Unngår du å håndhilse fordi håndflatene alltid er våte? Er sokkene og skoene dine alltid stinkende og våte? Er du flau over svetteflekker på klærne dine? Hvis dette problemet har skjedd med deg, vet du at du ikke er alene. Heldigvis er det forskjellige måter du kan gjøre for å forhindre overdreven svette, slik at det ikke skader selvtilliten din og forstyrrer livet ditt.
Steg
Metode 1 av 4: Bruk av antiperspirant
Trinn 1. Bruk antiperspirant, ikke deodorant
Sjekk produktemballasjen når du kjøper den, og sørg for at du kjøper antiperspirant, ikke bare deodorant. Deodorant kan skjule kroppslukt, men det kan ikke forhindre overdreven svette.
Bruk et roll-on-produkt som er tett og skånsomt for underarmene. For føtter, hender og andre områder av kroppen, bruk en aerosolantiperspirant
Trinn 2. Se etter formler merket "klinisk styrke"
Klinisk styrke antiperspiranter er dyrere, men de er mer effektive for å forhindre svette. De fleste antiperspirant deodoranter tilbyr formler for klinisk styrke. Du kan kjøpe dem på apotek eller butikker som selger helseprodukter.
De mest effektive produktene er antiperspiranter som inneholder aluminiumklorid
Trinn 3. Bruk en antiperspirant om morgenen
For best resultat, bruk en antiperspirant en gang om dagen. Påfør antiperspiranten jevnt på huden og underarmene med et tynt lag. Deretter masserer du huden forsiktig slik at antiperspiranten fungerer mer effektivt.
Ikke bruk antiperspiranter for mye. Noen ganger trenger kroppen å svette. Ikke bruk antiperspiranter før sengetid
Trinn 4. Påfør antiperspirant når huden er tørr
Hvis du nettopp har dusjet eller armhulene er fulle av svette, tørk kroppen og underarmene med et håndkle. Du kan også tørke underarmene med en hårføner som er avkjølt.
Påføring av antiperspirant på våt hud kan forårsake irritasjon
Trinn 5. Påfør aerosolantiperspirant på andre områder av kroppen enn armhulene
Hvis føttene dine er svette, spray sålene og mellom tærne for å unngå at sokkene blir våte og svette. Hvis ansiktet og hodet ditt svetter voldsomt, spray en aerosolantiperspirant langs hårfestet.
- Du kan også bruke våtservietter som kan være mer praktiske enn aerosoler.
- Test en antiperspirant før du bruker den på hårlinjer eller andre sensitive hudområder. Påfør den på et lite område av huden og vent for å se om huden blir rød eller svir. I så fall må du ikke bruke produktet på følsomme områder.
Metode 2 av 4: Bruke hjemmeløsninger
Trinn 1. Ta et bad hver dag og lev et rent og sunt liv
Ved å bade hver dag kan du bli kvitt bakteriene som lever på huden. Disse bakteriene er årsaken til kroppslukt forbundet med overdreven svette. Så du kan unngå lukten av svette ved å redusere antall bakterier.
- Det er veldig viktig å ta en dusj med såpe etter trening eller anstrengende aktivitet. Ved å vaske bort svette og bakterier etter en treningsøkt, kan du også forhindre utbrudd.
- Selv om det er bra å bade hver dag, ikke vær i dusjen for lenge. Bading i varmt vann i lang tid kan gjøre huden tørr, utbrudd og irritasjon.
Trinn 2. Påfør et produkt som inneholder garvesyre på det svette området
Du kan kjøpe hudpleieprodukter som inneholder tanninsyre på apotek eller apotek. Påfør dette produktet tynt på områder av kroppen som svetter for mye, for eksempel armhulene eller føttene. Les instruksjonene på pakken, og bruk den som anvist.
- Prøv å brygge sterk svart te, som inneholder garvesyre. Dypp en vaskeklut i te eller legg teposen direkte på huden.
- Klinisk sterke antiperspiranter kan irritere eller forverre eksem og atopisk dermatitt, men garvesyre kan minimere disse negative effektene.
Trinn 3. Unngå krydret mat
Varme sauser, chilipepper og annen krydret mat kan utløse svette, så du bør unngå dem. Hvis du begynner å svette når du spiser krydret mat, unngå disse matvarene, spesielt når du forlater huset.
Løk og hvitløk kan få svette til å lukte vondt
Trinn 4. Reduser forbruket av koffeinholdige og alkoholholdige drikker
Vær oppmerksom på om du har en tendens til å svette mer når du drikker kaffe eller koffeinholdig te eller alkoholholdige drikker. Unngå om nødvendig drikken, spesielt når du går ut offentlig.
Husk at koffein også er i sjokolade. Så det kan også være lurt å kutte ned på sukkerholdige snacks
Trinn 5. Prøv avslapningsteknikker hvis svette er forårsaket av stress
Når du føler deg trist eller stresset, pust dypt inn for å telle 4, hold pusten for å telle 4, og pust deretter sakte ut for å telle 8. Når du gjør denne pusteteknikken, tenk deg at du er i et komfortabelt miljø, for eksempel ditt favorittsted som barn.
Prøv avslapningsteknikker før og under stressende situasjoner, for eksempel når du snakker offentlig eller på tannlegen
Trinn 6. Observer svetteutløsere
Prøv å ta notater for å holde oversikt over hva som får deg til å svette. Ha alltid med deg en liten bok eller ta notater på telefonen.
- For eksempel, hvis du begynner å svette voldsomt når du tilfører varm saus til maten din, ta det til etterretning. Legg merke til når du begynner å svette etter å ha drukket et glass vin, eller hvis du svetter voldsomt når du snakker med noen du liker.
- Ved å legge merke til spesifikke svetteutløsere, kan du finne ut hva du bør unngå for å forhindre overdreven svette.
Metode 3 av 4: Å håndtere sosiale situasjoner som forårsaker svette
Trinn 1. Bruk lette klær som kan gi god luftsirkulasjon
Velg klær laget av naturlige fibre med løs vev, for eksempel bomull eller lin. Lyse klær kan også holde kroppen kjølig fordi de ikke absorberer så mye varme og lys som mørke klær.
Svetteflekker vil være tydelig synlige på grå klær. Så, unngå denne fargen
Trinn 2. Ta med et ekstra skift av klær og sokker
Ta med en ekstra skjorte, bukse eller skjørt som du kan bruke for å bytte ut svettefukte klær. Tørk av resterende svette før du skifter klær med et lommetørkle eller en klut. Ta også med ekstra sokker hvis føttene dine svetter mye.
- Bytt om nødvendig svette-gjennomvåt sokker med nye 2 eller 3 ganger om dagen.
- Legg ekstra klær i en ryggsekk eller liten reiseveske. Du kan også oppbevare ekstra klær i bilen eller kontoret mens du jobber.
Trinn 3. Kjøp fuktighetsavvisende klær
Disse klærne er laget av stoffer som er spesielt designet for å absorbere og transportere bort svette. Bruk fuktavvisende t-skjorter og undertøy for å forhindre at svetteflekker fester seg til ytterplagget.
Disse klærne kan være dyre. Bomullsundertøy er billigere og absorberer svette, men er ikke like effektivt som klær designet for å transportere fuktighet bort
Trinn 4. Behandle svette hender med et antiperspirant eller svetteabsorberende pulver
Hvis hendene dine svetter mye, kan du prøve å spraye dem med en aerosolantiperspirant om morgenen og før sengetid. Du kan også holde hendene tørre ved å skrubbe dem med babypulver, maisstivelse eller natron etter behov.
- Ikke glem å tørke hendene med et håndkle eller en tørketrommel før du påfører antiperspiranten.
- Hvis hendene ofte er våte, må du ikke bruke tykke og fete lotioner som inneholder vaselin (vaselin).
Trinn 5. Bruk pustende sko hvis føttene er svette
Sko laget av lær eller andre naturlige materialer er gode valg. Når du kjøper sportssko, se etter alternativer som har noen små hull fordi de tillater god luftstrøm.
- Også, hvis det er mulig, kan du gå barbeint eller bruke sandaler slik at føttene dine kan puste.
- Du kan også kjøpe fuktsugende atletiske sokker.
Trinn 6. Bruk en spray eller pulver for å hindre sminke
Hvis ansiktet og hodet ditt svetter voldsomt, noe som kan ødelegge sminken din, påfør en primer før du påfører foundation, rødme og øyesminke. Når du er ferdig med sminken, avslutt med en spray eller et pulver for å hindre at sminken din blir flekkete.
- Ha alltid med deg rengjøringsservietter for å absorbere svette uten å ødelegge sminken din. I en nødssituasjon kan du også bruke et kaffefilter.
- Før du sminker deg kan du også spraye en aerosolantiperspirant på hårfestet. Sørg for å teste den på et lite hudområde først for å unngå irritasjon.
Metode 4 av 4: Kontakt lege
Trinn 1. Rådfør deg med lege hvis svette har forstyrret dine daglige aktiviteter
Se en lege hvis du føler deg motvillig til å delta på sosiale arrangementer eller føler at svette forstyrrer ditt følelsesmessige velvære. Du bør også konsultere legen din hvis overdreven svette oppstår plutselig eller uforklarlig, ledsages av vekttap eller bare skjer om natten.
- Kanskje du har en tilstand som kalles hyperhidrose (overaktive svettekjertler). Sterk svette kan også være forbundet med andre underliggende medisinske tilstander.
- Legen din kan råde deg til å gå til en hudlege eller hudspesialist.
- Sterk svette ledsaget av pustevansker, brystsmerter eller smerter i nakke, armer eller kjeve er en nødsituasjon som krever legehjelp. Søk medisinsk hjelp umiddelbart hvis du lider av disse symptomene.
Trinn 2. Diskuter medisiner du tar med legen din
Mange reseptbelagte medisiner kan forårsake svette som en bivirkning. Spør legen din om medisinene du tar regelmessig får deg til å svette mye. Be om nødvendig legen din om å gi deg en erstatningsmedisin med færre bivirkninger.
Trinn 3. Spør legen din om reseptbelagte medisiner
Legen din kan foreskrive en sterk antiperspirant, en tørkekrem eller en antikolinerg medisin. Ta medisiner som legen din foreskriver, og ikke slutte å bruke den uten å ha godkjent legen din.
- Doktorforeskrevne antiperspiranter og tørkekrem er vanligvis gitt som det første trinnet i medisinsk behandling. Hvis begge er ineffektive, vil legen foreskrive oral medisinering.
- Orale antikolinerge legemidler er systemiske og har derfor en tørkende effekt i hele kroppen. I tillegg til å undertrykke svettekjertlene, kan dette stoffet også gjøre munnen og øynene tørre.
Trinn 4. Bruk en iontoforesemaskin for å behandle overdreven svette i føtter og hender
Legen din kan foreslå at du bruker en elektrisk iontoforesemaskin hjemme, eller gjennomgår behandling på klinikken. Denne prosedyren innebærer å føre en liten elektrisk strøm gjennom vann for å dempe svettekjertlene.
- Denne prosedyren utføres vanligvis ukentlig i 30 minutter i hver økt.
- Under denne prosedyren vil du føle prikking. Denne prikkende følelsen kan vare i flere timer etter behandling. Noen av bivirkningene du kan oppleve er irritert, tørr og blærete hud. Dette er imidlertid svært sjelden.
Trinn 5. Snakk med legen din om botox -injeksjoner
Botox kan midlertidig lamme svettekjertlene i 7-19 måneder per injeksjon. Botox brukes for alvorlige svettefeller, og kan injiseres i armhulene, hendene, ansiktet eller føttene.
Noen av bivirkningene som kan oppstå er smerter på injeksjonsstedet og influensalignende symptomer. Hvis den injiseres i håndflaten, kan Botox gjøre hånden svak og smertefull for en stund
Trinn 6. Prøv mikrobølgeovn -termolyse
Disse enhetene er plassert i armhulene eller andre svette områder som har et beskyttende fettlag. Denne enheten kanaliserer kontrollert elektromagnetisk energi for å ødelegge svettekjertlene i det behandlede området. Vanligvis vil legen råde deg til å gjennomgå to behandlinger innen 3 måneder.
- Ødeleggelsen av svettekjertlene i armhulene påvirker ikke kroppens evne til å kontrollere temperaturen. Av alle svettekjertlene i kroppen har armhuleområdet bare omtrent 2% svettekjertler.
- Det er ingen smerter eller ubehag under denne prosedyren, men huden din vil være rød, hoven og øm i noen dager. Du kan føle prikking eller nummenhet i det behandlede området i opptil 5 uker etter å ha gjennomgått mikrobølgeovnstermolyse.
Trinn 7. Rådfør deg med en rådgiver hvis overdreven svette utløses av angst
Hvis overdreven svette er forårsaket av angst, kan du behandle det ved å gjennomgå kognitiv atferdsterapi eller psykoterapi. En rådgiver eller terapeut kan foreslå avslapningsteknikker og lære deg hvordan du identifiserer og endrer tankemønstre som kan utløse overdreven svette.
Om nødvendig kan rådgiveren også foreslå medisiner mot angst eller panikkanfall
Trinn 8. Har kirurgi som en siste utvei
Kirurgi for å behandle overdreven svette utføres sjelden og anbefales bare under ekstreme omstendigheter når alle andre behandlingsalternativer har mislyktes. Det er to kirurgiske prosedyrer som brukes til å behandle hyperhidrose:
- Armhuleoperasjon utføres under lokalbedøvelse ved hudlege. Leger kan bruke fettsuging, eksisjon (gjøre et snitt ved hjelp av en skalpell eller skraper) eller laser for å fjerne svettekjertler. Gjenopprettingsperioden tar to dager, men du bør begrense armaktiviteten til omtrent 1 uke.
- Sympatektomi utføres ved å fjerne nervene som får kroppen til å svette for mye. I en relatert prosedyre (kalt sympatotomi) blir nervene ganske enkelt kuttet, ikke fjernet. Begge disse prosedyrene kan redusere overdreven svette i armhulene eller hendene. Imidlertid kan denne prosedyren også føre til at en person blir varmebestandig, får uregelmessig hjerterytme, alltid svetter eller opplever økt svette i andre deler av kroppen.
- Hvis du trenger kirurgi, vil en hudlege hjelpe deg med å finne det beste alternativet for deg.
Tips
- Hvis du vil være aktiv, men unngå å svette mye, kan du prøve å svømme. Vannet vil lede bort svetten, og du kan holde deg aktiv.
- Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du prøve å gå ned i vekt slik at kroppen din lettere kan kjøle seg ned. Dette kan forhindre at du svetter mye.
- Overdreven svette kan føre til dehydrering. Sørg for å drikke minst 8 glass vann hver dag.
- Noen mennesker er redde for å bruke antiperspiranter på grunn av høy risiko forbundet med Alzheimers sykdom og brystkreft. Det er ingen vitenskapelige bevis som knytter antiperspiranter til denne eller noen annen sykdom.
- Prøv å være avslappet og rolig hvis overdreven svette er forårsaket av stress og angst.
