Underarmene strekker seg fra albuene til håndleddene. Ved hvert ledd over og under underarmen er det sener som hjelper disse leddene til å bevege seg og holde bein og muskler i funksjon. Når du har senebetennelse i underarmen, opplever du betennelse i senene som kobler albuen til underarmen og håndleddet. Hvis du tror du har tendinitt i underarmen, er det en god idé å oppsøke lege for diagnose og behandling. Du kan imidlertid begynne å vurdere tendinitt i underarmen så snart du føler smerter eller ubehag i underarmen.
Steg
Metode 1 av 3: Kontroll av symptomer
Trinn 1. Se etter symptomer på underarm tendinitt
Du kan føle smerter fra senebetennelse i underarmen rundt senen som forbinder beinene i nærheten av albuen din. Noen andre navn for underarm tendinitt er tennisalbue og golfspillers albue. Du kan ha tendinitt i underarmen hvis du har noen av følgende symptomer:
- Svak hevelse i området
- Senene dine er følsomme for smerter når de presses eller brukes
- Smerter som ofte kalles kjedelig smerte (mild smerte)
- Smerter som oppstår oftere når den skadede armen beveges
Trinn 2. Sjekk om du har en golfalbue
Det medisinske uttrykket for golfspillers albue er medial epikondylitt. Smerten forbundet med golfspillers albue er inne i albuen på grunn av betennelse i bøyemuskulaturen (musklene som lar albuen bøye seg). Risikoen for å utvikle denne tilstanden øker hvis disse senene bærer for mye vekt på grunn av gjentatte bevegelser. Her er symptomene på golfspillers albue:
- Smerten starter fra albuen og sprer seg til underarmen.
- Stivhet i armene
- Økt smerte når du bøyer og strekker håndleddet
- Smerter som forverres av visse forhold, for eksempel å åpne en krukke og håndhilse
Trinn 3. Sjekk om du jobber med tennisalbuen
Tennisalbue, eller lateral epikondylitt, er på utsiden av albuen. Smerter begynner med repeterende bevegelser som involverer ekstensormuskulaturen (musklene som retter albuen). Tennisalbue symptomer starter ofte med mildt ubehag og utvikler seg deretter til alvorlige smerter hver måned. Symptomer på tennisalbue inkluderer:
- Smerter eller svie på utsiden av albuen og under underarmen
- Svekkelse av grepet
- Symptomene blir verre når de relaterte musklene blir for mye brukt, for eksempel å spille et racket -spill, snu en skiftenøkkel eller håndhilse.
Metode 2 av 3: Vurder årsakene til tendinitt i underarmen
Trinn 1. Vurder om symptomer oppstår i begge armer
Ved alle typer underarm tendinitt oppstår skaden vanligvis i den dominerende armen. Imidlertid kan skader også oppstå i begge armer. Tendinitt vil forekomme i sener som tåler gjennomgående store krefter.
Tendinitt kan også forekomme i senene som styrer forlengelse eller bøyning (rette eller bøye) av armen, men forekommer sjelden i begge samtidig. Gjentagelse av bevegelser som motstår store krefter, enten i forlengelse eller bøyning av armen, vil forårsake senebetennelse
Trinn 2. Identifiser den repeterende bevegelsen som resulterer i en tennisalbue skade
Tennisalbue kan utvikle seg hvis du motstår kraften mot et objekt når albuen rettes ut. Selv om tennisalbue ofte er et resultat av å spille tennis, vil bruk av en lett racket og en tohånds bakhånd redusere risikoen for å utvikle denne skaden. Noen bevegelser som også forårsaker tennisalbue inkluderer:
- Løft tungt eller bruk tungt utstyr gjentatte ganger
- Arbeid som innebærer mye klemming og vridning, eller presise bevegelser.
- Nye eller uvanlige bevegelser, for eksempel hagearbeid for første gang, henting av en nyfødt, eller pakking og flytting av hus.
Trinn 3. Vurder aktiviteter som bidrar til golfspillers albue
Selv om ordet golf er i tilstandens navn, kan andre sporter som involverer griping og/eller kasting også være synderen, for eksempel baseball, amerikansk fotball, bueskyting eller spydkasting. Andre typer bevegelser som kan forårsake golfspillers albue inkluderer:
- Jobber som involverer gjentatte bevegelser av albuen, for eksempel ved bruk av datamaskin, skjæring eller maling
- Bruk av vibrerende verktøy
- Bruke en racket som er for liten eller tung for din evne eller å slå en hard toppspinn
- Gjør andre gjentagende aktiviteter i en time eller mer hver dag, for eksempel tunge løft, matlaging, hamring, gressklipping eller vedhugging.
Metode 3 av 3: Behandling av underarmstendinitt
Trinn 1. Behandle skaden din umiddelbart
Selv om det ikke er livstruende, kan tendinitt i underarmen begrense bevegelse og aktivitet i flere uker på grunn av smerte og ubehag. Uten behandling vil senebetennelse også øke risikoen for senetår. Dette er en mye mer alvorlig tilstand som bare kan kureres med kirurgi.
- Hvis senebetennelse vedvarer i flere måneder, kan du utvikle tendinose, som har en negativ effekt på senene og forårsaker vekst av nye unormale blodkar.
- Langsiktige komplikasjoner av tennisalbue kan forårsake tilbakefall av skader, senetår og mangel på helbredelse med kirurgiske eller ikke-kirurgiske metoder på grunn av innesperring av nervene i underarmen.
- Langsiktige komplikasjoner av kronisk golfspillers albue kan forårsake kroniske smerter, bevegelsesbegrensning og fast kontraktur (bøyning) av albuen.
Trinn 2. Planlegg en avtale med legen
Hvis du tror du har senebetennelse, må du avtale time med legen din for å bli evaluert og behandlet. Tidlig diagnose og behandling vil gjøre det lettere for skaden å gro.
- For å diagnostisere senenbetennelse i underarmen, vil legen din nøye overvåke din medisinske historie og utføre en fullstendig fysisk undersøkelse.
- Legen din kan foreslå røntgen hvis du ble skadet før smerten begynte.
Trinn 3. Diskuter alternativene dine med legen din
Basert på diagnosen vil legen foreslå behandlinger for å redusere smerte og forbedre armbevegelsen. Sørg for å følge legens instruksjoner for å ta vare på armen din og stille spørsmål du har om behandlingen.
- Legen din kan foreskrive antiinflammatoriske legemidler for å redusere betennelse i underarmen, redusere smerter og forbedre armfunksjonen.
- Du må kanskje bære en seler for å støtte det skadde området og lindre press på muskler og sener. Seler kan deaktivere armbevegelse eller bare støtte armen, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden
- Legen din kan injisere kortikosteroider rundt senen for å lindre betennelse og smerte. Men hvis tilstanden vedvarer i mer enn 3 måneder, vil disse injeksjonene svekke senen og øke risikoen for å rive senen.
Trinn 4. Spør legen din om plasmabehandling
Plasmarik behandling av blodplater innebærer å ta blodet ditt, rotere det til separate blodplater og injisere disse blodplatene i senområdet.
Selv om denne behandlingen fortsatt undersøkes, er fordelene allerede følt i behandlingen av noen kroniske senesykdommer. Snakk med legen din for å finne ut om dette alternativet er riktig for deg
Trinn 5. Vurder fysioterapi
Legen din kan foreslå fysioterapi i tillegg til dine andre senebetennelsesbehandlinger. I fysioterapi lærer du hvordan du utfører strekninger på underarmen designet for å redusere spenningen i musklene. Dette er viktig fordi det er nyttig ved mikrotåring forbundet med senebetennelse.
- Arbeid og aktiviteter som involverer mye gripende bevegelse, kraft på extensor- eller flexormuskulaturen, eller gjentatte hånd- eller håndleddsbevegelser kan øke muskelspenningen, noe som kan føre til senebetennelse.
- Din fysioterapeut kan anbefale en dyp friksjonsmassasje for å utløse frigjøring av naturlige sentralstimulerende midler som hjelper senene å gro. Denne teknikken er trygg, skånsom og lett å lære av din terapeut.
Trinn 6. Overvåk for alvorlige symptomer
I noen tilfeller krever senebetennelse akutt behandling. Lær symptomene på alvorlig senebetennelse, slik at du vet når du trenger hjelp. Søk nødhjelp hvis:
- Du har feber og albuen er varm og betent
- Albuer kan ikke bøyes
- Formen på albuen ser unaturlig ut.
- Du føler at et bein er sprukket eller ødelagt som følge av visse skader i området
Trinn 7. Støtt skadegjenoppretting med hjemmemetoder
Selv om du må oppsøke lege for diagnose og behandling, er det noen hjemmemedisiner som kan hjelpe til med å lindre mindre smerter fra senebetennelse. Spør legen din om disse behandlingene og medisinene er greit for deg. Mindre smerter kan lindres med følgende midler:
- Hvile betente ledd og stoppe aktiviteter som utløser betennelse.
- Gi en ispose med en ispose pakket inn i et håndkle 4 ganger om dagen i 10 minutter om gangen
- Bruk kommersielle antiinflammatoriske legemidler, f.eks. Naproxen eller ibuprofen
