirant en gang til, etter en morgendusj, for optimale resultater.
• Husk at antiperspirant ikke påføres armhulene, men på nesten alle andre svette områder, for eksempel håndflatene, føttene og ryggen. Unngå å bruke det i ansiktet, ettersom sterkere formler har en tendens til å forårsake irritasjon, spesielt på sensitiv hud.

Trinn 3. Velg klær med omhu

Bruk av riktige klær kan gjøre en stor forskjell i arbeidet med å kontrollere svette. For det første kan klær som absorberer svette forhindre deg i å svette i utgangspunktet, og for det andre kan smarte klesvalg hjelpe deg med å dekke svetteflekker og redde deg fra forlegenhet.

• Bruk lette materialer. Lette, pustende stoffer, som bomull, gjør at huden din kan puste og forhindre at kroppen overopphetes.
• Velg mørke farger og mønstre. Bruk av mørkfargede og mønstrede klær kan gjøre svette flekker mindre synlige eller til og med usynlige, noe som gir deg større trygghet når du er ute og reiser.

• Bruk sko som absorberer svette. Hvis du har svette føtter, er det en god idé å kjøpe sko av høy kvalitet som absorberer svette slik at føttene ikke overopphetes. Du kan også bruke spesielle innleggssåler som gir fuktighet i skoene dine for ekstra fordeler med å redusere svette.

  

• Bruk klær i lag. Bruk av lag med klær, uavhengig av årstid, kan bidra til å redusere utseendet på svette, ettersom det nederste laget kan absorbere overflødig fuktighet før det har mulighet til å trenge inn i det ytre laget. Menn kan bruke undertrøye, mens kvinner kan bruke camis.

  

• Vurder å bruke en skjortedeler. Hvis været er for varmt til å bruke lagdelte klær, kan du også vurdere klesdelere. Dette er et lite, svetteabsorberende lag som du kan lime på innsiden av klærne for å absorbere overflødig fuktighet.

Trinn 4. Ta en dusj minst en gang om dagen

Å bade hver dag kan virkelig hjelpe til med å bli kvitt den dårlige lukten som skyldes overdreven svette. Interessant nok er svetten i seg selv luktfri, ettersom den ganske enkelt er en blanding av vann, salt og elektrolytter.

• Lukt dannes når de apokrine kjertlene, som er i armhulene og lysken, frigjør et viskøst stoff som inneholder fett, protein og feromoner.
• Dette tyktflytende stoffet blandes deretter med svette og bakterier på hudens overflate, og skaper den ubehagelige lukten du forbinder med svette.
• Bading hver dag (spesielt med antibakteriell såpe) bidrar til å forhindre at overflødige bakterier bygger seg opp på hudoverflaten, og reduserer dermed lukt. Det er like viktig å ha på seg rene klær etter bading, fordi bakterier også kan ligge igjen på skitne klær.

Trinn 5. Ta med et bytte av klær

Ha en ekstra skjorte eller skjorte (ikke rynket) i vesken din hvis du lider av overdreven svette. Bare det å vite at du alltid har et rent skift av klær klare til å ha på deg, kan senke angstnivået og få deg til å føle deg tryggere.

• Det er bevist at bekymring for svette faktisk får deg til å svette mer, så det å vite at du har en frelser (i form av klesskifte) du kan stole på kan forhindre deg i å svette mer i utgangspunktet.
• Ta med et lommetørkle. Et annet forslag er å alltid ha et lommetørkle i lommen. På den måten, hvis du må håndhilse på noen, kan du tørke håndflatene raskt uten å bli fanget.

Trinn 6. Unngå krydret mat

Krydret mat som paprika og indiske karriretter kan øke svetteproduksjonen, så ikke spis noe krydret, i det minste under lunsjer på ukedager eller på en date.

• Unngå også mat som løk og hvitløk, ettersom den stikkende lukten forbundet med disse matvarene kan skilles ut gjennom svette.

  

• Totalt sett er det greit å spise mat som fullkorn, frukt og grønnsaker. Disse matvarene slutter imidlertid ikke å svette, men kan redusere lukten av svette.

  

Trinn 7. Hold sengen kald

Hvis du svetter mye om natten, er det flere ting du kan gjøre for å holde deg kjølig i sengen.

• Sørg for at du bruker lett og absorberende sengetøy uansett sommer eller regntid. Sørg for at du velger sengetøy som absorberer svette som bomull, mens silke- eller flanellark ikke er ideelle valg.
• Velg et lett teppe. Du kan alltid bruke lag med tepper om nødvendig, men hvis du sover med tykke tepper, selv om sommeren, er det ikke rart at du svetter om natten.

Trinn 8. Reduser stress

Å føle seg stresset, nervøs eller engstelig er en viktig utløser for svette for noen mennesker, så det er fornuftig at ved å kontrollere stressnivået kan du også kontrollere svette.

• Når du er stresset eller nervøs, stimulerer disse følelsene nevrotransmittere i hjernen som sender signaler til kroppen din for å begynne å svette, slik at du føler deg varm og irritert.

  

• For å redusere stress, prøv å ikke gjøre alt arbeidet utenfor dine evner. Hvis du svetter av nervøsitet før en presentasjon eller et møte med sjefen din, kan du fokusere på avslapningsteknikker som dyp pusting og meditasjon.

  

• På sikt vil aktiviteter som trening og tid med familie og venner hjelpe deg med å redusere stress.

  

Trinn 9. Bruk tørr sjampo

Hvis du synes hodebunnen din svetter under selv den letteste fysiske aktiviteten, bør du vurdere å bruke en tørr sjampo i håret hver morgen. De fleste tørre sjampoer har en pulverformig finish som vil absorbere ekstra fuktighet fra håret og hodebunnen.

• Oppbevar en liten flaske med tørr sjampo i vesken eller skrivebordsskuffen, slik at du raskt kan påføre håret i dusjen når du trenger å friske opp.
• Duftende tørr sjampo har en velduftende aroma, så den kan maskere svette lukten. Men hvis du vil velge en duftende sjampo som du kan lage selv, kan du bruke babypulver eller natron.

Trinn 10. Eliminer dårlige vaner

Vaner som røyking, alkohol og overdreven koffeinforbruk kan øke svetteproduksjonen, så det er en god idé å kutte ned på disse vanene når det er mulig.

• Overvekt forårsaker også en økning i mengden svette, så hvis du kan gå ned noen kilo, er dette en fin måte å starte.
• Sjekk ut følgende artikler som å slutte å røyke, slutte alkohol og gå ned i vekt.

Metode 2 av 3: Søke medisinsk hjelp

Trinn 1. Se en lege for å se etter mulige årsaker til overdreven svette

I noen tilfeller kan overdreven svette være forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel overgangsalder, hjertesykdom, hypertyreose eller noen kreftformer.

• Det er viktig å identifisere disse skjulte årsakene så snart som mulig, slik at du kan begynne behandlingen. Dette er spesielt viktig fordi noen av disse årsakene er potensielt livstruende. Etter at helseproblemet er kurert, kan pasienten også redusere overdreven svette effektivt.
• Det er også viktig å vurdere om du bruker medisiner som kan forårsake svetteproblemet ditt. Flere medisiner spiller en rolle i å forårsake overdreven svette, for eksempel medisiner som brukes til å behandle psykiatriske tilstander eller høyt blodtrykk. Antibiotika og noen typer kosttilskudd kan også forårsake det samme problemet.
• Du bør vurdere om svette vises etter at behandlingen har startet, eller om svetten er over hele kroppen og ikke en lokalisert type som bare er på visse deler av kroppen.

Trinn 2. Prøv å fjerne armhulen med en laser

Lasere for å fjerne armhulehår anbefales ofte av leger for å blokkere overflødig svetteproduksjon og eliminere ubehagelig lukt.

• Årsaken til suksessen til denne metoden er veldig enkel. Pels er der for å varme kroppen, men kan noen ganger forårsake overdreven svette. Bakterier fester også lettere til kroppshår, noe som skaper en ubehagelig lukt. Ved å fjerne håret vil området svette mindre og antallet bakterier som fester seg der reduseres også, så lukten reduseres.
• Lasere virker ved å målrette hårsekkene med vibrasjoner av laserlys som skader dem. Denne behandlingen er relativt smertefri, men kan ta flere økter å fullføre. Derfra vil hårveksten avta betydelig. Laserbehandling er litt dyrt, men resultatene er permanente.

Trinn 3. Be om resept

Det er flere medisiner som kan kontrollere overdreven svette. Disse stoffene virker ved å blokkere kommunikasjonen mellom nerver i hjernen og svettekjertlene.

• Disse pillene har vist seg å være effektive hos noen pasienter, så hvis du er interessert, snakk med legen din hvis du kan få resept.
• Noen pasienter rapporterer bivirkninger av disse legemidlene, inkludert tåkesyn, blæreproblemer og munntørrhet.

Trinn 4. Vurder behandling av iontoforese

Denne FDA-godkjente prosedyren utføres vanligvis av en hudlege og bruker elektriske impulser til midlertidig å "slå av" svettekjertlene. Denne metoden er spesielt effektiv for hender og føtter.

• De fleste pasienter trenger flere økter før de ser positive resultater. Disse øktene utføres vanligvis en gang om dagen i opptil to uker. Etter det kan vedlikeholdsøkter bare utføres når det er "nødvendig".
• Få bivirkninger av denne prosedyren er rapportert, og noen pasienter utfører nødvendige vedlikeholdsøkter i sitt eget hjem. Ionoforesemaskinen kan kjøpes til en pris på rundt 7 millioner kroner. Pasienter må opplæres av leger for å bruke maskinen på riktig måte.

Trinn 5. Vurder botox -injeksjoner

Selv om disse injeksjonene generelt anses som en behandling mot aldring, har disse også vist seg å være effektive for behandling av hyperhidrose. Denne prosedyren virker ved å midlertidig blokkere nerver som stimulerer svetteproduksjon.

• Denne prosedyren anses også som relativt sikker, med få ubehagelige bivirkninger og ingen seponering etterpå.
• Resultatene varer vanligvis omtrent 4 måneder og gjentatte økter er nødvendig for å opprettholde positive resultater.

Trinn 6. Velg operasjonen, om nødvendig

I ekstreme tilfeller kan det bli operert for å fjerne eller deaktivere svettekjertlene. Hvis den lykkes, kan denne metoden stoppe overdreven svette. De to hovedbehandlingene som tilbys er:

• Fjerning av svettekjertler. Dette gjøres ved fettsuging, gjennom små snitt i huden. Denne behandlingen er bare mulig på svettekjertlene i armhulene.
• Nevrokirurgi. Denne behandlingen gjøres for å kutte, klemme eller ødelegge ryggmargen som aktiverer overdreven svette, spesielt i håndflatene. Dessverre kan denne metoden utilsiktet utløse overdreven svette i andre deler av kroppen.

Metode 3 av 3: Bruke naturlige behandlinger

Trinn 1. Drikk rikelig med vann

Svette oppstår når kroppstemperaturen blir for høy og kroppen produserer vann for å kjøle den ned igjen. Å drikke mye kaldt vann i løpet av dagen hjelper til med å regulere kroppstemperaturen, slik at den ikke blir for høy, og forhindrer dermed behovet for å svette.

• I tillegg tillater det å drikke mye vann at toksiner skilles ut fra kroppen gjennom urinen, og hvis du ikke drikker, skilles det ut som svette fra huden.
• Giftstoffer som frigjøres gjennom huden blandes med svette og gir en ubehagelig lukt. Derfor kan det å drikke mye vann forbedre lukten av svette.
• Prøv å drikke 6 til 8 glass vann om dagen for å hjelpe med svette og gi en rekke andre helsemessige fordeler, inkludert klarere hud og bedre fordøyelse.

Trinn 2. Bruk en ansiktsskrubb på underarmene

Det kan høres rart ut, men å bruke en ansiktsskrubbe på armhulene (eller en hvilken som helst del av kroppen din hvor du svetter) hjelper til med å eksfoliere hudlagene og fjerne tette porer.

• Når porene er rengjort, frigjøres de fangede giftstoffene og dårlig lukt.
• Først kan du svette mer enn før, men etter noen dager bør du merke en reduksjon i volum og svettefrekvens. Fortsett å bruke skrubben en eller to ganger i uken.

Trinn 3. Bruk maisstivelse eller natron

Baking soda og maisstivelse er gode produkter å bruke på svette områder som er utsatt for irritasjon, for eksempel føttene eller under brystene. Babypulver er like bra.

• Når de påføres huden, absorberer disse ingrediensene raskt den ekstra fuktigheten og holder området tørt i flere timer.
• Baking soda er antibakterielt og antiinflammatorisk, så det er flott for bruk på sensitiv hud. For å kontrollere svette i lysken er det imidlertid bedre hvis du bruker et produkt som er spesielt laget for det området.

Trinn 4. Prøv pepperrotjuice

Noen mennesker hevder at pepperrotjuice er effektivt for å redusere overdreven svette, da det reduserer aktiviteten i svettekjertlene.

• Hvis du vil prøve, kan du ta reddikjuice ved å rive reddik og deretter presse vannet.
• Deretter kan du påføre reddikjuice på armhulene eller andre svette områder. Alternativt kan du drikke pepperrotjuice eller bruke den i en sunn smoothie.

Trinn 5. Drikk salvie te

Få vet at salvie te er et urtemedisin som antas å forhindre svettekjertler fra å overprodusere.

• Du kan kanskje finne salvie -te på apotek og matbutikker, men det er veldig enkelt å lage din egen te hjemme.
• Bare kok en håndfull friske eller tørkede salvieblader i en gryte med vann. Etter koking, sil vannet og la det avkjøle litt før det drikkes.
• En eller to kopper salvie te om dagen er tilstrekkelig.

Trinn 6. Endre kostholdet ditt

Svettkvaliteten påvirkes av det du putter i kroppen din. Å spise bearbeidet mat og bruke kunstige søtningsmidler vil øke mengden giftstoffer i systemet. Dette toksinet vil deretter tette porene og blande seg med svette som til slutt gir en ubehagelig kroppslukt.

• Du bør unngå alle typer hurtigmat, bearbeidet mat, brus, godteri med kunstige fargestoffer og søtningsmidler, eller de som inneholder mais sirup med høy fruktose fordi alle disse matvarene vil gjøre svette verre.

  

• Spis i stedet mye frisk frukt og grønnsaker, spesielt de med høyt vanninnhold som tomater, vannmeloner, agurker og så videre. Også fullkorn, magert kjøtt og fisk, nøtter og egg.

  

Trinn 7. Påfør sitronsaft

Sitronsaft kan bidra til å eliminere lukt forbundet med overdreven svette, takket være sitronsyren den inneholder.

• Klem saften fra en fersk sitron, eller ta en flaske sitronsaft og påfør sitronsaften på områdene som svetter mest. Du vil lukte ferske sitroner hele dagen!
• Sitronsaft er sur, så det kan irritere sensitiv hud. Ikke bruk saften på følsomme områder eller hud som er kuttet eller riper, da det kan forårsake en sviende følelse.

Trinn 8. Ta tilskudd av sink

Sink kan også eliminere dårlig lukt forårsaket av svette. Finn sinktilskudd i din lokale apotek og ta dem som angitt på pakken.

• Det er lurt å rådføre seg med legen din før du begynner å ta kosttilskudd.

• Du kan også få sink naturlig i kostholdet ditt fra matvarer som østers, krabbe, kjøtt, frokostblandinger, bakte bønner, mandler og yoghurt.

  

Trinn 9. Utfør et kolonrens

Noen mennesker hevder at rensing av tykktarmen har hjulpet dem med å redusere svette.

• Det kan være noen sannhet ved denne metoden, ettersom kolonrensing fjerner giftstoffer fra kroppen som hvis den ikke blir renset vil spille en rolle i å produsere stinkende svette.
• Derfor, hvis du har prøvd de tidligere alternativene uten å lykkes, kan du kanskje prøve å rense tykktarmen.