Ikke la menstruasjonssyklusen stoppe deg fra å nyte en dag på stranden eller bassenget med venner. Faktisk kan trening mens du svømmer i løpet av menstruasjonen bidra til å redusere smerter i menstruasjonen og forbedre humøret. Hvis du vil vite hvordan du skal svømme i mensen, kan du se trinn 1 for å komme i gang.
Steg
Trinn 1. Ta på en tampong eller menstruasjonskopp før du svømmer
Mens svømming midlertidig kan redusere menstruasjonsstrømmen, er det ikke sunt for deg å gå i vannet med venner uten å ta på en tampong eller menstruasjonskopp først. Hvis du ikke er komfortabel med å ha begge deler, bør du prøve å bruke dem hjemme før du svømmer.
- Tamponger: Når du er vant til å bruke dem, er de perfekte for svømming. Du trenger ikke å bekymre deg for lekkasjer, da tampongen blåses opp etter behov for å passe kroppen din. Skjul tampongene ved å stikke dem inn i bikinien din, og du kan svømme i det klare vannet i en hvilken som helst badedrakt. Ikke glem å bytte tampong noen få timer hvis menstruasjonen er tung, og aldri ha den på mer enn åtte timer.
- Menstruasjonsskåler: Selv om menstruasjonskopper ennå ikke er mye brukt som tamponger, er de enheter som settes inn i skjeden og plasseres i bunnen for å samle menstruasjonsblod. Denne bollen kan brukes i opptil ti timer, noe som er lengre enn tamponger som kan vare opptil åtte timer. Akkurat som tamponger er menstruasjonskopper også funksjonelt usynlige. Dette verktøyet kan limes tett til kroppen slik at ikke litt blod slipper ut. I tillegg trenger du ikke engang å bekymre deg for å skjule tampongstrengen når du bruker menstruasjonskoppen.
- Det anbefales ikke å svømme med pads eller pantyliners. Putene blir våte og fuktige når du kommer inn i vannet, slik at de ikke kan absorbere menstruasjonsstrømmen. I tillegg, hvis de bæres under en badedrakt, vil putene hovne opp og vises utenfra og kan føles ubehagelige.
Trinn 2. Ta med ekstra rekvisita
Hvis du bruker tampong, må du bytte den flere ganger i løpet av dagen. Ta noen forsyninger som vil være nødvendige, i forberedelse hvis gruppen din bestemmer seg for å nyte dagen og bli lenger. Hvis du vil bytte ut tampongen din med en pute etter at du er ferdig med å svømme og har på deg vanlige klær og undertøy, kan du også ta med begge deler.
- Hvis du har på deg en tampong på en tid da menstruasjonen er tung, bytt tampong hver tredje til fjerde time.
- Hvis du bruker en menstruasjonskopp, trenger du ikke å bekymre deg for å kaste den hvis du er sammen med venner. Menstruasjonsskålen kan brukes i opptil 12 timer. Det ville imidlertid ikke skade å ta med en til på lager.
- Det kan også være andre mennesker i partiet ditt som trenger tamponger.
Trinn 3. Ignorer mytene om hvorfor du ikke bør svømme på mensen
Det er mange løgner om menstruasjon. Ikke lytt til noen som sier at svømming i menstruasjonen er usunt, eller at menstruasjonsblodet vil tiltrekke seg haier hvis du svømmer i havet. Ignorer alle som forteller deg at en tampong vil absorbere for mye vann hvis du svømmer mens du bruker den. Denne påstanden er helt usann, og du er fri til å svømme når du vil, enten du har menstruasjon eller ikke.
Trinn 4. Bruk shorts hvis du ikke er sikker på å bruke en tampong
Selv om dette ikke er nødvendig, kan du bruke shorts for ekstra beskyttelse og sjelefred hvis du virkelig er bekymret for strengene på tampongen din eller du ikke føler deg trygg på å bruke den. Kjøp shorts som er litt små og ikke ser for posete ut, og bruk dem under badedrakten. For å øke roen, kjøp bukser som er mørke.
- Brede shorts for menn passer ofte godt til en bikinitopp, og de tiltrekker seg ikke oppmerksomhet eller gjør andre nysgjerrige.
- Du kan også si at du ikke finner en badedraktbunn og at du må låne buksa til lillebroren din eller noe.
Trinn 5. Bruk en mørkere badedrakt hvis du er bekymret for lekkasjer
Selv om det er usannsynlig at menstruasjonsblod vil lekke gjennom bunnen av badedrakten din hvis du setter inn en tampong eller menstruasjonskopp ordentlig, kan det gi deg ro i å ha på deg en mørk badedrakt. Velg en fin farge som mørk blå eller mørk lilla og gjør deg klar til å ha det gøy mens du svømmer.
Du kan også velge en badedrakt med et tykkere bikiniområde, slik at du ikke trenger å bekymre deg for at tampongtråden skal vises
Trinn 6. Svøm uten å bekymre deg om mensen
Svøm med tillit! Ikke bekymre deg for badedrakten din hele tiden, og snu deg for å sjekke bak ryggen hvert 5. minutt, da dette kan lekke din hemmelighet. Gå ut av vannet og løp til do for å sjekke om du virkelig er bekymret for at noe er galt med baksiden din. Prøv å ignorere det og kos deg.
Samarbeid med vennene dine. Be en nær venninne om å varsle deg hvis hun ser et problem
Trinn 7. Beskytt deg selv mot oppblåsthet og kramper
Selv om det ikke er noen sikker måte å føle deg normal i menstruasjonen, er det ting du kan gjøre for å minimere kramper og oppblåsthet du opplever i løpet av mensen. Unngå stekt, salt eller annen usunn mat, samt koffein. Hvis du har ekstreme smerter, ta Motrin eller en annen smertestillende som kan redusere smerten. Noen ganger er det beste du kan gjøre å gå i vannet og glemme smerten.
Trinn 8. Bestem deg for å sole deg hvis du ikke er komfortabel med å svømme i løpet av mensen
Hvis svømming er veldig ubehagelig for deg, hvis du ikke føler deg bra, eller ikke føler deg trygg i å gå i vannet mens du er i menstruasjon, må du avvise høflig. Si: "Jeg har ikke lyst til det akkurat nå" og nyt solen i stedet. Hvis alle i festen din er en jente, vil de sannsynligvis forstå det med en gang. Hvis det er menn i partiet ditt også, vil de ikke plage deg med det.
- Finn måter å samhandle med gruppen din, selv om de er under vann. Du kan sitte ved bassenget og sette føttene i vannet, spille i et løp på stranden eller muntre opp løpet fra sidelinjen.
- Husk at dette er en siste utvei hvis du er veldig ukomfortabel. Du bør føle deg trygg nok til å svømme når du vil, enten du har menstruasjon eller ikke. Menstruasjon er en naturlig prosess som burde gjøre deg stolt over å være kvinne, ikke skamfull.
Tips
- Gå til toalettet før du går inn i bassenget. Dette vil bidra til å redusere sjansen for blødning i bassenget.
- Det hjelper hvis du bruker en badedrakt med mørk bunn. Ikke bare ser det bra ut, men disse bunnene kan også skjule irriterende flekker.
- Hvis du føler deg ukomfortabel (f.eks. Føler at mensen er i ferd med å lekke), stol på instinktene dine og kom deg ut av vannet.
- Handle som vanlig, det er ingenting verre enn å rette alles oppmerksomhet mot en menstruasjonslekkasje hvis den eksisterer, finne på en unnskyldning for å gå og bytte klær.
- Bruk en badedrakt som skal brukes til soling som er mørk i fargen for å sikre at andre ikke ser at menstruasjonsblodet siver gjennom.
- Husk å ta med et badedraktdeksel som forberedelse til eventuelle blodflekker på badedrakten du bruker til soling (helst et trekk med et langt skjørt).
- Hvis det er en lekkasje, og en nær venn ser det, må du passe på at dere ikke lager oppstyr; folk vil se det. Lag et signal eller en kode, for eksempel "Jeg vil ha juice, vil du gå og sjekke om jeg har juice i sekken?"
- Ikke la mensen stoppe deg fra å svømme. Noen ganger kan trening hjelpe deg til å føle deg bedre.
- Du kan diskutere med dine nære venner for å forberede nødutstyr, slik at begge problemene dine blir løst.
- I stedet for å ha badebukser, bruk svarte shorts. Ikke bruk pads i vannet, men bruk dem etter dusjing.
- Sørg for å bruke svømmeshorts eller shorts for å skjule støtet på bunnen eller ha en tampong hvis du er klar eller møter frykten og dykker inn!
- Lag en plan for å bli kvitt søppelet. Hvis du vet at badet du skal bruke ikke har en søppelbøtte i alle rom, kast produktet i en plastpose som kan lukkes igjen, og legg det i en brun papirpose. Legg den i søpla du finner.
- Hvis du tar svømmetimer og føler at du går igjennom, si "Jeg har det ikke bra", så lar de deg sette deg ned. Gå på toalettet hver time og bytt pads. Hvis du finner ut at situasjonen er komplisert, snakk med svømmelæreren din om det.
Advarsel
- Selv om det er tregere å komme ut mens du er i vannet, vil ikke menstruasjonsblodstrømmen stoppe. Etter en stund kan det komme blod, selv om det ikke er særlig merkbart
- Noen mennesker legger merke til at bruk av sanitetsputer mens du svømmer ikke absorberer menstruasjonsblod.
- Selv om det er litt rart å svømme i shorts, er forebygging bedre enn å angre.
- Hvis du velger å sole deg, må du alltid bruke solkrem for å redusere risikoen for hudkreft.
