Tap av stemme kan være et stort problem og kan skyldes å snakke for høyt eller fra en mer alvorlig medisinsk tilstand. Mange vokalister og mennesker som bruker stemmen sin på høye volumer i lange perioder, mister noen ganger stemmen. Hvis tap av stemme er forårsaket av noe annet enn overdreven stemmebruk og er midlertidig, snakk med legen din om tilstanden din. Hvis lydtapet skyldes midlertidig lydstyrke eller overdreven stemmebruk, kan du fremskynde gjenopprettingen med følgende trinn.
Steg
Metode 1 av 3: Tren sunn oppførsel
Trinn 1. Hvil lyden så lenge som mulig
Å snakke med et vanlig stemmevolum kan skade stemmebåndene og ta lengre tid å komme seg. Selvfølgelig er det visse situasjoner som krever at du sier ifra. Begrensning av bruken av stemmebåndene kan bidra til å fremskynde helbredelsesprosessen, så prøv å ikke snakke i det hele tatt.
- Hvisking anbefales ikke. Dette er unaturlig og forårsaker mer skade på stemmebåndene.
- Ha alltid en liten notatbok med deg, slik at du kan skrive ned hva du trenger andre mennesker å gjøre. Dette blir veldig gøy!
Trinn 2. Gurgle med saltvann
Gurgling vil fukte halsen, myke opp stemmebåndene og fremskynde stemmegjenopprettingsprosessen. Det er også flere munnvann du kan velge å skylle munnen med som også kan drepe bakterier i halsen som kan få stemmen til å falle.
Hvis du varmer opp vann i mikrobølgeovnen, må du sørge for at vannet ikke er for varmt, da det kan brenne halsen
Trinn 3. Varm opp med yoga
Stemmen din er en del av kroppen din, så hvis du vil varme stemmen din, må du varme hele kroppen. Yoga er en fin måte å ta hensyn til kroppen din og begynne å signalisere at membranen din fungerer. Hvis du ikke er for syk, er yoga en god måte å slappe av på. (hvis du har mye vondt, vil du kanskje bare ligge i sengen!)
Her er en flott øvelse for å få membranen til å fungere: Sitt på gulvet med knærne bøyd. Sørg for at begge knærne er bøyde og åpne. Legg hendene på knærne og med armene utstrakt, pust dypt inn gjennom nesen. Pust ut kraftig gjennom munnen. Trykk hånden som er over kneet godt fast og fingrene spredt fra hverandre. Se opp, strekk ut tungen og si et løvebrøl - det vil si å lage en høy, åpen "ahhh" lyd. Sørg for at lyden kommer fra membranen og ikke fra halsen
Trinn 4. Dra fordel av dampens kraft
Det viktigste er hydrering. Hvis det er vann tilgjengelig i hjemmet ditt, har du lykke til. Hvis du ikke vil bruke en varm, dampende dusj, må du ha en vannkoker med varmt vann klar og legge hodet over tekannen. Pakk toppen av hodet med et håndkle for å la dampen komme inn i bihulene.
Hold deg i den stillingen i noen minutter. Du vil begynne å føle bihulene klare (hvis du er forkjølet). Gjenta dette trinnet så ofte som mulig
Trinn 5. Slutt å røyke
Hvis du ikke har gjort dette på mange år, er røyking virkelig dårlig for alle aspekter av helsen din, inkludert stemmen din. Røyking vil gjøre spiserøret tørt! Det kan også brenne stemmebåndene.
Hvis du lurer på hvorfor du bør slutte å røyke, er det en billigere og bedre måte å slutte å røyke for de rundt deg, senker risikoen for å utvikle hjerte-, lunge- og blærekreft, og gjør alle typer trening morsommere. Enkelt å gjøre
Trinn 6. Kontakt lege
Hvis du gjorde karaoke noen ganger i går kveld, trenger du sannsynligvis ikke bekymre deg for mye om det. Men hvis du våknet en morgen for en uke siden og ikke har kunnet snakke siden da, er dette en advarsel. Rådfør deg med lege for å finne ut hva som skjedde.
Generelt må eventuelle medisinske klager som varer mer enn noen få dager følges opp med et legebesøk. Bedre å være årvåken enn sta. Og hvis du ledsager andre symptomer (hoste, feber, etc.), bør du kontakte lege
Metode 2 av 3: Spis og drikk bedre
Trinn 1. Drikk mye vann
Hold deg godt hydrert mens du gjenoppretter stemmen din. Økende væskeinntak hjelper halsen med å produsere sunn fuktighet og gjenoppretter stemmefunksjonen. Fuktighet er nøkkelen til å gjenopprette tapt lyd.
Hva er det motsatte av vann? Alkohol. Alkohol vil tørke ut halsen og dehydrere kroppen. Hvis du raskt vil gjenopprette tapt stemme, må du unngå alkohol
Trinn 2. Unngå sure matvarer og drikkevarer
Sur mat og drikke som te, sitrusfrukter og sjokolade har ikke en direkte positiv effekt på stemmebåndene, men i stedet får magesyren til å stige opp i spiserøret (en veldig dårlig ting). Magesyre som støtter opp i spiserøret kan forverre betennelse og gjøre tapte stemmer verre. Den beste måten å kvitte seg med fremmede stoffer og bakterier som gjør tapte stemmer verre, er å drikke rikelig med vann.
Du er godt klar over det faktum at te er surt og alt surt er dårlig for spiserøret. Folk som føler at te har en positiv effekt på dem, er fordi det får dem til å "føle seg" bedre. Te er ganske beroligende for halsen, men hjelper ikke med problemet
Trinn 3. Drikk varmt vann
Siden du sannsynligvis ikke bare vil drikke vann, bør det du drikker være varmt. Ikke vær for kald eller for varm. Begge har en negativ effekt på strupehodet. Hvis du drikker te, er honning te bra for deg.
Hva med melk? Meieriprodukter vil dekke halsen. Melk kan være en lettelse, men det dekker bare problemet og er bare en midlertidig løsning. Hvis du skal vises offentlig, ikke spis meieri noen timer før forestillingen
Metode 3 av 3: Bruke svelgetabletter
Trinn 1. Besøk apoteket der du bor
Det er minst et halvt dusin legemidler som hevder å ha fantastiske effekter på lyd. Noen legemidler hevder å gjenopprette stemmen. Hvis du har problemer med å rense halsen, kan et av disse produktene være noe for deg.
Men bare for ordens skyld, vann, vann, vann, vann og hvilelyd er den beste løsningen. Ikke avhengig av disse produktene for magi
Trinn 2. Bruk pastiller for å redusere smerter
Endringer i været eller tørre omgivelser kan irritere halsen. På grunn av dette kan fukting av halsen hjelpe mot irritasjon. Bruk av pastiller er en effektiv måte å holde halsen fuktig på.
Tyggegummi kan også hjelpe mot tørr munn. Jo mer fuktig og våt halsen er, desto bedre blir tilstanden din
Trinn 3. Kjøp en luftfukter (en enhet for å øke luftfuktigheten i rommet)
Hvis et tørt miljø er årsaken til støyirritasjonen, kan en luftfukter også hjelpe med dette problemet. Det fungerer som å plassere hodet ditt over en kjele med dampende varmt vann, men luftfukterens damp sirkulerer gjennom rommet.
Trinn 4. Behandle det faktiske problemet
Tap av stemme er ofte et symptom på et større problem. Hvis du har hoste, forkjølelse eller ondt i halsen, må du takle problemet i stedet for bare å tenke på den manglende stemmen. Stemmen din blir bedre når du tar antibiotika og vitamin C, eller spiser godt for forkjølelse og feber.
Advarsel
- Se lege hvis stemmen din ikke blir bedre i løpet av få dager. Langsiktig tap av stemme kan være et symptom på en mer alvorlig tilstand som krever legehjelp.
- Hvis du ikke føler at du har mye slim i halsen, ikke drikk varme væsker. En halsbetennelse er faktisk et resultat av en betent stemmebånd. Stemmebåndene reagerer som alle andre deler av kroppen. For eksempel, hvis ankelen din er hoven, vil du påføre is på den, men hvis det gjør vondt, legger du noe varmt på den. Dette er fordi kulde bremser sirkulasjonen og hjelper med hevelse, mens varme øker sirkulasjonen og betennelsen. Hvis halsbetennelsen ikke er ledsaget av slim, bør du drikke KALDE væsker for å hjelpe med hevelse i stemmebåndene.
