En tett (eller tett) nese kan være en skikkelig smerte i rumpa - det kan forhindre deg i å lukte roser fra kjæresten din, smake på den deilige middagen kona din har tilberedt eller få en god natts søvn. Heldigvis finnes det måter å bli kvitt tett nese uten å måtte ty til medisiner. Bla til trinn 1 for å lære mer om dette.
Steg
Metode 1 av 4: Cure Congestion with Home Remedies
Trinn 1. Pust inn den varme dampen for å åpne bihulene
Varm damp hjelper til med å løsne slim og rusk i nesen mens du også renser fremmedlegemer (for eksempel støv eller pollen) som kommer i kontakt med nesegangene. Den enkleste måten å få egenskapene til den varme dampen er å koke varmt vann og helle det i en stor bolle. Du kan tilsette hvilken som helst essensiell olje, for eksempel eukalyptus eller peppermynte, som kan forsterke effekten av dampen. Ta et håndkle, huk deg over bollen, og legg håndkleet over hodet og bollen, og form effektivt et telt. Pust inn dampen i et minutt eller to.
- Du kan også ta et varmt bad og lukke baderomsdørene og vinduene for å inneholde og øke dampen som genereres av dusjen din.
- Damprom og badstuer har samme effekt på de tette bihulene.
Trinn 2. Bruk en neti -tekanne
En neti -tekanne er i utgangspunktet en tekanne for nesen din. Du bruker en neti -mugge til å helle saltvann i et av neseborene dine for å rydde begge neseborene. Du kan kjøpe en karaffel neti på ditt lokale apotek. Slik bruker du neti -tekannen:
- Rengjør din neti -tekanne. Hvis dette er første gang du bruker en netikoker eller noen andre har brukt den, må du rengjøre din netikoker først. Rengjør med varmt vann og såpe for å rengjøre de resterende bakteriene.
- Lag din saltløsning. Bland teskje fint ikke-jodisert salt med 237 ml destillert vann. Du kan lage denne løsningen med en gang i en neti -tekanne.
- Plasser neti -tekannen mot nesen din. Stå foran vasken og speilet på badet, og vipp hodet slik at det ene øret vender mot vasken. Sett tuppen av tekannen inn i neseboret som vender mot taket. Pust gjennom munnen.
- Hell løsningen i nesen din. La totaloppløsningen renne gjennom neseboret du helte løsningen inn i og ut i det andre neseboret. Gjør det samme for den andre siden. Når du er ferdig med den andre siden, blåser du forsiktig nesen med et vev.
- Rengjør din neti -tekanne. Vask neti -kannen med varmt vann og såpe for å fjerne slimet fra nesen som sitter fast i tekannen.
Trinn 3. Plasser en luftfukter på rommet ditt
Overbelastning/tett nese er noen ganger forårsaket av å være i et tørt miljø. Et tørt miljø utløser at kroppen din produserer mer slim. Bruk av en luftfukter øker fuktigheten i rommet ditt, gjør miljøet mindre tørt og reduserer kroppens behov for å produsere mer slim.
Barn med lunger/tett nese bør bruke en kald tåkefukter for å forhindre skade
Trinn 4. Prøv en saltvann nesespray
Saltvann er rett og slett en blanding av salt og vann. Saltvannsspray kan kjøpes på ditt lokale apotek. Rist flasken og åpne lokket. Du må kanskje klemme flasken et par ganger for å sikre at løsningen kommer ut. Slik spruter du saltoppløsningen i nesen:
- Sett tuppen av sprayen i det ene neseboret. Lukk det andre neseboret med fingeren.
- Klem flasken og pust sakte inn gjennom nesen. Gjenta på det andre neseboret.
Metode 2 av 4: Cure Congestion with Food and Drink
Trinn 1. Hold deg hydrert
Å drikke nok vann hver dag bidrar til å holde neseborene fuktige og klare. Hvis neseborene er blokkert, hjelper det å drikke nok vann også med å bygge opp slim som vil fjerne irritasjonen som irriterer nesen din når du blåser i nesen. Du bør prøve å drikke åtte til ti glass vann hver dag.
Hvis rent vann er kjedelig for deg, tilsett mynte-, sitron- eller juice -smakstilsetninger for å tilsette vannet ditt
Trinn 2. Drikk varme drikker
Når du drikker en varm drikke eller spiser en varm suppe, har dampen som genereres fra den varme væsken samme effekt som den varme dampen - faktisk produserer den varme væsken i utgangspunktet smaksatt damp. Varmen fra væsken, så vel som den varme dampen den produserer, hjelper til med å løsne slimet som sitter fast i nesen.
- Drikk te, varmt vann med sitron eller varm melk.
- Spis suppe eller drikk varm buljong.
Trinn 3. Spis krydret mat
Varm og krydret mat som inneholder chili, wasabi, salsa og andre krydrede ingredienser fungerer som naturlige decongestants og vil bidra til å forbedre pusten. Den sterke smaken og lukten av disse krydderne sender et signal til kroppen din om midlertidig å stoppe slimutskillelsen og vil fjerne slimet som allerede er der.
Ingredienser som rød pepper, pepperrot og cayennepepper kan alle bidra til å lindre trengsel
Trinn 4. Øk hvitløksinntaket
Hvitløk er ikke bare soppdrepende, men også antibakterielt, så det kan bekjempe mange sykdommer, inkludert nesetetthet forårsaket av forkjølelse. Det er flere måter å dra fordel av hvitløk.
- Tygg en fedd hvitløk hver dag.
- Bruk mer hvitløk i matlagingen, for eksempel å steke et fedd hvitløk eller to med andre grønnsaker.
- Kok 5-10 fedd hvitløk og pust inn dampen (som beskrevet i trinn 1 i metode 1).
- Ta hvitløkstilskudd. Du kan kjøpe den på et apotek i ditt område.
Trinn 5. Øk immunsystemet med vitamin C
Vitamin C (askorbinsyre) i årevis har blitt foreskrevet av leger for å øke immunsystemet. Vitamin C er en antioksidant som hjelper immunsystemet ditt med å bekjempe viruset som forårsaker nesestopp.
- Du kan ta opptil 2000 mg vitamin C daglig, hvis du er voksen.
- Hvis din tette nese er forårsaket av allergi, hjelper ikke vitamin C (men det vil hjelpe immunsystemet ditt med å bekjempe andre plager).
Metode 3 av 4: Kurer en overbelastet nese ved å endre livsstil
Trinn 1. Host ofte
Selv om dette rådet kan høres dumt ut, hjelper hoste å skylle slim ut av systemet. Når du våkner om morgenen, gjør du noen harde hoste for å få slimet ut. Slik starter du en hosterutine:
- Sitt opp rett og hold en pute mot brystet. Pust inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen, fem ganger.
- Sørg for at puten dekker brystet og magen. Hold puten tett mens du inhalerer så mye du kan. Når lungene fylles, hoster du så dypt du kan.
- Gjenta denne prosessen fem ganger.
Trinn 2. Endre sovevaner
Den tette nesen din vil sannsynligvis bli verre om natten når du legger deg til å sove. For å hjelpe deg med å sove, legg til to puter under hodet slik at hodet ditt er hevet. Hvis du gjør dette, vil slimet lett komme ut av nesen din, i stedet for å tette baksiden av nesen og halsen og gjøre det vanskelig for deg å puste.
Trinn 3. Begynn å bruke en varm eller kald kompress
Selv om det ikke er medisinsk bevist, har varme og kalde kompresser vært kjent for å lindre nesestopp hos noen mennesker. Om du bruker en varm eller kald kompress er opp til deg.
- For en kald kompress: Pakk en pose frosne grønnsaker eller isbiter i en vaskeklut og legg den på hodet og ansiktet.
- For en varm kompress: Dypp en vaskeklut i en bolle med varmt vann. Klem og legg vaskeklutet langs nesebroen og nesetippen.
Metode 4 av 4: Forhindre nesestopp
Trinn 1. Oppretthold personlig hygiene
En av de raskeste måtene å bli syk på er å samhandle med noen som er syke eller gå ut offentlig uten å vaske hendene før du berører ansiktet ditt. Det er bakterier overalt, så det er veldig viktig å vaske hendene med varmt vann og såpe og dusje regelmessig.
Trinn 2. Hold huset og soverommet rent
Desinfiser gjenstander som er skitne eller kommer i kontakt med bakterier som kan forårsake overbelastning / tett nese. Du kan bruke servietter og en desinfeksjonsspray for å gjøre dette enklere.
Luftrensere renser også luften for allergener og holder hjemmet ditt rent og lukter godt
Trinn 3. Vask laken regelmessig
Selv om du er ren, er du nødt til å ta med bakterier og allergener i sengen når du legger deg hver kveld. Derfor er det veldig viktig å vaske laken jevnlig (betyr vanligvis en gang hver uke).
Trinn 4. Unngå ting du er allergisk mot
Allergi kan påvirke nesen din. Derfor, hvis du vil unngå overbelastning/tett nese, bør du holde deg unna ting som kan gjøre deg allergisk. Blomster og støv er de to vanligste allergenene.
Trinn 5. Slutt å røyke
Sigarettrøyk irriterer luftveiene, noe som får kroppen til å produsere mer slim for å lindre irritasjonen. Av denne grunn (så vel som mange andre) er det svært viktig å slutte å røyke og unngå passiv røyking.
Trinn 6. Ikke ta hostestillende midler
Selv om den produktive hosten (våt hoste) som følger med en tett nese kan være veldig irriterende, er hoste faktisk kroppens forsøk på å fjerne slimet som har samlet seg i kroppen.
