Dessverre er det ingen kur mot forkjølelse. De fleste forkjølelsesklager vil forsvinne innen 3-7 dager, selv om noen tar lengre tid enn det. Håndteringen av forkjølelse er begrenset til å håndtere symptomene, som er effektive for å begrense varigheten og potensielle komplikasjoner. Følgende trinn vil hjelpe mot ubehag ved forkjølelse.
Steg
Metode 1 av 3: Lindre overbelastet nese
Trinn 1. Blås nesen etter behov
Når nesen din føles tett, er ditt naturlige instinkt å blåse i nesen. Imidlertid diskuterer fortsatt mange om denne metoden er god eller ikke. Noen studier viser at kraftig blåsing av nesen din faktisk kan skape trykk og fange slim i nesen og føre til infeksjon. På den annen side hevder noen eksperter at å blåse i nesen er den riktige veien å gå når du er forkjølet fordi det fjerner overflødig slim og hjelper til med å rense nesen. Som en mellomting, prøv å bare blåse nesen når det er absolutt nødvendig.
- Uansett hva du tror, sørg for å blåse nesen sakte for å unngå press og bruk den anbefalte blåsmetoden for å trykke det ene neseboret med fingeren, og samtidig blåse nesen sakte for å fjerne det andre neseboret. Gjenta dette trinnet for den andre nesen.
- Det er best å unngå å blåse nesen så mye som mulig, da dette bare trekker slim tilbake i hodet ditt. Hvis du må forlate huset, må du forberede og ta med vev.
- Du bør alltid vaske hendene etter å ha blåst i nesen for å forhindre at forkjølelsesviruset sprer seg.
- Hyppig blåsing av nesen kan irritere huden. Bruk et vev laget av myk og høy kvalitet for å lindre en urolig nese.
Trinn 2. Drikk sitronte og honning
Dette er et enkelt, men effektivt middel for en enkel kur og har eksistert lenge. For å lage sitron og honning te, kok opp vann, hell det i et glass, og bland sammen 1,5 ss sitronsaft og to teskjeer honning (eller smak). Honning hjelper til med å berolige ondt i halsen, mens sitron hjelper til med å tømme tett nese.
- Te vil umiddelbart vise sin effekt og lindre forkjølelsessymptomer minst noen timer senere.
- For å være mer komfortabel, drikk denne teen mens du er krøllet sammen i en komfortabel stol foran peisen. Du vil umiddelbart føle deg bedre.
Trinn 3. Bruk en nasal decongestant
Neseavlastere kan lindre nesestopp raskt ved å redusere betennelse i nesegangene og bremse slimproduksjonen. Nesestoppavlastere er tilgjengelig i tablett- og sprayform og selges reseptfritt på apotek.
Husk at overdreven bruk av nesespray (mer enn 3-5 dager) kan forverre slimproduksjon og felle bakterier i nesen
Trinn 4. Skyll nesen
En måte å lindre nesetetthet som har blitt veldig populær de siste årene, er praksisen med å skylle nesen med en netipotte. En neti -gryte inneholder en saltvannsløsning som helles i det ene neseboret og tømmes gjennom det andre. Saltløsninger kan kjøpes på apotek, eller du kan lage din egen.
- For å bruke en neti -gryte, bøy deg over og vipp hodet til en side. Sett den perforerte enden av gryten i det ene neseboret. Hell saltoppløsningen i neseboret. Det salte vannet renner ut i det ene neseboret og ut gjennom det andre.
- Når løsningen slutter å dryppe, blåser du nesen sakte, og gjentar deretter dette trinnet på det andre neseboret.
Trinn 5. Ta en slimløsende
Å ta et slimløsende middel kan hjelpe til med å fjerne tett nese ved å løsne slim, frigjøre luftveier slik at du kan puste lettere.
- Det finnes slimløsende legemidler i form av væske, pulver og kapsler og selges over disk.
- Bivirkninger ved bruk av slimløsende legemidler er kvalme, svimmelhet, døsighet og oppkast. Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever noen av disse symptomene.
Trinn 6. Bruk essensielle oljer
Eteriske oljer, som peppermynte, eukalyptus, nellik og tea tree, kan bidra til å rydde nesegangene og lette pusten. Det er flere måter du kan jobbe med eteriske oljer på. En måte er å legge en dråpe eller to av den essensielle oljen du ønsker til en bolle med varmt vann. Bløtlegg en ren ansiktsvask i en bolle, vri den ut, bruk den til å dekke ansiktet ditt og la det sitte i noen minutter. Prøv å trekke pusten dypt, og du vil føle en endring i pusten i løpet av få minutter.
- Du kan også blande en eller to dråper eterisk olje i vaselin for å lage en liniment å gni på brystet eller bena før du legger deg.
- Alternativt kan du slippe en dråpe eller to eterisk olje i pyjamasen eller varmt vann for en dusj for å puste inn dampen.
Trinn 7. Ta en varm dusj
Dampen fra varmtvannet hjelper til med å rense nesegangene og fungerer også som avslapning. Hvis varmen i vannet gjør deg litt svimmel, legg en plaststol under dusjen.
Hvis du har langt hår, bruk hårføner for å redusere kroppsvarmen etter dusjing
Metode 2 av 3: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Ta deg tid til å hvile
Ta to eller tre dager fri fra skolen eller jobben. Dette vil begrense eksponeringen for viruset for andre og hjelpe deg med å spare energi for å bekjempe sykdommen. Å hvile hjemme vil hjelpe til med å håndtere ubehaget ved å være syk på et produktivt sted og gi deg muligheten til å føle tepper, varme drikker og andre bekvemmeligheter du trenger for å bli frisk igjen. Denne metoden vil redusere sjansene for at du får andre sykdommer, når kroppens forsvarssystem går ned.
Trinn 2. Besøk en lege
Fortell symptomene dine og spør hvilken medisin du bør ta. Hvis legen din foreskriver medisiner, må du ta den som anvist (vanligvis en eller to ganger om dagen). Medisinering vil vanligvis lindre sykdommen din. Men hvis legen ikke foreskriver medisiner, vil sykdommen du lider av vanligvis heles av seg selv innen 3-7 dager. Hvis du ikke har blitt frisk etter 7 dager, må du besøke legen igjen.
Trinn 3. Drikk rikelig med varme væsker
Å holde seg hydrert vil redusere effekten av mange symptomer som hodepine og ondt i halsen og forhindre dehydrering. Å spise varm te og suppe er en god måte å øke væskeinntaket, bidra til å lindre nesestopp og redusere betennelse i nese og svelg.
- Drikk nok væske til å slukke tørsten. Det er viktig å drikke nok væske når du er syk, men for mye væske kan få leveren og nyrene til å jobbe veldig hardt for å behandle dem. Drikk litt mer væske enn normalt når du er syk, men det betyr ikke at du må drikke 12 eller 15 glass om dagen.
- En god indikasjon på at du bruker tilstrekkelige mengder væske er klar urinfarge En gulere farge på urinen indikerer en høy konsentrasjon av giftstoffer i kroppen som ikke er løselig og flytende nok. Så, øk væskeinntaket.
Trinn 4. Få nok hvile
Kroppen din trenger alle ressurser for å bekjempe forkjølelsesviruset. Hvis du ikke gir kroppen en sjanse til å hvile, gjør du ingenting annet enn å gjøre kroppen din verre. Ta en lur så ofte som mulig, og ikke tving deg til fysisk aktivitet. Prøv å løfte hodet mens du sover, da dette vil hjelpe tømme nesegangene.
Prøv å støtte hodet med noen puter på sengen, selv om det ser rart ut. Hvis hodet ser morsomt ut, kan du prøve å plassere en andre pute mellom laken og madrassen eller plassere den rett under madrassen for å holde den utenfor syne
Trinn 5. Gurgle med varmt saltvann og natron
Gurgling med saltvann vil bidra til å fukte halsen og bekjempe infeksjoner, fordi salt er et naturlig antiseptisk middel. Tilsett en teskje salt i en kopp varmt vann og rør til det er oppløst. Du kan tilsette litt natron for å fjerne saltet fra saltet. Gurgle med denne væsken opptil fire ganger om dagen for midlertidig å helbrede sår hals.
Pass på at vannet ikke er for salt eller skyll munnen for ofte, da dette kan tørke ut halsen og gjøre forkjølelsessymptomer verre
Trinn 6. Bruk en luftfukter (en enhet for å befukte et rom) eller en fordamper (en fordamper)
Det vil gjøre deg mer komfortabel å bruke en luftfukter eller fordamper i rommet der du hviler for å holde luften fuktig. Dette vil hjelpe hvis nesegangene eller halsen er tørr og irritert. Selv om en luftfukter kan lindre halsen, kan den ikke lindre forkjølelsessymptomer eller forkorte varigheten av forkjølelse.
Noen undersøkelser tyder på at luftfuktere og fordampere kan gjøre mer skade enn godt. Fordi luftfuktere kan spre kilder til sykdom og giftstoffer og forårsake alvorlige forbrenninger. Tenk nøye over om bruk av en luftfukter er riktig for deg
Trinn 7. Hold kroppen varm
Det er viktig å holde varmen når du er syk, fordi forkjølelse kan føre til at du føler deg svak og dirrende. Bruk flere lag med klær hele dagen og pakk deg inn i et par tepper når du sover eller hviler deg på sengen eller sofaen. Å holde varmen vil ikke bli kvitt influensa, men det vil få deg til å føle deg mer komfortabel.
Dette er en gammel måte å være "kald" på, men det er lite vitenskapelig bevis for å støtte det
Trinn 8. Ta reseptfrie medisiner
Disse medisinene kan ikke kurere forkjølelse, men de kan hjelpe til med å behandle symptomer som hodepine, tett nese, feber og ondt i halsen. Husk at alle reseptfrie forkjølelsesmedisiner har bivirkninger som kvalme, mageforstyrrelser og svimmelhet. Sørg for at du forstår risikoen forbundet med medisinene du tar, og kontakt legen din dersom du tar reseptbelagte medisiner for andre plager.
- Smertestillende midler (smertestillende midler) som acetaminophen, aspirin og ibuprofen kan være nyttig hvis forkjølelse er ledsaget av muskelsmerter, hodepine eller feber. Ikke gi aspirin til barn eller tenåringer fordi det kan forårsake Reyes syndrom (en sykdom som angriper lever og hjerne).
- Antihistaminer er en vanlig ingrediens i reseptfrie forkjølelses- og allergimedisiner og kan kontrollere rennende nese og øyne.
- Hostedempende midler, også kjent som antitussiva, kan stoppe kroppens refleks mot hoste. Ta denne medisinen når du har en tørr og uproduktiv hoste. En produktiv hoste som hjelper til med å fjerne slim er greit og bør ikke undertrykkes. Ikke gi hostemedisin uten resept til barn under 4 år.
- Ta reseptfrie medisiner som kan lindre tett nese hvis nesegangene er hovne, noe som gjør det vanskelig å puste. Medisiner som lindrer nesestopp kan krympe blodårene i den hovne nesen for å åpne luftveiene.
- Fortynn hosteslim med hostehemmende middel slik at slimet kan fjernes hvis det er for tykt eller vanskelig å passere.
Trinn 9. Unngå røyking
Røyking kan midlertidig svekke kroppens forsvarssystem og øke symptomene på en mer alvorlig forkjølelse. Du bør også unngå kaffe, koffeinholdig te og brus.
Trinn 10. Spis kyllingsuppe
Det er noen vitenskapelige bevis som tyder på at kyllingsuppe kan bremse bevegelsen av visse hvite blodlegemer som forårsaker forkjølelsessymptomer. Den varme væsken i suppen hjelper til med å rense nesegangene og beroliger halsen.
Du bør også tilsette litt rød cayennepepper (en veldig varm chili) i suppen, da varmen på chilien vil lette hodet
Metode 3 av 3: Øk utholdenheten
Trinn 1. Ta vitamintilskudd
Å ta vitamintilskudd og viktige næringsstoffer er en enkel måte å øke kroppens forsvarssystem på. Du kan ta et enkelt supplement, for eksempel en vitamin C- eller sinktablett eller et multivitamin som inneholder flere vitaminer. Hvis du ikke er fan av fisk, kan du fortsatt få fordelene med alt det essensielle fettsyren i fisk ved å ta Omega 3 -tilskudd, som har vist seg å være effektive for å styrke kroppens forsvarssystem.
- Ulike typer kosttilskudd finnes i apotek, supermarkeder og helsekostbutikker.
- Hvis du tar kosttilskudd som kan øke kroppens forsvar, kan det hende du ikke blir kvitt forkjølelsen raskt, men de vil hjelpe deg med å bli syk igjen.
Trinn 2. Spis hvitløk
Hvitløk fremmer et sunt hjerte og immunsystem med sine antioksidantegenskaper og bidrar til å opprettholde en sunn blodsirkulasjon. En av de viktigste helsemessige fordelene med hvitløk er dens evne til å øke aktiviteten til kroppens forsvarssystemceller.
Prøv å tygge fersk hvitløk med en teskje honning. Tygg raskt, svelg deretter
Trinn 3. Prøv å ta kosttilskudd som inneholder sink
Nyere forskning har vist at hvis du begynner å ta sinktilskudd innen en dag etter forkjølelsessymptomer, vil du komme deg en dag tidligere enn forventet og bare oppleve milde symptomer.
Trinn 4. Drikk ren honning
Honning er et naturlig forsvarskraftverk, som også inneholder antivirale egenskaper. I tillegg vil honning berolige sår hals, noe som er gode nyheter for influensasykere. Du kan drikke en skje ren honning alene eller blandet med varmt vann eller te som en drink.
Trinn 5. Øk inntaket av vitamin C
Ta vitamin C -tilskudd, drikk appelsinjuice og spis frukt som inneholder mye vitamin C, for eksempel appelsiner, kiwi og jordbær. Selv om effektiviteten av vitamin C for å kurere forkjølelse er diskutert, anbefaler mange vitaminforesatte å ta vitamin C daglig for å redusere varigheten av forkjølelse.
Trinn 6. Prøv å ta echinacea
Echinacea er et urtetilskudd som påstås å være en effektiv forsvars- og antiviral generator. Selv om effekten av echinacea for å kvitte seg med forkjølelse er diskutert av mange eksperter, hevder noen studier at echinacea kan redusere sannsynligheten for forkjølelse og redusere varigheten av forkjølelse. Ta to echinacea kapsler så snart du kjenner de første symptomene på forkjølelse.
Trinn 7. Drikk hyllebærsirup
Hyllebær er et flott naturlig forsvarskraftverk, så ta en spiseskje hyllebærsirup hver morgen eller tilsett noen dråper hyllebærekstrakt som en juice -drink om morgenen. Hyllebærsirup finnes i helsekostbutikker.
Trinn 8. Stopp spredningen av sykdommens kilde
. Ikke la andre mennesker spise eller drikke av spisevarer som har vært i direkte kontakt med deg. Bytt putetrekk hver dag eller annenhver dag når du føler deg syk. Dette vil begrense smittespredning og bidra til å fjerne kilden til sykdommen fra miljøet ditt.
- Vask hendene etter å ha blåst i nesen. For en stund vil dette ikke hjelpe, men det vil redusere sjansene for at viruset overføres til andre mennesker.
- Unngå kontakt med mennesker så mye som mulig. Under forkjølelse kan forkjølelsesviruset (vanligvis neshorn eller korona -virus) enkelt overføres til andre mennesker. Å hvile hjemme og ikke gå på jobb eller skole er en god ting. Hvis du må jobbe, begrense fysisk kontakt med andre mennesker. Prøv å ikke berøre gjenstander og vask hendene ofte. Dette vil redusere sjansene for å bli syk.
Tips
- Ta et varmt bad for å fjerne en rennende nese.
- Sov med flere puter for å støtte brystet og hodet i en 45 graders vinkel hvis en tett nese eller rennende nese holder deg våken midt på natten.
- Blås nesen regelmessig. Å blåse nesen for ofte kan gjøre de ytre nesegangene tørre og ømme.
- Hvis du er forkjølet og deler datamaskinen med andre mennesker, må du rengjøre musen og tastaturet når du bruker dem.
- Rengjør forskjellige overflater av huset for bakterier for å unngå å smitte viruset.
- Det er ingen solide bevis på at echinacea eller vitamin C kan forhindre forkjølelse. Det er heller ingen bevis på at forkjølelse skyldes kalde eller for varme temperaturer.
Ting som må vurderes
- Hvis forkjølelsessymptomer varer mer enn en uke, kontakt lege fordi du kan ha en mer alvorlig tilstand.
- I USA advarer Food Drug Association (FDA) om at Zicams kaldherdende gel og nesegel kan forårsake tap av lukt. Disse produktene er frivillig trukket tilbake fra markedet. Denne advarselen gjelder imidlertid ikke for andre Zicam -produkter.
- Ta kontakt med legen din før du tar mer enn den foreskrevne mengden vitamin C.
- Rådfør deg med lege hvis du har feber over 38 ° Celsius. Høy feber og frysninger er tegn på influensa (influensa), som er en mer alvorlig sykdom.
