Patellarsenen forbinder skinnebenet (tibia) med kneskålen (patella). Skader på kollagen i vevet forårsaket av vedvarende trykk, kronisk stramhet i hamstring eller dårlig helbredelse av en skade over tid kan føre til patellar senebetennelse. Imidlertid kan og forekommer denne tilstanden isolert på grunn av overforbruk og feil omsorg. Selv om den kan gro av seg selv, kan denne tilstanden i noen tilfeller bli verre hvis den ikke behandles riktig. Til syvende og sist kan dette føre til degenerasjon av senen. Denne tilstanden oppleves ofte av mange idrettsutøvere og rammer mer enn 20 prosent av hoppende idrettsutøvere. Full restitusjon tar alt fra 6 til 12 måneder med fysioterapi.
Steg
Metode 1 av 4: Diagnostisering av patellar tendinitt
Trinn 1. Vurder for smerter i kneet
Tegn på patellar senebetennelse inkluderer smerter foran kneskålen på innsiden (bunnen) av kneskålen eller senen selv når beinet er rettet ut, men ingen smerter når det er helt bøyd (Bassets tegn) eller smerter i området når det stiger opp fra bakken. lav sittestilling (kinosalskilt). Smerten kan brenne eller føles varm kontinuerlig.
Økt smerte når området brukes er et tegn på senebetennelse
Trinn 2. Se etter hevelse rundt patellarsenen
Hvis dette skjer med deg, kan kneet oppleve hevelse. Knæret vil også føles sårt eller følsomt for berøring.
Mange tilfeller av patellar senebetennelse forårsaker ikke hevelse, så du kan ikke oppleve dette symptomet
Trinn 3. Gå til legen
Selv om du ikke er en knespesialist, vil fastlegen din kjenne til kneets normale anatomi og kunne diagnostisere visse sykdommer, utelukke mer alvorlige problemer og henvise til spesialister om nødvendig. Diagnosen patellar tendinitt stilles oftest gjennom en fysisk undersøkelse. I noen tilfeller kreves en MR for å få et nøyaktig bilde av kneet for å fullstendig diagnostisere denne tilstanden.
Metode 2 av 4: Lett ubehag raskt
Trinn 1. Hvil den skadede patellarsenen
Stopp enhver aktivitet som krever at du løper, huker eller hopper. Ikke ignorere den gnagende smerten og øv deg på å bruke området. Smerten vil ikke forsvinne. Faktisk, jo mer du øver, jo mer alvorlig vil smerten være. Skaden din kan bli verre hvis du fortsetter å trene.
Hvis smerten er veldig smertefull, må du slutte å trene og hvile foten fra aktiviteter som forverrer tilstanden
Trinn 2. Påfør is på kneet
Hvis kneet er hovent og smertefullt, påfør is på kneet. Ha en isbit i en plastpose og legg den i et håndkle. Påfør isen for å lindre smerter og hevelser du måtte oppleve.
For å lindre smerter, påfør is innen 10 minutter etter treningen, men husk at is ikke vil behandle den underliggende tilstanden
Trinn 3. Kjøp en patellar senestropp
Denne stroppen er et slags bånd som er sløyfet rundt benet like under kneskålen. Tauet legger press på senen, og overfører derved den mottatte lasten over senen og lindrer smerter.
- Dette er en flott støtteenhet å bruke mens du gjennomgår rehabilitering.
- Du kan kjøpe patellar senestropper på apotek.
- Selv om du bruker en senestropp, må du fortsatt gi senen tid til å gro.
Trinn 4. Ikke beveg beina
Hvis du opplever smerter når du hviler foten din, kan det hende du trenger en seler for å holde beinet i bevegelse. Når smerten avtar når du hviler, kan du gradvis øke aktiviteten. Bare gjør aktiviteter som ikke får smerten til å dukke opp igjen.
Gå til legen umiddelbart hvis smertene er så sterke at du ikke klarer å bevege bena. Du må kanskje hvile beinet til du er helt frisk
Metode 3 av 4: Prøver konvensjonell medisin
Trinn 1. Besøk en fysioterapeut
Legen din kan henvise deg til en fysioterapeut. Denne spesialisten vil råde deg til å strekke og styrke musklene dine, inkludert patellarsenen.
- Fysioterapeuten kan fokusere på å strekke hamstrings. Hamstrings som er for stive regnes som hovedårsaken til patellar senebetennelse.
- Noen av de anbefalte øvelsene inkluderer isometriske firkontraksjoner, forlengelser med ett ben, eksentriske knebøy, utfall eller trinnryg.
Trinn 2. Prøv å gjøre eksentriske knebøy
Kanskje legen din vil råde deg til å gjøre visse øvelser for å hjelpe benet ditt til å komme seg. Hvis legen din har gitt deg tillatelse, kan du prøve å gjøre en eksentrisk knebøy. Denne øvelsen bidrar til å styrke hamstrings, rumpe og quadriceps (quadriceps).
- Stå på et brett vippet 25 grader med føttene parallelle, hoftebredden fra hverandre og hæler på oversiden av planken. Du kan vippe brettet ved å støtte det opp med et treverk på kanten. Dette skråbordet kan også kjøpes på internett.
- Hold korsryggen rett. Sett deg på sakte til du er parallell med gulvet i stedet for å sveve nedover. Ikke bruk kastekraften til å løfte kroppen eller bevege deg.,,
- Senk kroppen på tre sekunder, og løft kroppen på to eller ingen sekunder.
- Gjør tre sett med opptil 15 reps.
- Hvis denne øvelsen er effektiv, vil smerten reduseres og beina dine vil kunne fungere på kortere tid.
- Det ble ikke funnet andre bivirkninger enn hudirritasjon. Dette er imidlertid en relativt ny prosedyre, så de langsiktige effektene er ukjente.
Trinn 3. Snakk med legen din om iontoforese
Iontoforese er administrering av legemidler (smertestillende medisiner, antiinflammatoriske midler) til det smertefulle området ved hjelp av en elektrisk strøm. Flere studier har vist at iontoforese som inneholder kortikosteroider kan forkorte restitusjonstiden sammenlignet med placebo.
Metode 4 av 4: Utforske avansert behandling
Trinn 1. Vurder å operere
Hvis patellar senebetennelse er kronisk, kan det være nødvendig med kirurgi for å fjerne rusk i senen. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, vil legen din reparere tåren i senen din.
- Kirurgen må kanskje feste senen igjen ved å lage et hull i kneskålen først. Deretter vil senen sutureres og bindes til toppen av patella. Nyere kirurgiske inngrep innebærer å feste senen ved hjelp av en ankerlignende enhet.
- De fleste pasientene kan reise hjem samme dag som de opereres.
- Etter operasjonen må du ta fysioterapi som anvist.
Trinn 2. Prøv en injeksjon av blodplaterikt plasma for blodplatene
Injeksjoner av blodplaterikt plasma antas å hjelpe til med å regenerere svakt senevev og fremskynde utvinningen.,
- For å gi injeksjonen, vil en spesialist først ta en blodprøve. Deretter settes prøven i en sentrifuge for å skille det trombocyttrike plasmaet fra resten av blodet. Deretter injiseres plasma i senen. Hele denne prosessen tar omtrent 20 minutter.
- Denne injeksjonen kan ikke forsikres fordi det ikke er bevist om den er bedre enn placebo.
Trinn 3. Spør legen din om ekstrakorporeal sjokkbølgebehandling
Denne alternative terapien er avhengig av lydbølger for å lindre senesmerter.
- Forskning viser at ekstrakorporal sjokkbølgebehandling kan hjelpe gjenoppretting og lindre smerter ved å stimulere celler til å reparere sener.
- Vanligvis brukes denne terapien når ingen av de andre alternativene har fungert. Denne terapien regnes ikke som det første eller beste alternativet fordi den brukes med mer kroniske smerter. <
