Kroppen har 2 måter å bli kvitt giftstoffer, nemlig gjennom nyrene og huden. Giftstoffer fjernes fra huden gjennom svette, og det er derfor folk tar dampbad. Etter et 5-20 minutters dampbad vil huden begynne å svette og skylle ut giftstoffer fra kroppen din, slik at du føler deg frisk og ser sunnere ut.
Steg
Del 1 av 3: Preparation Stage
Trinn 1. Drikk rikelig med vann før du tar et dampbad
Du vil svette mye på kort tid, noe som kan føre til dehydrering. Drikk to glass vann før et dampbad for å forhindre dette.
Rengjør kroppen grundig. Sørg for at all smuss kommer ut av porene. Smuss i kroppen kan blokkere porene som kan forårsake kviser og flekker. Tette porer forhindrer kroppen i å fjerne giftstoffer effektivt
Trinn 2. Prøv å ikke spise en time før du bader
Her er logikken den samme som at du ikke bør spise en time før du svømmer. Å spise får deg til å føle deg oppblåst og vil forstyrre fordøyelsen, så det er best å unngå å spise så lenge som mulig før du tar en dusj.
Hvis du må spise, velg snacks eller lett frukt
Trinn 3. Strekk deg før du dusjer
Gjør lette strekk for å slappe av og hjelpe kroppen til å frigjøre giftstoffer gjennom porene. Tøyning vil også øke sirkulasjonen, noe som vil hjelpe giftstoffer til å forlate huden din raskere gjennom svette.
Del 2 av 3: Dampbad riktig
Trinn 1. Ta en vanlig dusj først
En vanlig dusj før et dampbad vil hjelpe kroppen med å finne sin normale temperatur, noe som gjør at dampbadet kan bli mer effektivt. Et varmt bad er bedre enn en kald dusj, men pass på at vannet ikke er for varmt, slik at du ikke svetter.
Trinn 2. Ta på et lett bomullshåndkle
For et dampbad, jo mindre klær du har på deg, desto bedre. Jo mer åpen kroppen din er, desto lettere blir det for svette å skille ut giftstoffer.
Ikke bruk smykker eller briller. Du bør bare ha et håndkle
Trinn 3. Sørg for at du har nok tid til å slappe helt av
Ikke haste inn i et dampbad. Prøv å ikke gjøre avtaler eller andre nødvendigheter etter et dampbad. Du bør kunne fokusere på å slappe av og nyte dampbadet.
Slå av telefonen eller la den ligge i et trygt område der den ikke vil plage deg
Trinn 4. Slapp av i et dampbad
Du har frihet til å bestemme om du vil sitte eller legge deg ned i badstuen. Det viktigste er å slappe av og nyte prosessen. Fjern tankene dine for stress og problemer, og nyt tiden i et dampbad.
Trinn 5. Lukk øynene og fokuser på pusten
For å være avslappet og avslappet, pust inn gjennom nesen, hold pusten i noen sekunder og pust ut gjennom munnen. Ved å lukke øynene kan du fokusere på andre sanser og konsentrere deg om pusten slik at du kan slappe helt av og slippe stress.
Trinn 6. Drikk rikelig med vann under et dampbad
Ta med en flaske vann til badstuen. Temperaturen i badstuen er veldig høy, så du svetter mer og kroppen mister mer væske.
Drikk rikelig med vann fra vannflasken for å sikre at du ikke blir dehydrert i damprommet
Trinn 7. Bo i badstuen i 5-20 minutter
Hvis det har gått 5 minutter og du føler at du har fått nok, gjør det. Ikke vær i badstuen i mer enn 20 minutter, slik at du ikke blir for varm.
Hvis du føler deg svimmel, kvalm eller ubehagelig i badstuen, gå ut og finn et kjølig sted
Del 3 av 3: Gjenoppretting etter et dampbad
Trinn 1. Luft kroppen og drikk for å avkjøle den sakte med vann og luft
Du vil kanskje finne det kaldeste stedet etter at du har gått ut av badstuen, men motstå denne fristelsen. Kroppen din kan skremme og begynne å skjelve. Så du bør finne et kult sted og la kroppen avkjøles naturlig.
Drikk mer vann for å gjenopprette fuktigheten som er tapt fra dampbadet
Trinn 2. Ta en vanlig dusj nok en gang
Det kan være fristende å ta en kald dusj etter at du har gått ut av badstuen, men kroppen din kan bli overrasket av den drastiske temperaturendringen. Still temperaturen på vannet som gjenoppretter kroppen til normal temperatur.
- Start med et varmt bad og senk temperaturen sakte til det er behagelig og kjølig.
- Noen mennesker tar en kald dusj når dampbadet er halvveis, så den konstante endringen mellom varmt og kaldt øker effekten av dampbadet. Dette trinnet anbefales bare for personer som har vært i stand til å ta et dampbad lenge nok og vet at kroppen deres er sterk nok til å håndtere det.
Trinn 3. Slapp av i noen minutter
Du bør hvile i noen minutter etter et dampbad. De fleste føler at fritiden er over når dampbadet er over, og det er på tide å komme tilbake til den travle verden. Dette ødelegger avslapningstiden din.
Bruk noen minutter på å slappe av og slappe av. Du har gått langt for å sikre at du har tid til å slappe helt av, så få mest mulig ut av det
Advarsel
- Første gang du tar et dampbad, må du ikke være i badstuen i mer enn 10 minutter. Kroppen din må bli vant til denne opplevelsen over tid, og aldri ta et dampbad i opptil 20 minutter.
- Gravide, personer med hjertesykdom og pasienter med høyt eller lavt blodtrykk bør ikke ta et dampbad. Kontakt legen din først hvis du har andre medisinske tilstander.
