De menneskelige lungene har faktisk blitt utstyrt med et slimlag som tjener til å avverge bakterieangrep. I tillegg er den menneskelige nesen fylt med fine hår som er nyttige for å forhindre at støv og smuss pustes inn i lungene. Dessverre kan denne evnen ikke fullstendig blokkere forurensninger, bakterier og skadelige kjemikalier fra å forurense lungene og skade tilstanden deres. Spesielt kan innånding av fremmedlegemer og skadelige stoffer føre til luftveisinfeksjoner, kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL) eller til og med lungekreft. Heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å gjenopprette lungens helse, for eksempel å spise de nødvendige næringsstoffene, trene for å styrke lungene dine og behandle lungesykdommer med urter. I tillegg, ta også andre forebyggende metoder for å beskytte lungene og kontrollere astma lidelser, hvis du har dem. Spesielt hvis du utvikler farlige symptomer som kortpustethet eller infeksjon, selv om du er en tidligere røyker, må du oppsøke lege umiddelbart!
Steg
Metode 1 av 6: Forbedring av lungernæring
Trinn 1. Øk inntaket av frukt og grønnsaker
Hver dag bør du øke andelen frukt og grønnsaker som kommer inn i kroppen, spesielt fordi en reduksjon i inntak av frukt og grønnsaker er nært knyttet til risikoen for lungesykdom, spesielt astma og KOL. I tillegg er frukt og grønnsaker veldig rike på antioksidanter, så det har vist seg å beskytte kroppen mot astma og KOL -angrep, samt bekjempe veksten av kreftceller.
For å maksimere nivåene av antioksidanter som kommer inn i kroppen, velg fargerike frukter og grønnsaker, for eksempel blåbær, bringebær, epler, plommer, appelsiner og andre sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker, vinter- og sommer squash og paprika
Trinn 2. Begrens kjøttinntaket
Denne metoden bør følges mens du prøver å forbedre lungens helse, spesielt når det gjelder å spise rødt kjøtt. Hvis du virkelig vil spise kjøtt, må du sørge for at kjøtttypen er mest fettfri, gressmatet og fri for hormoninjeksjoner og antibiotika. I tillegg velger du også fjærfe som ikke får injeksjoner av hormoner og antibiotika, så ikke glem å fjerne huden før du spiser.
Fjærkre, for eksempel kylling og kalkun, er svært rike kilder til vitamin A. Siden mennesker som mangler vitamin A er mer utsatt for bakterielle infeksjoner i lungene, kan du prøve å øke inntaket av vitamin A for å drepe skadelige mikroorganismer i slimhinnen i slimhinnen. lunger. lunger
Trinn 3. Spis fet fisk
Prøv å øke inntaket av fisk i ditt daglige kosthold. Spesielt å spise god fet fisk som laks, makrell, ørret, sild og sardiner er effektivt for å gjenopprette lungens tilstand og opprettholde helsen.
Antiinflammatoriske stoffer i omega 3-fettsyrer er effektive for å øke kroppens evne til å trene, noe som indirekte vil forbedre lungens helse
Trinn 4. Øk inntaket av nøtter
For å forbedre kostholdet ditt, prøv å spise mer belgfrukter og nøtter til hvert måltid. Spesielt marinebønner, svarte bønner og nyrebønner er gode proteinkilder for kroppen. I tillegg er belgfrukter som linser også rike på vitaminer og mineraler som er nødvendige for å opprettholde lungefunksjonen.
Trinn 5. Spis økologisk mat, hvis mulig
Et godt kosthold som er rikt på fordelaktige vitaminer og mineraler, kan bidra til å beskytte lungene og gjenopprette dem. Prøv derfor å spise økologisk mat så ofte som mulig, spesielt siden forskning viser at konserveringsmidler og tilsetningsstoffer i ikke -argoniske matvarer er svært nært knyttet til risikoen for astmaanfall, lungekreft og KOL som emfisme og kronisk bronkitt.
- Disse tilsetningsstoffene inkluderer sulfater, aspartam, parabener, tartrazin, nitrater og nitritter, butylert hydroksytoluen (BHT) og benzoater.
- Hvis du ikke helt kan spise økologisk mat, kan du prøve å unngå matvarer som inneholder tilsetningsstoffer. Kontroller om nødvendig etiketten på emballasjen slik at du kan unngå slike produkter.
Trinn 6. Begrens inntaket av emballert og bearbeidet mat
Hvis du vil støtte ytelsen til lungene og gjenopprette helsen, bør du begrense inntaket av pakket og bearbeidet mat. Med andre ord, begrense inntaket av matvarer som inneholder tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, spesielt siden de kan øke lungefølsomheten og føre til luftveisproblemer. Om mulig, lag alltid din egen mat, selv om dette selvfølgelig vil være mer tungvint og tidkrevende.
- Stol på meg, kroppen din blir sunnere hvis du spiser hjemmelaget og ubehandlet mat, spesielt siden slike matvarer vanligvis inneholder flere vitaminer, mineraler og viktige næringsstoffer.
- En indikator på at en matvare er overbehandlet er fargen. Hvis fargen er for hvit, som du ofte ser på hvitt brød, hvit ris eller hvit pasta, betyr det at maten har gjennomgått en overbehandlingsprosess. Derfor bør du fokusere på å spise fullkornsbrød, brun ris og fullkornspasta hver dag.
- Dette betyr at du bare bør konsumere komplekse karbohydrater som ikke er altfor behandlet. Med andre ord, unngå hvitt brød og andre bearbeidede matvarer og fokuser på å spise andre typer karbohydrater. Når de behandles i kroppen, vil komplekse karbohydrater brytes ned til enkle karbohydrater som kroppen kan bruke.
Trinn 7. Ta kosttilskudd anbefalt av legen din
Prøv å supplere kostholdet ditt ved å konsumere flere mineraler, for eksempel magnesium, sink og selen. Alle tre er næringsstoffer som kroppen trenger for å opprettholde lungefunksjonen og forbedre tilstanden. I tillegg bruker du også vitamin D3 hver dag fordi dårlig respirasjonsfunksjon er nært knyttet til mangel på vitamin D -nivåer i kroppen.
Sørg for at du alltid konsulterer en helsepersonell før du tar kosttilskudd, og følg bruksanvisningen som er angitt på tilleggsemballasjen
Trinn 8. Ikke ta betakaroten -kosttilskudd hvis du er en røyker eller har høy risiko for å utvikle kreft
Betakaroten finnes faktisk naturlig i mat og kan omdannes til vitamin A i kroppen. Dette tillegget bør imidlertid ikke tas av røykere eller av personer som har risiko for å utvikle lungekreft, spesielt siden noen studier indikerer at betakarotentilskudd kan være forbundet med økt risiko for lungekreft hos røykere.
Så langt er det ingen bevis for at bruk av betakaroten hver dag kan øke risikoen for kreft
Trinn 9. Drikk så mye vann som mulig for å holde deg godt hydrert
I utgangspunktet hydratiserer det å drikke mye vann lungene, holder dem fri for slim og øker blodstrømmen til dem. Prøv derfor å konsumere omtrent 2 liter vann per dag for å holde strukturen i slimet tynn, og forhindre opphopning av slim i lungene og luftveiene.
- En måte å øke væskenivået i kroppen på er å konsumere juice og urtete. I utgangspunktet kan enhver type væske som ikke inneholder koffein klassifiseres som daglig væskeinntak.
- Væskeinntaket kan også økes ved å spise mer frukt og grønnsaker som inneholder høyt vanninnhold, for eksempel vannmelon, tomater og agurker.
Metode 2 av 6: Styrke lungene ved å trene
Trinn 1. Øk hyppigheten av kardiovaskulær trening
Trening er ikke bare gunstig for å opprettholde kardiovaskulær helse, men også for å forbedre helsen til lungene dine. Spesielt kan trening øke blodstrømmen til lungene og bringe alle nødvendige næringsstoffer dit. Sørg imidlertid for å trene med lav intensitet først, og vær alltid forsiktig så du ikke stimulerer kroppen for mye. Med andre ord, finn treningstempoet som passer for deg. Hvis kroppen din blir vant til det, kan du gradvis øke intensiteten og frekvensen.
- Hvis du aldri har trent kardiovaskulær trening før, kan du prøve å gå rask, gå lange avstander eller bruke den elliptiske maskinen først. Alle tre er ikke for intense, men kraftige pumper blod og oksygen gjennom lungene og kroppen.
- Hvis du har pusteproblemer eller lungeproblemer, må du kontakte legen din før du prøver sport eller trening. Angivelig kan leger anbefale treningsteknikker som er trygge, men som fortsatt kan øke lungekapasiteten og styrke muskelytelsen.
Trinn 2. Gjør pusteøvelser
Å puste er den perfekte metoden for å øke inntaket av oksygen i kroppen og fjerne overflødig karbondioksid. Først kan de forskjellige metodene som er oppført nedenfor gi deg hodepine. Derfor anbefaler de fleste helseeksperter en langsom tilnærming så lenge den er stabil. Når du blir vant til metodene som fungerer mest effektivt for deg, vil kroppen uunngåelig begynne å bruke dem oftere.
- Finn om nødvendig en personlig trener eller fysioterapeut for å veilede deg i å øke lungekapasiteten på riktig måte. Spør legen din om mulig eksperthenvisning.
- Rådfør deg med legen din før du prøver noen idrett. Hvis du virkelig er seriøs med å forbedre din lunges helse, er sjansen stor for at legen din vil henvise deg til riktig lungerehabiliteringsspesialist.
Trinn 3. Pust inn mens du presser leppene
Generelt vil de fleste leger anbefale en av disse to metodene for å behandle pustevansker og øke lungekapasiteten, nemlig pustemetoden for pungede lepper og den diafragmatiske pustemetoden. For å gjøre den første metoden trenger du bare å puste inn gjennom nesen din i to til tre sekunder, for deretter å puste ut gjennom lukkede lepper. sakte i fire til ni sekunder. Gjenta prosessen så mange ganger du vil så lenge kroppen føles behagelig.
Hvis du begynner å føle ubehag, hviler du en time før du prøver igjen. Ikke bekymre deg, selv om det krever øvelse og engasjement som ikke er enkelt, vil du før eller siden kunne puste jevnere og føle deg mer komfortabel med å gjøre det
Trinn 4. Pust med membranen
Tren kroppen din til å bruke metoden for å puste gjennom magen i stedet for brystet. Selv om de fleste ikke puster på denne måten, er denne metoden fortsatt klassifisert som en normal måte å puste på. Spesielt er det viktigste pusteapparatet som brukes i denne metoden membranen, som er muskellinjen under lungene. For å gjøre dette må du først slappe av skuldre, rygg og nakke. Legg deretter den ene håndflaten på magen og den andre på ryggen. Pust deretter inn gjennom nesen i to sekunder. Når du inhalerer, skyv magen fremover til den ekspanderer. Etter det puster du ut mens du presser leppene for å kontrollere utåndingshastigheten mens du trykker sakte på magen. Denne teknikken er effektiv for å øke membranets ytelse og styrke musklene som er der.
Det krever vanlig praksis å mestre denne metoden. Selv om det ikke er lett, er faktisk pusten med en membran en metode som brukes av babyer. Med andre ord bruker de ikke ekstra muskler når de puster, nemlig muskler i nakke, skuldre, rygg og ribbein. Når du får tak i det, kan du prøve å bruke denne metoden så ofte du føler deg komfortabel med kroppen din
Trinn 5. Øv dype pusteteknikker
Faktisk er det varianter av den diafragmatiske pusteteknikken som er tilpasset fra University of Missouri i Kansas City. For å trene dype pusteteknikker må du først ligge på ryggen, deretter støtte knærne og hodet med en pute for å få kroppen til å føle seg mer komfortabel. Etter det legger du begge håndflatene side om side på magen, like over ribbeina, slik at du kan føle bevegelsen til de to hver for seg, og vite om treningsteknikken du bruker er riktig. Ta deretter et dypt pust sakte mens du utvider magen. Spesielt er teknikken din riktig hvis fingertuppene til høyre og venstre hånd begynner å skille seg når du inhalerer.
- Denne øvelsen sikrer at du bruker membranen din i stedet for ribbeina når du puster. I utgangspunktet er membranen i stand til å trekke mer luft inn i lungene når ribbeina blåses opp.
- Gjør dette når du føler deg kortpustet og så ofte som nødvendig. Til å begynne med kan hodet føles litt svimmel da kroppen din blir tvunget til å putte mer oksygen i lungene enn vanlig. Derfor ikke nøl med å stoppe når kroppen begynner å føle seg ubehagelig. Imidlertid, gjenta denne metoden når du vil, så ofte som nødvendig.
Trinn 6. Pust mens du nynner
En måte å øke lungekapasiteten på er å styrke membranen. For det må du først trene deg selv til å gjøre dype pusteteknikker. Når du puster ut, lager du en nynn lyd for å hjelpe til med å flytte mellomgulvet og styrke musklene i det. Gjør dette når du føler deg kortpustet og så ofte du vil! Først kan hodet føles svimmel, men ikke bekymre deg fordi det betyr at kroppen din har fått mer oksygen enn vanlig på det tidspunktet.
Når kroppen begynner å føle seg ubehagelig, stopp. Imidlertid kan du faktisk gjenta denne metoden når du vil
Trinn 7. Prøv å praktisere kinesiske pusteteknikker
For å gjøre dette må du først sitte i en behagelig posisjon. Etter det tar du tre korte åndedrag gjennom nesen. Ved første innånding, rett armene inn i det tomme rommet foran deg, og sørg for at hendene er i skulderhøyde. Ved andre innånding, beveg hendene i en rett linje til sidene, og pass på at hendene er i nivå med skuldrene. Etter det, ved det tredje pusten, løft hendene over hodet i en fortsatt rett posisjon.
- Gjenta prosessen 10 til 12 ganger.
-
Hvis du føler deg svimmel mens du gjør dette, Stoppe.
Ikke bekymre deg, den naturlige rytmen i lungene dine vil ta kontroll med en gang.
Metode 3 av 6: Bruk av urter for å forbedre lungesundheten
Trinn 1. Ta urtetilskudd eller urtet frukt
I utgangspunktet er det mange forskjellige typer urter som kan bidra til å forbedre pusten og støtte lungens helse, og det er ingen riktig måte å ta dem på. Derfor kan du konsumere urter i form av te eller daglige kosttilskudd. Hvis du ikke vil svelge det, koker du urter i vann og lar dampen og aromaen fylle rommet som en naturlig aromaterapi.
For å lage urtete, bare bland 1 ts. tørkede urter for hver 250 ml kokende vann. Hvis du skal ta det som et supplement, ikke glem å følge reglene som er oppført på urteemballasjen
Trinn 2. Prøv å bruke oregano som en naturlig decongestant
Visste du at et av krydderne som vanligvis finnes i italiensk mat, nemlig oregano, kan fungere som et naturlig avstøtende middel fordi det er rikt på antimikrobielle og antihistaminstoffer? Spesielt er de aktive komponentene i oregano som inneholder disse fordelene en flyktig olje kalt carvacrol og rosmarinsyre. Derfor kan du prøve å spise urten enten tørr eller fersk, eller blande den i en ketchupoppskrift og bruke den til å krydre kjøtt.
Oregano kan også tas som et supplement i form av olje
Trinn 3. Bruk peppermynte for å slappe av luftveiene
Du vet sikkert at den aktive ingrediensen i peppermynte er mentol. Mentol er det som senere er nyttig for å slappe av musklene i luftveiene og fungerer som et antihistamin. I utgangspunktet kan peppermynte konsumeres direkte i tørr og frisk tilstand, eller bearbeides til forskjellige oppskrifter for hovedmåltider og desserter. I tillegg kan peppermynte også brukes i form av en olje blandet i mat, tatt som kosttilskudd eller påført som aktuell krem. Noen mennesker brenner til og med peppermynteolje for å puste inn røyken!
- Påfør ikke peppermynteolje eller mentololje direkte på barnas hud. Vær forsiktig, disse aktivitetene har vist seg å redusere respirasjonsfrekvensen hos barn.
- Mange velger å påføre en salve som inneholder mentol på brystet, eller sprayer en medisin som inneholder mentol i halsen for å behandle slimoppbyggingsproblemer.
Trinn 4. Prøv å spise eukalyptus som en naturlig avsvannende middel
Faktisk har eukalyptusblader blitt brukt siden antikken som et naturlig decongestant, som er et verktøy for å tynne slim og gjøre det lettere å komme ut ved hoste. Spesielt er komponentene i eukalyptus og inneholder disse fordelene cineol, eukalyptol og myrtol. Kliniske forskningsresultater sier også at eukalyptus kan hjelpe til med å behandle akutt og kronisk bronkitt effektivt, vet du! For å bruke den kan du ta eukalyptusolje oralt eller bruke den som en aktuell medisin. Men husk alltid den eukalyptusoljen må fortynnes først før bruk.
- Eukalyptusoljedamp kan også virke som en decongestant ved innånding. Som et resultat er det ikke tvil om dets effektivitet for å behandle bronkitt. For å puste inn dampen fra eukalyptusolje, er det bare å helle noen dråper olje i en bolle med varmt vann og inhalere dampen som dannes.
- I mellomtiden kan fortynnet eukalyptusolje hjelpe til med å behandle hoste, hevelse i luftveiene, bronkitt og forskjellige andre luftveissykdommer.
- Eukalyptusolje kan også påføres huden for å lindre hevelse i slimhinnene i luftveiene.
Trinn 5. Ta urtetilskudd som anbefalt av legen din
I utgangspunktet kan flere typer kosttilskudd være gunstig for lungens helse, for eksempel den hvite horehounden som har blitt brukt som en naturlig behandlingsmetode siden antikken i forskjellige kulturer, inkludert egyptisk medisinsk kultur, Ayurveda, aboriginale folk som er urfolk i Australia, og indianere. for å behandle forskjellige luftveissykdommer. I denne moderne tiden er horehound også inneholdt i pastiller, for eksempel Ricola. Derfor kan du innta 1-2 pastiller hver 1-2 time eller etter behov.
- Urten kalt lungwort har også blitt brukt i århundrer for å behandle lungesykdommer, hovedsakelig fordi den inneholder mye antioksidanter og kan fungere som slimløsende for å oppmuntre til hoste og slim.
- Elecampane inneholder insulin som kan støtte slimproduksjon og slappe av bronkialrørene. I tillegg er ingrediensene som stammer fra røttene til disse urteplantene også veldig rike på antibakterielle stoffer som er gode for kroppen.
- Ikke bruk horehound hvis du tidligere har diabetes eller høyt blodtrykk.
Metode 4 av 6: Forebygging av lungesykdommer
Trinn 1. Slutt å røyke
Husk at forebygging alltid er bedre enn kur. Prøv derfor å unngå at lungene utsettes for overdreven stress, fremmede partikler, kreftfremkallende stoffer og røyk. En måte er å slutte å røyke, spesielt fordi røyking kan skade lungens helse og gjøre kroppen konstant utsatt for skadelige kjemikalier. Som nikotin. I tillegg kan røyking også gjøre lungene belagt med tjære som ikke er mindre farlig.
- For noen kan effekten av nikotinuttak være intens. Noen av symptomene som kan oppstå etterpå er humørsvingninger, svimmelhet, vektøkning, angst, depresjon og økt hyppighet og søvnløshet.
- I utgangspunktet trenger du ikke slutte hvis du ikke har det riktige støttesystemet på plass. Derfor er det best å bruke en rekke verktøy som kan brukes, for eksempel å bli med i en støttegruppe, ta tyggegummi eller bruke spesialbånd for å undertrykke trangen til å røyke, og til og med be en lege om reseptbelagte legemidler som Chantix.
- Hvis du trenger støtte for å overvinne vanskelige tider, kan du prøve å besøke nettsteder levert av United States Cancer Community, United States National Health Service (Smoke Free -nettstedet) eller United States Lung Association, siden lignende elektroniske tjenester ennå ikke er levert av den indonesiske regjeringen. …
Trinn 2. Beskytt deg selv mot forurensning
Hvis du bor i et område der luften er sterkt forurenset, eller hvis du har astma, må du gjøre alt for å ta passende beskyttelsestiltak. Bruk for eksempel en maske når du må gå ut. I tillegg kan du også installere et luftfiltreringssystem hjemme for å forhindre at det blir forurenset av forurensning utenfor.
- I dag er det masker som er spesielt beregnet på å opprettholde lungens helse. Prøv for eksempel å kjøpe en maske som har aktivert karbon eller aktivt kull i filteret, slik at de fleste allergener, forurensninger, røyk og skadelige kjemikalier du ikke trenger å puste ved et uhell. I tillegg kan du også kjøpe masker som er utstyrt med P100 -filtre, masker som er spesielt laget for å motvirke effekten av kald luft, eller masker som kan bidra til å fremskynde pusteprosessen.
- Hvis tilgjengelig og mulig, kan du prøve å laste ned en app som kan gi informasjon om luftkvaliteten i området der du bor, for eksempel EnviroFlash. Hvis du har mottatt informasjonen tidlig, kan du sikkert bestemme deg for å bli hjemme når luftkvaliteten er dårlig, eller bruke en maske hvis du virkelig må gå ut.
Trinn 3. Ikke hold tilbake hosten
En av de beste naturlige måtene å støtte lungens helse er å hoste. Mange velger å undertrykke hosten ved å ta medisiner eller hosteundertrykkende midler. Imidlertid bør dette i mange situasjoner ikke gjøres, spesielt siden hoste er lungens måte å fjerne slimforekomster som inneholder allergener eller infeksjoner. Med andre ord vil det å holde igjen hosten bare beholde det infiserte og allergenholdige slimet i lungene.
Derfor, ta medisiner eller hosteundertrykkende midler bare hvis hosteaktiviteten gjør deg veldig ubehagelig eller har problemer med å puste
Metode 5 av 6: Kontroll av astma
Trinn 1. Unngå astmautløsere
Husk at astmarelaterte problemer kan skade lungene dine! For å forhindre at dette skjer, gjør ditt beste for å unngå astmaanfall som følge av eksponering for spesifikke utløsere, for eksempel dårlig luftkvalitet eller andre miljøfaktorer. I tillegg bør de av dere som har astma alltid bruke en maske når de gjør utendørsaktiviteter for ikke å fortsette å inhalere vanlige utløsere, for eksempel pollen, mugg og mugg, kjeksdyr, forurensning og sterk lukt.
Du kan også bruke et luftfiltreringssystem for å fjerne så mange astmautløsere som mulig og/eller forhindre at de kommer inn i hjemmet ditt
Trinn 2. Unngå matvarer som kan utløse astma-bluss
Vanligvis har folk som har astma tidligere matallergener som varierer fra person til person. Imidlertid bør vanligvis personer med astma unngå matallergener som egg, fisk, peanøtter, soyabønner, gjær, ost, hvete og ris. I tillegg må de også unngå forskjellige konserveringsmidler som mononatriumglutamat (MSG), så vel som nitrater eller nitritter. Spesielt kan alle disse stoffene også redusere effektiviteten til inhalatorer som nødhjelpere når astma er tilbakefall.
Det er denne allergiske lidelsen som ligger til grunn for fremkomsten av anbefalinger for inntak av hele og økologiske matvarer for personer med astma
Trinn 3. Begrens inntaket av sukker og sukkererstatninger
I utgangspunktet kan sukker og sukkererstatninger skade lungens helse. Spesielt viser forskning at astma har et potensielt forhold til høye nivåer av sukker i kroppen. Unngå derfor sukkerholdige matvarer som godteri, sukkerholdige drikker, kaker og andre sukkerholdige snacks.
Hvis du vil søte smaken av te eller kaffe, kan du prøve å erstatte sukkerrollen med stevia, som er et naturlig søtningsmiddel
Metode 6 av 6: Å vite riktig tidspunkt for å ta medisinsk behandling
Trinn 1. Få behandling umiddelbart hvis du opplever kortpustethet
Selv om du kan føle deg fin, kan kortpustethet faktisk være et symptom på en alvorlig sykdom. Rådfør deg derfor umiddelbart med lege eller besøk nærmeste nødsenhet (ER) for å identifisere årsaken. Etter det kan legen gi passende behandlingsanbefalinger for å overvinne dem.
Behandle alltid kortpustethet som en nødssituasjon! Selv om kroppen fremdeles kan føle seg fin etterpå, er det ikke noe galt i å skaffe seg en paraply før regnet
Trinn 2. Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever symptomer på lungesykdom
Helseforhold som lungekreft, KOL, emfysem, astma og alvorlige lungeinfeksjoner kan forårsake lignende symptomer. Derfor, hvis du føler at lungehelsen din er i trøbbel, ikke nøl med å oppsøke lege for å analysere årsaken. Etter det kan legen hjelpe deg med å formulere den riktige behandlingsplanen for å gjenopprette lungetilstanden. Spesielt er symptomene du bør passe på og informere legen om:
- Utseendet av smerte når du puster
- Kortpustethet
- Hoster non stop
- Hoste mens du trener
- Skjelvende mens du trener
- Svimmel
Trinn 3. Gjør regelmessige kontroller hvis du er tidligere røyker eller fortsatt røyker i dag
Å slutte å røyke kan virkelig bidra til å gjenopprette lungesykdommer. Men fordi røykeaktiviteten i seg selv kan ha en langsiktig negativ innvirkning på lungene, må du holde deg sjekket regelmessig til legen! Leger kan hjelpe til med å overvåke tilstanden til lungene, slik at selv de minste potensielle problemene kan oppdages tidlig og lungens helse kan opprettholdes optimalt.
Rådfør deg med passende undersøkelsesfrekvens til legen. Det er en god idé å planlegge en årslang kontroll fra begynnelsen av året, bare for å være sikker på at lungens helse vil bli din prioritet det året
Trinn 4. Se muligheten for å bruke en inhalator eller gjøre andre metoder for å lindre hevelse i lungene
Noen medisinske tilstander, som astma, KOL og allergi, kan utløse hevelse i luftveiene. Hevelse som reduserer oksygeninntaket og i tillegg til å utløse pustevansker, vil også få deg til å føle deg ukomfortabel. Heldigvis kan legen din foreskrive orale medisiner eller inhalatorer for å lindre hevelse og få deg til å føle deg mer komfortabel.
- Uansett hvilken type medisin som er foreskrevet, ikke glem å bruke den i henhold til legens råd!
- I noen tilfeller kan legen ta på seg et pusteapparat, som selvfølgelig vil være kort og smertefritt for raskt å lindre hevelse i lungene.
Trinn 5. Rådfør deg med legen din om du trenger å ta antibiotika for å behandle bakterielle infeksjoner
I utgangspunktet trenger de fleste lungeinfeksjoner ikke å bli behandlet med antibiotika fordi de ikke er forårsaket av en bakteriell infeksjon. Noen typer luftveisinfeksjoner, for eksempel lungebetennelse, kan imidlertid være forårsaket av bakterier, slik at de kan behandles med antibiotika foreskrevet av lege for å fremskynde utvinningen.
