Å pusse tennene handler ikke bare om hvitere tenner og friskere pust. Denne aktiviteten er viktig for generell helse. Når du pusser tennene, fjerner du også plakett, som er et tynt lag med bakterier som fester seg til tennene og forårsaker hull og tannkjøttsykdom. Hvis plakk blir igjen for lenge, vil det føre til at tennene faller ut! Du vet hvorfor du bør pusse tennene, men hvis du vil lære å pusse tennene effektivt, er denne artikkelen noe for deg. Les denne artikkelen!
Steg
Metode 1 av 3: Bruke riktige verktøy
Trinn 1. Bruk en god tannbørste
Velg en tannbørste med myke nylonbørster. En børste med slike børster fjerner effektivt plakk og rusk (mykt materiale som fester seg til tennene) fra tennene, uten å skade tannkjøttet eller ødelegge tannemaljen som med en tannbørste med hard bust. Tannbørsten må også være behagelig å gripe og ha et lite hode slik at den lett kan nå alle tennene, spesielt baktennene. Hvis du har problemer med å få tannbørsten i munnen, kan det være at tannbørsten du bruker er for stor.
- En elektrisk tannbørste er det riktige valget hvis du er lat for å pusse tennene og tror en elektrisk tannbørste vil oppmuntre deg til å pusse tennene. Du kan imidlertid pusse tennene godt med en vanlig tannbørste. Det er bare et spørsmål om teknikk.
- Unngå tannbørster med "naturlige" børster laget av dyrehår fordi de inneholder bakterier.
Trinn 2. Bytt tannbørste regelmessig
Børsten slites ut over tid og mister fleksibiliteten og effektiviteten. Du bør kjøpe en ny tannbørste hver 3-4 måned eller så snart børstene sprer seg og mister formen. Visuell inspeksjon av tannbørsten er viktigere enn tid. Nå kan du også kjøpe en tannbørste hvis håndtak vil endre farge når du må bytte den ut med en ny.
- Forskning viser at tusenvis av mikrober holder seg til børstene og håndtakene til børster og kan forårsake infeksjon.
- Vask alltid tannbørster etter bruk og oppbevar dem oppreist og åpent slik at de kan tørke før de brukes igjen. Hvis den ikke blir behandlet slik, vil det dukke opp bakterier på tannbørsten.
Trinn 3. Bruk tannkrem med fluor
Fluor hjelper ikke bare med å bli kvitt plakk, men bidrar også til å styrke tannemaljen. Det er viktig å merke seg at fluor ikke bør svelges fordi for mye av det kan ha alvorlige helseeffekter.
Du kan bruke tannkrem som tar sikte på å behandle ulike tann- og tannkjøttproblemer som hulrom, tannstein, følsomme tenner og tannkjøtt, gingivitt og flekkete tenner. Velg en tannkrem som passer deg eller spør tannlegen eller helsepersonell om råd
Trinn 4. Bruk tanntråd
Å bruke tanntråd er like viktig som å pusse tennene. Tanntråd kan fjerne plakett, bakterier og matrester som er fanget mellom tennene og ikke kan nås med en tannbørste. Du bør alltid bruke tanntråd før du pusser tennene, slik at matrester eller bakterier som slipper ut ved tanntråd ikke forblir i munnen.
- Husk, bruk tanntråd sakte. Ikke "stikk" tanntråden mellom tennene, da dette kan irritere sensitivt tannkjøtt. Tre forsiktig flossen etter formen på hver tann.
- Hvis tanntråd er ubehagelig eller du bruker seler, bytt den ut med en tannpleie. En tannplukk er et lite verktøy laget av tre eller plast som settes inn mellom tennene for samme formål som tanntråd.
Metode 2 av 3: Beherske tannpusseteknikken
Trinn 1. Bruk en liten mengde tannkrem
Drypp litt tannkrem på tannbørsten. Bruk av for mye tannkrem kan skape overdreven skum og gjøre at du vil spytte og bli ferdig med å pusse tennene raskt. Det kan også øke risikoen for å innta mer fluor, noe som er veldig usunt.
Hvis det er vondt å pusse, prøv å pusse saktere eller bruk en tannkrem som er formulert for sensitive tenner
Trinn 2. Plasser børsten ved tannkjøttlinjen i en 45 graders vinkel
Puss tennene i korte, milde sirkulære eller vertikale bevegelser. Ikke børst utover grensen for tannområdet.
Trinn 3. Bruk minst tre minutter på å pusse tennene
Puss flere tenner samtidig, slik at hver tann blir børstet ren, og ta 12-15 sekunder for hver seksjon. Du kan dele munnen din i kvadrantformer: øverst til venstre, øverst til høyre, nederst til venstre og nederst til høyre. Hvis du bruker 30 sekunder i hver kvadrant, bruker du to minutter på å pusse tennene.
Hvis du kjeder deg, kan du prøve å pusse tennene mens du ser på TV eller synger en sang. Hvis du pusser tennene i hele sangen, sørger du for at du pusser tennene helt
Trinn 4. Pensle jekslene
Plasser tannbørsten slik at den er vinkelrett på leppene eller børsten ligger øverst på de nedre jekslene. Beveg tannbørsten inn og ut og flytt den fra baksiden av munnen mot fronten. Gjenta dette trinnet på den andre siden av munnen. Når de nedre tennene er rene, snu tannbørsten oppover og børst de øvre jekslene.
Trinn 5. Puss tennens indre overflate
Plasser tannbørsten på skrå slik at børstehodet er mot tannkjøttlinjen og børst hver tann. Ifølge tannleger er området som oftest savnes innsiden av de nedre fortennene, så ikke glem å pusse dette området.
Trinn 6. Børst tungen forsiktig
Etter at du har pusset tennene, må du bruke børsten til å rengjøre tungen forsiktig (ikke børst for hardt fordi det kan skade tungevevet). Dette vil forhindre dårlig ånde og bli kvitt bakterier på tungen.
Metode 3 av 3: Endelig løsning
Trinn 1. Skyll munnen
Hvis du velger å skylle munnen etter å ha pusset tennene, ta en liten mengde vann fra en engangs kopp eller bøy hendene for å få vannet fra springen. Gurgle og kast munnvannet.
- Det er en del debatt om gurgling er den anbefalte metoden eller ikke. Noen føler at gurgling kan redusere effekten av fluor, mens andre sørger for at ingen fluor inntas. Det er også mennesker som ikke liker tilstedeværelsen av fluor i munnen! Hvis du har stor risiko for hulrom, er det bedre å ikke skylle eller skylle med en liten mengde vann, noe som effektivt skaper en fluor munnvann.
- En annen studie viste at gurgling etter børsting ikke hadde noen vesentlig innvirkning på effektiviteten av børsting med fluortannkrem.
Trinn 2. Vask tannbørsten
Vask tannbørsten under rennende vann i noen sekunder for å fjerne bakterier fra tannbørsten. Hvis du ikke vasker den ordentlig, kommer de gamle bakteriene inn i munnen din når du bruker en tannbørste. Vask av tannbørsten blir også kvitt eventuell gjenværende tannkrem. Plasser tannbørsten på et sted som tørker lett for å forhindre at bakterier vokser.
Trinn 3. Avslutt med å gurgle med munnvann som inneholder fluor
Ta en liten mengde munnvann, gurgle i 30 sekunder og spytt det ut. Vær forsiktig så du ikke svelger den (Dette trinnet er valgfritt).
Trinn 4. Husk å pusse tennene minst to ganger om dagen
De fleste tannleger anbefaler å pusse tennene to ganger om dagen, om morgenen og før du legger deg om natten. Hvis du kan gjøre tre ganger om dagen, enda bedre! Du bør også prøve å unngå å spise små måltider mellom måltidene så mye som mulig, da dette vil føre til at matrester holder seg fast og bakterier bygger seg opp i munnen.
Tips
- Hvis tannkjøttet blør lett, er dette et tegn på at du har gingivitt. Sjekk med tannlegen. Gingivitt er en alvorlig årsak som ikke bare kan forårsake tanntap og dårlig ånde, men også kan infisere hjerteklaffer. Ikke slutt å pusse hvis tannkjøttet blør, men bytt ut tannbørsten med en mykere.
- Vent 10 minutter før du pusser tennene etter å ha spist.
- Ikke glem å pusse tennene før frokost og før du legger deg om natten. Sørg for å bruke munnvann etterpå.
- Puss tennene og taket i munnen for frisk pust.
- Prøv å pusse tennene etter å ha drukket kaffe, rødvin eller te. Alle disse drikkene kan etterlate flekker på tennene permanent.
- De fleste gjør den samme rutinen når de pusser tennene. Prøv å starte med et annet sted hver gang du pusser tennene, for å unngå at deler av tennene mangler.
- Hvis du ikke kan pusse tennene etter å ha spist, må du minst skylle munnen for å fjerne eventuelle rester.
- Besøk tannlegen minst hver sjette måned for undersøkelser, røntgenbilder og tannrens.
- Puss tennene lenger der du trenger det.
- Ikke bruk en sterk tannbørste fordi det kan skade tannkjøttet og gjøre tennene permanent løse.
- En elektrisk tannbørste er et bedre valg fordi du ikke trenger å "pusse" tennene. Men generelt er gode børstevaner langt viktigere enn å bruke en elektrisk tannbørste eller ikke.
- Puss tennene minst 3 ganger om dagen. Hvis du vil ha VIRKELIG rene tenner, kan du pusse tennene etter hvert måltid eller mellommåltid.
- Bruk en tannpirker til å plukke opp matrester mellom tennene.
- Børst hver tann i en kontinuerlig sirkulær bevegelse.
- Det er tannbørster som kommer med en timer som forteller deg hvor lenge du har pusset tennene. Denne typen tannbørste kan hjelpe deg med å pusse forskjellige deler av tennene i munnen.
- Bruk tanntråd etter å ha pusset tennene.
- Ikke legg for mye tannkrem på tannbørsten. Du trenger bare litt.
- Det anbefales å bruke munnvann. Hvis du bruker munnvann, bruk en alkoholfri.
- Puss tennene i minst to minutter.
- Puss tennene minst om morgenen og før du legger deg om natten. Puss tennene etter hvert måltid hvis det er mulig, men ikke gjør det for ofte. For ofte er det ikke bra for tennene å pusse tennene.
- Etter å ha drukket brus, vin eller syrlig juice som appelsinjuice, vent minst 45 minutter før du pusser tennene. Brus og juice etterlater en sur rest på tennene. Hvis du pusser tennene direkte, kan de skade emaljen.
Ting som må vurderes
- Bytt tannbørste hver tredje måned. Spredt bust kan forårsake tannkjøttskader.
- Vent minst 45 minutter etter å ha spist sur mat eller drikke før du pusser tennene, for å forhindre erosjon av tannemaljen.
- Ikke børst for hardt. Tannkjøttet er et veldig sensitivt vev.
- Ikke gå glipp av tiden til å pusse tennene. Å ignorere aktiviteten til å pusse tenner kan forårsake tannråte.
- Ikke bruk andres tannbørste. Du kan bli forurenset med bakterier, bakterier og sykdom gjennom usynlige sår i munnen.
-
Ikke svelg tannkrem eller munnvann fordi de inneholder kjemikalier som ammoniakk og cetylpyridiniumklorid som er giftige ved svelging.
Hvis tannkrem eller munnvann svelges, spør legen din om hjelp
