Beskyttelse av lungens helse er et viktig skritt for å opprettholde en sunn kropp på lang sikt. Over tid kan toksinene som produseres av sopp og bakterier skade lungene og forårsake alvorlige sykdommer, for eksempel kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Heldigvis finnes det en rekke naturmidler som kan brukes til å holde lungene sunne, slik at du kan puste lettere.
Steg
Metode 1 av 5: Forbedrer generell helse
Trinn 1. Spis mat rik på antioksidanter
Selv om et sunt kosthold generelt styrker lungene, er det veldig gunstig å spise antioksidantrik mat fordi antioksidanter har vist seg å være effektive for å øke lungekapasiteten og pustekvaliteten.
Mat som er rik på antioksidanter inkluderer blåbær, brokkoli, spinat, druer, søte poteter, grønn te og fisk
Trinn 2. Tren regelmessig
Regelmessig mosjon bidrar til å opprettholde lungestyrken. Tren cardio (f.eks. Gå, løpe eller svømme) i minst 30 minutter 4-5 ganger i uken.
Trinn 3. Ikke røyk
Røyking er en av hovedårsakene til KOLS. I tillegg kan røyking også forårsake emfysem og lungekreft. Giftstoffer fra tobakk forårsaker betennelse og skader bronkialveggene, noe som gjør det vanskelig for pasienten å puste.
- Ikke bruk røykfrie tobakksprodukter, for eksempel tygging eller inhalert tobakk, da disse produktene øker risikoen for lungekreft, samt tannkjøttsykdom, hulrom og kreft i munnen.
- E-sigaretter skader også lungens helse. For å avgifte lungene bør du absolutt ikke røyke eller bruke tobakksprodukter.
Trinn 4. Forhindre sykdom
En av de beste måtene å forhindre lungeskade er å få influensavaksinen hvert år. Influensa kan skade lungene. Å forhindre lungeskader fra konstant piping og hoste forårsaket av influensa bidrar til å opprettholde lungens helse på lang sikt.
Metode 2 av 5: Minimering av miljøfaktorer
Trinn 1. Få nok luft
Sørg for at stedet du er på, for eksempel kontoret eller hjemmet, er godt ventilert. Hvis du må samhandle med farlige materialer, for eksempel malerøyk, støv på byggeplassen eller kjemikalier fra fargestoffer eller hårpleieprodukter, må du sørge for å få nok ren luft.
- Sørg for at det er åpninger og vinduer åpne slik at frisk luft kan sirkulere. Bruk om nødvendig et halvmaske for å forhindre at farlige materialer kommer inn i lungene.
- Hvis du bruker rengjøringsmidler som inneholder sterke kjemikalier, for eksempel blekemiddel, åpne vinduer eller forlate rommet for å få frisk luft i lungene.
- Ikke bruk peiser eller peisovner innendørs, da de kan tillate skadelige giftstoffer å komme inn i lungene.
Trinn 2. Vær oppmerksom på sensitivitet for planter
Noen planter slipper ut sporer, pollen og andre irriterende stoffer i luften. Sørg for at det ikke er planter i huset som kan irritere lungene.
Trinn 3. Bruk et HEPA luftfilter
HEPA luftfilter filtrerer ut små smusspartikler og allergener i luften, og hjelper til med å holde lungene sunne.
Å bruke en ozonluftrenser er ikke like effektivt som å minimere allergener og andre partikler i miljøet, og det kan også forårsake irritasjon av lungene. Så ikke bruk en ozonrenser
Trinn 4. Kampanje for ren luft
Det er mange områder i USA der luften er sterkt forurenset på grunn av forurensning. Selv om du kanskje føler at dette ikke er noe du kan endre, kan du undersøke lokale miljøforskrifter for å sikre at lokale myndigheter jobber med å forbedre luftkvaliteten.
Bli med i en miljøvernorganisasjon i ditt område. Også, hvis du har astma, finn folk som også har tilstanden, slik at de kan dele råd om hvordan de skal bo i et område med forurenset luft
Metode 3 av 5: Pust godt
Trinn 1. Pust riktig
Å puste riktig er en av de beste måtene å naturlig styrke lungene dine. Pust inn fra diafragma, strekk og skyv ut de nedre magemusklene. Deretter, ved utpust, skal de nedre magemusklene komme inn igjen.
Pust fra membranen, i stedet for halsen, bidrar til å styrke og øke lungekapasiteten
Trinn 2. Tell pustene
Pust inn, deretter puster du ut. Tell hver gang du inhalerer eller puster ut. Prøv å gradvis øke antallet tellinger som trengs for å puste med 1-2 tellinger.
Ikke press deg for hardt eller hold pusten for lenge, da dette kan tømme oksygenhjernen, noe som igjen kan utløse svimmelhet, besvimelse eller andre mer alvorlige skader
Trinn 3. Forbedre holdningen
Å sitte og stå oppreist kan hjelpe deg med å puste bedre og dermed øke lungestyrken. Å sitte rett mens du strekker armene opp kan også bidra til å øke lungekapasiteten.
Metode 4 av 5: Prøv alternative medisinmetoder
Trinn 1. Ha et åpent sinn
Noen av de følgende forslagene er ikke vitenskapelig testet eller krever ytterligere forskning. Men hvis du har svake lunger, men ikke vil ta medisiner, kan følgende forslag hjelpe.
Trinn 2. Spis mer oregano
Oregano inneholder rosmarinsyre og carvacrol, både naturlige decongestants og antihistaminer som har en positiv og direkte effekt på den jevne luftstrømmen gjennom nesegangene og pusten.
- De sterke oljene i oregano, nemlig tymol og carvacrol, har vist seg å være effektive for å hemme veksten av skadelige bakterier, for eksempel Staphylococcus aureus og Pseudomonas aeruginosa, som ofte formerer seg i dyrenes lunger.
- Oregano kan konsumeres fersk eller tørket. Oregano olje kan også blandes så mye som 2-3 dråper i melk eller fruktjuice hver dag.
Trinn 3. Pust inn eukalyptusdamp, som inneholder et slimløsende middel
Eukalyptus er en vanlig ingrediens i pastiller og hostesirup. Eucalyptus inneholder et slimløsende middel, cineole, som er effektivt for å lindre hoste, fjerne blokkeringer og lindre irritasjon i bihulekanalen.
Bland noen dråper eukalyptusolje i varmt vann og pust inn dampen i 15 minutter hver dag for å rense lungene
Trinn 4. Ta et varmt bad for å berolige lungene
Badstue eller bading med varmt vann øker svetteutskillelsen og hjelper til med å fjerne skadelige stoffer fra lungene.
Drikk vann etter en badstue eller et varmt bad for å unngå risiko for å bli dehydrert
Trinn 5. Bruk peppermynte for å slappe av respirasjonsmusklene
Peppermynte og peppermynteolje inneholder mentol, et stoff som effektivt slapper av glatte muskler i luftveiene og gjør det lettere for deg å puste.
- Sammen med antihistaminet som også finnes i peppermynte, er mentol en stor decongestant. Tygg 2-3 peppermynteblader (i stedet for peppermyntegummi) for maksimal lindring.
- Mange bruker terapeutiske brystbalsam og andre inhalerte produkter som inneholder mentol for å lindre overbelastning i luftveiene.
Trinn 6. Drikk mullein -te
Mullein (Verbascum thapsus) antas å være effektivt for å fjerne slim og rense bronkiene. Mulleinblomster og blader brukes til å lage urteekstrakter som kan bidra til å styrke lungene.
- Mullein brukes av utøvere av urtemedisin for å fjerne slim i lungene, fjerne bronkiene og lindre betennelse i luftveiene.
- For å lage mullein -te, brygge 1 ts tørket mulleinurt i 240 ml kokende vann.
Trinn 7. Spis lakris
Hvis luftveiene er blokkert, kan lakrisste hjelpe. Lakrisrot antas å slappe av slimhinnene i halsen, lungene og magen.
- Lakris bryter ned slim / slim i luftveiene slik at det kan fjernes av lungene.
- Lakrisrot har også antibakterielle og antivirale egenskaper som er effektive i å drepe virus og bakterier som forårsaker lungeinfeksjoner.
Trinn 8. Øk ingefærforbruket
Ingefær er flott både for avgiftning og for å forhindre lungekreft. Ingefær har vist seg å være effektiv for å hemme veksten av ikke-småcellet lungekreft (NSCLC). [Bilde: Detox Your Lungs Naturally Step 15-j.webp
- Spis ingefærrot te blandet med sitron for å forbedre pusten og eliminere giftstoffer i luftveiene.
- Eller bare spis et stykke rå eller kokt ingefær til hvert måltid. Ingefær er også bra for fordøyelsessystemet.
Metode 5 av 5: Forstå risikofaktorer
Trinn 1. Se opp for symptomer på lungesykdom
Vi er vanligvis ikke klar over ytelsen til lungene. Hvis lungene dine fungerer som de skal, føles pusten som noe normalt og automatisk. Men hvis du har en hoste som varer i mer enn 1 måned eller er kortpustet etter lette aktiviteter (for eksempel å gå), kan du ha en lungesykdom som krever behandling.
Kontakt lege umiddelbart hvis du hoster opp slim eller blod
Trinn 2. Lær om KOLS
KOLS er et bredt begrep for en rekke farlige lungesykdommer. Sykdommer kategorisert som KOL er vanligvis "progressive", noe som betyr at de blir verre over tid. KOLS er den fjerde ledende dødsårsaken i USA.
Lungene består av luftsekker som er isolert av vegger. Ved KOL er veggene mellom luftsekkene ofte skadet. Som et resultat produserer lungene mer slim slik at luftveiene blir blokkert og det er vanskelig for luft å nå lungene
Trinn 3. Kjenn gruppene som er sårbare for KOLS
Selv om KOL kan skje med hvem som helst, er det noen grupper som er mer utsatt for å utvikle sykdommen. KOLS har en tendens til å forekomme hos voksne, spesielt de i alderen 40 år og over, enn barn.
- Antall mannlige pasienter er lik antallet kvinner. Imidlertid har røykere en svært høy risiko for å utvikle KOL.
- Genetiske faktorer påvirker også forekomsten av KOL. En liten gruppe populasjoner med alfa-1-antitypsinmangel risikerer å utvikle KOL, som vanligvis vises i en yngre alder.
