Konstant bekymring og tvil kan forstyrre ditt daglige liv og øke stressnivået ditt. Disse høye nivåene av følelser og stress kan holde deg fra å gjøre eller nyte tingene du liker. Ved å fokusere tankene litt, kan du være nonchalant og ikke la ting plage deg. Du har laget noe sterkt, og ingen kan få deg ned. "Let It Go" er ikke temasangen din, den handler om deg!
Steg
Metode 1 av 3: Kom inn i tankesettet
Trinn 1. Finn den morsomme siden av alt
Fordelen med å være likegyldig handler ikke om å være ulykkelig - det handler om å ikke være lett irritert, sint eller stresset. Og hvordan gjør man det? Vel, begynn med å ta for deg alt vittig. Dette er en flott start. Akkurat som det meste har håp, har de fleste ting også en humoristisk side.
Selv om dette er et enkelt eksempel, la oss si at du snublet på scenen ved en slags prisutdeling. I stedet for å rødme av forlegenhet, ignorerer du det som om det var med vilje og tar prisen fra gulvet, eller løfter armen i et "ryk" øyeblikk og godtar søkelyset. La støy og skrik begynne
Trinn 2. La som om du ikke har "skamgenet"
Vi har alle den lille stemmen i hodet som forteller oss at vi skal se kule ut og handle sosialt akseptabelt. Det er generelt en smart stemme i hodet vårt - det gjør oss venner, får oss til å koble til og gjør livet litt lettere. Men noen ganger stopper dette oss fra vår måte, forhindrer oss i å vokse, og etterlater oss bare bekymret, følelsesmessig uberegnelig og engstelig. I stedet later som om du ikke har det. Hvordan oppfører du deg? Hva forteller kroppen din? verden?
Så mye av det vi gjør er å unngå forlegenhet og føle seg velkommen. Hvis denne trangen ikke var i deg, hva kan du ha gjort annerledes? Bryr du deg virkelig om Joel liker skoene dine, eller om Marcia sender deg en tekstmelding? Sannsynligvis ikke. Start med å fokusere på dette i bare noen få minutter om dagen til det blir nesten naturlig hele tiden
Trinn 3. Bekymre deg mindre om det du ikke kan endre
Verden vil ende en dag. Er du bekymret for det? Sannsynligvis ikke. Moren din bruker noen ganger de styggeste genserne. Er du bekymret for det? Nei. Hvis du ikke kan endre det, er det ingenting å bekymre deg for. Hva kan du gjøre? Bekymrer du det … og bekymrer deg enda mer? Ja. Ingen mening.
Så når læreren din kunngjør en improvisert quiz? Ingen reaksjon fra deg. Det er ingen vits i å bekymre seg for det - det eneste du kan bekymre deg for er å ha det bra. Og når forelskelsen din ikke svarer på meldingene dine? Slapp av - du finner det ut uansett
Trinn 4. Ikke ta deg selv (eller noe annet) for alvorlig
Hele livet blir uendelig lett når du kommer frem til at ingenting er en stor sak. Vi er alle støvflekker som fungerer jevnt på denne utrolige blå planeten, og hvis i dag ikke går som vi vil, vel, sånn er det. Dårlige ting vil skje og gode ting vil skje. Hvorfor skal du bry deg?
Du har kanskje møtt noen som tar seg selv altfor alvorlig enn de burde. De bekymrer seg mye, bryr seg ofte om hva andre mennesker tenker om hva de gjør, sier og hvordan de ser ut. I virkeligheten tenker ikke andre mennesker på dem i det hele tatt. Bare det å se på dem var slitsomt fordi de var så bekymret for å gå tom. Vær motsatt av den personen, og vær uvitende
Trinn 5. Gjør yoga
Yoga er ikke bare en flott måte å forbrenne kalorier og bygge muskler på, men det er også fantastisk å bli kvitt alt skravlet i tankene som de fleste av oss har. Mange studier har vist at "yogier" lider av mindre stress, angst og til og med lavt blodtrykk. Hvis du har problemer med å endre tankegangen din, kan yoga gjøre det for deg.
En annen god idé er å gjøre dype pusteøvelser. Å konsentrere deg om kroppen din og pusten tar deg ut av tankene og inn i nåtiden. Du er mer fokusert på håndgripelige realiteter, som hvordan stolen du sitter på føles mot huden din og romtemperaturen - og ikke på noe du har bekymret deg for i det siste
Metode 2 av 3: Vær likegyldig
Trinn 1. Vær en voksen versjon av deg selv
Når vi bekymrer oss og bekymrer oss, blir vi også overlegne og egoistiske. Plutselig handler det om meg, meg, meg og hva du enn ønsker å bli oppfylt, og nå - med andre ord, vi blir barn. Bli kjent med denne delen av deg selv (vi har det alle), og velg i stedet den modne siden av deg (det har vi alle også). Hvordan ville den mer modne, mer modne siden av deg reagere?
La oss bare si at du nettopp har sendt en melding til kjæresten din. Han har ikke svart ennå. Timene gikk, minutter gikk, og han svarte fortsatt ikke. Barna i deg vil ha, hva gjør du? Hvorfor har du ikke svart ennå ?! Er noe galt?! Hvorfor er du ond ?! Nei. Du vil ikke gjøre det. I stedet tar du en bok. Hvis han ikke svarer, greit. Tross alt husker du ikke helt hvilken melding du sendte ham
Trinn 2. Ikke vis alle slags følelser
Definisjonen på nonchalant er å være rolig og avslappet, stort sett en hel dag hver dag. Du kan vise litt interesse eller lykke - eller til og med litt skuffelse eller frustrasjon - men under alt er du fortsatt veldig rolig. Det handler ikke om å være kald og følelsesløs, det handler om å være rolig.
Bare fortell forelskelsen din og be deg om å stoppe. Uheldig. Det er ikke bra. Du får lyst til å gråte og sutre og svelge følelsene dine, men den roligere siden av deg vet bedre. Og du skal ikke bare si "ok" og la det gå som om det aldri skjedde, fordi det gjorde det. Når du snakker om det med vennene dine, sier du noe sånt som: "Huh, det er kjipt. Jeg skulle ønske det ikke ble slik, men jeg er så takknemlig for at jeg ikke spurte henne!"
Trinn 3. Ikke del andres meninger
Du vet hvordan meninger er, ikke sant? Alle har. Å prøve å glede alle og få alle til å like deg er meningsløst, for det kommer ikke til å skje. Hva andre mennesker synes om deg spiller ingen rolle; livet vil fortsette uansett. Dessuten vil du huske hva Katie sa om håret ditt om to uker? Nei. Så du trenger ikke stresse. Du gjør dine egne ting, og det er alt som betyr noe.
Når bare din mening er viktig, vil du finne det lettere å være avslappet og stressfri. Med andre ord, likegyldig. Du kontrollerer alle meninger som betyr noe. Hvor utrolig er den følelsen? De trenger ikke din oppmerksomhet og fortjener ikke å bli stresset
Trinn 4. Se på kroppsspråket ditt
Selv om vi sier de roligste tingene, forråder kroppen vår noen ganger. Stemmen din sier: "Det er greit. Ikke bekymre deg," ettersom røyk stiger fra ørene og hendene dine knytter seg til knyttnever. Dette er ikke nye nyheter, alle kan se det. Så når du snakker nonchalant, må du sørge for at kroppen din støtter det også.
Hvordan du plasserer kroppen din vil bli bestemt av din situasjon. Den viktigste måten å lykkes med å være bekymret og engstelig (og ikke være uvitende) er hvis musklene er spente. Hvis du tror at kroppen din forråder deg, kan du undersøke kroppen din fra topp til tå og bevisst kontrollere at hver del er avslappet. Hvis ikke, løsne den. Likegyldighet kan komme derfra
Trinn 5. Utvikle det perfekte "skuldertrekk."
Når noen kommer til deg med het sladder, er dette ditt svar. Dette trenger ikke nødvendigvis å være et skikkelig skuldertrekk, men det er egentlig verdt det. "Å, det er flott. Hvor har du hørt det?" er et verbalt skuldertrekk når den andre personen forventer at du skal si: "Herregud, er du seriøs ?!" Du slipper egentlig alt i venstre øre ut av høyre øre.
Det er viktig å ha en slags "skuldertrekk innover" også. Sølt melk? Trekker på skuldrene. Det ser ut til at du må rydde opp i det, ikke sant? Har du gått opp noen kilo? Trekker på skuldrene. Flere salater i morgen
Metode 3 av 3: Å leve en likegyldig livsstil
Trinn 1. Forfølge din egen vei
Enkeltpersoner der ute som ikke er likegyldige (bekymret, hvis du vil), er opptatt av å forme livet sitt på det andre sier er greit. De prøver veldig hardt å gjøre alt riktig for å føle seg akseptert og elsket. Kort sagt, de bryr seg for mye. Og om ubrukelige ting. Ikke kopier denne livsstilen eller noen andres - gå etter din egen. Du bryr deg ikke om hva noen sier - du vil gjøre det som gjør deg glad.
Dette hjelper av flere årsaker. Det holder deg opptatt, det gir deg mange forskjellige venner, og det gjør deg glad og tilfreds. Jo større verden din er, jo mindre blir det hele. Den personen som kunne ha irritert deg før, ikke lenger, fordi du kjenner mange andre mennesker som er som dem
Trinn 2. Innse at du har mye frø
La oss bruke dette eksemplet: si at du vil begynne med hagearbeid, men du har bare ett frø. Du planter frøet veldig nøye, ser på det dag og natt, og bekymrer deg for at det ikke vil gi noe og kanskje til og med kvele det i prosessen. Heldigvis er dette ikke hagen din i virkeligheten. Du har så mange frø at du knapt vet hva du skal gjøre med dem! Du kan spre noen her, noen der, og se resultatene. Hvor mye bryr du deg? Vel, noen. Du vil at hagen din skal lykkes. Men kommer du til å holde deg våken hele natten og bekymre deg for et lite frø? Hvordan kan det være.
Dette er en fantastisk måte å si at du har mye på gang i livet ditt. Hvis en ting går galt, så får det være. Du har tusen andre ting som skjer i livet ditt som går helt fint, takk. Ingen grunn til å bekymre seg. Hvis det "frøet" ikke fungerer, planter du et nytt
Trinn 3. La noen andre starte de fleste planene
En annen måte å lykkes som et tull er å være overivrig. Du er alltid lidenskapelig og opptatt av ideer og prøver å få folk til å gjøre ting. Sakte. For å være nonchalant, la mesteparten av tiden alle komme til deg. Du er en villig deltaker, men du går bare med. Du er ikke kaptein på skipet.
Det vil si mesteparten av tiden. Du vil ikke være den kjedelige rumpa som stjeler alles gode ideer, og du vil at vennene dine skal vite at du setter pris på dem. Når du blir invitert, må du gi dem beskjed om at du hadde det bra, og neste gang kan festen for eksempel være hjemme hos deg. Tross alt er vennskap gjensidig
Trinn 4. La det være i fred
Når Idina Menzel synger "La det gå, la det gå", tuller hun ikke. Når din humørpendel føler trang til å svinge til høyre eller venstre, pause. Tell til 10, og la det passere. Konsentrer deg om å være rolig, avslappet og i kontroll. Du kan. Visst, du er glad, eller sikkert, du er trist - men du vil ikke la det komme til deg. Hva er poenget med det?
Hvis du sliter med noe som plager deg mye, kan du prøve å fortelle deg selv at du kommer til å bekymre deg for det i morgen. Men dette vil gli i tankene dine, vel vitende om at du skal jobbe med det på mindre enn 24 timer. Hva skjedde så? I morgen kommer og du husker enten ikke å bekymre deg for det, eller du føler deg mye bedre (eller i det minste har mer kontroll) om hva som skjer
Advarsel
- Husk at nøytralitet er best demonstrert i tider med emosjonell bagasje. Det er bedre å skjule følelsene dine og ikke skremme folk. Dette kan definere deg som noen som er tøffere og tøffere som en stein.
- Følsom for andres følelser. For mye likegyldighet kan støte mennesker og fremmedgjøre dem. Dessverre kan dette også føre til at du blir forelsket hvis du ikke er forsiktig.
