Hender som opplever overdreven svette kan være vanskelig og flaut. Under jobbintervjuer, første datoer og arrangementer som krever high-fives, vil du ikke at hendene skal svette. Les videre for å finne ut hvordan du løser dette problemet i hverdagen.
Steg
Metode 1 av 4: Prøver rask håndtering
Trinn 1. Påfør en antiperspirant på hendene
Det er mange antiperspiranter designet spesielt for hender og føtter. Over-the-counter antiperspiranter vil midlertidig dekke svetteporene, noe som betyr at det blir mindre svette på huden din. Sørg for at du velger en antiperspirant og ikke bare en deodorant; begge er forskjellige produkter med forskjellige funksjoner.
- Å inkludere en antiperspirant i ditt daglige kroppspleieprogram kan hjelpe deg med å forhindre svette noen ganger i stedet for å håndtere svette håndflater.
- Rådfør deg med en hudlege eller fastlege for veiledning om de forskjellige antiperspirantproduktene.
Trinn 2. Velg klær som støtter din aktivitet
Klær som ikke er for stramme, kan hjelpe kroppen til å regulere temperaturen, og dermed redusere mengden svette som vises på udekkede deler av kroppen. Bomull, ull og silke lar huden vanligvis puste og er gode valg for bruk i varmt vær. Sportsklær som absorberer svette kan være et godt valg for trening.
Trinn 3. Gni talkum eller maisstivelse mellom håndflatene
Disse pulverene absorberer fuktighet veldig lett, så de holder hendene dine fra å se for fuktige ut. Talkum og maisstivelse kan også forbedre nøyaktigheten av grepet ditt, noe som kan reduseres ved svette. Ikke bruk for mye pulver eller mel, da dette kan få deg til å svette enda mer. Et tynt lag er nok.
Ikke glem å vaske hendene etterpå
Trinn 4. Ta hyppige pauser når du bruker hendene
Jobber som å skrive, bygge eller skrive kommer med mye friksjon, varme og mye bevegelse. Sørg for at du tar jevnlige pauser når du gjør disse aktivitetene, slik at kroppen din kan regulere temperaturen. Å tørke hendene med en myk klut eller et håndkle kan også hjelpe. Denne frien kan kombineres med de andre svettereduserende tipsene som finnes i denne artikkelen; for eksempel i pauser kan du vaske hendene eller flytte dem til et kjøligere sted.
Prøv om mulig å veksle mellom de forskjellige oppgavene dine i løpet av dagen. Skriv i en halv time, deretter gjør du noe annet arbeid før du går tilbake til å skrive. Dette trinnet vil gi kroppen en sjanse til å hvile
Trinn 5. La luften sirkulere i håndflatene og fingrene
Ikke gjem hendene i lommene eller dekk dem med hansker eller ringer. Hvis du holder hendene dine på trange steder, blir de våte, varme og svette. Selv om kald luft kan føles ubehagelig eller svie på områder som er veldig svette, kan det bidra til å redusere svette.
Trinn 6. Ha alltid en serviett eller lommetørkle tilgjengelig for å tørke hendene når det er nødvendig
Et enkelt stykke bomullsklut kan holde hendene tørre i en periode. Du trenger ikke å tørke hendene regelmessig, bare når de blir for svette. Bomull er bedre fordi denne typen stoff absorberer fuktighet godt.
Dyppe hansker eller en klut i sprit kan bidra til å holde hendene rene og kjølige
Metode 2 av 4: Vær oppmerksom på kostholdet ditt
Trinn 1. Drikk rikelig med vann for å senke kroppstemperaturen
En varm kropp vil svette for å kjøle seg ned. Å holde seg hydrert er viktig fordi det lar kroppen din regulere temperaturen. I tillegg kan kalde drikker i stedet for drikker ved romtemperatur eller varme drikker forhindre overdreven svette fordi kaldt væskeinntak holder kjernetemperaturen lav.
- Vann er den beste drikken, men du kan drikke kald te eller andre kaloriholdige drikker som smaker godt; jo bedre det smaker, desto mer sannsynlig er det at du drikker det ofte.
- Du kan også drikke sportsdrikker, men disse væskene er designet for idrettsutøvere som driver kraftig fysisk aktivitet. Drinker som disse inneholder karbohydrater og elektrolytter som du kanskje ikke trenger hvis du ikke trener.
Trinn 2. Unngå mat tilsatt sukker
Mat full av sukker kan presse blodsukkeret opp og forårsake svimmelhet, døsighet og svette. Hvis du er sensitiv for sukker, kan det å spise mer sukker enn du trenger føre til økt svetteproduksjon. I tillegg kan sykdommer som reaktiv hypoglykemi resultere i svette, rastløshet og hodepine etter fordøyelse av sukker.
Andre matvarer som inneholder enkle sukkerarter, for eksempel hvitt brød eller poteter, kan forverre reaksjonen selv om de ikke inneholder tilsatt sukker. Unngå disse matvarene i kostholdet ditt, eller bytt dem ut med erstatninger som brød fra full hvete eller syltetøy som inneholder komplekse karbohydrater
Trinn 3. Hold deg unna krydret mat og koffeinholdige drikker, spesielt under varmt vær
Krydret mat og koffein aktiverer nevrotransmitterne som forteller kroppen din å produsere svette. Velg mat som ikke er for krydret og reduser drinker og godbiter som inneholder koffein.
Husk at selv koffeinfri kaffe inneholder en liten mengde koffein som kan være problematisk for sensitive mennesker
Trinn 4. Spis rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn
Disse matvarene er gode kilder til fiber, vitaminer og mineraler. Disse stoffene hjelper til med å regulere kroppens funksjoner. Naturlige matvarer oppmuntrer til stabilt blodsukkernivå som kan forhindre svette forhold på håndflatene. Fersk frukt og grønnsaker inneholder vann som kan hjelpe til med å regulere kroppstemperaturen, spesielt når det er kaldt.
- Du bør vurdere å inkludere et multivitamin i kostholdet ditt hvis du ikke kan spise et stort utvalg av plantebasert mat.
- I motsetning til hva mange tror, spiser ikke frukt og grønnsaker kroppen din. Det er bedre å inkludere mat som disse som en del av ditt daglige kosthold enn som et improvisert kosthold.
Trinn 5. Begrens inntaket av matvarer med mye jod
Disse matvarene inkluderer kalkun, løk, tyttebær, meieriprodukter, poteter, brokkoli, storfekjøtt og asparges. Selv om disse matvarene er sunne, kan inntak av for mye jod være en medvirkende årsak til hypertyreose, en metabolsk dysfunksjon. Et av symptomene på hypertyreose er overdreven svette.
Bare en lege kan diagnostisere hypertyreose. Hvis du er bekymret for å ha metabolske syndromer, ta kontakt med din primære helsepersonell
Trinn 6. Hold vekten på et sunt nivå
Overdreven svette kan være mer vanlig hos personer som er overvektige, overvektige eller uegnet. Selv om trening, spesielt hard trening, får folk til å svette, vil du svette mindre i ditt daglige liv hvis du har en idealvekt og alltid driver et sunt aktivitetsnivå.
Metode 3 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Unngå varme og fuktige steder
Kroppen din vil svette for å senke temperaturen. Å være i varmt vær vil øke kroppstemperaturen. Hvis du tilbringer mye tid utendørs i den varme sesongen, kan du vurdere å ta regelmessige pauser i et kjøligere rom eller søke vanlig ly i en skygge eller paraply.
Offentlige steder som kafeer, biblioteker og museer er ofte utstyrt med klimaanlegg i den varme sesongen. Å tilbringe tid på steder som dette for å slappe av og spre varmen er ganske forståelig
Trinn 2. Vask hendene ofte med såpe og vann
Å bruke såpe vil holde hendene rene og bakteriefri. Ikke glem å tørke hendene med en myk klut etter vask.
- Å vaske hendene for ofte kan gjøre dem for tørre. Begrens håndvask eller vurder å påføre lotion etter å ha vasket hendene.
- Alkoholbasert håndrensemiddel kan også holde hendene kule.
Trinn 3. Ta en kald dusj for å unngå at kroppen svetter
Kalde dusjer er en flott måte å kjøle seg ned i varmt vær eller etter en slitsom dag. Vær forsiktig så du ikke dusjer for ofte; Overrensing av huden kan tørke den ut og miste essensielle oljer som kan forstyrre sunn svette. Vurder å bruke fuktighetskrem eller bodylotion samt antiperspirant etter dusjing.
Trinn 4. Kontroller angst og stress
Stressende eller stressende situasjoner kan få deg til å svette mer enn vanlig. Kontroller stressnivået gjennom daglig trening som yoga, meditasjon eller massasje. Vurder å praktisere forskjellige avslapningsteknikker som dyp pusting, progressiv muskelavslapping og til og med latter. Bland og match disse teknikkene i ditt daglige liv for å håndtere forskjellige typer stress. For eksempel, gjør yoga om morgenen og pust dypt gjennom dagen.
Bløtlegging i et varmt bad kan bidra til å kontrollere stress (og svette), selv om det øker kroppstemperaturen
Metode 4 av 4: Søke medisinsk behandling for alvorlige tilfeller
Trinn 1. Rådfør deg med lege for å finne ut om du har hyperhidrose
Denne lidelsen er preget av overdreven svette. Det kan være på tide å oppsøke lege hvis du opplever en plutselig økning i svette, hvis overdreven svette forstyrrer ditt daglige liv, eller hvis du opplever nattesvette uten noen åpenbar grunn. Legen din kan stille deg generelle spørsmål om din livsstil eller be om informasjon om symptomene dine.
- Din helsepersonell kan først anbefale å bruke en reseptfri antiperspirant eller foreskrive en sterkere aktuell medisin som Drysol.
- Bare en lege kan diagnostisere deg med en behandlingsbar lidelse som hyperhidrose.
Trinn 2. Vurder å spørre legen din om iontoforese
Iontoforese er en prosess som utføres ved å påføre en lav elektrisk strøm til det berørte området, for eksempel håndflaten. Denne prosessen har vist seg å redusere svette. Denne behandlingen er ikke permanent, terapien utføres to ganger daglig i noen dager, hvoretter svetteproduksjonen minker i noen uker. Deretter må prosedyren gjentas igjen.
Legen din kan anbefale verktøy du kan bruke til å behandle deg selv hjemme. Iontoforese er kanskje ikke den rette behandlingen for deg hvis du er gravid eller har en pacemaker
Trinn 3. Vurder å bruke Botox -injeksjoner
Botox, kjent som en behandling for ansiktsrynker, kan redusere svette ved å lamme nervene i håndflatene. Denne behandlingen kan også fungere på andre deler av kroppen, for eksempel fotsålene. Denne prosedyren kan være dyrere enn andre alternativer og er midlertidig, ved at den holder den behandlede kroppsdelen fra å svette i seks måneder til et år.
Trinn 4. Snakk om kirurgisk behandling med legen din
Noen kirurgiske inngrep kan endre nerver som stimulerer produksjonen av overflødig svette. Flere andre prosedyrer kan fjerne den problematiske kjertelen fra innsiden av håndflaten. Korrigerende kirurgi blir permanent etter omtrent en måned etter at prosedyren er utført, så det er tid til å reversere endringene som er gjort. Dette betyr imidlertid ikke at kirurgi kan tas lett; kirurgi kan være dyrt og kan sette deg i fare for bivirkninger.
Tips
- Hold hendene åpne, ikke knytt eller i lommene.
- Babypulver og talkum er enkle å bære rundt og enkle å bruke, men må gjenbrukes hver gang du vasker hendene eller går på toalettet.
- Unngå å legge hendene på en overflate, for eksempel et bord, i lange perioder.
